疏肝三動(dòng)作

□ 秦云海

想要養(yǎng)肝，日常輕松就能做到，這里教大家一套“伸臂+翻掌+轉(zhuǎn)腰”的動(dòng)作。具體方法是：端坐，兩腿分開(kāi)，兩手掌重疊，于兩腿中間向下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉(zhuǎn) 動(dòng)3～5 次; 端 坐，兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反復(fù)做3～5 次；然后兩手在胸前前后翻 掌5～6 次。養(yǎng) 肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作有助于肝發(fā)揮藏血、疏泄的作用。且肝經(jīng)循環(huán)于兩側(cè)肋部，這套動(dòng)作使肢體和腰背用力，可促進(jìn)肝經(jīng)氣血暢通。

摘自《生活晚報(bào)》

人類正常體溫37℃已成為歷史

□ 王會(huì)聰

37℃一向被視作健康人的正常體溫，然而，這一體征指標(biāo)可能需要修正了。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員從2000 年起開(kāi)始測(cè)量人的體溫，并與參加美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)的士兵體溫記錄進(jìn)行了比較。研究揭示，與19 世紀(jì)的男性相比，現(xiàn)代男性體溫下降了0.58℃，現(xiàn)代女性體溫比19 世紀(jì)的下降了0.32℃。

研究人員認(rèn)為，我們的居住環(huán)境、生活條件等都發(fā)生了改變，包括家中的溫度、與微生物的聯(lián)系以及獲得的食物等，因此可以說(shuō)，人們?cè)谏砩弦廊惶幱谖锓N演化的過(guò)程中。代謝率的下降也可能是人類正常體溫下降的原因，現(xiàn)在人類的勞動(dòng)強(qiáng)度低于19世紀(jì)。此外，炎癥與體溫變化密切相關(guān)，醫(yī)學(xué)進(jìn)步使慢性感染減少，這也可以解釋為什么人類的平均體溫低了一點(diǎn)。

摘自環(huán)球網(wǎng)

睡覺(jué)前才洗臉？錯(cuò)了

□ 胡珍

最新研究表明，皮膚表皮在白天和夜晚會(huì)發(fā)揮兩種不同的作用。白天，皮膚表皮將構(gòu)建防御體系，形成對(duì)抗外部刺激的保護(hù)屏障；而當(dāng)夜幕降臨，表皮會(huì)啟動(dòng)再生功能，以修復(fù)白天受到的傷害。皮膚表皮的修復(fù)功能與人的身體機(jī)能一樣，會(huì)受到晝夜節(jié)律的影響，一旦光線變暗，細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始再生過(guò)程，此時(shí)如果皮膚得不到及時(shí)清潔，皮膚上附著的有害物質(zhì)將會(huì)侵蝕皮膚，影響細(xì)胞修復(fù)的功能。因此，在太陽(yáng)落山的時(shí)候應(yīng)盡快完成皮膚清潔。