閆佳 麥延

自1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)羽毛球成為正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，國(guó)羽將士已經(jīng)在七屆奧運(yùn)會(huì)上狂攬18枚金牌。這支為大風(fēng)大浪大場(chǎng)面而生的“榮譽(yù)之師”，既有“多吃苦，苦中作樂(lè);多流汗，汗里藏金”的覺(jué)悟，也配備有齊心協(xié)力的最強(qiáng)智囊團(tuán)。本期，我們請(qǐng)來(lái)眾位曾叱咤奧運(yùn)賽場(chǎng)的風(fēng)云人物，一探五環(huán)賽場(chǎng)究竟藏著哪些不為人知的力量。雖然他們的身影已經(jīng)淡出賽場(chǎng)，但是他們創(chuàng)造的那些傳奇依然清晰如昨。

陳金：針?shù)h相對(duì) 敢于亮劍

奧運(yùn)經(jīng)歷：2次

奧運(yùn)成績(jī)：2008年北京奧運(yùn)會(huì)男單銅牌

2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男單八強(qiáng)

奧運(yùn)支招：專(zhuān)注自己，關(guān)注對(duì)手

雖然現(xiàn)在距離東京奧運(yùn)會(huì)還有一年時(shí)間，但借著這次的奧運(yùn)專(zhuān)題，我想和國(guó)羽的年輕隊(duì)員說(shuō)，出征第一次奧運(yùn)會(huì)須注意這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

其一，也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)：了解對(duì)手。因?yàn)槌稣髑?，簽表就已?jīng)出來(lái)了，對(duì)手是誰(shuí)，他們會(huì)很明了，所以在家里就應(yīng)該把對(duì)手們的資料、錄像分析透。其二，到了奧運(yùn)村之后，更多的就不要去考慮對(duì)手會(huì)怎樣，這時(shí)候還是把自己應(yīng)該做的事情做好。比如說(shuō)，每天吃好睡好，調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏和狀態(tài)。這些看似很平常，其實(shí)特別重要。因?yàn)榈搅诉@種比賽的時(shí)候，看的不是誰(shuí)的排名高，而是看誰(shuí)的競(jìng)技狀態(tài)好、信心足，或者說(shuō)是在遇到困難、針?shù)h相對(duì)的時(shí)候，誰(shuí)更敢于亮劍的這種精神。第三點(diǎn)跟第一點(diǎn)是相關(guān)的，贏完一場(chǎng)后，你要去關(guān)注下一場(chǎng)的對(duì)手，看看他的狀態(tài)。因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)之前，每支隊(duì)伍都會(huì)集訓(xùn)，可能他在技戰(zhàn)術(shù)上會(huì)有一些進(jìn)步，或有其他特點(diǎn)的變化，我說(shuō)的是一些細(xì)節(jié)上面的調(diào)整，需要隊(duì)員自己去留心注意。

事實(shí)上，奧運(yùn)會(huì)從拿入場(chǎng)券開(kāi)始就注定是一場(chǎng)高階的挑戰(zhàn)。一年的積分賽猶如漫長(zhǎng)的馬拉松，隊(duì)員會(huì)遇到各種意想不到的狀況。2008年，我也是最后時(shí)刻才拿到奧運(yùn)會(huì)入場(chǎng)券的。當(dāng)時(shí)，我在3月摘得全英賽冠軍后，轉(zhuǎn)戰(zhàn)瑞士公開(kāi)賽時(shí)腰傷復(fù)發(fā)。從3月一直到奧運(yùn)會(huì)前，我都深受傷病的困擾，當(dāng)時(shí)狀態(tài)很不好，我只能告訴自己要有信心。運(yùn)動(dòng)員遇到傷病，最怕的就是消極，所以信心一定要保持住，不能丟。再有就是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，有傷病要積極面對(duì)，不能去逃避。把受傷部位周?chē)牧α烤氃鷮?shí)，對(duì)于傷勢(shì)的恢復(fù)是很重要的。像石宇奇去年也是受腳傷困擾，而且也是在積分賽的關(guān)鍵時(shí)刻，他毅然頂住了壓力，復(fù)出后繼續(xù)搶積分，這也是需要異于常人的意志力才能頂?shù)米〉摹?/p>

