9月4日晚，《乘風(fēng)破浪的姐姐》（以下簡(jiǎn)稱《姐姐》）成團(tuán)之夜收官。寧?kù)o、萬(wàn)茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡7人正式成團(tuán)，張含韻遺憾落選。9月5日零點(diǎn)，張含韻在微博發(fā)文表示：“沒(méi)成團(tuán)，不礙的！這一趟挺值得！節(jié)目的結(jié)束不是結(jié)束，回歸到正常工作中，抽空還會(huì)跟姐姐們一起去旅游。不成團(tuán)，我也是乘風(fēng)破浪的姐！”

年少成名———“成名早絕對(duì)是一種優(yōu)勢(shì)”

對(duì)比剛出道時(shí)參加的《超級(jí)女聲》，《乘風(fēng)破浪的姐姐》對(duì)于張含韻來(lái)說(shuō)的區(qū)別就是選擇和被選擇。她說(shuō)：“《超級(jí)女聲》是16年前，那時(shí)候的我是比較懵懂的，是被命運(yùn)所選擇的。但是16年后的今天，我是有權(quán)力選擇自己命運(yùn)的，所以一個(gè)是被選擇，一個(gè)是去選擇?！?/p>

對(duì)于早年就出道的張含韻來(lái)說(shuō)，成名到底意味著什么？在接受記者采訪時(shí)，張含韻表示：“我覺(jué)得成名早絕對(duì)是一種優(yōu)勢(shì)，雖然它可能會(huì)同時(shí)攜帶著很多風(fēng)險(xiǎn)，就是說(shuō)年少成名有很多不可控的，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，心態(tài)或者是事業(yè)上很多不可控的因素，但是我覺(jué)得就像窮人家的孩子早當(dāng)家的那種感覺(jué)。就是你吃過(guò)的苦，你走過(guò)的彎路都不會(huì)白走的，那我積攢的經(jīng)驗(yàn)以及對(duì)自我的認(rèn)知和自己想要什么，就會(huì)比他們更早一步或者是更清楚，我覺(jué)得自己多吃一些苦，多走一點(diǎn)路是真的挺好的。但是說(shuō)真的，我覺(jué)得以前的我確實(shí)也不夠好，因?yàn)榭赡艹龅辣容^早，沒(méi)有時(shí)間和機(jī)會(huì)去為自己打磨，去堅(jiān)持做自己喜歡的事情。但是我覺(jué)得一切都是正確的時(shí)間，就是最好的安排。那現(xiàn)在我被大家看到，覺(jué)得也很感激，也應(yīng)驗(yàn)了之前自己的一些想法，只要有自己喜歡的東西，都要堅(jiān)持下去。因?yàn)樯牧α烤驮谟诓豁槒?，我覺(jué)得這個(gè)可能是生而為人，能夠做到的，能夠去體現(xiàn)到的，一種人類的精神力量，我對(duì)此還挺自豪的?！?/p>

參加《姐姐》———“讓我變得更自信了”

節(jié)目中，張含韻說(shuō)：“在外的時(shí)候都是有鎧甲、有盔甲的，我們?cè)傩量?、再心酸，也不?huì)有人體諒。這一次經(jīng)歷讓我覺(jué)得女性的敏銳和細(xì)膩，更能夠去感知到你所需要呵護(hù)的那個(gè)小小的傷疤，帶給你能量。在公演當(dāng)中，讓我印象最深刻的是二公的演出《這是因?yàn)槲覀兡芨械教弁础罚驗(yàn)槟且粓?chǎng)比較不容易，有點(diǎn)絕處逢生的感覺(jué)，也可能是因?yàn)槲疑钪锌鞓?lè)比較多，疼痛比較少，所以那一場(chǎng)疼痛的記憶就很深刻，然后又把它圓滿地完成了，所以特別滿意?！?/p>

不少網(wǎng)友稱呼張含韻為“迪士尼在逃公主”，對(duì)此張含韻表示：“我特別的感激也很開(kāi)心，但是對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得這個(gè)年紀(jì)，公不公主就不重要了，可能小時(shí)候被別人稱之為公主，會(huì)覺(jué)得很受用，然后很開(kāi)心、很喜悅?，F(xiàn)在的我呢，覺(jué)得我也不是啥公主，咱也沒(méi)有那個(gè)公主命呀，公主有王子保護(hù)，我們只能自己靠自己，自己保護(hù)自己，對(duì)吧？”

