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        談高爾夫球運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)與揮桿原理

        2020-11-08 03:23:36胡勝昔

        胡勝昔

        【摘 ?要】高爾夫球是一種形態(tài)優(yōu)美、健身效果好又能夠讓人做到陶冶情操的健身方式。是深受人們喜愛(ài)的一種健身方式。大力發(fā)展我國(guó)的高爾夫球事業(yè),是發(fā)展完善我國(guó)體育事業(yè)的重要組成部分。同時(shí)與其他的運(yùn)動(dòng)健身手段比起來(lái),高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。所以這就給高爾夫球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展帶來(lái)了一些難度。

        那么,我們應(yīng)當(dāng)怎樣基于高爾夫球的目標(biāo),在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開(kāi)展這一運(yùn)動(dòng)?

        【關(guān)鍵詞】高爾夫球;運(yùn)動(dòng);目標(biāo);揮桿原理

        一、引言

        近年來(lái),經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,也促進(jìn)了高爾夫球運(yùn)動(dòng)的普及?,F(xiàn)在,高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來(lái)越受到國(guó)人的喜愛(ài),越來(lái)越多的國(guó)人都選擇參加高爾夫球運(yùn)動(dòng)??梢哉f(shuō),發(fā)展并普及高爾夫球運(yùn)動(dòng),對(duì)促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的騰飛來(lái)說(shuō)是大有裨益的。但在發(fā)展高爾夫球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,有一個(gè)難點(diǎn)是需要我們注意的:同時(shí)與其他的運(yùn)動(dòng)健身手段比起來(lái),高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿,帶來(lái)了更高的要求。

        二、高爾夫球揮桿的特點(diǎn)

        目前來(lái)看,高爾夫球揮桿的特點(diǎn)包括:

        (一)沒(méi)有萬(wàn)能的握桿方式

        沒(méi)有一種握桿方法適合所有的人,因?yàn)槊總€(gè)人手的大小和握桿的力量都不一樣,但一般建議以左手手指握桿。先讓桿頭底部貼平地面,然后再進(jìn)行握桿,并抵著右手中指的第二關(guān)節(jié),用手指握桿,才能使手腕靈活。這個(gè)位置則依據(jù)你的需要和力量而有所不同,握桿的壓力大小對(duì)球手非常重要,握桿要輕的足以感覺(jué)桿頭重量,同樣在揮桿過(guò)程中也應(yīng)感覺(jué)到桿頭的重量。

        (二)要求全身做到一體

        運(yùn)動(dòng)者通過(guò)其下半身進(jìn)行旋轉(zhuǎn),用腳、腿、軀干去支持所有的揮桿動(dòng)作。真正的好球員,他們身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與球桿的揮動(dòng)協(xié)調(diào)一致,他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動(dòng)的速度,技術(shù)較差的球員試著以身體帶動(dòng)球桿,順序是錯(cuò)誤的。軀干的轉(zhuǎn)動(dòng),僅占擊球距離的20%,下半身轉(zhuǎn)動(dòng)的目的在于,重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)效率的練習(xí)。第一個(gè)是并腿揮桿練習(xí),按照一般姿勢(shì)瞄球,然后左腳并向右腳,上桿至頂點(diǎn)位置,左腳向前如打棒球姿勢(shì),然后雙臂順勢(shì)往前揮。還有一個(gè)是將球按照一條直線擺列,依次揮桿擊球。

        三、高爾夫球揮桿的作用

        目前來(lái)看,高爾夫球揮桿的作用包括:

