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        幼兒體適能教學(xué)實(shí)踐探討

        2020-10-28 08:47:06李巖青
        關(guān)鍵詞:體適能健康運(yùn)動(dòng)

        李巖青

        摘 ?要:隨著信息時(shí)代的飛速發(fā)展,人們的生活以及活動(dòng)空間、活動(dòng)方式都大有改變,這也間接的影響了幼兒的活動(dòng)形式。家庭電腦、平板、手機(jī)的普及,24小時(shí)不間斷的電視動(dòng)畫播放,減少了幼兒的活動(dòng)時(shí)間及空間,幼兒活動(dòng)能力逐漸降低,肥胖和近視的幼兒有日趨增加的趨勢(shì)。

        關(guān)鍵詞:幼兒;體適能;運(yùn)動(dòng);健康

        幼兒時(shí)期就像一張白紙,擁有極強(qiáng)的可塑性、吸收性,有無(wú)縣的發(fā)展?jié)撃?,這個(gè)時(shí)期幼兒的生理與心理的發(fā)展極其重要。在幼兒教育中,游戲教學(xué)一直被廣泛應(yīng)用,在蒙特梭利教育理論中,身體活動(dòng)是幼兒感知生活與社會(huì)、起發(fā)創(chuàng)造力與探索自我的重要媒介。研究指出,幼兒3-6歲是神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達(dá)的時(shí)期,也是勝利、心理成長(zhǎng)的顯著時(shí)期。此時(shí)期,身體活動(dòng)、體適能、健康疾病三者有著密切關(guān)系。

        一、體適能的概述

        體適能,是指身體具有某種程度的能力,用來有效且安全的處理日常生活中身體所承受的負(fù)荷與沖擊,免于過度疲勞,并且有體力與精力享受休閑娛樂活動(dòng)的能力,同時(shí)培養(yǎng)幼兒勇敢自信、理性果敢、團(tuán)結(jié)合作意識(shí)。體適能較好的人在從事體力型的運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)時(shí),有較高的能力與適應(yīng)力,比較不易產(chǎn)生身體疲勞或者力不從心的情況,動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào),自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。

        二、體適能對(duì)幼兒的作用

        人的身體素質(zhì)高低雖然有遺傳因素所左右,但后天的鍛煉對(duì)身體素質(zhì)也有極重要的作用。尤其是在幼兒時(shí)期,更要合理、有效的進(jìn)行鍛煉,提高抵抗能力,為以后的生活與學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

        體適能運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)相比,其優(yōu)點(diǎn)體現(xiàn)在身體與環(huán)境的關(guān)系上,對(duì)身體適應(yīng)生活與環(huán)境的變化能力有重要作用。這個(gè)時(shí)期,除了幫助幼兒做體適能運(yùn)動(dòng)提高心智、反應(yīng)力、抗擊力等,還通過游戲、親自、聚會(huì)等形式,激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)、探索與運(yùn)動(dòng)活力,開發(fā)智力與創(chuàng)造,激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體適能運(yùn)動(dòng)有助于發(fā)展幼兒的身心健康,幼兒園與家庭都要密切關(guān)注,將體適能運(yùn)動(dòng)落到實(shí)處。

        三、幼兒體適能需要具備的基本能力

        幼兒發(fā)展過程中,體適能需要具備的基本能力有:速度、平衡、耐力、協(xié)調(diào)、敏捷性、柔軟度及瞬間發(fā)力。這是體適能動(dòng)作發(fā)展的基礎(chǔ),就像蓋房子一樣,基礎(chǔ)不牢,地動(dòng)山搖,將磚塊一塊一塊有序的堆疊起來,才能更加牢固。

        速度:是指肌肉收縮的快慢。在較短時(shí)間內(nèi)以各種姿勢(shì)按照一定方向或者距離移動(dòng)身體,或者在一定時(shí)間內(nèi)觀察移動(dòng)距離的長(zhǎng)短的活動(dòng)。

        平衡:以維持身體平衡、穩(wěn)定中心的活動(dòng)為主,比如單腳站立、登上高處、閉目行走、狹窄處站立或者行走。

        耐力:以爬梯、手腕支撐身體、持續(xù)跑、較長(zhǎng)時(shí)間或者距離的跳躍等活動(dòng)為主。

        協(xié)調(diào):指身體各部位動(dòng)作的配合。比如拍球、投球、接球、用球擊打移動(dòng)的人或物、一面走一面拍等活動(dòng)。

        敏捷性:指對(duì)外界刺激的反映速度。以迅速跨越或者穿過障礙物、躲避物品、迅速來回跑等活動(dòng)。

        柔軟度:指關(guān)節(jié)可動(dòng)的范圍廣度與動(dòng)作大小,比如上肢前后左右玩去、腳抬高、雙腳前后、左右分開站立等。

        瞬間發(fā)力:指在瞬間能激發(fā)出來的快速行動(dòng)的能力、如跳遠(yuǎn)、總跳、瞬間排擊等。

        協(xié)調(diào)、平衡性、敏捷性能力的培養(yǎng)目的是提高身體動(dòng)作的調(diào)整能力,發(fā)展幼兒神經(jīng)與肌肉,提高運(yùn)動(dòng)知覺。在幼兒體適能動(dòng)作模式中,包括走、跑、跳、投、接、踢的模式,每一個(gè)基本動(dòng)作,都與身體部分巧妙配合完成,在動(dòng)作過程中要注意身體的協(xié)調(diào)性與肌肉發(fā)展情形,仔細(xì)觀察幼兒情緒變化與心理變化,動(dòng)作由易到難,培養(yǎng)幼兒信心與興趣。

