蔡新月

頸椎病是日常生活中常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。出現(xiàn)這種疾病的情況一般多是由于長(zhǎng)期低頭伏案工作或者是長(zhǎng)期在電腦前，導(dǎo)致了頸部的肌肉疲勞或是頸椎生理曲度發(fā)生了變化，從而引起頸椎病的情況發(fā)生。

有很多人明明很注意自己的坐姿，也沒有長(zhǎng)期一種姿勢(shì)的工作，但也患上了頸椎病，那么這時(shí)不妨多注意一下自己的枕頭，枕頭過高對(duì)于頸椎部位的血液循環(huán)有很大的影響，是很容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的。

有一句成語(yǔ)———“高枕無憂”。但是其實(shí)并非枕頭越高越好。有時(shí)候枕頭過高會(huì)讓你感到脖子僵硬得動(dòng)彈不了，還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

臨床上有很多頸椎病病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起頸椎病的常見原因之一。

高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？專家表示，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就有利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過度后仰，易張口呼吸，進(jìn)而發(fā)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕情況。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分拉伸、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

枕頭過低還會(huì)使得供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。

失眠也與枕頭的高度有一定的關(guān)系，那么枕頭多高合適？成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度最好比肩膀要寬一些。稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

枕頭的選擇和使用對(duì)頸椎的影響很大，選擇枕頭的原則是軟硬、高度適中，貼合頸椎的生理曲度，使頸椎得到充分的舒展和休息。枕頭在使用的時(shí)候盡量選擇一拳高左右為主，具體還是要根據(jù)自己的身高體型來調(diào)整，而不能過高，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下的位置，這樣才夠保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。如果頸椎變直的話，就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及一些韌帶出現(xiàn)勞損，形成無菌性炎癥病灶，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)導(dǎo)致頸椎的鈣化以及增生。

另外，頸椎病患者在夜晚睡眠時(shí)要特別注意頸部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作或者勞累過度，特別注意不要讓頸部受風(fēng)寒等，夜晚睡眠的話盡量注意枕頭不要過高，盡量選擇仰臥位的姿勢(shì)來進(jìn)行睡眠，這樣可以防止脖子和后背出現(xiàn)疼痛。