◎文/軍軍

秋天來了，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的生理活動也隨之發(fā)生了變化。到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，但這個過程卻使人體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，這種狀況就是“秋乏”。

秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，也是人體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護性措施。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的預(yù)防措施。中國人講究食補，一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式，那么在這秋意正當(dāng)濃時，我們不妨給自己泡壺茶，開啟養(yǎng)生第一篇。

中國飲茶文化歷史悠久。中醫(yī)認為，茶葉性涼，味苦、甘，入心、肺、胃。茶葉有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿、解毒的主要功效，是天然的保健飲品。一年有春夏秋冬四季，茶葉有寒熱溫涼四性。因此，四季飲茶也各有講究，且不同的體質(zhì)應(yīng)飲用不同的茶葉。

人體需86種微量元素，茶葉中含有28種。秋季氣候涼爽，食欲轉(zhuǎn)佳，大快朵頤，忽視了夏季濕熱尚存于體，秋季氣候干燥氣盛，就會招致疾病。根據(jù)自身情況，選擇適宜的茶品相佐，便可起到養(yǎng)生效果。

喜食肉類食物的人，形成酸性體質(zhì)，缺乏維生素C，可飲用烏龍、磚茶、普洱等堿性較強的茶葉，消食開胃；愛美的女士，可選用花茶，它以鮮花為原料，具有特殊香氣，如玫瑰茉莉茶，玫瑰具有極好的美容、抗衰老功效，是女性朋友秋季的首選；綠茶清火，茶性偏涼，因綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵，不宜久藏，故盡量選擇當(dāng)年出產(chǎn)的新茶，不要和水果等涼性食物共食，以免對脾胃產(chǎn)生傷害；偏瘦體質(zhì)，應(yīng)遠離濃茶，多喝菊花，瘦人易內(nèi)熱陰虧上火，常感到口干舌燥甚至咽喉腫痛，而茶里的茶堿有利尿作用，喝濃茶會加快人體水分流失，加重瘦人的內(nèi)熱、上火癥狀。

不妨根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇一款適合自己的秋日養(yǎng)生保健茶。

玫瑰普洱茶

：玫瑰花疏解胸悶、氣煩，與普洱茶沖泡飲用，芳香怡人，沁人心脾，對秋季肝火旺盛、易發(fā)怒的人有一定療效。

茉莉花茶：

茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效。對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。秋季飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺祛痰、強心降壓、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

西洋參茶：由

西洋參、麥冬和綠茶制成。西洋參益肺陰、清虛火、生津止渴；麥冬滋陰生津。秋季早晚服用，能起到養(yǎng)陰清熱、補氣生津、解毒抗癌的作用。

銀菊白芍茶：

選用金銀花、菊花、白芍，適當(dāng)加白糖。金銀花、菊花保護喉嚨、緩解聲帶疲勞；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常飲此茶，有清熱解毒、潤肺止咳、清肝生津的作用。

枸杞子菊花茶：

枸杞子一小把、菊花4～5朵，一起用沸水沖泡，10分鐘后便可飲用。菊花能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。此茶滋補肝腎，潤肺散熱。

薄荷綠茶：

2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。材料洗干凈后，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用?？涉?zhèn)靜情緒、提神解郁、止咳化痰等，秋乏時喝一杯，可減少困意，提神醒腦。