陳金祥 張長(zhǎng)憲

摘 要：對(duì)排球運(yùn)動(dòng)而言，發(fā)球這個(gè)動(dòng)作是由發(fā)球人員所獨(dú)自完成的，是進(jìn)攻的標(biāo)志，也是比賽開(kāi)始的動(dòng)作。而且發(fā)球是排球運(yùn)動(dòng)中最重要的得分方式之一，其不僅與發(fā)球人員的技術(shù)、水平以及身體素質(zhì)有一定關(guān)系，同時(shí)與發(fā)球人員的心理因素也有很大關(guān)聯(lián)。因此，本文就影響排球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球成功率的心理因素進(jìn)行簡(jiǎn)要分析探究。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng);發(fā)球成功率;心理因素

發(fā)球技術(shù)在排球運(yùn)動(dòng)中是最為重要也是最為基本的一項(xiàng)技術(shù)，若是發(fā)球人員在發(fā)球時(shí)有較大的威力與攻擊力，那么獲得分?jǐn)?shù)的可能性就會(huì)非常大，還會(huì)將對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行瓦解，并給對(duì)手帶來(lái)一定壓力;若是在發(fā)球過(guò)程中，產(chǎn)生了誤差，那么自身團(tuán)隊(duì)失去了發(fā)球權(quán)不說(shuō)，還會(huì)直接將分?jǐn)?shù)送給對(duì)方，那么自身隊(duì)伍就會(huì)有極其嚴(yán)重的心理壓力。所以發(fā)球時(shí)的心理與技術(shù)至關(guān)重要。

1.影響發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理因素

1.1內(nèi)部因素

1.1.1比賽經(jīng)驗(yàn)。在排球比賽中，其運(yùn)動(dòng)員是否具備豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)這次比賽的成敗起著決定性作用。而比賽經(jīng)驗(yàn)通常是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與多次比賽積累而成的，若是運(yùn)動(dòng)員未曾經(jīng)過(guò)訓(xùn)練或比賽，沒(méi)有十足的經(jīng)驗(yàn)，那么在真正的比賽當(dāng)中，極易導(dǎo)致在發(fā)球、傳球以及扣球等環(huán)節(jié)中出現(xiàn)肢體技術(shù)不一致、技術(shù)變形、緊張失誤等多種問(wèn)題發(fā)生。

1.1.2心理準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)良的心理素質(zhì)以及心理準(zhǔn)備是其能夠正確認(rèn)識(shí)自身以及對(duì)手的前提條件。倘若運(yùn)動(dòng)員在比賽正式開(kāi)始之前未能做好充分的心理思想準(zhǔn)備，那么極易致使其在比賽過(guò)程中產(chǎn)生慌亂、緊張、不安的情緒，而且要是對(duì)手實(shí)力較強(qiáng)，那么運(yùn)動(dòng)員的心理壓力將會(huì)更大，從而會(huì)出現(xiàn)發(fā)球事物的問(wèn)題;反之如果對(duì)手實(shí)力相對(duì)較弱，那么運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)產(chǎn)生輕視對(duì)手的想法，進(jìn)而使得自己太過(guò)于自信，反而無(wú)法正常發(fā)揮，從而使得發(fā)球技術(shù)所具備的攻擊性與威力也達(dá)不到正常標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)比賽也帶來(lái)了很大影響。不僅如此，在比賽后期如果兩方隊(duì)伍進(jìn)入了最為激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)節(jié)，也就是雙方的分?jǐn)?shù)平等或者是只有一分之差的時(shí)候，倘若本隊(duì)中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了太過(guò)于急迫想要戰(zhàn)勝對(duì)方的心理，那么對(duì)于發(fā)球這一環(huán)節(jié)來(lái)說(shuō)也很容易產(chǎn)生偏差。

1.1.3身體疲勞。作為排球運(yùn)動(dòng)員，健康的身體素質(zhì)是對(duì)高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作的良好保障。倘若運(yùn)動(dòng)員在比賽中身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，而且精神一直處于緊繃狀態(tài)，這對(duì)自身能量的消耗極大，進(jìn)而使得運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中無(wú)法集中注意力，更無(wú)法完美做好高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作。

