1.任務(wù)重組。有拖延癥的孩子，很難短時間內(nèi)通過自我約束來改變拖延行為，父母可以用“任務(wù)重組”法幫助孩子，如盡量縮小設(shè)定任務(wù)與完成任務(wù)之間的時間。以寫作業(yè)為例，過去你規(guī)定孩子1小時內(nèi)完成作業(yè)，可他完不成。那現(xiàn)在，你讓他半小時做5道題。這樣，目標明確的短期項目，比長期的開放型任務(wù)更容易被孩子及時完成。

2.增加計時性活動。有時，孩子拖延是因為壓力大或?qū)λ龅氖虑椴桓信d趣。因此，想讓孩子做事更有效率，可以先從他感興趣的事情入手。此外，還可以增加一些速度性游戲，讓孩子意識到，原來我也可以又快又好地完成任務(wù)。

3.改變評價角度。不要總埋怨孩子。提醒孩子時，少說“你太慢”，而要強調(diào)“你可以快起來”。為加強孩子對“快”的認識，可以和孩子比賽看誰穿衣快、出門快等，不妨多讓孩子贏。“我比你快”的結(jié)果會激勵孩子克服拖延癥，這比你說上千百句“你太慢了”都管用。

4.給時間設(shè)定明確界限。孩子有了既定任務(wù)，父母要給他一個完成任務(wù)的截止時間。他可以自己決定做事的節(jié)奏，但在截止時間前5分鐘，父母要提醒他一次。提醒時，要避免說“待會兒就到點了”等模糊字眼，應(yīng)明確說“還有5分鐘就到時間了”，一讓孩子對時間有清楚的認識，二讓孩子有充分的心理準備。

【編輯：楊子】