為了更好地為廣大讀者服務(wù)，本欄目歡迎您將急需得到解答，卻又無處咨詢的“難言之隱”提供給我們，我們將約請名醫(yī)專家為您解疑釋惑。

什么樣的精子

才算“完美精子”

編輯同志：

我妻子一直懷不上孩子。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷我的精子質(zhì)量不佳。請問，改善精子質(zhì)量需要做些什么？

讀者 邵偉波

邵偉波讀者：

高質(zhì)量的精子主要有以下特征：

1. 精液顏色正常。正常精液的顏色是乳白色或灰白色，如果精液顏色發(fā)黃，或者存在血精的現(xiàn)象，則提示有感染或存在其他疾病。

2. 精液量正常。男性一次射精所排出的精液量在3～5毫升，如果低于2毫升，或者多于10毫升，都不利于女性受孕。

3. 精子存活時間長。精子在女性生殖道內(nèi)一般能存活3天。精子存活時間越長，女性受孕的概率就越大。

4. 精子體態(tài)完美。精子的形態(tài)類似蝌蚪，如果精子出現(xiàn)大頭、小頭、無尾巴、雙尾巴等畸形形態(tài)，生育的機會就大大降低，導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、死胎的可能性也會隨之增大。

5. 精子DNA完整。精子DNA的完整性十分重要，一旦DNA碎片化指數(shù)較高，會影響受孕。影響精子DNA碎片化指數(shù)的因素較多，如熬夜、吸煙、酗酒，或長期暴露于高溫、污染環(huán)境中等。

要想孕育一個健康的寶寶，建議您采取以下措施提高精子質(zhì)量。

1. 預(yù)防影響男性生育力的疾病，如性疾病、甲狀腺疾病、肝臟疾病、糖尿病等。這些疾病都有可能造成男性不育。

2. 研究顯示，長期在電子環(huán)境中工作或生活的男性，其睪丸生精細胞會出現(xiàn)異常。此外，建議您避免接觸放射性物質(zhì)，盡量不去高溫場所和環(huán)境污染場所。

3. 保護好睪丸，不要長時間騎自行車，不要久坐不動，不要泡熱水澡，不要穿過緊的牛仔褲等，以免影響睪丸局部血液循環(huán)，導(dǎo)致靜脈血液無法正?；亓?。

4. 吸煙的男性，精子存活率會低于不吸煙的男性。所以，建議您戒煙。此外，飲酒不要過量，備孕期間最好戒酒。

醫(yī)生 藍尚武

“一孕傻三年”

有無科學(xué)依據(jù)

編輯同志：

我現(xiàn)在懷孕20周，感覺記憶力嚴(yán)重下降，反應(yīng)速度也大不如懷孕前。我媽經(jīng)常用“一孕傻三年”來打趣我。請問，“一孕傻三年”有科學(xué)依據(jù)嗎？

讀者 萬珍珍

萬珍珍讀者：

民間確實有“一孕傻三年”的諺語，指的是女性懷孕后出現(xiàn)記憶力減退、認知能力下降、注意力不集中、反應(yīng)能力變慢等現(xiàn)象。不過，這里所說的“傻”有調(diào)侃的意味，并非真的智商下降，所以不必擔(dān)心。隨著寶寶的出生和產(chǎn)后月經(jīng)周期逐漸恢復(fù)，“孕傻”現(xiàn)象會逐漸消失。

很遺憾，“孕傻”的成因至今尚未得出公認的結(jié)論。不少研究者認為，“孕傻”可能與懷孕期間激素分泌紊亂有關(guān)。

有少數(shù)孕婦感覺自從懷孕后自己變傻了，而且遲遲不能恢復(fù)正常智商，這大多與心理暗示有關(guān)。說白了，就是自己嚇自己。

英國的一項研究顯示，孕婦與非孕期女性在記憶力、注意力等項目的測試成績僅有非常小的差別。所以，對“一孕傻三年”的打趣就一笑了之吧，千萬別當(dāng)真。

醫(yī)生 潘西云

哪些壞習(xí)慣

容易導(dǎo)致慢性胃炎

編輯同志：

我的一位同事患有慢性胃炎，一勞累就胃疼，非常痛苦。她告訴我，慢性胃炎是生活中的壞習(xí)慣導(dǎo)致的。請問，哪些壞習(xí)慣容易導(dǎo)致慢性胃炎？

