深睡眠越長越延壽

快速眼動睡眠（REM）是一種深度睡眠，此時大腦處于非?；钴S、容易做夢的階段。嬰兒的睡眠時間里有50%是深度睡眠，成人接近20%。美國斯坦福大學(xué)近日一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，深度睡眠較長的人，壽命也更長。

研究團(tuán)隊(duì)對2600多名平均年齡76歲的男性進(jìn)行了12年的隨訪，同時還收集了近1400名平均年齡52歲的男女參試者數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)隨訪時間為21年。對比分析結(jié)果表明，深度睡眠不良與全因死亡率及心血管疾病發(fā)作風(fēng)險升高有關(guān)。深度睡眠在睡眠總時長中的占比每減少5%，中老年人的早亡率增加13%～17%。研究報告發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志·神經(jīng)病學(xué)》期刊上。

研究人員指出，深睡眠不僅可幫助身體緩解一天的勞累，還起到修復(fù)大腦的作用。因此，在保證睡眠總時長的前提下，確保不同睡眠階段之間的平衡很重要。對于深度睡眠占整個睡眠不到15%的成年人來說，通過臨床干預(yù)的方式增加深睡眠時間，有望降低多種疾病風(fēng)險，延長壽命。此外，神經(jīng)學(xué)家需要盡快找出打斷患者深睡眠的原因（如阻塞性睡眠呼吸暫停、心絞痛或某些處方藥等）。

常做面部操年輕3歲

衰老是美麗的天敵，想趕走橫生的皺紋，靠昂貴的護(hù)膚品、手機(jī)里的美顏濾鏡，或醫(yī)美整形，可能都不奏效。美國西北大學(xué)一項(xiàng)新研究給出的方法是，堅(jiān)持每天或隔天做30分鐘面部操，就能讓中年女性看起來至少年輕3歲。

研究團(tuán)隊(duì)招募27名40～65歲的女性志愿者，展開了為期5個月的隨訪試驗(yàn)。研究人員教參試者學(xué)習(xí)32個面部肌肉動作，比如微笑、吮吸等，并要求她們每天在家中練習(xí)30分鐘，堅(jiān)持8周，從第9～20周，隔天練習(xí)30分鐘。研究開始和結(jié)束時，研究人員分別拍攝參試者的面部照片，讓多名醫(yī)生從專業(yè)角度評價她們的面部和頸部狀態(tài)，估測年齡。結(jié)果顯示，參試者照片的平均估測年齡從50.8歲降低至48.1歲，她們的臉頰更飽滿，看上去更年輕。研究報告刊載于《美國醫(yī)學(xué)會雜志·皮膚病學(xué)卷》上。

該研究提供的證據(jù)表明，做面部操有助于增加、強(qiáng)化面部肌肉，減少面容下垂等肉眼可見的老化痕跡。通過鍛煉，面部會顯得更加緊致、結(jié)實(shí)、有型。

體重超標(biāo)女性更易出現(xiàn)更年期癥狀

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，一些女性更易出現(xiàn)盜汗等更年期癥狀，這與月經(jīng)初潮時間較早、體重超標(biāo)等風(fēng)險因素相關(guān)。

昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員在國際學(xué)術(shù)刊物《BJOG：國際婦產(chǎn)科雜志》上報告說，他們對超過1.8萬名英國、美國、澳大利亞的中年女性健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，月經(jīng)初潮在11歲或更早時間的女性，與在14歲及以后的女性相比，進(jìn)入更年期后出現(xiàn)潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀的風(fēng)險要高50%；超重或肥胖會進(jìn)一步加劇這種風(fēng)險。

“超重和肥胖本身就是導(dǎo)致血管舒縮癥狀的重要因素，月經(jīng)初潮較早的女性在童年和成年后也較容易體重超標(biāo)，這給她們的健康帶來累加的潛在威脅?！崩ナ刻m大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士鐘欣芳說到。研究人員認(rèn)為，相關(guān)風(fēng)險因素較高的女性應(yīng)該注意鍛煉身體和保持健康的生活方式。