仲年

進入秋季不要吃涼食

飲食入口，首先影響的就是胃。胃具有對食物的儲存、消化和運送功能。所以，飲食不調(diào)是引起胃病的重要因素。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是防治胃病的關(guān)鍵。進食時應(yīng)做到以下幾點：一是以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。二是不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，特別是進入秋季，胃病患者盡量不要吃冰冷的食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、各種冷飲以及剛從冰箱里拿出來的水果。三是細嚼慢咽，可以減輕粗糙食物對胃黏膜的刺激。四是注意飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。五是盡量做到進食較精細、易消化、富有營養(yǎng)的食物。

適當體育鍛煉能暖胃

秋季是進行體育鍛煉的大好時節(jié)，適當?shù)捏w育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環(huán)和暖胃，促進其新陳代謝，提高其對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的機會，推遲消化系統(tǒng)的老化。

同時，“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼、胃病復(fù)發(fā)。

保持心理健康對胃有益

人的胃腸其實是有“情感”的器官，它們的蠕動尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的支配下進行的。在實際生活中，人們都有過這樣的體驗：情緒低落、精神萎靡不振時，就沒有食欲；當情緒高漲、心情愉快時，則食欲倍增。事實上，胃腸功能的改變的確可以稱作人體情緒變化的“晴雨表”，而許多胃病的發(fā)病也是與人的心理、情緒息息相關(guān)的，最常見的有胃與十二指腸潰瘍和慢性胃炎等。許多人胃不舒服，不想吃飯，如果進行調(diào)查，大多數(shù)有工作不順、感情不和、婚姻不美、人際不調(diào)等問題。

因此，經(jīng)常保持精神愉快、心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調(diào)整胃腸節(jié)律，促進胃腸功能。

綠茶易傷胃紅茶暖胃

中國人都愛喝茶，但是胃病患者最好別喝綠茶，綠茶中葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大。

紅茶是全發(fā)酵茶，經(jīng)過“熟化”刺激性較弱，較為溫和，適合飲用。尤其是對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的暖胃作用。其他的像普洱茶和烏龍茶、大紅袍等半發(fā)酵茶也可以。

喝茶的時間最好在飯后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其是對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。