讀者 董倩

董倩讀者：

調(diào)查顯示，隨著生活節(jié)奏的加快，慢性胃炎的發(fā)病率逐年上升，中青年職場人士是主要患者群。慢性胃炎雖然可控、可治，但很難治愈，而且治療期相當(dāng)漫長，稍不注意就會反復(fù)。所以，積極預(yù)防是上策。

導(dǎo)致慢性胃炎的生活壞習(xí)慣主要有以下幾個：

1. 飲食不規(guī)律。上班族的通病是晚上睡得晚，早上不能早起，為了上班不遲到，早餐只好隨意應(yīng)付，午飯和晚飯又補償性地過量飲食，給腸胃造成很重的負擔(dān)。如此惡性循環(huán)，久而久之，腸胃就容易出狀況。建議您重視日常飲食，按時、定量進食，保持營養(yǎng)均衡，減輕腸胃負擔(dān)。

2. 飲食不衛(wèi)生。如果感染了幽門螺旋桿菌，出現(xiàn)腸胃問題是不可避免的，比如胃潰瘍，如果不及時治療就會慢慢演變成慢性胃炎，甚至胃癌。如果一人發(fā)現(xiàn)感染了幽門螺旋桿菌，全家人都得做相關(guān)檢查，確保該病菌能得到徹底的控制。

3. 負面情緒沒有及時排解。人長期處在負面情緒當(dāng)中，不僅有可能傷害肝臟，還有可能引發(fā)胃炎。有的人情緒不好時，一整天都吃不下飯，尤其是生活壓力大的人，更容易出現(xiàn)這樣的問題。也許自己沒覺得餓，但腸胃功能以及身體其他器官還在運轉(zhuǎn)，這些都需要食物來供給能量。當(dāng)胃里沒有東西時，腸胃的蠕動便會傷及胃黏膜，從而增大患胃炎的概率。

4. 食物過于辛辣。適量吃點辣可以暖身子，還有益于腸胃，但如果吃得過于辛辣，就會對腸胃造成嚴(yán)重的損傷。

生活中導(dǎo)致慢性胃炎的壞習(xí)慣遠不止上述這些，治好胃炎也不是一朝一夕的事。因此，一定要注意飲食習(xí)慣和自我調(diào)節(jié)，如需就醫(yī)則不要拖延。不要覺得胃炎是小病，任何大病都是因為不重視小病造成的。

醫(yī)生 欒惠

如何預(yù)防兒童秋季腹瀉

編輯同志：

我兒子今年6歲，身體挺棒的，但每到秋天總要腹瀉一兩周。請問如何預(yù)防兒童秋季腹瀉？

讀者 秋月蘋

秋月蘋讀者：

秋季是疾病多發(fā)的季節(jié)。孩子因為抵抗力比較差，很容易生病，腹瀉便是秋季兒童常見病之一。秋季腹瀉具有一定的傳染性，還不容易恢復(fù)，所以家長要做好預(yù)防工作。不妨從以下幾個方面入手：

1. 注意飲食衛(wèi)生。秋季氣溫下降，病毒和細菌會大量繁殖，食物很容易受到污染，所以，家長必須注意孩子的飲食衛(wèi)生，盡量在家吃飯，少吃包裝零食。

2. 多喝水。家長要督促孩子多喝水，以促進其體內(nèi)廢物排出，這樣能降低感染的概率，避免出現(xiàn)腹瀉。

3. 勤洗手。秋季腹瀉一般是通過空氣、水、食物及唾液傳播，所以一定要教孩子做好自我防護，多洗手，盡量少在公共場合說話，出門戴口罩。

4. 注意保暖。秋季氣溫下降，孩子的抵抗力比較差，家長一定要注意孩子的腹部保暖，避免著涼。

5. 多運動。家長平時要多帶孩子運動，以增強孩子的免疫力。

醫(yī)生 侯嘉陵

生姜到底能不能生發(fā)

