李巖青

摘 ?要：隨著信息時代的飛速發(fā)展，人們的生活以及活動空間、活動方式都大有改變，這也間接的影響了幼兒的活動形式。家庭電腦、平板、手機(jī)的普及，24小時不間斷的電視動畫播放，減少了幼兒的活動時間及空間，幼兒活動能力逐漸降低，肥胖和近視的幼兒有日趨增加的趨勢。

關(guān)鍵詞：幼兒;體適能;運(yùn)動;健康

幼兒時期就像一張白紙，擁有極強(qiáng)的可塑性、吸收性，有無縣的發(fā)展?jié)撃埽@個時期幼兒的生理與心理的發(fā)展極其重要。在幼兒教育中，游戲教學(xué)一直被廣泛應(yīng)用，在蒙特梭利教育理論中，身體活動是幼兒感知生活與社會、起發(fā)創(chuàng)造力與探索自我的重要媒介。研究指出，幼兒3-6歲是神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達(dá)的時期，也是勝利、心理成長的顯著時期。此時期，身體活動、體適能、健康疾病三者有著密切關(guān)系。

一、體適能的概述

體適能，是指身體具有某種程度的能力，用來有效且安全的處理日常生活中身體所承受的負(fù)荷與沖擊，免于過度疲勞，并且有體力與精力享受休閑娛樂活動的能力，同時培養(yǎng)幼兒勇敢自信、理性果敢、團(tuán)結(jié)合作意識。體適能較好的人在從事體力型的運(yùn)動或者活動時，有較高的能力與適應(yīng)力，比較不易產(chǎn)生身體疲勞或者力不從心的情況，動作靈敏、協(xié)調(diào)，自我保護(hù)意識增強(qiáng)。

二、體適能對幼兒的作用

人的身體素質(zhì)高低雖然有遺傳因素所左右，但后天的鍛煉對身體素質(zhì)也有極重要的作用。尤其是在幼兒時期，更要合理、有效的進(jìn)行鍛煉，提高抵抗能力，為以后的生活與學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

體適能運(yùn)動與其他運(yùn)動相比，其優(yōu)點(diǎn)體現(xiàn)在身體與環(huán)境的關(guān)系上，對身體適應(yīng)生活與環(huán)境的變化能力有重要作用。這個時期，除了幫助幼兒做體適能運(yùn)動提高心智、反應(yīng)力、抗擊力等，還通過游戲、親自、聚會等形式，激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)、探索與運(yùn)動活力，開發(fā)智力與創(chuàng)造，激發(fā)競爭意識。體適能運(yùn)動有助于發(fā)展幼兒的身心健康，幼兒園與家庭都要密切關(guān)注，將體適能運(yùn)動落到實(shí)處。

三、幼兒體適能需要具備的基本能力

幼兒發(fā)展過程中，體適能需要具備的基本能力有：速度、平衡、耐力、協(xié)調(diào)、敏捷性、柔軟度及瞬間發(fā)力。這是體適能動作發(fā)展的基礎(chǔ)，就像蓋房子一樣，基礎(chǔ)不牢，地動山搖，將磚塊一塊一塊有序的堆疊起來，才能更加牢固。

速度：是指肌肉收縮的快慢。在較短時間內(nèi)以各種姿勢按照一定方向或者距離移動身體，或者在一定時間內(nèi)觀察移動距離的長短的活動。

平衡：以維持身體平衡、穩(wěn)定中心的活動為主，比如單腳站立、登上高處、閉目行走、狹窄處站立或者行走。

耐力：以爬梯、手腕支撐身體、持續(xù)跑、較長時間或者距離的跳躍等活動為主。

協(xié)調(diào)：指身體各部位動作的配合。比如拍球、投球、接球、用球擊打移動的人或物、一面走一面拍等活動。

敏捷性：指對外界刺激的反映速度。以迅速跨越或者穿過障礙物、躲避物品、迅速來回跑等活動。

柔軟度：指關(guān)節(jié)可動的范圍廣度與動作大小，比如上肢前后左右玩去、腳抬高、雙腳前后、左右分開站立等。

瞬間發(fā)力：指在瞬間能激發(fā)出來的快速行動的能力、如跳遠(yuǎn)、總跳、瞬間排擊等。

協(xié)調(diào)、平衡性、敏捷性能力的培養(yǎng)目的是提高身體動作的調(diào)整能力，發(fā)展幼兒神經(jīng)與肌肉，提高運(yùn)動知覺。在幼兒體適能動作模式中，包括走、跑、跳、投、接、踢的模式，每一個基本動作，都與身體部分巧妙配合完成，在動作過程中要注意身體的協(xié)調(diào)性與肌肉發(fā)展情形，仔細(xì)觀察幼兒情緒變化與心理變化，動作由易到難，培養(yǎng)幼兒信心與興趣。

