（揚州市體育運動學(xué)校 江蘇 揚州 225009）

1、前言

在日語中柔道是“柔之道”的意思。柔道有一部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術(shù)——“柔術(shù)”。柔道主要運用各種技術(shù)把對手摔倒在地而獲勝，它是一種對抗性非常強的競技運動項目。柔道十分強調(diào)選手們對多種技巧掌握的嫻熟程度，并不是力量的對比。它也是奧運會比賽中唯一允許使用窒息或扭脫關(guān)節(jié)等手段來戰(zhàn)勝對手的項目。

說到“散手摔”技術(shù)，大家心目中想到的是什么樣的形態(tài)呢？一般而言，“散手摔”這個專有名詞是柔道中所用的名詞，通常的意義是指在柔道比賽中雙方同時處于立姿狀態(tài)下使用的一種技法，通過在和對手博弈中使其重心不穩(wěn)失去平衡摔倒，或施展各種技術(shù)動作將對手摔倒，進(jìn)而獲得成功。當(dāng)然，在中國式摔跤中也有這一說法，跟其在柔道比賽中的作用有異曲同工之妙。在當(dāng)前柔道比賽的新規(guī)則下，“散手摔”技術(shù)成為柔道比賽勝負(fù)的關(guān)鍵之一。因此，本文專門探討這一技術(shù)的特點、在比賽中的運用、容易出現(xiàn)的問題，以及相應(yīng)的解決方法。

2、研究對象和方法

2.1、研究的對象

選取江蘇省柔道隊參加過全國第十屆或第十一屆運動會的男女隊員各20人（每個級別選出兩場比賽），運動年限在4-12年之間。

2.2、研究的方法

（1）文獻(xiàn)資料法：參閱中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫及各類相關(guān)書籍，并逐一進(jìn)行比較與研究；

（2）錄像回放法：回看中國第十屆和第十一屆全運會江蘇隊柔道比賽的錄像；

（3）專家訪談法：就論文咨詢資深專家、運動隊教練員為論文作出補充；

（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：通過比賽中臨場數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，計算出“散手摔”這一技術(shù)在大型柔道比賽中的運用頻率等內(nèi)容。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、通過觀察得出“散手摔”技術(shù)的特點

柔道中的“散手摔”技術(shù)，關(guān)鍵便是手的抓握，這也是在進(jìn)攻和防守得分取勝的關(guān)鍵。扎實的手法、精確的把位，能有效地破壞對手的平衡重心，讓自己處于主動位置，當(dāng)然也可以在比賽中變被動為主動，再集合其他技術(shù)的綜合運用從而贏得比賽的勝利。

“散手摔”技術(shù)中的手法是及其重要的，是技術(shù)基礎(chǔ)，主要包括了手握力、搶把、解脫把位、以及在轉(zhuǎn)換把位過程中手部的變化幾方面。在柔道比賽中單一使用“散手摔”技術(shù)效果并不明顯，需要與其它技術(shù)動作綜合運用才能達(dá)到制勝的效果。如與背負(fù)投技術(shù)組合使用，首先必須用一手抓袖把、一手抓胸襟把，運用手部帶動，步伐移動等綜合技術(shù)將對手摔下去，從而贏得勝利。此外，握力不夠、搶不到或抓不住也是“散手摔”手法技術(shù)中常犯的錯誤，在比賽中要盡量避免。

3.2、“散手摔”技術(shù)在比賽中的運用

（1）“散手摔”技術(shù)在比賽中的運用實例及特點。

江蘇省女子柔道運動員張小蘭利用“散手摔”技術(shù)配合其他技術(shù)動作獲得第五屆城市運動會52kg級冠軍。在第十屆全運會的比賽中，江蘇省男子柔道運動員宋其濤利用“散手摔”技術(shù)配合其他技術(shù)動作奪得-100kg級全運會冠軍。江蘇省男子柔道運動員徐志明利用“散手摔”配合其他技術(shù)動作的技術(shù)奪得-90kg級第九屆和十屆兩屆全運會冠軍。