編輯同志：

我剛剛32歲就開始掉頭發(fā)了。有人說用生姜摩擦頭皮有助于生發(fā)，但我試了兩周沒效果。請問，生姜到底能不能生發(fā)？

讀者 米蘭

米蘭讀者：

生姜有助于生發(fā)是流傳極廣的民間偏方，實際上，生姜生發(fā)的說法一直沒有得到主流醫(yī)學(xué)的認可，倒是有相反的結(jié)論：科學(xué)研究表明，生姜中的主要活性成分“6-姜酚”會引起毛囊真皮乳頭細胞死亡，抑制毛發(fā)生長。也就是說，用生姜摩擦頭皮，有可能導(dǎo)致加速脫發(fā)。

解決脫發(fā)問題，關(guān)鍵是要找到導(dǎo)致脫發(fā)的病因，再針對病因進行治療。根據(jù)病因的不同，脫發(fā)可分為以下幾種類型：

1. 脂溢性脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)多發(fā)生在青壯年人群，主要原因是體質(zhì)屬于脂溢性、內(nèi)分泌旺盛、表皮代謝異常。治療脂溢性脫發(fā)要及時，具體治療方法包括內(nèi)用藥物、外用藥物和毛發(fā)移植。患者平時要避免勞累過度，注意休息，保證足夠的睡眠時間。

2. 精神性脫發(fā)。精神性脫發(fā)是情緒變化、精神異常所引起的脫發(fā)現(xiàn)象。建議患者減輕壓力，調(diào)整情緒，穩(wěn)定心態(tài)，必要時可向朋友傾訴或咨詢心理醫(yī)生。

3. 物理性脫發(fā)。物理性脫發(fā)是由于空氣污染、陽光暴曬、高溫、放射性輻射、機械性摩擦刺激等物理原因而導(dǎo)致的脫發(fā)。建議避免處于上述危險環(huán)境，平時不要將頭發(fā)扎得過緊，減少燙染頭發(fā)以及使用電吹風(fēng)的次數(shù)。

4. 化學(xué)性脫發(fā)。長期使用某種化學(xué)制劑、化學(xué)性物品，或重病接受化療、放療等，都會導(dǎo)致化學(xué)性脫發(fā)?；瘜W(xué)物質(zhì)傷害往往只能影響機能，并不能造成毛囊死亡，當(dāng)化學(xué)毒素慢慢代謝干凈，脫發(fā)現(xiàn)象會逐漸消失。

5. 營養(yǎng)性脫發(fā)。營養(yǎng)性脫發(fā)是由于營養(yǎng)攝入不足，以及腸胃吸收障礙導(dǎo)致的脫發(fā)現(xiàn)象。建議平時調(diào)理脾胃，尤其不要過度減肥。

6. 內(nèi)分泌脫發(fā)。內(nèi)分泌脫發(fā)是由于內(nèi)分泌腺體機能異常、體內(nèi)激素失調(diào)而導(dǎo)致的脫發(fā)，一般與營養(yǎng)不良、精神過度緊張、壓力大、熬夜、貧血等有關(guān)。建議平時減少壓力，放松心情，避免熬夜。

醫(yī)生 吉興業(yè)

跳廣場舞需要注意些什么

編輯同志：

我馬上就要退休了，終于可以去小區(qū)空地上跳廣場舞了。請問，跳廣場舞需要注意些什么？

讀者 姚甘雨

姚甘雨讀者：

廣場舞是適合老年朋友的健身方式，不僅能鍛煉身體，還能開展社交，減輕心理壓力。廣場舞雖好，也一定要注意以下事項：

1. 跳舞前30分鐘不宜吃得過飽，但也不能空腹，因為空腹易引起低血糖，導(dǎo)致出現(xiàn)無力、眩暈等不適感。

2. 做好熱身運動，避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。如運動前活動一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)等，做5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。跳完舞后，處于緊張狀態(tài)的肌肉容易受傷甚至抽筋，所以要做一些舒緩活動來放松，如散步等，讓全身肌肉松弛下來。

3. 跳舞過程中，動作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以防跌倒，或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦感到不適，應(yīng)停止跳舞。

4. 跳舞時，應(yīng)該穿一雙緩沖性能較好的鞋子。布鞋、涼鞋、高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的損傷較大，盡量不要穿。

5. 晚上跳廣場舞不要結(jié)束得太晚，以免因興奮過度導(dǎo)致失眠。

醫(yī)生 陳晉

【編輯：陳彤】