談到參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》后面臨的挑戰(zhàn)，張含韻坦言：“參加《姐姐》這個(gè)節(jié)目之后，讓我變得更自信，就是覺(jué)得背后有人支撐你了，你后面有這些姐姐們。當(dāng)我們成為朋友、成為戰(zhàn)友之后，有一種精神的支持，大概這個(gè)就是女團(tuán)的能量吧。最大的挑戰(zhàn)是要從個(gè)體戶變成集體戶，你要去平衡好一個(gè)團(tuán)隊(duì)當(dāng)中的每一個(gè)人要，又如何讓觀眾喜愛(ài)和接受，這個(gè)比較難。如果是自己solo（個(gè)人表演）的話，我覺(jué)得好與不好自己都能接受，但是一旦涉及到團(tuán)隊(duì)榮耀的時(shí)候，你就覺(jué)得再多都不夠，就得為了大家拼，這種積極性還挺幸福的吧，還挺暖的?！?/p>

遇到打擊———“自己給自己發(fā)糖吃”

《姐姐》一公結(jié)束時(shí)，張含韻收獲了很多掌聲，但在隨后的“觀眾喜愛(ài)度”中排名倒數(shù)第一。面對(duì)比賽過(guò)程中的壓力，她坦言：“第一場(chǎng)倒數(shù)第一名，當(dāng)時(shí)確實(shí)是挺受打擊的，但是作為深知這個(gè)命運(yùn)無(wú)常的我來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得那是非常短暫的，因?yàn)槲矣X(jué)得到這個(gè)年紀(jì)一定要深知，就是命運(yùn)的無(wú)常隨時(shí)要把你拍到谷底，無(wú)論你在哪個(gè)坑里都得就地爬起來(lái)，我們不要把精力和時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)和負(fù)面情緒上，也不要自怨。如果有這個(gè)精力和時(shí)間，就就地爬起來(lái)，能做什么盡力做好就行，最起碼不負(fù)自己?！?/p>

遇到情緒低落的時(shí)候，張含韻的解決辦法就是———吃糖。她在采訪時(shí)說(shuō)道：“比如我在節(jié)目當(dāng)中有很多低落的時(shí)候，練舞練得體力不支的時(shí)候，就是表現(xiàn)的不夠好的時(shí)候等。但是我覺(jué)得回到這個(gè)歲數(shù)最擅長(zhǎng)的就應(yīng)該是，如何讓自己在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候年齡不低落。我們有很多科學(xué)的方法，比如說(shuō)吃吃糖，打打游戲，然后刷刷開(kāi)心的段子。因?yàn)槲夜ぷ髟纾瑥男“盐义憻挸梢粋€(gè)需要去面對(duì)社會(huì)，需要去擔(dān)起很多責(zé)任的人。很多時(shí)光可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了，但是一路走來(lái)我也收獲了這么多人對(duì)我的關(guān)注和支持，我覺(jué)得那些就是屬于我的糖。我覺(jué)得我的糖也吃夠了，還攢了不少，所以當(dāng)我需要吃糖的時(shí)候，我就自己給自己發(fā)糖吃。命運(yùn)對(duì)每個(gè)人的饋贈(zèng)不同，所以我很感激我所走過(guò)的每一條路。我覺(jué)得外表可以靠保養(yǎng)，有很多途徑和方法，但是內(nèi)心我只能說(shuō)，努力保持吧。畢竟我們都是經(jīng)歷過(guò)歲月洗禮的人，是有故事的人。要說(shuō)完全絕對(duì)的簡(jiǎn)單、年輕，是不可能的，但是心態(tài)可以開(kāi)心，只要無(wú)憂就簡(jiǎn)單快樂(lè)，可能是這樣。其實(shí)，這就是30+帶給我最大的好處，就是我們?cè)絹?lái)越了解自己，越來(lái)越能讓自己面對(duì)這些負(fù)面的情緒，這個(gè)是讓我覺(jué)得30+非常非常引以為豪和我很喜歡的地方?！?/p>