從以上比賽實例可以看出，“散手摔”技術(shù)在柔道比賽中的運用次數(shù)較多，且成功率很高。他們都有一個共同的特點，就是在比賽中都是將“散手摔”技術(shù)與其它技術(shù)動作組合使用從而贏得了比賽，這也就體現(xiàn)了“散手摔”技術(shù)在比賽運用中的特點。此外要想贏得比賽，教練員還要做好比賽前運動員的心理輔導(dǎo)，要給予運動員勝利的信心，幫助運動員在比賽過程中減壓，正常發(fā)揮訓(xùn)練水平，正常發(fā)揮技術(shù)，爭取贏得勝利?！吧⑹炙ぁ奔夹g(shù)是柔道的點睛之筆，更是投技中的精華！所以，柔道中的“散手摔”技術(shù)在克敵制勝方面的作用是極其重要的。

（2）通過臨場數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出“散手摔”技術(shù)在大型柔道比賽中的運用頻率。

在第十屆和第十一屆柔道比賽中，以江蘇男子柔道隊和女子柔道隊為例，每級別各記錄兩場隊員在比賽中運用“散手摔”技術(shù)的頻率，結(jié)果如表1、表2所示，從數(shù)據(jù)分析可以看出：在柔道比賽中，男女柔道隊員在比賽中都會運用”散手摔”這一技術(shù)，只是根據(jù)級別大小運用的頻率不一樣，小級別隊員體重輕、速度快，運用”散手摔”技術(shù)的次數(shù)較多，成功率相對較高，相反大級別隊員由于體重較重、速度慢，運用的次數(shù)較少，成功率也就相對較低。這充分說明在柔道比賽中小級別更適用“散手摔”技術(shù)，且成功率高，大級別由于體重、速度等因素運用頻率低。實際數(shù)據(jù)分析一方面突出了“散手摔”技術(shù)在比賽中的重要性，另一方面也說明了小級別更適合在比賽中運用”散手摔”這一技術(shù)。國家體育中心副主任熊鳳山也說，“當(dāng)前柔道新規(guī)則更注重手上技術(shù)，回到了傳統(tǒng)柔道技術(shù)上來，使柔道更純粹了，強化“散手摔”技術(shù)、發(fā)揮中國特點也極為關(guān)鍵?！?/p>

“散手摔”這一技術(shù)在比賽中并不是獨立使用就能呈現(xiàn)效果的，而是要去和其它柔道技巧進(jìn)行配合使用才能起到一定的威懾力作用。如表1和表2所示，在比賽中“散手摔”這一技術(shù)與其它技術(shù)動作配合使用時，成功率高，比賽贏得幾率就大，幾乎只要使用都能取得成功，此特點在小級別比賽中尤為突出。相反不與其它技術(shù)動作配合使用成功率低、比賽輸為多。這也說明“散手摔”技術(shù)的另一特點即是與其它柔道技法綜合運用，保證柔道技術(shù)的質(zhì)量，從而贏得比賽。

表1 第十屆全運會柔道中江蘇隊運用 “散手摔”技術(shù)與其它技術(shù)動作配合使用情況統(tǒng)計表（每級別各記錄兩場）

表2 第十一屆全運會柔道中江蘇隊運用 “散手摔”技術(shù)與其它技術(shù)動作配合使用情況統(tǒng)計表（每級別各記錄兩場）

3.3、“散手摔”技術(shù)在比賽中使用時出現(xiàn)的問題

在柔道比賽中如何運用“散手摔”技術(shù)常出現(xiàn)以下三點問題：第一，觀察對手的作戰(zhàn)意圖，移動手位不夠迅速；第二，使用“散手摔”技術(shù)配合其他技術(shù)動作搭配不合理；第三，“散手摔”技術(shù)尚不夠完善。具體表現(xiàn)為：

