李巖青

摘 ?要：隨著信息時(shí)代的飛速發(fā)展，人們的生活以及活動(dòng)空間、活動(dòng)方式都大有改變，這也間接的影響了幼兒的活動(dòng)形式。家庭電腦、平板、手機(jī)的普及，24小時(shí)不間斷的電視動(dòng)畫(huà)播放，減少了幼兒的活動(dòng)時(shí)間及空間，幼兒活動(dòng)能力逐漸降低，肥胖和近視的幼兒有日趨增加的趨勢(shì)。

關(guān)鍵詞：幼兒;體適能;運(yùn)動(dòng);健康

幼兒時(shí)期就像一張白紙，擁有極強(qiáng)的可塑性、吸收性，有無(wú)縣的發(fā)展?jié)撃?，這個(gè)時(shí)期幼兒的生理與心理的發(fā)展極其重要。在幼兒教育中，游戲教學(xué)一直被廣泛應(yīng)用，在蒙特梭利教育理論中，身體活動(dòng)是幼兒感知生活與社會(huì)、起發(fā)創(chuàng)造力與探索自我的重要媒介。研究指出，幼兒3-6歲是神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達(dá)的時(shí)期，也是勝利、心理成長(zhǎng)的顯著時(shí)期。此時(shí)期，身體活動(dòng)、體適能、健康疾病三者有著密切關(guān)系。

一、體適能的概述

體適能，是指身體具有某種程度的能力，用來(lái)有效且安全的處理日常生活中身體所承受的負(fù)荷與沖擊，免于過(guò)度疲勞，并且有體力與精力享受休閑娛樂(lè)活動(dòng)的能力，同時(shí)培養(yǎng)幼兒勇敢自信、理性果敢、團(tuán)結(jié)合作意識(shí)。體適能較好的人在從事體力型的運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)時(shí)，有較高的能力與適應(yīng)力，比較不易產(chǎn)生身體疲勞或者力不從心的情況，動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)，自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。

二、體適能對(duì)幼兒的作用

人的身體素質(zhì)高低雖然有遺傳因素所左右，但后天的鍛煉對(duì)身體素質(zhì)也有極重要的作用。尤其是在幼兒時(shí)期，更要合理、有效的進(jìn)行鍛煉，提高抵抗能力，為以后的生活與學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

體適能運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)相比，其優(yōu)點(diǎn)體現(xiàn)在身體與環(huán)境的關(guān)系上，對(duì)身體適應(yīng)生活與環(huán)境的變化能力有重要作用。這個(gè)時(shí)期，除了幫助幼兒做體適能運(yùn)動(dòng)提高心智、反應(yīng)力、抗擊力等，還通過(guò)游戲、親自、聚會(huì)等形式，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)、探索與運(yùn)動(dòng)活力，開(kāi)發(fā)智力與創(chuàng)造，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體適能運(yùn)動(dòng)有助于發(fā)展幼兒的身心健康，幼兒園與家庭都要密切關(guān)注，將體適能運(yùn)動(dòng)落到實(shí)處。

三、幼兒體適能需要具備的基本能力

幼兒發(fā)展過(guò)程中，體適能需要具備的基本能力有：速度、平衡、耐力、協(xié)調(diào)、敏捷性、柔軟度及瞬間發(fā)力。這是體適能動(dòng)作發(fā)展的基礎(chǔ)，就像蓋房子一樣，基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖，將磚塊一塊一塊有序的堆疊起來(lái)，才能更加牢固。

速度：是指肌肉收縮的快慢。在較短時(shí)間內(nèi)以各種姿勢(shì)按照一定方向或者距離移動(dòng)身體，或者在一定時(shí)間內(nèi)觀察移動(dòng)距離的長(zhǎng)短的活動(dòng)。

平衡：以維持身體平衡、穩(wěn)定中心的活動(dòng)為主，比如單腳站立、登上高處、閉目行走、狹窄處站立或者行走。

耐力：以爬梯、手腕支撐身體、持續(xù)跑、較長(zhǎng)時(shí)間或者距離的跳躍等活動(dòng)為主。

協(xié)調(diào)：指身體各部位動(dòng)作的配合。比如拍球、投球、接球、用球擊打移動(dòng)的人或物、一面走一面拍等活動(dòng)。

敏捷性：指對(duì)外界刺激的反映速度。以迅速跨越或者穿過(guò)障礙物、躲避物品、迅速來(lái)回跑等活動(dòng)。

柔軟度：指關(guān)節(jié)可動(dòng)的范圍廣度與動(dòng)作大小，比如上肢前后左右玩去、腳抬高、雙腳前后、左右分開(kāi)站立等。

瞬間發(fā)力：指在瞬間能激發(fā)出來(lái)的快速行動(dòng)的能力、如跳遠(yuǎn)、總跳、瞬間排擊等。

協(xié)調(diào)、平衡性、敏捷性能力的培養(yǎng)目的是提高身體動(dòng)作的調(diào)整能力，發(fā)展幼兒神經(jīng)與肌肉，提高運(yùn)動(dòng)知覺(jué)。在幼兒體適能動(dòng)作模式中，包括走、跑、跳、投、接、踢的模式，每一個(gè)基本動(dòng)作，都與身體部分巧妙配合完成，在動(dòng)作過(guò)程中要注意身體的協(xié)調(diào)性與肌肉發(fā)展情形，仔細(xì)觀察幼兒情緒變化與心理變化，動(dòng)作由易到難，培養(yǎng)幼兒信心與興趣。