        四、發(fā)展幼兒體適能的實(shí)踐

        1、課程時(shí)間安排

        按照《幼兒園工作規(guī)程》,幼兒每天的活動(dòng)不少于1小時(shí)。在幼兒活動(dòng)的時(shí)間內(nèi),可以分階段進(jìn)行:第一階段,熱身運(yùn)動(dòng)。以熱身操或者熱身動(dòng)作確定。第二階段,教師指導(dǎo)幼兒正確動(dòng)作、姿勢(shì)與方法,幼兒做動(dòng)作時(shí)教師及時(shí)糾正。第三階段,休息、自由活動(dòng)。第四階段,游戲鞏固訓(xùn)練。對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)作利用游戲進(jìn)行鞏固,掌握標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。第五階段,身體放松,包括身體與心理,便于接下來的室內(nèi)課程。

        2、訓(xùn)練項(xiàng)目

        對(duì)于大班幼兒來說,雖然在同一班級(jí),但是個(gè)人素質(zhì)、發(fā)展、理解等方面都各有差異。根據(jù)年齡、身體素質(zhì)、性別等差異性,把幼兒體適能訓(xùn)練分為三個(gè)部分,由易到難。

        2.1常規(guī)訓(xùn)練。其中包含基本動(dòng)作訓(xùn)練,還要結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)與游戲進(jìn)行鞏固。動(dòng)作的強(qiáng)度與標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)幼兒的不同情況而設(shè)定。

        2.2專項(xiàng)訓(xùn)練。可以根據(jù)幼兒的興趣愛好設(shè)定,比如籃球、足球、跑步、體操、跳繩等,目的是為了在鍛煉中增強(qiáng)幼兒體質(zhì),培養(yǎng)興趣,提高團(tuán)隊(duì)合作的精神。

        2.3綜合訓(xùn)練。包含動(dòng)作的合并訓(xùn)練、項(xiàng)目合并等。

        3、課程實(shí)踐內(nèi)容

        在體適能訓(xùn)練中,活動(dòng)目標(biāo)要明確,身體、技能、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理發(fā)展各方面都要綜合發(fā)展,進(jìn)行合理的時(shí)間安排,準(zhǔn)備合適的過活動(dòng)器材,重要的是在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身,避免出現(xiàn)不必要的拉傷,然后進(jìn)行指導(dǎo),逐步講解并示范正確動(dòng)作,最后放松與鞏固,整理拜訪教具。比如,經(jīng)過熱身運(yùn)動(dòng)后,教師分給每個(gè)幼兒2個(gè)呼啦圈,5人一組,每個(gè)人將呼啦圈套在手腕上轉(zhuǎn),走到指定地點(diǎn)返回下一個(gè)繼續(xù),看哪一組用的時(shí)間短則獲勝,利用呼啦圈訓(xùn)練幼兒肢體協(xié)調(diào)性、靈敏性與合作意識(shí)。進(jìn)行大灰狼抓小白兔的游戲,將呼啦圈放到地上,男女生各派1-2個(gè)人做大灰狼,其余幼兒做小白兔,小白兔在呼啦圈外可以任意行走,可以被大灰狼抓住,而在呼啦圈內(nèi)是被保護(hù)的。如果被抓住后則互換身份,訓(xùn)練幼兒的敏捷性。

        4、家園共育

        除了幼兒教師之外,家長(zhǎng)與幼兒有較多的時(shí)間相處,如果條件允許的話,可以在幼兒園設(shè)立家長(zhǎng)培訓(xùn),有專業(yè)教師指導(dǎo)幼兒家長(zhǎng)進(jìn)行體適能訓(xùn)練,指導(dǎo)家長(zhǎng)學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作、器材使用方法、在家訓(xùn)練方法或者游戲,使幼兒更快更好的適應(yīng)體適能訓(xùn)練。

        結(jié)語(yǔ)

        經(jīng)過體適能的訓(xùn)練活動(dòng),促進(jìn)幼兒體能素質(zhì)提高,增強(qiáng)幼兒的協(xié)調(diào)、敏捷、耐力等。合理的體適能課程培養(yǎng)幼兒對(duì)體育鍛煉的熱情,提高幼兒的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量,形成良好的心理品質(zhì)。體適能課程在實(shí)踐過程中也會(huì)出現(xiàn)不足之處,希望幼兒教師要切實(shí)提高自身素質(zhì),在實(shí)踐中不斷探索、改進(jìn),與家庭共同努力,為幼兒的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

        參考文獻(xiàn)

        [1] ?呂武.發(fā)展幼兒體適能的理論與實(shí)踐研究[J].尚舞,2020,7

        [2] ?楊靜.提高幼兒體適能的重要性[J].年輕人,2020,5

        [3] ?陶春雷.基于健康體適能幼兒體育活動(dòng)內(nèi)容的構(gòu)建[J].才智,2018,12

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