東京奧運(yùn)會(huì)的積分賽還沒(méi)有結(jié)束，對(duì)于想要爭(zhēng)取到門(mén)票的隊(duì)員來(lái)說(shuō)，第一步還是先做好自己。每一站、每一場(chǎng)都認(rèn)認(rèn)真真、兢兢業(yè)業(yè)地全力以赴去準(zhǔn)備?？梢哉f(shuō)，要將每一場(chǎng)都當(dāng)做決賽去準(zhǔn)備，包括前兩輪可能碰到不算很強(qiáng)的對(duì)手，但是你依然要認(rèn)真地當(dāng)做決賽去打，這樣你的狀態(tài)才能一直保持住，精力也是集中的。

四年一屆的奧運(yùn)會(huì)是全世界運(yùn)動(dòng)員共同期待的盛會(huì)，所以，大家對(duì)于勝利的渴望更為迫切。它不同于我們參加過(guò)的團(tuán)體或單項(xiàng)賽，奧運(yùn)會(huì)這種齊聚一堂的氛圍，會(huì)激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員更大的潛能。希望我們的隊(duì)員們能夠從每一分、每一個(gè)球做起，用拼搏精神去積極面對(duì)奧運(yùn)會(huì)的挑戰(zhàn)。

李雪芮：放松心態(tài) 勇敢沖擊

奧運(yùn)經(jīng)歷：2次

奧運(yùn)成績(jī)：2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女單金牌

2016年里約奧運(yùn)會(huì)女單第四名

奧運(yùn)支招：勇敢沖擊

在我心中，奧運(yùn)會(huì)是個(gè)很有儀式感的大型綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)，它四年一次，需要提前一年打比賽攢積分。當(dāng)你如愿來(lái)到奧運(yùn)村，又會(huì)有全新的體驗(yàn)，那是非常讓人興奮的場(chǎng)面，你會(huì)看到世界各國(guó)不同地方的運(yùn)動(dòng)員齊聚在一起。他們代表著自己的國(guó)家，更是各自項(xiàng)目的佼佼者，你可以認(rèn)識(shí)新的朋友，也可以去看其他項(xiàng)目的比賽。那種身臨其境的參與感，是其他單項(xiàng)或是團(tuán)體賽事很不一樣的地方。

2012年時(shí)我還是年輕小將，也沒(méi)有主力光環(huán)的籠罩。我還記得自己自打到了倫敦后，心情就很放松，有空的時(shí)候會(huì)去逛逛奧運(yùn)紀(jì)念品商店。當(dāng)時(shí)，我在朋友圈形容它是“一次奇妙而夢(mèng)幻的旅程”。興奮歸興奮，到了真正要開(kāi)始比賽了，我的心反而特別能靜下來(lái)，每天都可以很認(rèn)真地去完成自己需要做的準(zhǔn)備。

當(dāng)你一步步接近半決賽、決賽時(shí)，那種距離冠軍近在咫尺的感覺(jué)，還是會(huì)讓心態(tài)發(fā)生變化。我會(huì)本能地去渴望勝利的時(shí)刻，期待著夢(mèng)想的達(dá)成。這種時(shí)候，我就告訴自己，接下來(lái)會(huì)遇到更大的困難，必須很堅(jiān)決地堅(jiān)持去完成它。其實(shí)，這種情緒波動(dòng)我相信如今國(guó)羽的隊(duì)友們也會(huì)有所體驗(yàn)。只是到了奧運(yùn)會(huì)的關(guān)鍵時(shí)刻，能否真正做到克服內(nèi)心的波瀾，我想大家應(yīng)該在賽前先做足困難的準(zhǔn)備。

從倫敦到里約，四年的時(shí)間，我從初出茅廬的新人蛻變?yōu)閲?guó)羽主力一單。能夠肩負(fù)起如此的使命與責(zé)任，既是一種榮譽(yù)，也要承受相應(yīng)的壓力。壓力不全然是一種負(fù)能量，有時(shí)它是一種讓自己變得更強(qiáng)的動(dòng)力，從中我學(xué)習(xí)著如何去更好地調(diào)整心態(tài)。