1.1.4意志品質(zhì)。由于排球比賽中需要耗費(fèi)較大的體力，因此能否完成比賽還需要運(yùn)動(dòng)員具備超強(qiáng)的意志與堅(jiān)持。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在體力耗費(fèi)的最后環(huán)節(jié)其發(fā)球技術(shù)與發(fā)球心理是否穩(wěn)定鎮(zhèn)靜有著重要影響。

1.2外部因素

1.2.1比賽進(jìn)度的影響。該影響因素關(guān)鍵表現(xiàn)在兩大方面，其一是在比賽中比分的變化，其二是比賽類型的變化。首先是比分，這一影響因素主要是體現(xiàn)在比分十分接近之時(shí)，將會(huì)增加運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，而運(yùn)動(dòng)員發(fā)球失誤幾率也會(huì)隨之加大。其次是比賽的級(jí)別，這一影響因素與運(yùn)動(dòng)員的心理壓力是成正比的，而且若是在較高級(jí)別的排球比賽中，分?jǐn)?shù)差異較大，那么低分?jǐn)?shù)的一方運(yùn)動(dòng)員的心理很可能會(huì)出現(xiàn)想要逃避的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還想放棄比賽，這極大增加了發(fā)球失誤的概率。

1.2.2比賽環(huán)境的影響。運(yùn)動(dòng)員在比較熟悉的環(huán)境下進(jìn)行比賽，對(duì)于其心理狀態(tài)以及情緒態(tài)度都有很大的積極影響。反之若是去陌生的地區(qū)進(jìn)行比賽，那么運(yùn)動(dòng)員的心理以及生理都會(huì)產(chǎn)生很大的不適應(yīng)性，從而出現(xiàn)緊張、不安、慌亂的情緒，進(jìn)而直接導(dǎo)致其發(fā)球出現(xiàn)誤差。

1.2.3人為因素的影響。該影響因素的對(duì)象主要是指對(duì)手、觀眾以及裁判等人員，這些人員的一些行為舉止以及語(yǔ)言是影響一定要在比賽中情緒不鎮(zhèn)靜的直接原因。比如：在正常比賽中，裁判在觀看比賽時(shí)出現(xiàn)了錯(cuò)判、漏判的現(xiàn)象，這會(huì)直接將運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)、比賽節(jié)奏打亂，尤其是在連續(xù)發(fā)球的環(huán)節(jié)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理與情緒會(huì)造成巨大負(fù)面影響，進(jìn)而使得運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球過(guò)程中出現(xiàn)失誤。除此之外，還有對(duì)手所做出的一些具有挑釁性的動(dòng)作以及話語(yǔ)，亦或者在對(duì)手得分之后觀眾席上的歡呼吶喊聲等等，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽技術(shù)以及心理狀態(tài)上產(chǎn)生極大消極影響，同時(shí)還會(huì)增加一定心理壓力，從而致使在發(fā)球技術(shù)上動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)變形，進(jìn)而引起多種失誤行為。

2.提高發(fā)球成功率的有效措施

2.1加強(qiáng)發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

2.1.1強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員注意力集中力度。要想培養(yǎng)成功運(yùn)動(dòng)員的注意力集中力度，一定要結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特質(zhì)特性，這樣能夠有效加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，也能盡量消除運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中注意力不集中的情況。所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)訓(xùn)練時(shí)，可適當(dāng)將訓(xùn)練環(huán)境創(chuàng)建成稍具緊張的氛圍，例如：將整體運(yùn)動(dòng)員評(píng)分為兩個(gè)小組，并對(duì)兩個(gè)小組中發(fā)球的力量、落點(diǎn)處、弧度以及成功次數(shù)提出明確要求，之后建設(shè)合理的獎(jiǎng)懲制度，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員努力上進(jìn)、奮斗。那么運(yùn)動(dòng)員在這種禁止刺激的訓(xùn)練環(huán)境下，能夠鍛煉并提高其心理素質(zhì)，使其即使遇到實(shí)力較強(qiáng)的對(duì)手也不會(huì)產(chǎn)生慌亂心理，并且還能熟練的掌控自己的心理情緒，對(duì)運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)各個(gè)級(jí)別、各個(gè)區(qū)域的比賽環(huán)境有極大幫助。

