劉榮春

近期很多朋友私下發(fā)微信給我，說自家孩子今年宅在家里上網(wǎng)課、看電視，導(dǎo)致了眼睛疲勞，總眨眼、揉眼睛，想讓我給他們推薦一些療效好的眼藥水。其實(shí)，眼疲勞點(diǎn)眼藥水并不是最佳選擇，只是權(quán)益之計(jì)。最好的眼藥水是人體分泌的淚液。應(yīng)對(duì)眼疲勞，最好的方法有以下幾點(diǎn)。

1.上網(wǎng)課或看電視之后到陽臺(tái)或自家院子遠(yuǎn)眺五米外10分鐘以上。

2.每天堅(jiān)持做眼保健操兩到三次。家長(zhǎng)最好和孩子一起做。眼保健操就是幾個(gè)明目穴位按摩，祖國醫(yī)學(xué)在各種疾病的防治中顯現(xiàn)出很強(qiáng)的生命力，在近視防控中也不例外。

3.每天可以與孩子一起閉目養(yǎng)神半小時(shí)，閉目期間向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

4.上網(wǎng)課及看電視的時(shí)候最好選擇較大的屏幕;盡量不在手機(jī)上做網(wǎng)課作業(yè);字體盡量放的大一些。

5.盡量不在晚上做作業(yè)，因?yàn)槿魏闻_(tái)燈都不如日光對(duì)眼睛的傷害小。但也不要中午時(shí)分在陽光直照下讀書寫字，要合理使用窗簾，避免陽光直射。

6.注意孩子讀寫的姿勢(shì)、距離和書桌的選擇、光線等細(xì)節(jié)。

7.孩子學(xué)習(xí)時(shí)盡量多聽少看，能聽則聽，讓耳朵多替眼睛分擔(dān)一點(diǎn);例如可以開啟家中的收音機(jī)，與孩子一起聽廣播，從中汲取知識(shí)。

8.家長(zhǎng)有條件時(shí)，可以將網(wǎng)課轉(zhuǎn)換成紙質(zhì)供孩子學(xué)習(xí)，尤其是8到12歲的近視患兒，因?yàn)檫@段時(shí)間是近視發(fā)展快速期。

9.平時(shí)鼓勵(lì)孩子多眨眼睛，使淚膜分泌的淚液分布均勻，減少角膜表面的淚液蒸發(fā)，減輕視疲勞。

10.注意改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量和濕度，每天定時(shí)開窗通風(fēng);也可以在暖氣上放置清水增加室內(nèi)濕度，減輕眼睛干澀。

11.宅家期間零食攝入會(huì)增加，應(yīng)盡量合理選擇，減少糖的攝入，增加鈣的攝入。日常飲食中要保證蔬菜水果的攝入。每天進(jìn)食10克左右枸杞子，也是不錯(cuò)的選擇。另外需要注意的一個(gè)細(xì)節(jié)就是補(bǔ)水，鼓勵(lì)孩子多飲水，減少含糖飲料的攝入。

12.如果您實(shí)在要給孩子點(diǎn)眼藥水，應(yīng)選沒有防腐劑的玻璃酸鈉眼藥水（海露）或貝復(fù)舒、施圖倫等眼藥水。

總之，眼睛像一部精密的儀器，它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)取決于合理的使用時(shí)間、健康的外部環(huán)境以及高質(zhì)量的潤(rùn)滑劑。而這種潤(rùn)滑劑首選就是人體自身分泌的淚液。