我覺(jué)得對(duì)于以新人為主的女單組而言，做好自己是最關(guān)鍵的。現(xiàn)在受疫情的影響，大家一直在雙流基地訓(xùn)練。其實(shí)，單純的練球會(huì)讓人產(chǎn)生煩躁情緒，而且身體上會(huì)有些傷病反應(yīng)。我希望大家能夠趁這段時(shí)間靜下心，仔細(xì)思考自己應(yīng)該補(bǔ)足的問(wèn)題。如果能真正解決掉一、兩個(gè)問(wèn)題，到了有比賽的時(shí)候，那會(huì)是一個(gè)質(zhì)的飛躍。進(jìn)步就藏在每一個(gè)細(xì)節(jié)中，這樣你才能擁有勇敢沖擊的資本。

傅海峰：控制情緒 從容淡定

奧運(yùn)經(jīng)歷：4次

奧運(yùn)成績(jī)：2008年北京奧運(yùn)男雙銀牌

2012年倫敦奧運(yùn)男雙金牌

2016年里約奧運(yùn)男雙金牌

奧運(yùn)支招：從容淡定

我第一次參加奧運(yùn)會(huì)是2004年雅典，當(dāng)時(shí)就很關(guān)注勝負(fù)，所以會(huì)想得特別多，這就導(dǎo)致我脫離了平時(shí)打公開(kāi)賽時(shí)的狀態(tài)。平時(shí)打公開(kāi)賽，人是很自然的，想贏但不怕輸，但在奧運(yùn)會(huì)上想得太多，反而會(huì)超出自己的控制范圍。

所以呢，還是得用平常心去面對(duì)奧運(yùn)會(huì)。但對(duì)于第一次參加奧運(yùn)會(huì)的人來(lái)說(shuō)，做到真的很難。在雅典，我很想去把比賽打好，在第一場(chǎng)比賽就很想發(fā)揮出自己所有的東西，站上場(chǎng)就不停告訴自己“一定要落實(shí)戰(zhàn)術(shù)，一定要”，逼著自己發(fā)揮好，反而沒(méi)有什么效果。

嗯，用力過(guò)猛不好，要從容淡定。

到之后的北京、倫敦、里約，因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)了，就知道怎么去控制每一場(chǎng)比賽的節(jié)奏了。里約奧運(yùn)會(huì)決賽對(duì)陣馬來(lái)西亞的“雙蔚”組合，對(duì)方都到賽點(diǎn)了，我不慌嗎？說(shuō)實(shí)話應(yīng)該是有點(diǎn)慌，但我不怕，因?yàn)槎冀?jīng)歷過(guò)了。大家都說(shuō)我那幾分球處理得太淡定了，那應(yīng)該是一名老運(yùn)動(dòng)員通過(guò)四屆奧運(yùn)會(huì)積累下來(lái)的職業(yè)素養(yǎng)。

雅典和北京這兩屆奧運(yùn)會(huì)不太一樣，是打淘汰制的，更危險(xiǎn)，第一場(chǎng)輸了就真的是去旅游了，所以心態(tài)上跟后面?zhèn)惗睾屠锛s奧運(yùn)會(huì)先打小組賽是不一樣的。你想，平時(shí)公開(kāi)賽都是打淘汰制的，到了奧運(yùn)會(huì)卻先打小組賽，很多隊(duì)員就有點(diǎn)不習(xí)慣。但反過(guò)來(lái)說(shuō)，小組賽對(duì)一些高手可能是有利的，因?yàn)樘蕴愃礁叩倪x手稍不留神，往往第一場(chǎng)球就被爆冷。

