程超

不少人常常覺得入睡困難，睡眠質(zhì)量也不太好。要是有“不睡也不累的藥”， 吃下后不睡覺也能精力充沛，那人生就有更多時(shí)間去做自己喜歡的事情了。

不睡覺的藥

打瞌睡時(shí)要保持清醒，最簡單的方法莫過于來幾杯咖啡?？上У氖切Ч粔虺志?，喝多了效果還會(huì)打折扣。上世紀(jì)90年代有一種叫作莫達(dá)非尼的藥曾風(fēng)靡一時(shí)，也被稱作聰明藥，號(hào)稱完勝咖啡因。其實(shí)這是一種中樞神經(jīng)興奮藥，用于治療嗜睡癥，但大部分都用來保持熬夜時(shí)的頭腦清醒，例如，學(xué)生考前抱佛腳，士兵不分日夜地作戰(zhàn)。后來發(fā)現(xiàn)該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多，只是半衰期短一點(diǎn)，價(jià)格還貴，作為處方藥一般人還買不到。因此撼動(dòng)不了咖啡因的王者地位。

遺憾的是，這些東西并不能緩解睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)中，大鼠被迫數(shù)10天不能睡覺，結(jié)果21天后大部分都“掛了”。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中，讓志愿者保持清醒29個(gè)小時(shí)不睡覺。結(jié)果他們體內(nèi)的白細(xì)胞水平顯著增加，就像受傷了一樣。睡眠會(huì)影響人的免疫力，這結(jié)果正如人們常說的“一覺治百病”。

可不要小覷長期睡眠不足的危害。一項(xiàng)包括對(duì)8個(gè)國家的40多萬人長達(dá)25年的研究發(fā)現(xiàn)，每日睡眠少于5小時(shí)的短睡者，患心臟病、糖尿病、中風(fēng)甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。熬夜之害，飲再多咖啡，吃再多聰明藥，也無濟(jì)于事。

隨著人們對(duì)睡眠過程不斷深入地了解，有人在睡眠各個(gè)階段上做起了文章，既然深度睡眠似乎更有利于消除疲勞，用來增強(qiáng)慢波睡眠的藥物也應(yīng)運(yùn)而生，服用這些藥物后，即使只睡5個(gè)小時(shí)，效果似乎也和正常睡眠8小時(shí)差不多。不過，有的藥因?yàn)楦甙l(fā)的精神副作用，被叫停試驗(yàn)。

物理方法

藥物總可能有副作用，那么有沒有物理方法來延遲睡眠？

神奇面罩

美國國防高級(jí)研究計(jì)劃局為了讓士兵在短暫的休戰(zhàn)期間迅速恢復(fù)體力，資助研制了一種面罩，可以包裹使用者的臉頰、耳朵和大部分頭部。有研究顯示，面部感覺溫暖會(huì)更容易入睡，因此面罩在眼睛周圍采用了發(fā)熱材質(zhì)。據(jù)稱該面罩可讓人們迅速從似乎沒什么用的睡眠第一階段，過渡到第二階段的睡眠期。而即使在第二階段只睡3分鐘，對(duì)恢復(fù)精力也大有裨益。并且面罩中有內(nèi)置的腦電波探測器，可判斷使用者正在哪個(gè)睡眠階段。如果睡眠時(shí)間有限，而探測器發(fā)現(xiàn)你沒有時(shí)間完成一個(gè)完整的睡眠周期了，就會(huì)在你進(jìn)入第三階段深度睡眠之前把你叫醒——當(dāng)然不是簡單粗暴的方式，而是發(fā)出藍(lán)光，抑制褪黑素，溫和地讓你醒來。

通點(diǎn)電

經(jīng)顱直流電刺激，給腦部通點(diǎn)微弱電流，通過調(diào)節(jié)腦電波進(jìn)而調(diào)節(jié)睡眠，可以使睡眠者從淺睡眠切換到慢波睡眠，這種人工誘導(dǎo)的深度睡眠看起來和正常的深睡眠沒什么兩樣，似乎也沒什么副作用，并且研究顯示對(duì)記憶力影響不大。

磁刺激

更有效的是經(jīng)顱磁刺激（TMS），利用脈沖磁場，誘導(dǎo)大腦產(chǎn)生慢波睡眠時(shí)的低頻腦電波，跳過睡眠的前兩個(gè)階段，直接進(jìn)入第三階段的深睡眠。不過儀器還在研究階段，而且體積太大不易移動(dòng)，躺在里面也不太舒服，有些人因此而沒法入睡。但是此項(xiàng)技術(shù)的前景十分誘人。