閆佳 麥延

自1992年巴塞羅那奧運會羽毛球成為正式比賽項目以來，國羽將士已經(jīng)在七屆奧運會上狂攬18枚金牌。這支為大風大浪大場面而生的“榮譽之師”，既有“多吃苦，苦中作樂;多流汗，汗里藏金”的覺悟，也配備有齊心協(xié)力的最強智囊團。本期，我們請來眾位曾叱咤奧運賽場的風云人物，一探五環(huán)賽場究竟藏著哪些不為人知的力量。雖然他們的身影已經(jīng)淡出賽場，但是他們創(chuàng)造的那些傳奇依然清晰如昨。

陳金：針鋒相對 敢于亮劍

奧運經(jīng)歷：2次

奧運成績：2008年北京奧運會男單銅牌

2012年倫敦奧運會男單八強

奧運支招：專注自己，關(guān)注對手

雖然現(xiàn)在距離東京奧運會還有一年時間，但借著這次的奧運專題，我想和國羽的年輕隊員說，出征第一次奧運會須注意這三個關(guān)鍵點。

其一，也是最關(guān)鍵的一點：了解對手。因為出征前，簽表就已經(jīng)出來了，對手是誰，他們會很明了，所以在家里就應(yīng)該把對手們的資料、錄像分析透。其二，到了奧運村之后，更多的就不要去考慮對手會怎樣，這時候還是把自己應(yīng)該做的事情做好。比如說，每天吃好睡好，調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏和狀態(tài)。這些看似很平常，其實特別重要。因為到了這種比賽的時候，看的不是誰的排名高，而是看誰的競技狀態(tài)好、信心足，或者說是在遇到困難、針鋒相對的時候，誰更敢于亮劍的這種精神。第三點跟第一點是相關(guān)的，贏完一場后，你要去關(guān)注下一場的對手，看看他的狀態(tài)。因為奧運會之前，每支隊伍都會集訓(xùn)，可能他在技戰(zhàn)術(shù)上會有一些進步，或有其他特點的變化，我說的是一些細節(jié)上面的調(diào)整，需要隊員自己去留心注意。

事實上，奧運會從拿入場券開始就注定是一場高階的挑戰(zhàn)。一年的積分賽猶如漫長的馬拉松，隊員會遇到各種意想不到的狀況。2008年，我也是最后時刻才拿到奧運會入場券的。當時，我在3月摘得全英賽冠軍后，轉(zhuǎn)戰(zhàn)瑞士公開賽時腰傷復(fù)發(fā)。從3月一直到奧運會前，我都深受傷病的困擾，當時狀態(tài)很不好，我只能告訴自己要有信心。運動員遇到傷病，最怕的就是消極，所以信心一定要保持住，不能丟。再有就是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，有傷病要積極面對，不能去逃避。把受傷部位周圍的力量練扎實，對于傷勢的恢復(fù)是很重要的。像石宇奇去年也是受腳傷困擾，而且也是在積分賽的關(guān)鍵時刻，他毅然頂住了壓力，復(fù)出后繼續(xù)搶積分，這也是需要異于常人的意志力才能頂?shù)米〉摹?/p>

東京奧運會的積分賽還沒有結(jié)束，對于想要爭取到門票的隊員來說，第一步還是先做好自己。每一站、每一場都認認真真、兢兢業(yè)業(yè)地全力以赴去準備?？梢哉f，要將每一場都當做決賽去準備，包括前兩輪可能碰到不算很強的對手，但是你依然要認真地當做決賽去打，這樣你的狀態(tài)才能一直保持住，精力也是集中的。

四年一屆的奧運會是全世界運動員共同期待的盛會，所以，大家對于勝利的渴望更為迫切。它不同于我們參加過的團體或單項賽，奧運會這種齊聚一堂的氛圍，會激發(fā)出運動員更大的潛能。希望我們的隊員們能夠從每一分、每一個球做起，用拼搏精神去積極面對奧運會的挑戰(zhàn)。

李雪芮：放松心態(tài) 勇敢沖擊

奧運經(jīng)歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會女單金牌

2016年里約奧運會女單第四名

奧運支招：勇敢沖擊

在我心中，奧運會是個很有儀式感的大型綜合運動會，它四年一次，需要提前一年打比賽攢積分。當你如愿來到奧運村，又會有全新的體驗，那是非常讓人興奮的場面，你會看到世界各國不同地方的運動員齊聚在一起。他們代表著自己的國家，更是各自項目的佼佼者，你可以認識新的朋友，也可以去看其他項目的比賽。那種身臨其境的參與感，是其他單項或是團體賽事很不一樣的地方。