現(xiàn)在，世界男雙的整體水平比以前可能是有一點(diǎn)下降了，連36歲的亨德拉都還能保持在世界一流水平，一年內(nèi)把全英賽、總決賽和世錦賽冠軍都拿了，說(shuō)明整體水平?jīng)]有突破以前。我們那時(shí)候的局勢(shì)是幾對(duì)一流的組合會(huì)比較明顯、比較集中，現(xiàn)在的局勢(shì)則是更分散，超級(jí)一流的組合少了，很多隊(duì)伍都有一兩對(duì)相對(duì)拔尖的。

在這種情況下，我覺(jué)得奧運(yùn)會(huì)男雙項(xiàng)目有可能會(huì)爆冷。像蘇卡那對(duì)組合，世界排名第一，又拿了那么多公開(kāi)賽冠軍，可就是沒(méi)拿過(guò)大賽冠軍，這是可怕的。如果他們?cè)趭W運(yùn)會(huì)前這幾年拿過(guò)一個(gè)大賽冠軍，證明過(guò)自己的大賽實(shí)力，那他們?cè)趭W運(yùn)會(huì)上就是另一種有底氣的心態(tài)了。位置高、底氣少，并不好。

所以，我反而看好劉雨辰/李俊慧他們，雖然他們的戰(zhàn)績(jī)不太理想，但這種低的沖擊位置在現(xiàn)在的格局下說(shuō)不好是更有利于沖擊奧運(yùn)會(huì)的?，F(xiàn)在，我們男雙還沒(méi)拿到滿額參賽的兩個(gè)席位，世界羽壇也不知道何時(shí)恢復(fù)比賽，還是希望他們能好好利用這多出來(lái)的一年，好好充實(shí)自己。

高崚：打磨細(xì)節(jié) 耐心應(yīng)對(duì)

奧運(yùn)經(jīng)歷：3次

奧運(yùn)成績(jī)：2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)混雙金牌、女雙銅牌 2004年雅典奧運(yùn)會(huì)混雙金牌、女雙銀牌

2008年北京奧運(yùn)會(huì)混雙十六強(qiáng)

奧運(yùn)支招：打磨細(xì)節(jié)

奧運(yùn)經(jīng)歷，我聊過(guò)很多遍，每每想起當(dāng)年，都覺(jué)著年輕的時(shí)光就擁有無(wú)限可能。說(shuō)起來(lái)，作為女選手能參加三屆奧運(yùn)會(huì)，拿到2金1銀1銅，從成績(jī)來(lái)看足夠耀眼。但是，現(xiàn)在的我會(huì)想，如果當(dāng)初能大膽一點(diǎn)或許自己會(huì)更精彩。

去參加悉尼奧運(yùn)會(huì)時(shí)，我對(duì)這項(xiàng)綜合賽事并沒(méi)有什么概念，如今可能換誰(shuí)去打奧運(yùn)會(huì)也不會(huì)有我這樣的心態(tài)。我當(dāng)時(shí)真的就當(dāng)它是一個(gè)公開(kāi)賽，好像并沒(méi)有什么如臨大敵的緊迫感，想著“對(duì)手就是平時(shí)的那些對(duì)手嘛”。而且，決賽當(dāng)天我還在房間睡過(guò)了時(shí)間。當(dāng)我們?nèi)缭刚旧献罡哳I(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)時(shí)，我也并不知道等待自己的榮譽(yù)和掌聲將是多么的熱烈。所以，當(dāng)再次出征雅典奧運(yùn)會(huì)時(shí)，我也從新人升級(jí)為衛(wèi)冕冠軍。那時(shí)候，我已知道每個(gè)運(yùn)動(dòng)員能在生涯之中參加一次奧運(yùn)會(huì)，都是很榮耀的事情。所以，出發(fā)雅典奧運(yùn)會(huì)前，我就有了為國(guó)出征的覺(jué)悟。

