湯兵

【中圖分類號】R161 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.12.025

隨著氣溫的下降，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生率反而升高，且呼吸內(nèi)科門診與病房病人數(shù)量明顯增加，特別是哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等慢性呼吸系統(tǒng)疾病，因此臨床認(rèn)為寒冷天氣更容易犯呼吸系統(tǒng)疾病，那么在寒冷中如何有效預(yù)防呼吸疾病呢？下面跟隨筆者一起了解一下吧。

1 為什么寒冷季節(jié)更易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病？

進(jìn)入冬季后空氣較干燥且早晚溫差較大，在寒冷空氣刺激下呼吸道黏膜組織受損，不僅會降低其防御能力，亦可導(dǎo)致細(xì)菌、病毒在體內(nèi)繁殖，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病反復(fù)發(fā)作;其次秋冬季節(jié)為呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)疾病，而感冒、流感會誘發(fā)或加重哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

秋冬季節(jié)天氣較為寒冷，人們習(xí)慣在生活中關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)空氣不流通，隨著時(shí)間延長房間內(nèi)空氣會出現(xiàn)渾濁，空氣中攜帶細(xì)菌含量增加，而室內(nèi)甲醛、二氧化碳等有害化學(xué)氣體濃度較高，導(dǎo)致室內(nèi)空氣惡化速度加劇，人體若長時(shí)間處于該環(huán)境中會對機(jī)體產(chǎn)生不利影響，在降低機(jī)體抵抗力的同時(shí)增加呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生率。

2 針對易感人群需重點(diǎn)保護(hù)

呼吸系統(tǒng)疾病多見于慢性疾病、年老體弱、繁忙勞累等人群中，具體分析如下：（1）慢性病：哮喘、老慢支、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等人群為呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)人群，其感染后會導(dǎo)致疾病慢性進(jìn)行性加重;（2）年老體弱：老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者極易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，其此類人群在患病后治愈難度較大;（3）繁忙勞累：部分人明明年紀(jì)輕輕、身體健康，確經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等情況，此類人群多為白領(lǐng)、精英，其在日常生活中工作較為忙碌，平時(shí)加班加點(diǎn)，導(dǎo)致其勞累后免疫力下降，增加各種慢性疾病發(fā)生率。

3 如何安穩(wěn)渡過寒冷季節(jié)？

很多人始終保持錯誤的理念，只在犯病后才想去進(jìn)行治療，日常生活中卻不進(jìn)行有效防護(hù)，但其實(shí)呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防極為重要，與其在寒冷季節(jié)下遭受各種呼吸系統(tǒng)疾病折磨，不如未雨綢繆提前對此類疾病進(jìn)行預(yù)防，不僅可減少疾病對機(jī)體的損傷，亦可降低病人及其家屬的精神及心理壓力。

避免受涼：當(dāng)機(jī)體受涼時(shí)，呼吸道內(nèi)血管會出現(xiàn)收縮，不僅可減少血液供應(yīng)，同時(shí)可降低局部組織抵抗力，增加病毒入侵能力，無法及時(shí)對疾病進(jìn)行預(yù)防。

凈化環(huán)境：新鮮的空氣不僅可除去過量濕氣，亦可對室內(nèi)污染物進(jìn)行稀釋，因此在寒冷季節(jié)一定要多開窗通風(fēng)，并保持室內(nèi)空氣流通;特別是在中午12：00-15：00之間一定要確保陽光直射進(jìn)入室內(nèi)，究其原因是紫外線中具有殺菌作用，通過注射可滅殺室內(nèi)細(xì)菌;再者定期對室內(nèi)地墊或地毯進(jìn)行清洗。

增加營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分及維生素的攝入，平時(shí)生活中要保持魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價(jià)值豐富食物，提高機(jī)體免疫力。冬季氣候干燥導(dǎo)致空氣中塵埃含量高，在生活中反復(fù)呼吸導(dǎo)致塵埃黏附在組織中，因此生活中一定要多飲水，抑或使用濕化劑使鼻腔黏膜保持濕潤，既可降低病毒入侵幾率，亦可促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，凈化呼吸系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境。

規(guī)律作息：在生活中一定要保持充足的睡眠、規(guī)律的生活，調(diào)節(jié)機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能，針對吸煙人群一定要做好戒煙戒酒工作，避免損害呼吸道免疫防御機(jī)能。

增強(qiáng)體質(zhì)：通過鍛煉可增強(qiáng)機(jī)體免疫及循環(huán)能力，但不建議霧霾天進(jìn)行鍛煉。

自我防護(hù)：在寒冷季節(jié)外出過程中一定要佩戴好口罩，避免污染物自鼻、口等呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，在外出回來時(shí)要將面部、裸露肌膚清潔干凈。再者口罩佩戴前需做好手部清潔工作，還需按照包裝指示佩戴口罩，例如：固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部，口罩需做到每日更換，一旦出現(xiàn)與面部不貼合等情況需及時(shí)更換，避免空氣從側(cè)面進(jìn)入呼吸道，影響疾病預(yù)防效果。

日常生活中使用的口罩不建議兩面輪流戴，因?yàn)槌獾囊幻鏄O易附著病菌，如果沒有清潔干凈會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，再者不建議長期佩戴口罩，一般佩戴時(shí)間控制在0-6h內(nèi)，否則長時(shí)間沒有呼吸到新鮮空氣，會導(dǎo)致自身抵抗能力下降。

晨起補(bǔ)充一杯溫鹽水或蜂蜜水，既可補(bǔ)充機(jī)體水分，亦可達(dá)到潤肺生津的目的，在飲食中一定要注意避免過飽、偏食，需多進(jìn)食時(shí)令水果及維生素。

4 預(yù)防呼吸疾病的方法？

注射疫苗：老年人群在冬季來臨前需合理注射流感疫苗，特別是呼吸系統(tǒng)高危人群，例如：吸煙、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺病、哮喘等。

保暖、佩戴口罩：御寒保暖被認(rèn)為是預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵措施，因此在寒冷秋冬季節(jié)，不僅外出時(shí)需要佩戴厚實(shí)衣服，還需戴圍巾、戴口罩等，避免鼻子吸入氣流或冷空氣進(jìn)入肺部，達(dá)到預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的目的。

在公共場所，例如地鐵、公交車、醫(yī)院、診所、商場等，可佩戴N95口罩等。

遠(yuǎn)離呼吸系統(tǒng)急性感染：病毒從患者呼吸道可以飛沫形式傳播，而冬季室內(nèi)空氣流動性較差，往往存在一個(gè)人感冒、全家感染等情況，因此在生活中避免隱藏病情，在咳嗽、打噴嚏時(shí)用手遮擋，還需做好通風(fēng)處理，增加室內(nèi)空氣流通率。

清洗鼻腔：可每日使用溫暖的海鹽水濕潤、清洗鼻腔1-2次， 在清除病毒、細(xì)菌、污染物的同時(shí)，預(yù)防空氣的刺激及感冒的發(fā)生。

5 總結(jié)

身體為一個(gè)整體，老年人一定要合理管理其慢性疾病，還需保持健康地生活及飲食習(xí)慣，避免飲食失去生理均衡。