2012年時我還是年輕小將，也沒有主力光環(huán)的籠罩。我還記得自己自打到了倫敦后，心情就很放松，有空的時候會去逛逛奧運紀念品商店。當時，我在朋友圈形容它是“一次奇妙而夢幻的旅程”。興奮歸興奮，到了真正要開始比賽了，我的心反而特別能靜下來，每天都可以很認真地去完成自己需要做的準備。

當你一步步接近半決賽、決賽時，那種距離冠軍近在咫尺的感覺，還是會讓心態(tài)發(fā)生變化。我會本能地去渴望勝利的時刻，期待著夢想的達成。這種時候，我就告訴自己，接下來會遇到更大的困難，必須很堅決地堅持去完成它。其實，這種情緒波動我相信如今國羽的隊友們也會有所體驗。只是到了奧運會的關(guān)鍵時刻，能否真正做到克服內(nèi)心的波瀾，我想大家應(yīng)該在賽前先做足困難的準備。

從倫敦到里約，四年的時間，我從初出茅廬的新人蛻變?yōu)閲鹬髁σ粏?。能夠肩負起如此的使命與責任，既是一種榮譽，也要承受相應(yīng)的壓力。壓力不全然是一種負能量，有時它是一種讓自己變得更強的動力，從中我學(xué)習(xí)著如何去更好地調(diào)整心態(tài)。

我覺得對于以新人為主的女單組而言，做好自己是最關(guān)鍵的。現(xiàn)在受疫情的影響，大家一直在雙流基地訓(xùn)練。其實，單純的練球會讓人產(chǎn)生煩躁情緒，而且身體上會有些傷病反應(yīng)。我希望大家能夠趁這段時間靜下心，仔細思考自己應(yīng)該補足的問題。如果能真正解決掉一、兩個問題，到了有比賽的時候，那會是一個質(zhì)的飛躍。進步就藏在每一個細節(jié)中，這樣你才能擁有勇敢沖擊的資本。

傅海峰：控制情緒 從容淡定

奧運經(jīng)歷：4次

奧運成績：2008年北京奧運男雙銀牌

2012年倫敦奧運男雙金牌

2016年里約奧運男雙金牌

奧運支招：從容淡定

我第一次參加奧運會是2004年雅典，當時就很關(guān)注勝負，所以會想得特別多，這就導(dǎo)致我脫離了平時打公開賽時的狀態(tài)。平時打公開賽，人是很自然的，想贏但不怕輸，但在奧運會上想得太多，反而會超出自己的控制范圍。

所以呢，還是得用平常心去面對奧運會。但對于第一次參加奧運會的人來說，做到真的很難。在雅典，我很想去把比賽打好，在第一場比賽就很想發(fā)揮出自己所有的東西，站上場就不停告訴自己“一定要落實戰(zhàn)術(shù)，一定要”，逼著自己發(fā)揮好，反而沒有什么效果。

嗯，用力過猛不好，要從容淡定。

到之后的北京、倫敦、里約，因為經(jīng)歷過了，就知道怎么去控制每一場比賽的節(jié)奏了。里約奧運會決賽對陣馬來西亞的“雙蔚”組合，對方都到賽點了，我不慌嗎？說實話應(yīng)該是有點慌，但我不怕，因為都經(jīng)歷過了。大家都說我那幾分球處理得太淡定了，那應(yīng)該是一名老運動員通過四屆奧運會積累下來的職業(yè)素養(yǎng)。

雅典和北京這兩屆奧運會不太一樣，是打淘汰制的，更危險，第一場輸了就真的是去旅游了，所以心態(tài)上跟后面?zhèn)惗睾屠锛s奧運會先打小組賽是不一樣的。你想，平時公開賽都是打淘汰制的，到了奧運會卻先打小組賽，很多隊員就有點不習(xí)慣。但反過來說，小組賽對一些高手可能是有利的，因為淘汰賽水平高的選手稍不留神，往往第一場球就被爆冷。

現(xiàn)在，世界男雙的整體水平比以前可能是有一點下降了，連36歲的亨德拉都還能保持在世界一流水平，一年內(nèi)把全英賽、總決賽和世錦賽冠軍都拿了，說明整體水平?jīng)]有突破以前。我們那時候的局勢是幾對一流的組合會比較明顯、比較集中，現(xiàn)在的局勢則是更分散，超級一流的組合少了，很多隊伍都有一兩對相對拔尖的。