備戰(zhàn)期間一直和傷病做著斗爭(zhēng)，集訓(xùn)時(shí)每天雷打不動(dòng)苦練力量。那時(shí)候，我總笑說(shuō)自己不是打球的，而是扛杠鈴片的。從充滿新奇感的悉尼到雅典賽場(chǎng)，第二次奧運(yùn)之旅似乎有萬(wàn)全準(zhǔn)備，但卻有撲朔迷離之感。不過(guò)，也許是我樂(lè)觀積極的個(gè)性，當(dāng)我調(diào)整好心態(tài)后，在比賽中更加敢于完全地表現(xiàn)自己，將平時(shí)所積累的東西都發(fā)揮出來(lái)。眾所周知，我們?cè)谘诺鋳W運(yùn)會(huì)的重點(diǎn)對(duì)手是韓國(guó)的羅景民/金東文，他們那個(gè)時(shí)候?qū)嵙軓?qiáng)，賽前他們?cè)诟鞣N公開(kāi)賽中連斬冠軍?？梢哉f(shuō)，業(yè)內(nèi)業(yè)外都認(rèn)定當(dāng)時(shí)的這枚奧運(yùn)會(huì)混雙金牌非他們莫屬，然而可能就是因?yàn)橼A多輸少，很少失利的他們失利了，不巧這場(chǎng)輸球又剛好是在奧運(yùn)會(huì)上。所以，我想平時(shí)比賽中出現(xiàn)一些問(wèn)題倒是好事情，因?yàn)檩斍?，不光是?duì)手發(fā)現(xiàn)了你的破綻，也是在幫你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。往往有些很細(xì)小的環(huán)節(jié)，別人發(fā)現(xiàn)了，你就埋下了定時(shí)炸彈。

如今奧運(yùn)會(huì)延期了，我希望國(guó)羽的隊(duì)員要平心靜氣地對(duì)待這段訓(xùn)練時(shí)間。其實(shí)有很多東西都需要你去補(bǔ)足，去進(jìn)步，去提高，從出球到和場(chǎng)上搭檔的配合，包括場(chǎng)上兩個(gè)人的走位、合理性，都是你在每天練完之后要花些時(shí)間去再精進(jìn)自己的方向，相信多練總會(huì)多出一些新特點(diǎn)。

珍惜能打球、能為國(guó)效力的時(shí)光，來(lái)到這個(gè)位置上，就不能隨意揮霍、浪費(fèi)青春。當(dāng)歲月飛逝，你定會(huì)希望年輕的自己勇敢無(wú)畏，因?yàn)槿松蛻?yīng)該不懼前行。

徐晨：提防傷病 斗志昂揚(yáng)

奧運(yùn)經(jīng)歷：2次

奧運(yùn)成績(jī)：2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)混雙銀牌

2016年里約奧運(yùn)會(huì)混雙第四名

奧運(yùn)支招：精神面貌

隊(duì)伍現(xiàn)在可能除了諶龍，都是第一次參加奧運(yùn)會(huì)的隊(duì)員，大家可能會(huì)擔(dān)心他們的經(jīng)驗(yàn)問(wèn)題，我倒覺(jué)得這不是大事。新兵出戰(zhàn)，一是充滿新鮮感，畢竟這是四年一次的盛大聚會(huì);二是他們年輕，年輕就會(huì)有無(wú)限可能。而且，他們哪里是什么新人呀？都經(jīng)歷過(guò)這么多次蘇杯、湯杯、尤杯、世錦賽的考驗(yàn)了，他們?cè)撌巧倌昀媳?/p>

想起我自己在八年前參加倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)的情景，當(dāng)時(shí)的心情真是很激動(dòng)、很興奮，到了奧運(yùn)村就開(kāi)始亢奮。這種亢奮的狀態(tài)確是年輕人要正確消化和處理的，它能成為比賽的動(dòng)力，也可能讓你用力過(guò)猛。我相信他們已經(jīng)是比較成熟的運(yùn)動(dòng)員了，每個(gè)人都有緩解緊張情緒和處理壓力的方法，這點(diǎn)是不太需要我們前輩去支招的。

我覺(jué)得，年輕人也好，新兵也罷，都應(yīng)該盡量把自己調(diào)整到最佳的精神面貌。在場(chǎng)上，不放棄每一分，拼搶每一分，帶著平實(shí)但興奮的心情去展現(xiàn)自己，那你整個(gè)人就會(huì)自然而然地投入到比賽中，不管輸贏都能不虛此行。當(dāng)然，第一前提是要防傷防病。四年前在里約我就是賽前受傷，最后硬撐著完成了所有比賽，回想起來(lái)也覺(jué)得不容易。

