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        靠自律、堅(jiān)持,這些老人健康活到100 歲

        2020-11-13 08:22:12本刊編輯
        人人健康 2020年17期
        關(guān)鍵詞:秘訣自律兒女

        本刊編輯 常 曉

        王文俊101 歲:健康的身體,得益于自律的生活

        王文俊老人生于1919 年,曾經(jīng)是北京市市政設(shè)計(jì)院總工程師,從事橋梁設(shè)計(jì)工作。老人在中國(guó)橋梁界造詣?lì)H高,而且他做任何事都很有毅力,數(shù)10 年中,他從來(lái)沒(méi)有請(qǐng)過(guò)病假,一心撲在工作上,專心研究技術(shù)。

        現(xiàn)在的生活也同樣嚴(yán)于律己,10 年如一日。老人說(shuō):“早上5 點(diǎn)鐘起床吃早點(diǎn),20 分鐘散步,休息半個(gè)小時(shí)后開(kāi)始看報(bào),中午休息,從一點(diǎn)開(kāi)始繼續(xù)看書(shū)看報(bào)?!?/p>

        老人認(rèn)為,現(xiàn)在的健康得益于年輕時(shí)自律的生活。他說(shuō):“我覺(jué)得騎自行車(chē)對(duì)身體有好處,1956 年到1986 年間,我每天騎9 公里上下班。除非有大風(fēng)大雨,不然我都堅(jiān)持,所以這30 年對(duì)我身體鍛煉很有好處?!?/p>

        周佩蘭104 歲:吟詩(shī)詞、打太極,只因熱愛(ài),所以堅(jiān)持

        周佩蘭老人生于1916 年,年輕時(shí)曾擔(dān)任小學(xué)語(yǔ)文老師。

        老人是語(yǔ)文老師,再加上丈夫是一位文人,受到家庭文化的熏陶,老人對(duì)于文學(xué)極有興趣。老人最喜歡的是詩(shī)詞歌賦,這種熱愛(ài)延續(xù)至今。

        前兩年老人開(kāi)始背詩(shī),如今已能背誦詩(shī)詞兩百多首?!赌咎m辭》《葬花詞》她都牢記于心,隨便說(shuō)上一首,老人都能流利背誦,家里墻壁上、桌子上都是抄寫(xiě)的詩(shī)詞。

        除了詩(shī)詞,老人還堅(jiān)持打太極拳20 年?!耙郧懊刻煸绯烤氁粋€(gè)小時(shí),早晨6 點(diǎn)半練到7 點(diǎn)半。”不僅鍛煉上有技巧,在飲食上她也有秘訣:“我吃飯注重飲食清淡,并且要規(guī)律。”超于常人的自律,使她身體如此健康。

        楊鳳林103 歲:一個(gè)溫馨的家,就是最暖心的愛(ài)

        楊鳳林老人生于1917 年,年輕時(shí)是一名家庭婦女,縫衣、做鞋,樣樣能行。老人尤其擅長(zhǎng)繡花;在當(dāng)?shù)匦∮忻麣猓=o人做衣服、做被子。

        如今她不能繡花了,但是頭腦和思維仍舊清晰。老人告訴我們,她胃口好,一頓能吃下8 個(gè)水餃,而且在吃的方面一點(diǎn)也不挑,心情溫和,不和人發(fā)脾氣。

        如今照顧老人的是老人的侄子,兩人已經(jīng)相依為命40 年?,F(xiàn)在他的兒女也常帶著孩子回來(lái)陪陪老人,為老人營(yíng)造一個(gè)溫暖的家。