在這種情況下，我覺得奧運會男雙項目有可能會爆冷。像蘇卡那對組合，世界排名第一，又拿了那么多公開賽冠軍，可就是沒拿過大賽冠軍，這是可怕的。如果他們在奧運會前這幾年拿過一個大賽冠軍，證明過自己的大賽實力，那他們在奧運會上就是另一種有底氣的心態(tài)了。位置高、底氣少，并不好。

所以，我反而看好劉雨辰/李俊慧他們，雖然他們的戰(zhàn)績不太理想，但這種低的沖擊位置在現(xiàn)在的格局下說不好是更有利于沖擊奧運會的?，F(xiàn)在，我們男雙還沒拿到滿額參賽的兩個席位，世界羽壇也不知道何時恢復(fù)比賽，還是希望他們能好好利用這多出來的一年，好好充實自己。

高崚：打磨細節(jié) 耐心應(yīng)對

奧運經(jīng)歷：3次

奧運成績：2000年悉尼奧運會混雙金牌、女雙銅牌 2004年雅典奧運會混雙金牌、女雙銀牌

2008年北京奧運會混雙十六強

奧運支招：打磨細節(jié)

奧運經(jīng)歷，我聊過很多遍，每每想起當年，都覺著年輕的時光就擁有無限可能。說起來，作為女選手能參加三屆奧運會，拿到2金1銀1銅，從成績來看足夠耀眼。但是，現(xiàn)在的我會想，如果當初能大膽一點或許自己會更精彩。

去參加悉尼奧運會時，我對這項綜合賽事并沒有什么概念，如今可能換誰去打奧運會也不會有我這樣的心態(tài)。我當時真的就當它是一個公開賽，好像并沒有什么如臨大敵的緊迫感，想著“對手就是平時的那些對手嘛”。而且，決賽當天我還在房間睡過了時間。當我們?nèi)缭刚旧献罡哳I(lǐng)獎臺時，我也并不知道等待自己的榮譽和掌聲將是多么的熱烈。所以，當再次出征雅典奧運會時，我也從新人升級為衛(wèi)冕冠軍。那時候，我已知道每個運動員能在生涯之中參加一次奧運會，都是很榮耀的事情。所以，出發(fā)雅典奧運會前，我就有了為國出征的覺悟。

備戰(zhàn)期間一直和傷病做著斗爭，集訓(xùn)時每天雷打不動苦練力量。那時候，我總笑說自己不是打球的，而是扛杠鈴片的。從充滿新奇感的悉尼到雅典賽場，第二次奧運之旅似乎有萬全準備，但卻有撲朔迷離之感。不過，也許是我樂觀積極的個性，當我調(diào)整好心態(tài)后，在比賽中更加敢于完全地表現(xiàn)自己，將平時所積累的東西都發(fā)揮出來。眾所周知，我們在雅典奧運會的重點對手是韓國的羅景民/金東文，他們那個時候?qū)嵙軓姡惽八麄冊诟鞣N公開賽中連斬冠軍。可以說，業(yè)內(nèi)業(yè)外都認定當時的這枚奧運會混雙金牌非他們莫屬，然而可能就是因為贏多輸少，很少失利的他們失利了，不巧這場輸球又剛好是在奧運會上。所以，我想平時比賽中出現(xiàn)一些問題倒是好事情，因為輸球，不光是對手發(fā)現(xiàn)了你的破綻，也是在幫你發(fā)現(xiàn)問題。往往有些很細小的環(huán)節(jié)，別人發(fā)現(xiàn)了，你就埋下了定時炸彈。

如今奧運會延期了，我希望國羽的隊員要平心靜氣地對待這段訓(xùn)練時間。其實有很多東西都需要你去補足，去進步，去提高，從出球到和場上搭檔的配合，包括場上兩個人的走位、合理性，都是你在每天練完之后要花些時間去再精進自己的方向，相信多練總會多出一些新特點。

