佚名

入秋后，防病養(yǎng)生重點(diǎn)也要變一變了！比起“貼秋膘”，最好先記住如何應(yīng)對(duì)“一病兩汗”。

一?。焊稍锞栾L(fēng)燥感冒

入秋后，嗓子、鼻子最先感到秋意，緊繃繃干巴巴的。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。

風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞，還有一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒(méi)有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時(shí)潤(rùn)燥補(bǔ)水，就會(huì)加重感冒的病情。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科楊國(guó)華主任醫(yī)師不巧也感冒了，聽(tīng)到詢問(wèn)風(fēng)燥感冒，趕緊搬出了自己的經(jīng)驗(yàn)：飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。西瓜就別吃了，因?yàn)槲鞴线^(guò)于寒涼，入秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。

除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣干果潤(rùn)肺效果也很好，就是杏仁?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤(rùn)肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。解燥潤(rùn)肺效果好的是甜杏仁，可以當(dāng)成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點(diǎn)冰糖沖著喝。中醫(yī)認(rèn)為冰糖具有潤(rùn)肺、止咳、清痰、祛火的作用。

兩汗：巧對(duì)出汗防虧損

一防出汗洗澡陽(yáng)氣虧損：出汗后不要馬上洗澡，特別是涼水澡，因?yàn)槌龊箷r(shí)毛孔張開(kāi)，若突然接觸涼水會(huì)導(dǎo)致毛孔迅速關(guān)閉，易導(dǎo)致邪氣內(nèi)閉，引起疾??；而且會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。對(duì)于體表衛(wèi)氣不固的患者，調(diào)理過(guò)程中切記過(guò)涼，應(yīng)服用性辛溫兼有健脾陽(yáng)的藥物，如陳皮、生姜、茯苓、炙黃芪等。對(duì)于上焦有熱而導(dǎo)致的出汗太多應(yīng)該用一些菊花、桑葉等做茶飲，對(duì)改善上半身出汗效果很好。

二防出汗缺水津液虧損：出汗太多的人要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證身體津液充足。當(dāng)然對(duì)于那些出汗太過(guò)導(dǎo)致津液虧損嚴(yán)重的口干、乏力等干燥癥狀，可用一些滋陰的食品，比如熬粥的時(shí)候加一些生地、麥冬、山藥、芡實(shí)等。

（摘自健康報(bào)網(wǎng)）