王艷梅

很多人在經(jīng)歷感情、事業(yè)或投資失敗后都會(huì)成為“癮君子”，那么這些由失敗經(jīng)歷產(chǎn)生的悲傷情緒，是否導(dǎo)致了他們對(duì)煙或酒上癮呢？古語云：“一醉解千愁?！毕銦熀途凭娴哪芙獬顔幔?/p>

古今中外，很多人在經(jīng)歷感情、事業(yè)或投資失敗后都會(huì)成為“癮君子”。那么這些由失敗經(jīng)歷產(chǎn)生的悲傷情緒，是否導(dǎo)致了他們對(duì)煙或酒上癮呢？古語云：“一醉解千愁?！毕銦熀途凭娴哪芙獬顔?？

悲傷情緒讓人吸煙、飲酒成癮

最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙或者飲酒并不能減少悲傷情緒。恰恰相反，人們?cè)诒瘋麜r(shí)會(huì)通過吸煙彌補(bǔ)悲傷情緒所誘發(fā)的丟失感，把吸煙作為獲得即時(shí)獎(jiǎng)賞的一種替代性手段。也就是說，你越悲傷，越有可能沉浸于吸煙或飲酒等成癮行為中。

據(jù)美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谌粘Ｉ钪畜w驗(yàn)到的悲傷情緒，能增加人們對(duì)香煙的渴求，越悲傷，人就越可能吸煙。

研究者還進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，進(jìn)一步檢驗(yàn)悲傷與吸煙之間的因果關(guān)系。他們招募了一批美國煙民，誘發(fā)他們的悲傷、厭惡以及中性情緒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體驗(yàn)到悲傷情緒的吸煙者想要立馬抽煙，而體驗(yàn)到厭惡情緒的吸煙者則具有較低的抽煙沖動(dòng)。所以，并不是所有的消極情緒都會(huì)讓人吸煙成癮，只有悲傷情緒才會(huì)讓人吸煙或飲酒成癮。

酒精能夠緩解焦慮情緒，但也能產(chǎn)生冒險(xiǎn)行為

很多人發(fā)現(xiàn)，飲酒確實(shí)能緩解負(fù)面情緒。這是為什么呢？

酒精的作用與鎮(zhèn)靜劑的作用類似，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗驚厥、降血壓的生理作用。所以酒精能一定程度降低人們的焦慮情緒。

但同時(shí)酒精也降低了人們對(duì)危險(xiǎn)刺激的敏感性，因此會(huì)出現(xiàn)“酒壯慫人膽”“酒后吐真言”的現(xiàn)象。飲酒后，人們的社會(huì)抑制性下降，更敢于接近陌生人，并做出“勇敢”的、甚至魯莽的冒險(xiǎn)行為。比如，武松喝了18碗酒后打死了老虎，如果他沒喝酒，很有可能不敢獨(dú)自上山，并與老虎搏斗。

如何真正解愁

人類既然進(jìn)化出悲傷情緒，它就具有適應(yīng)性意義：悲傷情緒有助于防止我們盲目冒險(xiǎn)，思考積極的應(yīng)對(duì)策略;幫助我們獲得他人的接納和認(rèn)可;提高我們獲得他人幫助的可能性。我們要接納悲傷情緒，并且辯證地看待它。

當(dāng)然，過度悲傷可能會(huì)引發(fā)吸煙、飲酒等成癮性行為，所以在感到悲傷時(shí)，你可以尋求有效的情緒調(diào)節(jié)策略來緩解。慢跑、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，都是降低悲傷情緒的有效途徑。單次的有氧運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽這種神經(jīng)遞質(zhì)，令你感到快樂。而長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助你保持樂觀的心態(tài)，抵抗悲傷。你也可以在天氣晴朗的日子里，去戶外走走，感受一下大自然。

總之，當(dāng)悲傷襲來時(shí)，不要恐慌，悲傷是人類進(jìn)化而來的一種正常情緒。當(dāng)你想要緩解時(shí)，可采用積極的情緒調(diào)節(jié)策略，盡量不要做出暴飲暴食、深夜吸煙飲酒等不健康的行為。這些行為也許可以緩解一時(shí)的悲傷，但很快悲傷情緒會(huì)卷土重來，你只好再次重復(fù)以上行為，以此循環(huán)往復(fù)，最終你可能會(huì)成為一個(gè)“癮君子”。

（澎湃新聞網(wǎng)2020.8.6）