趙蕓蕾：準(zhǔn)備充分 釋放自己

奧運(yùn)經(jīng)歷：2次

奧運(yùn)成績(jī)：2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)女雙金牌、混雙金牌

2016年里約奧運(yùn)會(huì)混雙銅牌

奧運(yùn)支招：賽前準(zhǔn)備

參加大型的比賽，尤其是四年一屆的奧運(yùn)會(huì)，每個(gè)人都會(huì)緊張，這是肯定的。不管是新人還是老將。還是老將，緊張或壓力的原因各不一樣。比如小將沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，思想有波動(dòng);老將則是取得過(guò)成績(jī)且競(jìng)技狀態(tài)依然好才會(huì)參加的，所以可能會(huì)有更重的心理包袱，精力、體力和傷病等也存在憂患。

在我看來(lái)，不管是面對(duì)緊張、壓力還是困難，都應(yīng)該做最充分的準(zhǔn)備。對(duì)，就是我們經(jīng)常能在運(yùn)動(dòng)員賽后采訪中聽(tīng)到的“做好困難準(zhǔn)備”這句話，因?yàn)樗呛軐?shí)在的內(nèi)容。

以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，備戰(zhàn)一個(gè)大賽可能提前一年就要開(kāi)始著手，到了賽前三個(gè)月、一個(gè)月、兩周、一周、三天、一天，有很多的準(zhǔn)備周期，有各自準(zhǔn)備的事項(xiàng)。在不同的階段，我會(huì)給自己設(shè)置不同的困難，當(dāng)困難真正來(lái)臨時(shí)，我起碼可以不慌亂，還知道該怎么解決。困難沒(méi)來(lái)沒(méi)關(guān)系，那太好了，來(lái)了我也不怕，因?yàn)槲矣袦?zhǔn)備。

記得我第一次備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)時(shí)，在集訓(xùn)期間就會(huì)想：如果我到了賽區(qū)發(fā)燒感冒了怎么辦？我熱身時(shí)手腳痛怎么辦？同伴有狀況怎么辦？手感極差怎么辦？當(dāng)然，還有場(chǎng)館燈光、風(fēng)向、比賽用球以及對(duì)手等常規(guī)問(wèn)題，我?guī)缀醢盐夷芟氲降挠锌赡艹霈F(xiàn)的情況都想了一遍，然后制定了不同的預(yù)案。我覺(jué)得老將的經(jīng)驗(yàn)就在于經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的風(fēng)浪，在大賽上遇到任何情況都會(huì)很快拿出解決辦法。而新人因?yàn)榻?jīng)歷得少，所以更要做好一切困難準(zhǔn)備。

離參加第一次奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)八年了，當(dāng)初的興奮多于緊張。到了里約奧運(yùn)會(huì)，我的心態(tài)完全是另一種了。我想說(shuō)的是，少管外界給的壓力，做該做的事。當(dāng)初，不管是女雙和混雙，我們隊(duì)伍的兩對(duì)組合都占據(jù)著第一、第二號(hào)種子的位置，外界就喜歡用“雙保險(xiǎn)”來(lái)形容。這種聲音最不好要聽(tīng)，因?yàn)槟菍?duì)于發(fā)揮是有影響的。要勇于撕掉外界給你的標(biāo)簽，多問(wèn)問(wèn)自己的水平到哪里了，公正地自我評(píng)估。

現(xiàn)在，我們國(guó)羽也有被稱(chēng)為“雙保險(xiǎn)”的鄭思維/黃雅瓊和王懿律/黃東萍，他們也有輸球的時(shí)刻。這時(shí)候，他們應(yīng)該少聽(tīng)評(píng)價(jià)，多做自己?，F(xiàn)在羽壇有特點(diǎn)的混雙比較多，但頂尖水平的組合沒(méi)那么集中了，那就更需要我們有多套方案來(lái)對(duì)付不同類(lèi)型的對(duì)手。