四、發(fā)展幼兒體適能的實(shí)踐

1、課程時間安排

按照《幼兒園工作規(guī)程》，幼兒每天的活動不少于1小時。在幼兒活動的時間內(nèi)，可以分階段進(jìn)行：第一階段，熱身運(yùn)動。以熱身操或者熱身動作確定。第二階段，教師指導(dǎo)幼兒正確動作、姿勢與方法，幼兒做動作時教師及時糾正。第三階段，休息、自由活動。第四階段，游戲鞏固訓(xùn)練。對學(xué)習(xí)的動作利用游戲進(jìn)行鞏固，掌握標(biāo)準(zhǔn)的動作。第五階段，身體放松，包括身體與心理，便于接下來的室內(nèi)課程。

2、訓(xùn)練項(xiàng)目

對于大班幼兒來說，雖然在同一班級，但是個人素質(zhì)、發(fā)展、理解等方面都各有差異。根據(jù)年齡、身體素質(zhì)、性別等差異性，把幼兒體適能訓(xùn)練分為三個部分，由易到難。

2.1常規(guī)訓(xùn)練。其中包含基本動作訓(xùn)練，還要結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)與游戲進(jìn)行鞏固。動作的強(qiáng)度與標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)幼兒的不同情況而設(shè)定。

2.2專項(xiàng)訓(xùn)練?？梢愿鶕?jù)幼兒的興趣愛好設(shè)定，比如籃球、足球、跑步、體操、跳繩等，目的是為了在鍛煉中增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，培養(yǎng)興趣，提高團(tuán)隊(duì)合作的精神。

2.3綜合訓(xùn)練。包含動作的合并訓(xùn)練、項(xiàng)目合并等。

3、課程實(shí)踐內(nèi)容

在體適能訓(xùn)練中，活動目標(biāo)要明確，身體、技能、運(yùn)動習(xí)慣、心理發(fā)展各方面都要綜合發(fā)展，進(jìn)行合理的時間安排，準(zhǔn)備合適的過活動器材，重要的是在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身，避免出現(xiàn)不必要的拉傷，然后進(jìn)行指導(dǎo)，逐步講解并示范正確動作，最后放松與鞏固，整理拜訪教具。比如，經(jīng)過熱身運(yùn)動后，教師分給每個幼兒2個呼啦圈，5人一組，每個人將呼啦圈套在手腕上轉(zhuǎn)，走到指定地點(diǎn)返回下一個繼續(xù)，看哪一組用的時間短則獲勝，利用呼啦圈訓(xùn)練幼兒肢體協(xié)調(diào)性、靈敏性與合作意識。進(jìn)行大灰狼抓小白兔的游戲，將呼啦圈放到地上，男女生各派1-2個人做大灰狼，其余幼兒做小白兔，小白兔在呼啦圈外可以任意行走，可以被大灰狼抓住，而在呼啦圈內(nèi)是被保護(hù)的。如果被抓住后則互換身份，訓(xùn)練幼兒的敏捷性。

4、家園共育

除了幼兒教師之外，家長與幼兒有較多的時間相處，如果條件允許的話，可以在幼兒園設(shè)立家長培訓(xùn)，有專業(yè)教師指導(dǎo)幼兒家長進(jìn)行體適能訓(xùn)練，指導(dǎo)家長學(xué)習(xí)正確的動作、器材使用方法、在家訓(xùn)練方法或者游戲，使幼兒更快更好的適應(yīng)體適能訓(xùn)練。

結(jié)語

經(jīng)過體適能的訓(xùn)練活動，促進(jìn)幼兒體能素質(zhì)提高，增強(qiáng)幼兒的協(xié)調(diào)、敏捷、耐力等。合理的體適能課程培養(yǎng)幼兒對體育鍛煉的熱情，提高幼兒的學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，形成良好的心理品質(zhì)。體適能課程在實(shí)踐過程中也會出現(xiàn)不足之處，希望幼兒教師要切實(shí)提高自身素質(zhì)，在實(shí)踐中不斷探索、改進(jìn)，與家庭共同努力，為幼兒的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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