馬志國(guó)

經(jīng)過緊張的中考，同學(xué)們懷著既激動(dòng)又興奮的心情踏入了高中校園，并準(zhǔn)備投入到全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中。但隨著時(shí)間的流逝，學(xué)習(xí)方面的壓力會(huì)使新鮮感逐漸淡去。隨之而來的是人際關(guān)系的困惑，以及面對(duì)新的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的失落感。于是，新的生活適應(yīng)期就出現(xiàn)了種種適應(yīng)性問題。

適應(yīng)就是平衡，適應(yīng)就是發(fā)展，適應(yīng)就是成長(zhǎng)。實(shí)際上，人生就是一個(gè)不斷適應(yīng)的過程。面對(duì)每一個(gè)人生的轉(zhuǎn)折，同學(xué)們都要努力在適應(yīng)期內(nèi)實(shí)現(xiàn)人與環(huán)境的新平衡。那么，面對(duì)高中新生活，高一新生該怎樣主動(dòng)適應(yīng)新生活呢？

策略一：主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)整，積極適應(yīng)新生活

一要做好心理準(zhǔn)備。要認(rèn)識(shí)到適應(yīng)是高中生活的第一堂課，也是自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。遇到一些適應(yīng)困難的時(shí)候，要拿出頑強(qiáng)的意志力，勇敢地去面對(duì)，比如：不因心理上的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼感；不因生活環(huán)境的不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感；不因?qū)W習(xí)上的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感；不因經(jīng)濟(jì)上的一時(shí)困難而產(chǎn)生自卑感；不因人際關(guān)系處理不得當(dāng)而產(chǎn)生壓抑感。還可以借助積極心理暗示，比如，“適應(yīng)能力是在實(shí)踐中提高的，我一定能夠很快地適應(yīng)新生活”，來增強(qiáng)自己適應(yīng)新生活的信心。這樣，有助于縮短適應(yīng)期。

二要調(diào)整角色心理。適應(yīng)就需要改變自我，角色變化了，心理就應(yīng)該跟著轉(zhuǎn)變，因此要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我。比如上高中后，每個(gè)人都會(huì)面臨重新評(píng)價(jià)自己的問題。一面是破除優(yōu)越感，以平常心態(tài)面對(duì)新的生活；一面是破除自卑感，正確對(duì)待與同學(xué)間的差距。而差距有兩類，一類是必須補(bǔ)救的，比如在學(xué)習(xí)或人際交往上的問題，一定要想辦法縮短距離，但要允許自己有一個(gè)逐漸改變的過程；一類是可以接受的，著名作曲家貝多芬不會(huì)因?yàn)榇蛉虿贿^拳王阿里而自卑；阿里也不會(huì)因?yàn)閯?chuàng)造不出第九交響曲而自卑。所有，要記住，“我有不如別人的權(quán)利”。

三要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。不少同學(xué)一考上高中，便有了“喘口氣”的心理，出現(xiàn)“理想間歇期”，不經(jīng)意間導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)大幅度下降，出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難。所以要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，樹立新目標(biāo)，把上高中作為人生新的起點(diǎn)。這樣才能獲得經(jīng)久不衰的學(xué)習(xí)動(dòng)力，避免出現(xiàn)“理想間歇期”，更好地適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)。

四要調(diào)節(jié)失落心理。面對(duì)適應(yīng)期的失落，應(yīng)采取樂觀豁達(dá)的態(tài)度，積極進(jìn)行調(diào)適和補(bǔ)償。如學(xué)習(xí)成績(jī)不盡人意，注意調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，便會(huì)有所進(jìn)步；當(dāng)不了學(xué)生干部，就把時(shí)間用來多讀點(diǎn)書，便能獲得補(bǔ)償；有想不通的不快之事，主動(dòng)找老師同學(xué)談?wù)?，可以得到放松和調(diào)適。必要的話，還可以求助專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師。

策略二：主動(dòng)進(jìn)行行為調(diào)整，積極適應(yīng)新生活

一要調(diào)整生活方式。對(duì)絕大多數(shù)新生來說，進(jìn)入高中是獨(dú)立生活的第一步。要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，比如入學(xué)之初，首先要學(xué)會(huì)起居、飲食、穿戴、洗曬等。在熟悉新的生活、老師和同學(xué)的同時(shí)，還要迅速熟悉學(xué)校的教學(xué)設(shè)施，了解學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度，明確什么是該做的，什么是不允許做的。可以多向高年級(jí)的同學(xué)請(qǐng)教，加強(qiáng)與老師、同學(xué)的接觸，掌握各方面的信息，這樣才能盡快適應(yīng)新生活。

二要調(diào)整學(xué)習(xí)方式。調(diào)整學(xué)習(xí)方式，是適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活的重要一步。初中與高中在學(xué)習(xí)上的不同，最突出的一點(diǎn)就是高中的學(xué)習(xí)比初中的學(xué)習(xí)需要更大的自主性。所以，新生要逐步學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)，自己確定學(xué)習(xí)目標(biāo)并制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，自己檢查學(xué)習(xí)效果，主動(dòng)找教師征詢意見，主動(dòng)請(qǐng)教老師問題，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，變被動(dòng)為主動(dòng)，更大程度地發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，以適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)生活。隨著作業(yè)增多，還一定要學(xué)會(huì)主動(dòng)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

三要調(diào)整人際關(guān)系。入學(xué)之初，同學(xué)間的互相關(guān)心和幫助，相互信賴和理解，有助于減輕心理壓力，減少孤獨(dú)和寂寞感，有助于較快地熟悉新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。同學(xué)之間應(yīng)多加了解，熟悉彼此的生活習(xí)慣和性格，為以后的相處打下基礎(chǔ)。在交往過程中應(yīng)該做到：注意傾聽他人的講話，適當(dāng)表達(dá)自己的見解，誠(chéng)懇地對(duì)待他人，克服傲慢和嫉妒心理，積極參加集體組織的各項(xiàng)活動(dòng)，從而讓自己盡快地融入新的集體，形成融洽的人際關(guān)系。

（編輯 陸思寒）