（1）移動手法遲緩。

在比賽中我們經(jīng)?？梢钥吹接行╆爢T比賽熱情不夠、信心不足、欲望不強而產(chǎn)生錯誤，即使適用了“散手摔”這一技術(shù)卻因為移動手位不夠迅速從而影響了比賽結(jié)果最終輸?shù)袅吮荣?。這些都是由于斗志不夠頑強、缺乏責(zé)任心的表現(xiàn)。

（2）觀察不仔細(xì)、缺少必須的預(yù)見性。

我們經(jīng)常會在比賽中看到這樣的現(xiàn)象，當(dāng)對手出擊時，隊員不積極進(jìn)攻，主要表現(xiàn)為對對手的動作觀察不夠仔細(xì)，對對手的作戰(zhàn)意圖無預(yù)見性，對方開始發(fā)起進(jìn)攻的時候才想起運用 “散手摔”技術(shù)，此時已經(jīng)瀕臨輸?shù)倪吘壍模瑤缀鯚o勝算。

（3）不熟悉對手。

在柔道比賽中以主動進(jìn)攻為主，依靠比賽中的時間、空間的充分把握，隨著個人技戰(zhàn)術(shù)水平的逐步提高，必然會影響兩對手之間的對抗難度，這也就對柔道在技術(shù)層面的使用了提出了更好、更嚴(yán)的要求。首先我們必須了解“散手摔”技術(shù)的變化特點與規(guī)律，同時在實戰(zhàn)中要學(xué)會靈活運用。當(dāng)下柔道比賽普遍存在的問題有以下幾方面：一是在對陣中觀察對手不夠仔細(xì)；二是對對手的個人技術(shù)水平認(rèn)知度不深；三是在比賽中思維不夠敏捷造成技術(shù)動作使用的誤判。

（4）訓(xùn)練中不注重“散手摔”技術(shù)與其他技術(shù)動作的配合，最終決定了“散手摔”技術(shù)水平不夠強。

在對許多訓(xùn)練隊的綜合觀察中，我們發(fā)現(xiàn)“散手摔”訓(xùn)練不夠完善和規(guī)范，而對于“散手摔”這一技術(shù)與其他技術(shù)動作的結(jié)合運用練習(xí)則較少或甚至沒有，這也是導(dǎo)致了“散手摔”技術(shù)的質(zhì)量差，成功率不高的原因之一。

（5）對散手摔技術(shù)的發(fā)展變化不注重專研。

我國教練員們在“散手摔”技術(shù)教學(xué)中，不太注重技術(shù)訓(xùn)練，不鉆研“散手摔”技術(shù)的變化和發(fā)展，這樣的訓(xùn)練方法很難培養(yǎng)出高水平的優(yōu)秀柔道運動員。不加強“散手摔”技術(shù)訓(xùn)練，就像和別人打拳擊讓人一只手，取勝是很困難的。

3.4、解決方法

以上是對“散手摔”技術(shù)在比賽中運用成功率較低的研判，同時通過自身的探究欲反思，探討出了以下三種辦法：

（1）指導(dǎo)思想明確，必須有一個主旨。

積極、主動、認(rèn)真、負(fù)責(zé)這些都是在柔道比賽中必須明確地指導(dǎo)思想。同時把握“快狠準(zhǔn)”，思維敏捷、快速運用。我們要將這些思想綜合起來，在比賽中靈活運用“散手摔”技術(shù)的頻率，增強獲勝的幾率。同時，在日常訓(xùn)練中加強強度，進(jìn)一步增強隊員們的比賽意識。

