高三德

氣血充足頭發(fā)自然好

馬萬(wàn)里指出，健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態(tài)了。“頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)靠血液運(yùn)送。若長(zhǎng)期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)而生長(zhǎng)不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補(bǔ)腎填精和養(yǎng)血潤(rùn)燥?！?/p>

“失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問(wèn)題，往往也會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛?！瘪R萬(wàn)里補(bǔ)充說(shuō)，人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過(guò)于緊張等，也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。

馬萬(wàn)里解釋說(shuō)：“人體的一切活動(dòng)都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必影響機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問(wèn)題?！?/p>

“睡好、吃好、多笑，最利于養(yǎng)發(fā)?！贝送猓R萬(wàn)里提醒，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會(huì)好。

養(yǎng)血健脾，滋陰補(bǔ)腎

馬萬(wàn)里建議人們可以食療養(yǎng)發(fā)：

1.頭發(fā)干枯發(fā)黃，要健脾胃、補(bǔ)氣血。

保證睡眠，多吃雜糧以及堅(jiān)果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實(shí)。滋陰補(bǔ)腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.頭皮屑紛飛，要養(yǎng)血祛風(fēng)。

養(yǎng)血祛風(fēng)可以喝點(diǎn)百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過(guò)度抓撓頭皮。尖利的指甲會(huì)刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

3.斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

平時(shí)以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。