四、發(fā)展幼兒體適能的實(shí)踐

1、課程時(shí)間安排

按照《幼兒園工作規(guī)程》，幼兒每天的活動(dòng)不少于1小時(shí)。在幼兒活動(dòng)的時(shí)間內(nèi)，可以分階段進(jìn)行：第一階段，熱身運(yùn)動(dòng)。以熱身操或者熱身動(dòng)作確定。第二階段，教師指導(dǎo)幼兒正確動(dòng)作、姿勢(shì)與方法，幼兒做動(dòng)作時(shí)教師及時(shí)糾正。第三階段，休息、自由活動(dòng)。第四階段，游戲鞏固訓(xùn)練。對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)作利用游戲進(jìn)行鞏固，掌握標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。第五階段，身體放松，包括身體與心理，便于接下來(lái)的室內(nèi)課程。

2、訓(xùn)練項(xiàng)目

對(duì)于大班幼兒來(lái)說(shuō)，雖然在同一班級(jí)，但是個(gè)人素質(zhì)、發(fā)展、理解等方面都各有差異。根據(jù)年齡、身體素質(zhì)、性別等差異性，把幼兒體適能訓(xùn)練分為三個(gè)部分，由易到難。

2.1常規(guī)訓(xùn)練。其中包含基本動(dòng)作訓(xùn)練，還要結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)與游戲進(jìn)行鞏固。動(dòng)作的強(qiáng)度與標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)幼兒的不同情況而設(shè)定。

2.2專項(xiàng)訓(xùn)練。可以根據(jù)幼兒的興趣愛(ài)好設(shè)定，比如籃球、足球、跑步、體操、跳繩等，目的是為了在鍛煉中增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，培養(yǎng)興趣，提高團(tuán)隊(duì)合作的精神。

2.3綜合訓(xùn)練。包含動(dòng)作的合并訓(xùn)練、項(xiàng)目合并等。

3、課程實(shí)踐內(nèi)容

在體適能訓(xùn)練中，活動(dòng)目標(biāo)要明確，身體、技能、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理發(fā)展各方面都要綜合發(fā)展，進(jìn)行合理的時(shí)間安排，準(zhǔn)備合適的過(guò)活動(dòng)器材，重要的是在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身，避免出現(xiàn)不必要的拉傷，然后進(jìn)行指導(dǎo)，逐步講解并示范正確動(dòng)作，最后放松與鞏固，整理拜訪教具。比如，經(jīng)過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)后，教師分給每個(gè)幼兒2個(gè)呼啦圈，5人一組，每個(gè)人將呼啦圈套在手腕上轉(zhuǎn)，走到指定地點(diǎn)返回下一個(gè)繼續(xù)，看哪一組用的時(shí)間短則獲勝，利用呼啦圈訓(xùn)練幼兒肢體協(xié)調(diào)性、靈敏性與合作意識(shí)。進(jìn)行大灰狼抓小白兔的游戲，將呼啦圈放到地上，男女生各派1-2個(gè)人做大灰狼，其余幼兒做小白兔，小白兔在呼啦圈外可以任意行走，可以被大灰狼抓住，而在呼啦圈內(nèi)是被保護(hù)的。如果被抓住后則互換身份，訓(xùn)練幼兒的敏捷性。

4、家園共育

除了幼兒教師之外，家長(zhǎng)與幼兒有較多的時(shí)間相處，如果條件允許的話，可以在幼兒園設(shè)立家長(zhǎng)培訓(xùn)，有專業(yè)教師指導(dǎo)幼兒家長(zhǎng)進(jìn)行體適能訓(xùn)練，指導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作、器材使用方法、在家訓(xùn)練方法或者游戲，使幼兒更快更好的適應(yīng)體適能訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)

經(jīng)過(guò)體適能的訓(xùn)練活動(dòng)，促進(jìn)幼兒體能素質(zhì)提高，增強(qiáng)幼兒的協(xié)調(diào)、敏捷、耐力等。合理的體適能課程培養(yǎng)幼兒對(duì)體育鍛煉的熱情，提高幼兒的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，形成良好的心理品質(zhì)。體適能課程在實(shí)踐過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)不足之處，希望幼兒教師要切實(shí)提高自身素質(zhì)，在實(shí)踐中不斷探索、改進(jìn)，與家庭共同努力，為幼兒的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] ?呂武.發(fā)展幼兒體適能的理論與實(shí)踐研究[J].尚舞，2020，7

[2] ?楊靜.提高幼兒體適能的重要性[J].年輕人，2020，5

[3] ?陶春雷.基于健康體適能幼兒體育活動(dòng)內(nèi)容的構(gòu)建[J].才智，2018，12