□文/南京漢開書院學(xué)校 顧倩

供圖/銳景創(chuàng)意

“試問閑愁都幾許？一川煙草，滿城風(fēng)絮，梅子黃時(shí)雨?！?/p>

剛剛過去的梅雨季，給我們的生活帶來了諸多不便。有的人會(huì)感到在下雨天心情更加煩悶，似乎內(nèi)心也跟著下起雨來，更愿意在家宅著、躺著、睡著；也有的人反而很喜歡下雨天，淅淅瀝瀝的雨聲讓他們感到平靜，似乎心中的那些煩悶也隨著雨水流走。那么，下雨天和我們的情緒之間究竟有什么關(guān)聯(lián)呢？

生理機(jī)制——五羥色胺與褪黑素

在下雨的時(shí)候，我們?nèi)菀赘械嚼Ь?，也容易感到心情不好，這就不得不提到五羥色胺和褪黑素這兩種化學(xué)物質(zhì)。五羥色胺的活躍程度與我們的愉悅感受相關(guān)聯(lián)，隨著陰雨天陽光的減少，人體內(nèi)合成的五羥色胺也會(huì)減少。相反的是，隨著陽光減少，大腦松果體分泌的褪黑素會(huì)增加，從而導(dǎo)致疲倦和睡意。這樣就不難理解，在陰雨天我們好像不那么容易高興起來，并總是想睡覺了。

現(xiàn)實(shí)因素——生活的不便

除了上面所說的生理因素，雨天確確實(shí)實(shí)對(duì)我們的生活造成了影響。別的不說，雨天對(duì)我們的衣、食、住、行都有很大的影響。

衣，到了梅雨天，讓人最為苦惱的大概就是沒有干衣服穿了，衣服總是濕答答的；

食，由于氣壓的關(guān)系，在雨天很容易會(huì)不想吃東西；

住，由于天氣陰沉，促進(jìn)松果體分泌褪黑素，讓人們想躺床上睡一天；

行，出行更是不用多說，出去一下，鞋子是濕的，衣服也是濕的。

生活上的不便，構(gòu)成了我們心情不好的現(xiàn)實(shí)因素。此外，隨之而來的就是社交的減少，除了必需的學(xué)習(xí)、工作，死宅變成了一種日常。有時(shí)候不是我們想宅在家里，而是出不去。這種社交的減少自然會(huì)帶來一些孤獨(dú)感的體驗(yàn)。我們每個(gè)人都是社會(huì)人，我們有社交的需要，并且在這樣一個(gè)雨天的環(huán)境下，我們要比平常更需要他人的陪伴。

個(gè)體因素——心境與認(rèn)知

不同心境。雨天有時(shí)候像一個(gè)觸發(fā)器，也許會(huì)讓你想念某個(gè)人，也許會(huì)讓你悲傷，也許會(huì)讓你感到孤獨(dú)，又或許會(huì)讓你不安。擁有不同生活體驗(yàn)、不同經(jīng)歷的人，會(huì)在雨天觸發(fā)心底不同的東西。如果你剛經(jīng)歷一場(chǎng)考試失利或是有其他事情不順，雨天只會(huì)讓悲傷更悲傷，就像是偶像劇里的標(biāo)配。即使最近并未經(jīng)歷什么重大的挫折，雨天所觸發(fā)的也是你內(nèi)心里的某個(gè)狀態(tài)，也許是你曾經(jīng)經(jīng)歷的。換個(gè)角度想，這樣的觸發(fā)未嘗不是一個(gè)讓我們重新審視內(nèi)心的機(jī)會(huì)。

不同認(rèn)知。大家對(duì)“半杯水”的故事一定不陌生：兩個(gè)口渴的人同時(shí)看到了半杯水，一個(gè)人感到特別開心，因?yàn)樗X得終于找到了水；而另一個(gè)則郁郁寡歡，因?yàn)橹挥邪氡?，這哪夠喝的。通過這個(gè)小故事可以發(fā)現(xiàn)，不同的人對(duì)同一事物有著不同的認(rèn)知，而這種不同的認(rèn)知會(huì)引發(fā)不同的情緒。美國心理學(xué)家沙赫特在20 世紀(jì)70 年代就提出了情緒受環(huán)境、生理喚醒和認(rèn)知過程的影響，其中認(rèn)知因素對(duì)情緒的產(chǎn)生起了關(guān)鍵作用。正是對(duì)雨天的不同認(rèn)知，人們?cè)谟晏煊兄煌那榫w反應(yīng)。

下雨天的心情防護(hù)

雨天，可以穿上雨衣、打上傘來保護(hù)身體，可是要如何調(diào)適發(fā)霉的心情呢？

換個(gè)角度看世界

我們一直吵著要去世界看看，可是我想說，如果你不換一個(gè)思維、換一個(gè)角度，那么，無論你去多遠(yuǎn)，你的心依舊沒有改變。正如前面所說，我們的認(rèn)知影響我們的情緒，我們無法讓雨停，可是我們可以改變對(duì)它的認(rèn)知。淅瀝瀝的小雨何嘗不是一種風(fēng)景，在雨天聽雨聲何嘗不是一種享受。

去體驗(yàn)自己的感受

當(dāng)你叫嚷著自己很煩、心情很不好的時(shí)候，不妨找個(gè)安靜的地方坐下來，去試著體驗(yàn)自己的情緒和想法，去發(fā)現(xiàn)在煩躁情緒的背后究竟隱藏著什么，是不安、是害怕抑或是悲傷。你可以傾聽你此刻的想法和內(nèi)心的聲音，并和它們和平共處。

給喜歡的人打個(gè)電話

我知道雨天讓我們的出行變得很不方便，我知道在雨天我們更容易想家、更容易思念遠(yuǎn)方或喜歡的人，這個(gè)時(shí)候不妨打個(gè)電話、發(fā)個(gè)消息。

供圖/銳景創(chuàng)意