（2）提升“散手摔”的水平和質(zhì)量。

想要提高“散手摔”的技術(shù)水平，首先必須要提升其質(zhì)量。質(zhì)量提升了，自然水平也就上了一個全新的臺階了?？偟膩碚f，“散手摔”的訓(xùn)練主要包含以下幾個方面：意識加強握力訓(xùn)練的強度。推啞鈴、推磚、半蹲屈肘等都可以進(jìn)行綜合練習(xí)，有助于質(zhì)量提升；其次，可以進(jìn)行捻小棒的練習(xí)，在鍛煉兩臂的基礎(chǔ)上提升手指的綜合力量；再有可以進(jìn)行千斤棒的練習(xí)，在棒子中間擺放一個重物，兩端隊員用手?jǐn)Q棒子，增強轉(zhuǎn)握能力，同時強化對抗；還有要進(jìn)行對抗練習(xí)，針對不同的跤架，進(jìn)行解脫把位的訓(xùn)練，兩人為一組合作練習(xí)，利用把位做各種動作的強化訓(xùn)練，目的便是破壞對手的重心和其穩(wěn)定性，結(jié)合中國傳統(tǒng)的太極原理，以柔克剛，從而獲勝。相信結(jié)合以上的訓(xùn)練方法，運動員們一定會在技術(shù)和力量層面都有質(zhì)的飛躍。

（3）依據(jù)柔道的技術(shù)特點和整體發(fā)展的趨勢，綜合各種技、戰(zhàn)術(shù)靈活、巧妙地運用。

“散手摔”的技術(shù)特點就是在比賽中與其它柔道技術(shù)動作組合使用，通過對其特點的描述也更證實了任何技術(shù)動作單一使用的效果肯定沒有多種技術(shù)動作組合使用效果好，所有技術(shù)動作之間既相互聯(lián)系又相互區(qū)別，需要巧妙、靈活地進(jìn)行合理搭配組合使用，這樣才能取得良好的效果。

4、綜合結(jié)論與改進(jìn)建議

4.1、綜合結(jié)論

當(dāng)下形勢來說，“散手摔”是柔道眾多技術(shù)中的重要一環(huán)，也是柔道多種技術(shù)發(fā)展的主要方向之一，其在比賽中有舉足輕重的作用。同時，在柔道界“散手摔”技術(shù)也得到了大家的廣泛認(rèn)可。因此，我們可以充分認(rèn)識到“散手摔”技術(shù)訓(xùn)練的重要性和必要性。當(dāng)然任何一種訓(xùn)練都是需要靠勤奮跟努力才能完成的，柔道沒有任何的花架子和固定的套路，但運動員卻可以在訓(xùn)練中掌握自己的得意技，達(dá)到克敵制勝的目的。通過分析與研究我們的感觸頗深：柔道包含的技術(shù)種類繁多，而且千變?nèi)f化，隨著不斷發(fā)展，也必然會推陳出新，相信在全體柔道同仁的共同奮斗和努力之下，柔道會發(fā)展得更加迅速、更加科學(xué)。當(dāng)然，我國的柔道水平也會大幅度地提升。

4.2、建議

通過文獻(xiàn)資料法查閱有關(guān)提高“散手摔”技術(shù)資料，并根據(jù)回看歷屆國際柔道比賽錄像及各類專家教學(xué)錄像分析實戰(zhàn)中 “散手摔”技術(shù)的運用情況，得出提高“散手摔”技術(shù)在比賽中運用成功的方法，為今后的訓(xùn)練和比賽提供參考。具體內(nèi)容如下：

（1）指導(dǎo)思想要明確、突出?！吧⑹炙ぁ钡氖褂帽仨毎盐找韵轮髦迹簱碛姓J(rèn)真、負(fù)責(zé)、積極、主動的態(tài)度，同時要“快狠準(zhǔn)”，有戰(zhàn)勝對手的信念；

（2）提高“散手摔”技術(shù)在比賽中的運用次數(shù)，這是需要通過長期的訓(xùn)練和比賽才能逐漸積累起來的經(jīng)驗；

（3）掌握正確的取位和準(zhǔn)確的運用時機(jī)；

（4）狠抓“散手摔”技術(shù)的基本功，提高“散手摔”技術(shù)的手型與手法，以及當(dāng)對方使用其他技法時，能及時改變手型和手法的臨場應(yīng)變能力，抓好“散手摔”技術(shù)的在比賽中的運用時機(jī)，做到“快而準(zhǔn)”；

（5）依據(jù)柔道的技術(shù)特點與其發(fā)展的整體趨勢，嘗試綜合各種技、戰(zhàn)術(shù)在比賽中靈活運用。