        申玉蘭103 歲:一筆一劃耐心畫(huà) 動(dòng)靜結(jié)合健身心

        現(xiàn)居北京市昌平區(qū)金色漫香苑的申玉蘭老人生于1918 年,年輕時(shí)是一名家庭主婦,后因擅長(zhǎng)手工活,在縣里縫紉社參加工作。

        老人很能吃苦,針線活做得特別好?,F(xiàn)在她還能夠穿針引線、畫(huà)窗花。在她面前攤開(kāi)紙,遞上一支筆,她就開(kāi)始畫(huà)。

        老人專心致志地創(chuàng)作,先給花畫(huà)上簡(jiǎn)單的輪廓,再耐心地勾勒花瓣。她的手雖然不如從前敏捷,但仍然靈活,沒(méi)過(guò)多久,蓮花、牡丹就躍然紙上。

        正是因?yàn)槔先饲谟趧?dòng)手、善于干活,所以她的身體素質(zhì)較強(qiáng)?,F(xiàn)在她還能自個(gè)兒在屋里走走,有時(shí)坐著幫兒女摘豆角、剝蔥、剝蒜。

        老人也懂得動(dòng)靜結(jié)合,歇著的時(shí)候她就念經(jīng)祈福。為此,她忌口吃素,但飲食上十分規(guī)律。這些都是她的長(zhǎng)壽秘訣,另外老人的兒女還補(bǔ)充:“我母親的秘訣啊,就是不操心別人的事,沒(méi)煩惱?!?/p>

        高世逵103 歲:學(xué)習(xí)是貫穿一生的事

        高世逵老人生于1917 年,是北京市海淀區(qū)教育局的退休會(huì)計(jì),堅(jiān)守崗位30 年。

        老人退休后的生活十分豐富,對(duì)什么事都充滿好奇。幾年前他開(kāi)始學(xué)習(xí)鋼琴,每天就守著音樂(lè)頻道的教學(xué)節(jié)目。在音樂(lè)上,老人充滿熱愛(ài),學(xué)無(wú)止境。

        老人的長(zhǎng)壽秘訣就在于:善于學(xué)習(xí),勤于思考,動(dòng)手能力強(qiáng),樂(lè)于接受新鮮事物。近幾年,他開(kāi)始玩數(shù)獨(dú)。不僅他自己玩,還帶著家人一起玩,彼此交流經(jīng)驗(yàn),家庭學(xué)習(xí)氛圍極強(qiáng)。

        動(dòng)腦之余,老人的手也不閑著。他的女兒拿出一盞臺(tái)燈,說(shuō):“這個(gè)是我父親純手工做的。”不僅如此,老人還很“潮”,他經(jīng)常打開(kāi)手機(jī)刷朋友圈,看新聞。

        李秀玲102 歲:健康飲食才能有好身體

        李秀玲老人生于1918 年,年輕時(shí)生活在鄉(xiāng)村,現(xiàn)與兒女相伴。在過(guò)去老人既要干農(nóng)活還要照顧家中的兒女,現(xiàn)在兒女孝順,她自然過(guò)上了幸福的生活。閑著的時(shí)候她就看看電視,聽(tīng)評(píng)書(shū)。

        但比起閑著,老人更愿意做些力所能及的事,比如疊衣服。老人拿起沙發(fā)上的衣服,用手捋一捋褶皺,左一下,右一下,沒(méi)一會(huì)兒一件就疊好了。“簡(jiǎn)單做點(diǎn)家務(wù)能活動(dòng)活動(dòng)筋骨,就當(dāng)是鍛煉了?!崩先诵Σ[瞇地說(shuō)。

        為了讓老人能夠保持健朗的身體,兒女們?cè)谒娘嬍成弦簿吞貏e注意。老人的女婿說(shuō):“每天都吃雞蛋,其他的飯菜都變著法地給她做,各種營(yíng)養(yǎng)都得跟上?!?/p>

        老人雖然不挑食,但是也有一點(diǎn)自己的小愛(ài)好,喜歡吃糕點(diǎn)。她女婿說(shuō):“她吃飯有個(gè)習(xí)慣,都吃個(gè)八分飽,中午吃得多,晚上吃得少?!闭沁@樣健康的飲食方式,才讓她擁有好身體。

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