劉雨佳

受新冠肺炎疫情的影響，大家的出行受到了限制，家長(zhǎng)與孩子的相處時(shí)間也變長(zhǎng)了，有些孩子覺得很開心，因?yàn)楦改概惆樽约旱臅r(shí)間變多了，也有些家庭在相處的過程中不那么愉快，出現(xiàn)了很多困擾。在我們共同戰(zhàn)“疫”的同時(shí)，我們也應(yīng)對(duì)疫情時(shí)期兒童會(huì)出現(xiàn)的一些心理問題給予關(guān)注，今天我們就來解答一些常見的與疫情相關(guān)的兒童心理問題。

1孩子總吵著要出門玩，家長(zhǎng)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？

答：因?yàn)楹⒆犹煨院脛?dòng)，提出想要出門玩，這其實(shí)是很正常的要求，所以家長(zhǎng)切忌責(zé)怪孩子不懂事，而是耐心地和孩子解釋為什么不能出門。家長(zhǎng)們每天可以抽出固定的時(shí)間和孩子一起做游戲，可在網(wǎng)上搜索適合在家里玩的親子游戲，利用這個(gè)機(jī)會(huì)讓親子關(guān)系更加緊密。

2孩子最近特別“不聽話”，家長(zhǎng)該怎么辦？

答：受疫情影響，孩子和家長(zhǎng)都可能產(chǎn)生負(fù)面情緒。孩子的情緒控制不如成年人，有時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣、提出無理要求、不理智行為等。在這種時(shí)刻家長(zhǎng)更應(yīng)該先穩(wěn)定住自身情緒，盡量避免與孩子正面沖突。家長(zhǎng)可以和孩子共同商量并制訂一份“每日居家計(jì)劃”，彼此監(jiān)督，內(nèi)容可包括學(xué)習(xí)計(jì)劃、娛樂時(shí)間、作息時(shí)間、具體獎(jiǎng)懲措施等。

3孩子最近總是擔(dān)心自己生病，是什么問題？

答：如果家長(zhǎng)對(duì)本次疫情過度擔(dān)心和關(guān)注的話，孩子則有可能出現(xiàn)過度擔(dān)心的表現(xiàn)。所以家長(zhǎng)們一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，理智地面對(duì)本次疫情，防止把負(fù)面情緒傳遞給孩子。如果孩子出現(xiàn)不停詢問自己是否會(huì)生病，擔(dān)心自己會(huì)死亡，過度頻繁洗手等表現(xiàn)，并已影響到孩子正常生活時(shí)，家長(zhǎng)們應(yīng)耐心傾聽孩子們的內(nèi)心體驗(yàn)，理解孩子的痛苦。對(duì)于頻繁的重復(fù)行為，可和孩子共同制訂逐漸減少的計(jì)劃，鼓勵(lì)孩子慢慢克服，切勿責(zé)罵。必要時(shí)，可在線尋求精神心理科醫(yī)生的幫助。

4孩子每天在家，作息紊亂，家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間？

答：作息紊亂可能會(huì)降低人體的免疫力，即使每天在家也應(yīng)早睡早起，睡前不要接觸跟疫情相關(guān)的訊息，或者是會(huì)讓孩子感覺到不安的信息。家長(zhǎng)們更要以身作則，調(diào)整好自己的作息時(shí)間。對(duì)于低年級(jí)孩子，家長(zhǎng)可以跟孩子一起讀內(nèi)容溫馨的睡前故事，放些輕柔的音樂，讓孩子安心入睡。

5家長(zhǎng)如何疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒？

答：第一步也是最重要的一步是傾聽，即使家長(zhǎng)們覺得孩子的話很幼稚很偏激，也一定要聽完孩子講話。第二步，肯定孩子的情緒，幫助孩子識(shí)別自己的負(fù)面情緒，并對(duì)孩子的負(fù)面情緒表示理解。第三步，教孩子如何管理自己的負(fù)面情緒，可以在情緒失控時(shí)利用深呼吸來穩(wěn)定情緒，家長(zhǎng)們也可以用自身舉例來提出一些建議，談話中可以減少“你應(yīng)該……”這類話語(yǔ)，可以改為“我們可以試試……”“你覺得這樣做會(huì)更好嗎？”

6孩子不上學(xué)，在家手機(jī)不離手，這個(gè)時(shí)期該不該管？怎樣管好？

答：在任何情況下，孩子手機(jī)不離手家長(zhǎng)都可以干預(yù)。干預(yù)不是一刀切斷，而是逐步降低玩手機(jī)的時(shí)間，增加娛樂活動(dòng)的選擇性。自我管理比他人管理更為重要，可以和孩子商量每天玩多長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)，如果孩子遵守了給予獎(jiǎng)勵(lì)，如果不遵守也應(yīng)有懲罰，懲罰措施不應(yīng)為打罵，例如當(dāng)日玩手機(jī)超過時(shí)長(zhǎng)可以在次日雙倍扣除。家長(zhǎng)們更應(yīng)以身作則，不要成為錯(cuò)誤示范。