朱純潔

摘 要：高三年級(jí)的同學(xué)們有著極大的高考?jí)毫Γ?xí)慣將生理和心理情緒通過體育鍛煉發(fā)泄出來，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面具有盲目感、沖動(dòng)感和興奮感，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞的出現(xiàn)，不僅不能幫助他們有益地進(jìn)行身心鍛煉，甚至還會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)受傷情況。因此，在課堂教學(xué)上，教師應(yīng)該關(guān)注同學(xué)們自主學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的情況，進(jìn)行有意干涉，提升同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)常識(shí)和自控能力。

關(guān)鍵詞：高三體育;自控能力;策略

引言：

高三學(xué)生對(duì)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)還缺乏認(rèn)識(shí)，在教學(xué)過程中教師要積極進(jìn)行干預(yù)，防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)受傷事件。自控力是同學(xué)們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，并受到學(xué)習(xí)環(huán)境、家庭觀念、自我認(rèn)識(shí)和文化修養(yǎng)等多方面的影響，優(yōu)秀自控力是學(xué)生自我成長(zhǎng)和發(fā)展的必備素質(zhì)。在體育訓(xùn)練的過程中，同學(xué)們的自控能力始終體現(xiàn)在意志力、注意力和情感表達(dá)方面，并通過自身的行為方式表現(xiàn)出來。

一、體育運(yùn)動(dòng)中的自控能力的分析

（一）自控能力的價(jià)值意義

自控能力是人的行為能力的一種表現(xiàn)，始終影響著人們的生活形式、交往方式、性格特點(diǎn)，受到價(jià)值觀、人生觀、世界觀等主觀方面，和家庭環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、他人行為和他人思維等客觀實(shí)際方面的影響。優(yōu)秀的自控能力，能夠豐富學(xué)生的肢體語(yǔ)言和情感表達(dá)的發(fā)展，是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、表現(xiàn)自我能力的有效方式，也是同學(xué)們優(yōu)秀的個(gè)人素質(zhì)的表現(xiàn)。

（二）自控能力對(duì)于高三學(xué)生的重要性

體育是一門以身體為主的特殊運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中消耗著同學(xué)們的體能，磨煉著自身的意志力。而不良的運(yùn)動(dòng)方式是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)健康事故發(fā)生的主要因素，訓(xùn)練時(shí)精神不集中很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)失誤，同時(shí)，不能全身心地投入也大大減弱了訓(xùn)練的結(jié)果。因此，自控能力能夠幫助學(xué)生保持運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展。體育磨煉意志力和精神，同樣能夠在同學(xué)們的生活和學(xué)習(xí)困難中，幫助他們戰(zhàn)勝困難、超越自我。

（三）自控能力的構(gòu)成

注意力是自控力主要表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)自身和外界環(huán)境始終關(guān)注，是一個(gè)復(fù)雜的心理活動(dòng)，能夠幫助同學(xué)們?cè)诩凶⒁饬?、養(yǎng)成專注的優(yōu)秀品質(zhì)。而自身情感的控制能力則是同學(xué)們的優(yōu)秀素質(zhì)，表現(xiàn)在臨危不亂、泰然自若地應(yīng)對(duì)外來事件，保持思考的敏捷性，理智駕馭和處理自身的不良情緒。意志力是同學(xué)們戰(zhàn)勝困難、超越自我的基礎(chǔ)品質(zhì)，是實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的重要修養(yǎng)。

因此，自控能力始終表現(xiàn)在同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)之中，始終影響著同學(xué)們體育訓(xùn)練和其他科目學(xué)習(xí)的科學(xué)性、合理性。

二、高三體育教學(xué)中培養(yǎng)同學(xué)們自控能力的策略

（一）教師強(qiáng)化自身的心理素質(zhì)，為同學(xué)們樹立榜樣作用

在高考的升學(xué)壓力下，同學(xué)們需要進(jìn)行情感的宣泄。強(qiáng)化同學(xué)們的健康意識(shí)，教師首先要提升自身的科學(xué)文化素質(zhì)和思想道德修養(yǎng)，為學(xué)生樹立榜樣作用，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行愉快學(xué)習(xí)。教師的心理健康程度直接影響到同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)情緒，進(jìn)而潛移默化地影響到學(xué)生的體育知識(shí)學(xué)習(xí)和體育素質(zhì)的提升。

教師要明白高三學(xué)生的行為特點(diǎn)和思考方式，從而進(jìn)一步掌握同學(xué)們的體育需求，針對(duì)他們的文化知識(shí)需要進(jìn)行相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的開展，布置具有針對(duì)性地對(duì)教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而提升他們的參與熱情，并在興趣的基礎(chǔ)上進(jìn)行文化知識(shí)的交流和傳遞，以自身的人格魅力帶動(dòng)他們成長(zhǎng)，進(jìn)而提升他們的情緒控制能力。

（二）轉(zhuǎn)變教學(xué)方法，提高同學(xué)們的健康意識(shí)

提高同學(xué)們的健康意識(shí)，普及體育訓(xùn)練的文化常識(shí)，是同學(xué)們提升自身專注力和避免過度運(yùn)動(dòng)的主要方法和有效途徑。高三學(xué)生已經(jīng)積累到一定的體育基礎(chǔ)，卻缺乏專業(yè)的、系統(tǒng)的體育知識(shí)，因此，在教學(xué)過程中教師必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)體育知識(shí)的普及，讓他們真正地了解正確運(yùn)動(dòng)的做法和錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)的影響，讓同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中保持專注，避免訓(xùn)練受傷事件的發(fā)生。

因此，教師應(yīng)該尊重學(xué)生的思想觀念，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，并以自身的經(jīng)驗(yàn)幫助學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，才能有效磨煉自身的意志力。

（三）構(gòu)建與同學(xué)們的和諧關(guān)系，矯正思想觀念

在教學(xué)過程中，教師不僅要關(guān)注學(xué)生的課上表現(xiàn)，更要關(guān)注學(xué)生的學(xué)校生活，以此來認(rèn)識(shí)同學(xué)們情緒的產(chǎn)生根源，從而對(duì)他們的不良情緒進(jìn)行開導(dǎo)。交際關(guān)系是同學(xué)們主要情緒的來源之一，構(gòu)建學(xué)生與學(xué)生、教師與學(xué)生的和諧關(guān)系，是提升同學(xué)們情緒控制能力的有效途徑。高中學(xué)生正處于認(rèn)識(shí)世界和改造世界的過程中，生活經(jīng)驗(yàn)積累還不豐富，文化常識(shí)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，因此，教師應(yīng)該向同學(xué)們闡述生活道理和人生感悟，轉(zhuǎn)變他們的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，從而控制自身不良情緒的產(chǎn)生。

結(jié)束語(yǔ)：

總而言之，在高三體育教學(xué)中，增強(qiáng)學(xué)生的自控能力是幫助他們身心健康成長(zhǎng)、改善心理情緒、提升學(xué)習(xí)成績(jī)的有效方式。合理的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，但過度運(yùn)動(dòng)則會(huì)影響其身心健康。因此，教師要不斷引導(dǎo)同學(xué)們正確進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，普及相關(guān)知識(shí)，進(jìn)而完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)的質(zhì)量和效率。

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