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        靠自律、堅持,這些老人健康活到100 歲

        2020-11-13 08:22:12本刊編輯
        人人健康 2020年17期
        關(guān)鍵詞:秘訣自律兒女

        本刊編輯 常 曉

        王文俊101 歲:健康的身體,得益于自律的生活

        王文俊老人生于1919 年,曾經(jīng)是北京市市政設(shè)計院總工程師,從事橋梁設(shè)計工作。老人在中國橋梁界造詣頗高,而且他做任何事都很有毅力,數(shù)10 年中,他從來沒有請過病假,一心撲在工作上,專心研究技術(shù)。

        現(xiàn)在的生活也同樣嚴(yán)于律己,10 年如一日。老人說:“早上5 點鐘起床吃早點,20 分鐘散步,休息半個小時后開始看報,中午休息,從一點開始繼續(xù)看書看報。”

        老人認(rèn)為,現(xiàn)在的健康得益于年輕時自律的生活。他說:“我覺得騎自行車對身體有好處,1956 年到1986 年間,我每天騎9 公里上下班。除非有大風(fēng)大雨,不然我都堅持,所以這30 年對我身體鍛煉很有好處。”

        周佩蘭104 歲:吟詩詞、打太極,只因熱愛,所以堅持

        周佩蘭老人生于1916 年,年輕時曾擔(dān)任小學(xué)語文老師。

        老人是語文老師,再加上丈夫是一位文人,受到家庭文化的熏陶,老人對于文學(xué)極有興趣。老人最喜歡的是詩詞歌賦,這種熱愛延續(xù)至今。

        前兩年老人開始背詩,如今已能背誦詩詞兩百多首?!赌咎m辭》《葬花詞》她都牢記于心,隨便說上一首,老人都能流利背誦,家里墻壁上、桌子上都是抄寫的詩詞。

        除了詩詞,老人還堅持打太極拳20 年?!耙郧懊刻煸绯烤氁粋€小時,早晨6 點半練到7 點半?!辈粌H鍛煉上有技巧,在飲食上她也有秘訣:“我吃飯注重飲食清淡,并且要規(guī)律?!背诔H说淖月?,使她身體如此健康。

        楊鳳林103 歲:一個溫馨的家,就是最暖心的愛

        楊鳳林老人生于1917 年,年輕時是一名家庭婦女,縫衣、做鞋,樣樣能行。老人尤其擅長繡花;在當(dāng)?shù)匦∮忻麣?,常給人做衣服、做被子。

        如今她不能繡花了,但是頭腦和思維仍舊清晰。老人告訴我們,她胃口好,一頓能吃下8 個水餃,而且在吃的方面一點也不挑,心情溫和,不和人發(fā)脾氣。

        如今照顧老人的是老人的侄子,兩人已經(jīng)相依為命40 年?,F(xiàn)在他的兒女也常帶著孩子回來陪陪老人,為老人營造一個溫暖的家。

        申玉蘭103 歲:一筆一劃耐心畫 動靜結(jié)合健身心

        現(xiàn)居北京市昌平區(qū)金色漫香苑的申玉蘭老人生于1918 年,年輕時是一名家庭主婦,后因擅長手工活,在縣里縫紉社參加工作。

        老人很能吃苦,針線活做得特別好。現(xiàn)在她還能夠穿針引線、畫窗花。在她面前攤開紙,遞上一支筆,她就開始畫。

        老人專心致志地創(chuàng)作,先給花畫上簡單的輪廓,再耐心地勾勒花瓣。她的手雖然不如從前敏捷,但仍然靈活,沒過多久,蓮花、牡丹就躍然紙上。

        正是因為老人勤于動手、善于干活,所以她的身體素質(zhì)較強。現(xiàn)在她還能自個兒在屋里走走,有時坐著幫兒女摘豆角、剝蔥、剝蒜。

        老人也懂得動靜結(jié)合,歇著的時候她就念經(jīng)祈福。為此,她忌口吃素,但飲食上十分規(guī)律。這些都是她的長壽秘訣,另外老人的兒女還補充:“我母親的秘訣啊,就是不操心別人的事,沒煩惱?!?/p>

        高世逵103 歲:學(xué)習(xí)是貫穿一生的事

        高世逵老人生于1917 年,是北京市海淀區(qū)教育局的退休會計,堅守崗位30 年。

        老人退休后的生活十分豐富,對什么事都充滿好奇。幾年前他開始學(xué)習(xí)鋼琴,每天就守著音樂頻道的教學(xué)節(jié)目。在音樂上,老人充滿熱愛,學(xué)無止境。

        老人的長壽秘訣就在于:善于學(xué)習(xí),勤于思考,動手能力強,樂于接受新鮮事物。近幾年,他開始玩數(shù)獨。不僅他自己玩,還帶著家人一起玩,彼此交流經(jīng)驗,家庭學(xué)習(xí)氛圍極強。

        動腦之余,老人的手也不閑著。他的女兒拿出一盞臺燈,說:“這個是我父親純手工做的?!辈粌H如此,老人還很“潮”,他經(jīng)常打開手機刷朋友圈,看新聞。

        李秀玲102 歲:健康飲食才能有好身體

        李秀玲老人生于1918 年,年輕時生活在鄉(xiāng)村,現(xiàn)與兒女相伴。在過去老人既要干農(nóng)活還要照顧家中的兒女,現(xiàn)在兒女孝順,她自然過上了幸福的生活。閑著的時候她就看看電視,聽評書。

        但比起閑著,老人更愿意做些力所能及的事,比如疊衣服。老人拿起沙發(fā)上的衣服,用手捋一捋褶皺,左一下,右一下,沒一會兒一件就疊好了?!昂唵巫鳇c家務(wù)能活動活動筋骨,就當(dāng)是鍛煉了。”老人笑瞇瞇地說。

        為了讓老人能夠保持健朗的身體,兒女們在她的飲食上也就特別注意。老人的女婿說:“每天都吃雞蛋,其他的飯菜都變著法地給她做,各種營養(yǎng)都得跟上?!?/p>

        老人雖然不挑食,但是也有一點自己的小愛好,喜歡吃糕點。她女婿說:“她吃飯有個習(xí)慣,都吃個八分飽,中午吃得多,晚上吃得少?!闭沁@樣健康的飲食方式,才讓她擁有好身體。

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