孫昳

摘要：隨著我國(guó)老年人口數(shù)量不斷上升，老年人口占總?cè)丝诘谋壤膊粩嘣黾?，逐漸進(jìn)入老齡化社會(huì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能與精力減弱，加上當(dāng)前空巢老人的現(xiàn)象逐漸增多，老年人的身心健康問(wèn)題成為逐步需要關(guān)注的焦點(diǎn)。音樂(lè)能夠促進(jìn)老年人的溝通交流，促進(jìn)老年人陶冶情操，舒緩心情，從而進(jìn)一步對(duì)老年人的身心健康帶來(lái)裨益。文章結(jié)合當(dāng)前老年人音樂(lè)生活的現(xiàn)狀，分析音樂(lè)如何對(duì)老年人的身心健康產(chǎn)生積極的影響。

關(guān)鍵詞：音樂(lè);老年人;身心健康

1老年人的音樂(lè)生活現(xiàn)狀

當(dāng)代社會(huì)空巢老人日益增多，空巢家庭急劇上升，人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快，老年人負(fù)面情緒增多，近年來(lái)老年人抑郁的情況越來(lái)越嚴(yán)重，研究表明，中國(guó)城市有將近四成的老年人存在抑郁情緒問(wèn)題，檢出率相對(duì)十幾年前有明顯增高趨勢(shì)。而我國(guó)老年人口數(shù)量不斷攀升，社會(huì)對(duì)于老年人的生活幸福問(wèn)題也越來(lái)越關(guān)注。音樂(lè)活動(dòng)對(duì)預(yù)防老年人抑郁、消極的心理狀態(tài)都有積極的作用，對(duì)老年人的身心健康起到了一定程度的幫助與治療。當(dāng)前老年人參與音樂(lè)相關(guān)活動(dòng)可歸納為以下幾種：興趣愛(ài)好型;社交型;專業(yè)型。

無(wú)論是哪種類型，能夠堅(jiān)持個(gè)人的音樂(lè)生活，都是非常難做到的。社會(huì)只有為老年人更多的創(chuàng)建音樂(lè)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，才能使他們積極地、更容易的參加到活動(dòng)中去。老年人參加的合唱團(tuán)、腰鼓隊(duì)、器樂(lè)團(tuán)，這類小團(tuán)體，基本是老年活動(dòng)中心、社區(qū)自行成立的活動(dòng)形式。人員、參與時(shí)間都相對(duì)固定，以自?shī)首詷?lè)為主，是最常見(jiàn)的互動(dòng)方式之一?；顒?dòng)可以在老年活動(dòng)中心、公園、街道等互動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行，也是社區(qū)老人互相交流學(xué)習(xí)，社交，溝通的一種好的方式。如合唱團(tuán)，在一些節(jié)日如建黨節(jié)、國(guó)慶節(jié)，往往社區(qū)會(huì)組織一些老年人的活動(dòng)大家參與程度較高，演唱也的多為一些具有時(shí)代特點(diǎn)的紅歌，這些歌曲也是這些老年人時(shí)代的代表，也符合各種節(jié)日的主題旋律。

2音樂(lè)對(duì)老年人身心健康的影響

2.1老年人社會(huì)互動(dòng)增多

許多老人在退休后，一下無(wú)法適應(yīng)，無(wú)事可做。加上兒女或其他朋友、親人不在身邊，久而久之性格會(huì)逐漸孤僻。參與音樂(lè)活動(dòng)首先可以讓老人增加社交活動(dòng)，在活動(dòng)中結(jié)識(shí)新的朋友，聊一些感興趣的話題，從而擴(kuò)展社交面，使得性格更加開(kāi)朗，益于身心健康。參加音樂(lè)活動(dòng)的老人大多是樂(lè)觀積極性比較高的，或者有望改善目前生活中的沉默。退休以后，生活變得單一了，人也越來(lái)越不愛(ài)說(shuō)話，想找點(diǎn)事情做，參與了音樂(lè)活動(dòng)后，生活變得有趣了，可以消遣時(shí)間與煩惱，生活有了新的寄托。參加了活動(dòng)后，生活圈子變大了，有了新的朋友可以傾訴煩惱，互相幫助。

2.2改善老年人孤獨(dú)和抑郁情緒

孤獨(dú)感在老年人中是非常常見(jiàn)的，當(dāng)今社會(huì)，大量的空巢家庭的產(chǎn)生，老年人的孤獨(dú)抑郁情緒，日趨增長(zhǎng)，音樂(lè)活動(dòng)也會(huì)經(jīng)常在室外進(jìn)行，如廣場(chǎng)、公園等。組織音樂(lè)活動(dòng)，也給了老人更多出游和接觸大自然的機(jī)會(huì)，減少在家中賦閑的時(shí)間，總是在家沉默，孤獨(dú)抑郁感會(huì)大大提高，多出去接觸和學(xué)習(xí)，可以使老年人人心愉悅，改善抑郁情緒。戶外活動(dòng)可以放松眼睛、呼吸新鮮空氣、接觸大自然，從而改善身體健康狀態(tài)，也放松、愉悅心情。大多數(shù)老年人也很喜歡結(jié)伴去短途旅行，有些音樂(lè)活動(dòng)常常會(huì)到外地去演出或?qū)W習(xí)。

2.3可以增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)

唱歌、演奏樂(lè)器、跳舞，無(wú)論哪種方式，都是一種身體運(yùn)動(dòng)。歌唱學(xué)習(xí)正確的氣息方法，可以有效的改善老年人的血液循環(huán)，呼吸新鮮空氣，延緩器官曬老。老年人身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，心肺功能下降，需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持活力狀態(tài)。通過(guò)這些音樂(lè)活動(dòng)，促使老年人站立，呼吸，手、肘、腕等各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能，補(bǔ)充氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，也起到一定健腦的作用。如合唱團(tuán)要求老人挺拔站立，減少了老人駝背、羅鍋的問(wèn)題。器樂(lè)演奏改善了老人的身體協(xié)調(diào)性。并且，演出活動(dòng)也要求老人有一個(gè)良好的精神風(fēng)貌，對(duì)老人的精神狀態(tài)也起到了積極的促進(jìn)作用。唱、聽(tīng)活動(dòng)，對(duì)老人的語(yǔ)言表達(dá)能力、情緒表達(dá)能力，聽(tīng)力也都有積極的改善。舞蹈對(duì)于肢體靈活性的改善，對(duì)于老年人身體協(xié)調(diào)性與平衡感的訓(xùn)練。

結(jié)語(yǔ)

隨著社會(huì)老齡化的問(wèn)題加重，老年人的身心健康應(yīng)該得到更多的關(guān)注。音樂(lè)作為一個(gè)非常廣泛且有效的方式，參與門檻低，對(duì)提升老年人身心健康能帶來(lái)非常不錯(cuò)的效果，值得廣泛推廣。也希望社會(huì)上，如社區(qū)、街道辦、老年活動(dòng)中心等各個(gè)機(jī)構(gòu)，能夠通過(guò)多組織老年人的音樂(lè)活動(dòng)的方式來(lái)增加老年人的社交活動(dòng)、身體鍛煉、情感寄托，到達(dá)提升老年人身心健康的目的，讓老年人老有所依、老有所樂(lè)、老有所為。

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