2.1.2培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，其發(fā)球的強(qiáng)度、弧度以及落地點(diǎn)十分重要，不僅如此，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，身體與精神都處于非常疲憊的狀態(tài)，這時(shí)也萬(wàn)萬(wàn)不可松懈，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)對(duì)其展開(kāi)高難度、高技術(shù)的發(fā)球練習(xí)，以鍛煉運(yùn)動(dòng)員能夠在非常疲憊、非常激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下依然可以將自己發(fā)球的心理進(jìn)行合理調(diào)節(jié)，從而全方位的提高運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率以及攻擊力。

2.1.3模擬比賽場(chǎng)面的發(fā)球練習(xí)。該項(xiàng)訓(xùn)練是將發(fā)球技術(shù)與發(fā)球心理融為一體的訓(xùn)練方式，利用將訓(xùn)練環(huán)境轉(zhuǎn)變?yōu)楸荣惌h(huán)境的手段來(lái)使得運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)得到顯著提升的目的。教練完全可以將比賽中雙方分?jǐn)?shù)十分接近時(shí)或者落差較大時(shí)的場(chǎng)景在訓(xùn)練場(chǎng)中如實(shí)演繹出來(lái)，將運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的次數(shù)固定為五次，并對(duì)其發(fā)球的成功率、威力以及攻擊力度提出明確要求。該訓(xùn)練方式具備一定的局限性、集中性、針對(duì)性以及專業(yè)性，能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)員在真實(shí)比賽場(chǎng)上充分集中其注意力，還能使運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)、自信心以及積極性得到有效增強(qiáng)。

2.2比賽時(shí)發(fā)球人員的心理調(diào)節(jié)

對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素培訓(xùn)時(shí)，可以通過(guò)深呼吸、自我暗示、集中注意力以及自我宣泄進(jìn)行調(diào)整。比如在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的精神一直處于緊繃狀態(tài)，特別緊張、慌亂、不安，而且嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生胸悶氣短、大腦一片空白、呼吸急促的情況出現(xiàn)，針對(duì)這一實(shí)際情況，可以通過(guò)深呼吸進(jìn)行緩解，使其逐漸放松，恢復(fù)正常。自我暗示主要是指增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心以及成就感，使其將比賽現(xiàn)場(chǎng)想象成訓(xùn)練場(chǎng)，不斷對(duì)自己說(shuō)，我能行，我可以，我一定行，借此將緊張不安的情緒心理進(jìn)行驅(qū)趕。集中注意力則是指將運(yùn)動(dòng)員的全部注意力均集中在發(fā)球技術(shù)上，避免運(yùn)動(dòng)員受到裁判、觀眾以及對(duì)手的惡劣影響。最后是自我宣泄，倘若運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)心理壓力較大或者是情緒十分不安緊張，那么可以在本隊(duì)獲得分?jǐn)?shù)時(shí)與其他隊(duì)員進(jìn)行擊掌、歡呼進(jìn)行慶祝，同樣這對(duì)自己的心理也給予了很大的肯定，增強(qiáng)了自身自信心與成就感，能夠?qū)⒆约壕o張、慌亂、不安的情緒通過(guò)宣泄的方式進(jìn)行消除，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的心情恢復(fù)平靜。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)中發(fā)球環(huán)節(jié)有著直接重要的影響。因此，在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，一定要注重對(duì)其心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強(qiáng)其自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力，這有助于運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中能夠?qū)⒕o張不安的心理情緒盡快恢復(fù)如常，在發(fā)球時(shí)具備超強(qiáng)的威力與攻擊力，從而將戰(zhàn)勝對(duì)手的幾率提至最高。

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（作者單位：德州學(xué)院體育學(xué)院，山東 德州 253023）