        (一)雙手、手腕、前臂的作用

        揮桿時(shí)手,手腕和前臂都要各司其職。手在揮桿中基本上呈現(xiàn)出彎曲,打直,再?gòu)澢@一動(dòng)作過(guò)程,手腕的柔軟性,使得這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。前臂的動(dòng)作需要像是和球握手一樣,雙臂向右后上揮時(shí),拇指形成向上的方位,下?lián)]桿時(shí)拇指向下指向球,隨著手臂的揮繞,形成良好的轉(zhuǎn)動(dòng)和揮桿。以6號(hào)鐵為例,假如6號(hào)鐵正常距離為180碼,在保持身體其他軀干不動(dòng)的情況下,僅僅利用手、手腕,做上下的揮桿,正常情況下可以打35碼左右的距離,當(dāng)手、手腕、手臂結(jié)合在一起揮桿擊球時(shí),將能擊出正常6號(hào)鐵桿的40%左右距離,約70碼。在這個(gè)過(guò)程中,一定要感受球桿在揮動(dòng)過(guò)程中的節(jié)奏,手、手腕、手臂融為一體。在這一動(dòng)作過(guò)程中通常用2種方法來(lái)練習(xí)并培養(yǎng)揮桿和擊球感覺(jué)。第一是把Tee插在握把尾端,往下握桿,至能輕松感覺(jué)桿頭重量的程度,然后上桿,至Tee指向球,然后下桿前揮,也至Tee指向球?yàn)橹?,這個(gè)練習(xí)可以培養(yǎng)練習(xí)揮桿感覺(jué)。有人認(rèn)為距離力量有關(guān),這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。距離是來(lái)自桿頭速度、揮桿幅度和擊中甜蜜點(diǎn)。第二個(gè)練習(xí)方法很簡(jiǎn)單也很有趣。用5號(hào)木作為例子,坐在椅子右前角,身體稍向前傾,右腳放在椅子腳上,稍向下握桿。用手、腕和前臂揮桿,以最小的力量將球擊出去,而此時(shí)仍然面對(duì)著地上的Tee。

        (二)做到以手臂帶動(dòng)肩膀

        如果以肩膀來(lái)控制揮桿,那么肩膀一定是緊繃的,所以一定由手臂的揮動(dòng),來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。揮動(dòng)不是由轉(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的,反而是揮動(dòng)帶來(lái)了轉(zhuǎn)動(dòng)。再次,手臂揮動(dòng)幅度增加,將看到距離的增加。前述這2個(gè)揮桿要素的結(jié)合,也就是以手、腕和前臂揮桿。把上桿幅度再增加,上桿至頂點(diǎn),手臂大約轉(zhuǎn)了180°,肩膀大約只轉(zhuǎn)了90°。第二部分揮桿動(dòng)作目的在于傳導(dǎo)手、腕和前臂并使動(dòng)作流暢而有節(jié)奏,這里有一個(gè)練習(xí)動(dòng)作供大家參考。雙腳盡量合在一起,這時(shí)利用手、手腕、手臂來(lái)進(jìn)行揮桿,上桿至球桿握把頂端指向球位,收桿亦是如此。

        (三)身體的一體性——揮桿的關(guān)鍵因素

        加入揮桿的第三個(gè)要素——下半身的旋轉(zhuǎn),以腳、腿和軀干的動(dòng)作,來(lái)支撐上述的2項(xiàng)揮桿動(dòng)作。真正的好球員,他們身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與球桿的揮動(dòng)協(xié)調(diào)一致,他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動(dòng)的速度,技術(shù)較差的球員試著以身體帶動(dòng)球桿,順序是錯(cuò)誤的。軀干的轉(zhuǎn)動(dòng),僅占擊球距離的20%,上桿時(shí)前腳的重心向腳內(nèi)側(cè)移動(dòng)。下桿時(shí)重心出現(xiàn)反向的情況,這時(shí)臀部回轉(zhuǎn),以支撐手臂的揮動(dòng)并維持正確的下桿路線。下半身轉(zhuǎn)動(dòng)的目的在于,重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)效率的練習(xí)[2]。第一個(gè)是并腿揮桿練習(xí),按照一般姿勢(shì)瞄球,然后左腳并向右腳,上桿至頂點(diǎn)位置,左腳向前如打棒球姿勢(shì),然后雙臂順勢(shì)往前揮,如此可以增進(jìn)中心轉(zhuǎn)移的效率。

        結(jié)束語(yǔ)

        我們?cè)诎l(fā)展高爾夫球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,有一個(gè)難點(diǎn)是需要我們注意的:同時(shí)與其他的運(yùn)動(dòng)健身手段比起來(lái),高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿,帶來(lái)了更高的要求。所以,這就要求我們基于高爾夫球的目標(biāo),在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開(kāi)展這一運(yùn)動(dòng)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]陳怡瑩,韋慶峰.美國(guó)職業(yè)高爾夫球教練員培養(yǎng)體系特征及啟示[J].體育文化導(dǎo)刊,2020,8(23):90-91.

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