欣欣

天氣的炎熱讓我們沒(méi)有胃口好好吃飯，晚上也睡不好覺(jué)，這讓我們的情緒很容易變得焦躁;燥熱的空氣也總是會(huì)讓你的火氣輕易地竄到警戒線之上，平時(shí)能夠處理的問(wèn)題，到了夏天也被無(wú)限地放大。只有讓自己的情緒保持平和，你才能游刃有余地過(guò)好夏天。

120分鐘小睡法

如果可能，打個(gè)小盹兒。在你桌子上小睡10～20分鐘，可以讓你奇跡般地恢復(fù)精力。打盹盡量不要超過(guò)20分鐘，否則會(huì)讓人感覺(jué)昏昏沉沉、更加急躁。

你可以上個(gè)鬧鐘提醒自己。或者打盹前喝下一杯咖啡，20分鐘后，你會(huì)被咖啡因自然喚醒。

2散步法

夏日焦慮的情緒會(huì)讓人呼吸短促，而這會(huì)讓大腦陷入缺氧狀態(tài)，從而降低大腦的工作效率，讓你變得更加手足無(wú)措。因此，給自己的大腦提供足夠的氧氣是平復(fù)心情好方法。不管天氣如何，去戶外進(jìn)行5～10分鐘的散步，可以給大腦帶來(lái)更多氧氣，也能給充滿“火氣”的你快速消消氣。

3清涼呼吸法

如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼出，也可以讓你更清醒。

以舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著，閉上眼睛。深長(zhǎng)而緩慢地呼吸，盡量緩慢而均勻。每次吸氣時(shí)，都想象把清涼的氧氣帶入身體，每次呼氣時(shí)，都想象把身體內(nèi)的燥熱和壓力排出身體。

4靜心冥想法

適當(dāng)?shù)幕孟肟梢詭椭覀兘档徒箲]情緒。讓大腦暫時(shí)從眼前繁瑣的事物當(dāng)中解放出來(lái)，在自由的幻想中得到放松。靜坐，深呼吸放松身心，閉上眼睛想象自己來(lái)到了瀑布旁、森林里、湖水邊等清涼美麗的地方，全身心地投入其中。

5身體平衡法

身體和情緒的關(guān)系密不可分，焦慮時(shí)，我們的血壓會(huì)上升、脈搏會(huì)加快、肌肉會(huì)不自主地緊張來(lái)。反過(guò)來(lái)，身體的放松和平衡會(huì)帶動(dòng)精神的放松和平衡。

立正或者坐下，把左足踝交叉放在右足踝之上。再伸出雙臂，把左手腕交叉放在右手腕之上，拇指向下，手心相對(duì)，雙手手指交錯(cuò)相扣，旋向內(nèi)置于胸前。以此姿勢(shì)靜坐數(shù)分鐘，可閉上眼睛，做深呼吸。這個(gè)動(dòng)作啟動(dòng)了前庭系統(tǒng)和維持身體平衡相關(guān)的肌肉，從而平靜情緒，集中注意力。