張恩杰

“新型冠狀病毒疫情之下，宅在家里的人，可以讀歷史人物傳記和旅游地理方面的書籍畫冊，幫你獲得時間及空間的縱深感。開闊視野，涵養(yǎng)心性，增強應對疫情的勇敢和自信?！?月6日晚，國家一級作家畢淑敏女士接受北京青年報記者采訪時說。

從事軍醫(yī)工作20年的她，擅長撰寫心理咨詢方面的書籍。她在2012年推出了長篇小說《花冠病毒》——里面描寫了一個上千萬人口的大城市突發(fā)瘟疫，然后城市封鎖、民眾出逃、搶購成風……當然，更多的是英勇抗擊。畢淑敏希望小說所寫，永遠不發(fā)生。她期待疫情之下的職場人士，在家網(wǎng)上辦公，能夠調整好心態(tài)，保持內心的定力和安穩(wěn)。

憶舊作：深入非典一線，寫出《花冠病毒》

北京青年報（以下簡稱北青報）：能否談談《花冠病毒》創(chuàng)作背后的故事？它對當下我們抗擊新冠肺炎疫情，有哪些啟示意義？面對疫情有無新的創(chuàng)作計劃？

畢淑敏：2003年“非典”時期，我受中國作家協(xié)會派遣，參加特別采訪組，趕赴“非典”第一線。當時我的母親身患肝癌晚期，我奉命出征，心想這一去很可能和老母親生離死別。但母親支持我去，給了我很大的力量。我開始晝夜走訪戰(zhàn)斗在抗擊“非典”一線的醫(yī)生護士，以及外交部、國家氣象局、軍事醫(yī)學科學院等很多衛(wèi)生防疫部門，也包括從非典中恢復過來的病人。我將所見所聞，結合自己的經(jīng)歷，醞釀沉淀了8年，凝聚成2012年出版的長篇小說《花冠病毒》。

此次疫情暴發(fā)，現(xiàn)鎖定在人類吃野生動物，病源和“非典”基本相同。這說明如果此惡習不改，以后還有可能會暴發(fā)新的瘟疫。說實話，病毒遠遠比人類更為古老。病毒肆虐，它到底發(fā)生了怎樣的變異？為何從原來的狀態(tài)奔逸而出，瘋狂地侵襲損害人類？我們如何與大自然的各種生物和平共處在這顆蔚藍色的星球上？這些都值得我們深深思考。不然的話，災難驟起時，我們不知道它從何而來。災難離開時，我們也不清楚它因何而去。我們更不知道的是——下一次它會不會再來？人類生活在極大的不確定性和不安全感中。

這幾天也有朋友不斷問我為何在8年前就有此情節(jié)設置？事實上，我希望它永遠不發(fā)生。但如果產生災難的土壤依然存在，人類和病毒必有一戰(zhàn)，且很可能一戰(zhàn)再戰(zhàn)。我堅信這次瘟疫一定會過去，我們一定能勝利。不過，要痛定思痛，要亡羊補牢。我們付出的代價實在太慘重了。

說當下：信息如飯菜，要適度有營養(yǎng)

北青報：這次新冠肺炎疫情下，有的小區(qū)被封閉，有的疑似病人被醫(yī)學觀察，還有的確診病人被救護車拉走。這些在社交媒體上廣泛傳播，會否加大民眾的心理恐慌度？如何去應對這些信息？

畢淑敏：人類對于突發(fā)的不安全事件，本能得很警覺。過去受條件所限，某部落發(fā)現(xiàn)入侵者、山火、災變等，只是在小范圍之內傳播?，F(xiàn)在網(wǎng)絡化時代，信息量非常大，真假難辨。對于新冠肺炎疫情這類突發(fā)事件，任何消息都會引發(fā)人們高度關注，在第一時間推送。我認為，人要學會對信息加以梳理甄別，不可接受來源不明的信息。信息如同飯菜，要適度，要有營養(yǎng)的，第一要素是真實。而不能像填鴨，塞進多少就被動接受多少。當你沒有辦法完全識別時，杜絕這些信息。

比如，有人給你發(fā)了一個15秒鐘的短視頻，告訴你這個人因新冠肺炎倒在地上死去了。但這究竟是不是一個新冠肺炎病人？你不知道死者生前是否有其他疾??？你不在現(xiàn)場，僅憑15秒鐘的短視頻，無從分辨。所以，這時就不能隨意轉發(fā)。馬路邊上看到有人死亡，把死亡過程拍攝出來發(fā)到網(wǎng)上，也是對死者的不尊重。

