近日，《柳葉刀》發(fā)表了中國近30年疾病負擔的重磅報告。研究表明，慢性疾病已經(jīng)成為中國人過早死亡的主要原因，其中，中風是頭號殺手。根據(jù)2019年末《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表的全球卒中風險研究，中國人群的中風終生風險全球最高，相當于每5個中國人中，就有2個人在25歲后的一生中會發(fā)生中風。

中風又稱腦卒中，通常被認為是一種老年病，然而，流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，35歲以下人群發(fā)生中風占總數(shù)的9.77%，以缺血性中風為主。中美聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，中國中風患者平均年齡為65歲，比美國患者年輕7歲。

中風的危險因素包括：高血壓、糖尿病、心臟病等疾病因素，飲食、吸煙、喝酒、運動等行為因素，空氣污染等環(huán)境因素。年輕人長期熬夜，易血壓飆升，工作繁忙，缺少運動，經(jīng)常應酬，飯店或外賣的菜大多高油、高鹽、高糖，席間免不了喝酒等，這些都可能導致中風年輕化。

中風期間患者每小時有近1.2億個腦細胞死亡，在沒有治療的情況下，大腦每小時老化3.6歲。中國卒中學會發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，我國每年新發(fā)中風病例330萬人，每年腦血管病死亡154萬人，存活者中80%左右都留有不同程度的功能障礙。

及時識別中風對救治工作至關(guān)重要，醫(yī)學界推薦“120”識別法：“1”是指看到1張不對稱的臉;“2”是指查看2只手臂是否單側(cè)無力;“0”是指聆（0）聽患者講話是否清晰。通過這3步，基本可以判斷一個人是否發(fā)生中風。另外，如果出現(xiàn)以下癥狀，也可能預示中風找上門：突然單眼或雙眼視物困難;頭痛、惡心、嘔吐甚至神志不清;動作不協(xié)調(diào)或沒有先兆突然跌倒;說不出話或聽不懂話，不理解也寫不出以前會讀、會寫的字句。

中風雖然常常打得人們措手不及，但它是一種急性發(fā)作的慢性病，可防可治。發(fā)表在《柳葉刀》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，九成中風由危險因素所致：如果控制好血壓，可減少48%的中風;如果增加體力活動，會減少36%的中風;如果飲食健康，結(jié)構(gòu)合理，將有19%的中風可預防;如果戒煙，12%的中風就會減少;如果房顫等控制好，可防9%的中風;如果糖尿病控制好，4%的中風可減少;限制飲酒，可減少6%的中風;學會釋放壓力，也可防6%的中風;控好血脂，會減少27%的中風。

其中，高血壓、缺乏體力活動是最重要的可控制因素。生活中，堅持做好幾件小事，就能有效降低中風風險。管住嘴：少吃油多、鹽多、糖多的飯菜，每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果，并盡量選擇不同種類、不同顏色的。適量多吃魚類、蛋類，減少反式脂肪酸攝入。邁開腿：缺乏體力活動是中青年中風的重要原因，不管是哪個年齡層的人，都應養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣。堅決戒煙戒酒：血管內(nèi)有一層薄薄的保護膜，吸煙會造成保護膜損傷，導致血管壁堆積廢物而被堵，容易破裂、出血。生活中最好堅決戒煙并遠離二手煙。管理好情緒：只有保持好情緒，使機體處于良好的平衡狀態(tài)，整個代謝才能平衡，心腦等器官及免疫系統(tǒng)才能得到很好的保護，降低疾病發(fā)生率。房顫及時治：房顫患者應在醫(yī)生指導下評判中風危險因素，如果結(jié)果顯示有中風風險，無論有無癥狀，一定要堅持每天服用抗凝血藥，不可隨意停藥。

（孔青青/文，摘自《生活與健康》）