珍惜能打球、能為國效力的時光，來到這個位置上，就不能隨意揮霍、浪費青春。當歲月飛逝，你定會希望年輕的自己勇敢無畏，因為人生就應(yīng)該不懼前行。

徐晨：提防傷病 斗志昂揚

奧運經(jīng)歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會混雙銀牌

2016年里約奧運會混雙第四名

奧運支招：精神面貌

隊伍現(xiàn)在可能除了諶龍，都是第一次參加奧運會的隊員，大家可能會擔心他們的經(jīng)驗問題，我倒覺得這不是大事。新兵出戰(zhàn)，一是充滿新鮮感，畢竟這是四年一次的盛大聚會;二是他們年輕，年輕就會有無限可能。而且，他們哪里是什么新人呀？都經(jīng)歷過這么多次蘇杯、湯杯、尤杯、世錦賽的考驗了，他們該是少年老兵。

想起我自己在八年前參加倫敦奧運會時的情景，當時的心情真是很激動、很興奮，到了奧運村就開始亢奮。這種亢奮的狀態(tài)確是年輕人要正確消化和處理的，它能成為比賽的動力，也可能讓你用力過猛。我相信他們已經(jīng)是比較成熟的運動員了，每個人都有緩解緊張情緒和處理壓力的方法，這點是不太需要我們前輩去支招的。

我覺得，年輕人也好，新兵也罷，都應(yīng)該盡量把自己調(diào)整到最佳的精神面貌。在場上，不放棄每一分，拼搶每一分，帶著平實但興奮的心情去展現(xiàn)自己，那你整個人就會自然而然地投入到比賽中，不管輸贏都能不虛此行。當然，第一前提是要防傷防病。四年前在里約我就是賽前受傷，最后硬撐著完成了所有比賽，回想起來也覺得不容易。

趙蕓蕾：準備充分 釋放自己

奧運經(jīng)歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會女雙金牌、混雙金牌

2016年里約奧運會混雙銅牌

奧運支招：賽前準備

參加大型的比賽，尤其是四年一屆的奧運會，每個人都會緊張，這是肯定的。不管是新人還是老將。還是老將，緊張或壓力的原因各不一樣。比如小將沒有經(jīng)驗，思想有波動;老將則是取得過成績且競技狀態(tài)依然好才會參加的，所以可能會有更重的心理包袱，精力、體力和傷病等也存在憂患。

在我看來，不管是面對緊張、壓力還是困難，都應(yīng)該做最充分的準備。對，就是我們經(jīng)常能在運動員賽后采訪中聽到的“做好困難準備”這句話，因為它是很實在的內(nèi)容。

以我的經(jīng)驗來看，備戰(zhàn)一個大賽可能提前一年就要開始著手，到了賽前三個月、一個月、兩周、一周、三天、一天，有很多的準備周期，有各自準備的事項。在不同的階段，我會給自己設(shè)置不同的困難，當困難真正來臨時，我起碼可以不慌亂，還知道該怎么解決。困難沒來沒關(guān)系，那太好了，來了我也不怕，因為我有準備。

記得我第一次備戰(zhàn)奧運會時，在集訓(xùn)期間就會想：如果我到了賽區(qū)發(fā)燒感冒了怎么辦？我熱身時手腳痛怎么辦？同伴有狀況怎么辦？手感極差怎么辦？當然，還有場館燈光、風向、比賽用球以及對手等常規(guī)問題，我?guī)缀醢盐夷芟氲降挠锌赡艹霈F(xiàn)的情況都想了一遍，然后制定了不同的預(yù)案。我覺得老將的經(jīng)驗就在于經(jīng)歷過無數(shù)的風浪，在大賽上遇到任何情況都會很快拿出解決辦法。而新人因為經(jīng)歷得少，所以更要做好一切困難準備。

離參加第一次奧運會已經(jīng)八年了，當初的興奮多于緊張。到了里約奧運會，我的心態(tài)完全是另一種了。我想說的是，少管外界給的壓力，做該做的事。當初，不管是女雙和混雙，我們隊伍的兩對組合都占據(jù)著第一、第二號種子的位置，外界就喜歡用“雙保險”來形容。這種聲音最不好要聽，因為那對于發(fā)揮是有影響的。要勇于撕掉外界給你的標簽，多問問自己的水平到哪里了，公正地自我評估。

現(xiàn)在，我們國羽也有被稱為“雙保險”的鄭思維/黃雅瓊和王懿律/黃東萍，他們也有輸球的時刻。這時候，他們應(yīng)該少聽評價，多做自己?，F(xiàn)在羽壇有特點的混雙比較多，但頂尖水平的組合沒那么集中了，那就更需要我們有多套方案來對付不同類型的對手。