我能理解，當一個人看到自家所在小區(qū)被封閉，不斷聽到救護車響，看到有人被拉走有人被隔離，會感到很緊張。但理智可以指揮情緒，它是一個行之有效的防御措施。理性告訴你，封閉小區(qū)是目前采取的正確措施，它并非歧視和小題大做，居住在這里的人應該鎮(zhèn)定接受這個變化，情緒就會漸漸安定下來。保持鎮(zhèn)定，不要風聲鶴唳、不要驚恐萬分，甚至生出怨懟心理。這樣，你就會比較坦然，渡過難關。大疫時期，面對突發(fā)情況，不要怨天尤人，不沉湎于焦慮悲涼。大家理智上都很清楚，發(fā)生了傳染病就要隔離。請抱著既來之則安之的態(tài)度，面無懼色地接受這一切。把居家隔離當成對國家所作的貢獻、對抗疫所做的支持，也對自己避免交叉感染有好處。

聊心理：保持內心的定力，學會思考

北青報：在新冠肺炎疫情下，有居民覺得長期宅在家中會悶出病來，那么如何調適好這種心理狀態(tài)？當下一些公司企業(yè)延緩開工，職場人士待在家里網(wǎng)上辦公。對他們來說，怎樣調解這種不適期？

畢淑敏：一個人生不生病，和環(huán)境有關，但并不是絕對相關。同樣環(huán)境下，有人生病有人就不生病。人的心理健康程度，是一個非常重要的因素。你天天在人群里泡著，就不生病嗎？以前，不是有人大喊都市工作生活節(jié)奏太快了讓自己生病嗎？目前情形，我覺得應該坦然接受變化，適應不同的節(jié)奏和外界的影響。如果街上刮風，你心里就下雨；外面寒冷，你的情緒就掉到零度……這是不成熟的表現(xiàn)?，F(xiàn)在網(wǎng)絡發(fā)達，你可以和朋友在網(wǎng)上溝通和交流。你可以讀書，電子書、紙質書都可以。思考人生的規(guī)劃、學習充電相關業(yè)務，都可行，并且有意義。有些人，習慣了天天在外面喝酒吃飯、跟人聊天，覺得自己處于重重人海之中，才有一定的存在感。當他孤獨一人時，就無所適從，不知道怎樣和自己相處。這正是他自身心理健康的欠缺之處。在我看來，人要具備在各種境況下，保持內心沉穩(wěn)的能力。當然這并不是說，若你天天在外面跑，就不能思考；若你天天在家待著，你就能思考了。做一個會思考的人吧，無論外界環(huán)境怎樣千變萬化，你都能有自己獨立思考的能力。如果沒有，就請開發(fā)鍛煉。

對于宅在家里辦公的職場人士來說，你要問自己幾個問題：你是否熱愛你的工作？你和同事是否有良好的關系？你珍惜你的工作機會嗎？你賦予你所肩負的工作何種意義？你的工作是否你人生存在的價值體現(xiàn)？如果這些概念搞清楚了，那么無論在哪里辦公，都不會產生太大的問題。你不是一個人在戰(zhàn)斗，是和一個集體在一起，只不過集合的方式有變化，目標仍在那里呼喚。不用把外界的變化看得舉足輕重，好像外界改變了，你的舉手投足都不知如何是好了?？傊瑹o論外界怎樣變化，我們要有內心的信仰和追求。

薦書目：讀歷史傳記，看旅游地理

北青報：在新冠肺炎疫情下，有哪些比較好的圖書適合宅在家里的人調適心情？

畢淑敏：這種情況下，讀讀歷史、人物傳記、旅游地理這三方面的書籍比較好。讀歷史，讓你生出時間上的縱深感?？匆恍┠闼磁宓臍v史杰出人物的傳記，會從別人的人生里，看到即使是偉人，也絕非一帆風順，也遭到過很多挫敗與苦難。學習一下他們在那種時刻，怎樣堅持過來。或許也可能讓你增強應對疫情的信心。

另外，宅在家里，畢竟所接觸的多是單調重復的家務瑣事，挺磨人的。讀讀旅游地理方面的畫冊和書籍也不失為一種選擇，可以幫助你開闊視野，拓展空間縱深感。對于涵養(yǎng)心性、調適枯燥單調的生活，或許有輔助作用。

（摘自《北京青年報》有刪節(jié)）