主講老師：林立文：前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

關(guān)鍵詞

——羽毛球步法

怎么練揮拍的一致性？高遠球有時候拉得很輕松，但大部分時候都很別扭，直接打不到位，殺球倒沒類似毛病。求問有沒有什么練揮拍順暢的方法？

高級新手

你的問題把我搞糊涂了，看了好幾遍，確認是有關(guān)高遠球發(fā)力的，對吧？或者說，其實你對自己的問題也有點糊涂，不知道到底該問什么。

首先，你的高遠球技術(shù)應(yīng)該沒有問題，因為你有時候可以很輕松地把高遠球打到對方后場;第二，大部分情況下，高遠球還是經(jīng)常不到位，揮拍別扭，這是一個問題，為啥？前面說了有時候可以輕松打到位，后面卻又是在大部分情況下不到位，看似矛盾的兩句話，所以我判斷不是揮拍技術(shù)的事。

在我看來，造成你不到位的原因主要是步法。正是步法的問題，造成你打高遠球時有時可以輕松，有時卻很別扭，這個別扭的由來就是步法不到位造成的。所以，你真正的問題是移動中的高遠球不到位。因此，我建議你找一個教練，學(xué)習(xí)一下羽毛球步法。解決了步法問題，才能及時有效地在最佳擊球點揮拍，完成技術(shù)動作。對了，揮拍的一致性和你所問的沒有關(guān)系，那是高、吊兩種技術(shù)在擊球前讓對手看不出到底是要打什么。

關(guān)鍵詞

——防守

前后站位，忽然隊友回了一個往對方中間的高遠球，該待在原地還是退后場？我待在原地，被隊友罵，我覺得他的球商很低呢。往中間，對手右手拿拍，沒幾步就可以殺球了，是這樣吧？

紫薰

你到底要不要參與同伴起球后的防守，取決于你的技術(shù)水平和你與同伴之間的約定。

混雙中，業(yè)余女球友經(jīng)常是不參與防守的。原因很簡單，退回中場了，因為技術(shù)水平不到位，被打死的概率很大，而且更加容易讓你變成防守的一大漏洞，對手對著你殺球就是，你的同伴水平再好還幫不上忙。當(dāng)然，有時候同伴的回球不到位至對方的半場，讓你來不及退，你也無法參與防守。如果是這樣，你的同伴埋怨你是不對的，他該自我批評才是。

因此，到底要不要回來參與防守，取決于你的技術(shù)能力和同伴的回球質(zhì)量。再有就是要和同伴充分地溝通，這樣就不會互相埋怨了。

關(guān)鍵詞

——高遠球

傳統(tǒng)的出拍都是抬肘、倒拍到右后背，起拍、內(nèi)旋、正面擊球、收拍?，F(xiàn)在碰見一個教練，教新的出拍發(fā)力方式，往右后抬肘，倒拍到左肩，側(cè)面加速，至高點正面擊球，順勢壓腕，收拍。有人說后一種是蒼蠅拍，但教練說這樣發(fā)力更順暢自然。你覺得呢？

南在南方345

技術(shù)一定在不斷進步的，這點我們要有一個開放的態(tài)度去接受。如果新的教練教你的方法能讓你高遠球更加輕松有效，那當(dāng)然要學(xué)?。〗栌泌w本山小品中的一句臺詞：藥好不好？看療效??！哈哈！

不過，技術(shù)的改進首先是根據(jù)需求，如果你目前的高遠球技術(shù)已經(jīng)很好了，也就是很輕松地就可以打到對手的底線，那你對新技術(shù)的需求就沒有那么大。改進技術(shù)需要大量的時間去練習(xí)，所以要先問問自己愿意嗎？我們的羽毛球場地是13.40米，你的目前能力可以打到15米，你覺得有必要打到20米嗎？如果你有時間，我覺得還不如去學(xué)習(xí)其他不會的技術(shù)呢，比如網(wǎng)前的推球或者勾球等等。

這是我的建議。

關(guān)鍵詞

——高遠球

傳統(tǒng)的出拍都是抬肘、倒拍到右后背，起拍、內(nèi)旋、正面擊球、收拍?，F(xiàn)在碰見一個教練，教新的出拍發(fā)力方式，往右后抬肘，倒拍到左肩，側(cè)面加速，至高點正面擊球，順勢壓腕，收拍。有人說后一種是蒼蠅拍，但教練說這樣發(fā)力更順暢自然。你覺得呢？

南在南方345

技術(shù)一定在不斷進步的，這點我們要有一個開放的態(tài)度去接受。如果新的教練教你的方法能讓你高遠球更加輕松有效，那當(dāng)然要學(xué)??！借用趙本山小品中的一句臺詞：藥好不好？看療效??！哈哈！

不過，技術(shù)的改進首先是根據(jù)需求，如果你目前的高遠球技術(shù)已經(jīng)很好了，也就是很輕松地就可以打到對手的底線，那你對新技術(shù)的需求就沒有那么大。改進技術(shù)需要大量的時間去練習(xí)，所以要先問問自己愿意嗎？我們的羽毛球場地是13.40米，你的目前能力可以打到15米，你覺得有必要打到20米嗎？如果你有時間，我覺得還不如去學(xué)習(xí)其他不會的技術(shù)呢，比如網(wǎng)前的推球或者勾球等等。

這是我的建議。

關(guān)鍵詞

——跳殺

本人打球七年了，小時候?qū)W過點羽毛球，所以自認為能力可以，身體素質(zhì)優(yōu)秀。但是最近看網(wǎng)上有人發(fā)關(guān)于馬來西亞吳蔚昇生類似點殺的跳殺， 感覺就是手指發(fā)力閃腕下壓，但是又說跳殺要繃得住。雖然都有效果，我應(yīng)該選那種跳殺為好？

百里朔溪

我不明白跳殺要繃得住是什么意思？殺球技術(shù)分重殺、點殺、劈殺等，重殺的目的很簡單，就是利用最大的力量、最快的球速來打死對手。點殺技術(shù)在單打中被運動員經(jīng)常采用，因為點殺技術(shù)動作小，能起到突然打亂對手節(jié)奏的效果。點殺在雙打中的主要運用是尋找機會，你想如果一拍重殺就解決對手，那用點殺干嘛？反過來想，點殺就打死對手，為啥要重殺？

任何技術(shù)本身沒有優(yōu)劣之分，不同功能而已。打個比方：手槍厲害，還是AK47厲害？看在什么地方用，是吧？羽毛球的點殺和重殺也是同樣的道理。論球速，重殺最快。點殺的優(yōu)點是擊球點高、落點刁鉆，突然性強。兩者之間相互配合使用，才能起到最佳的進攻效果。因此，如果你不會點殺，學(xué)學(xué)挺好的，可以豐富自己的進攻手段。

關(guān)鍵詞

——訓(xùn)練

最后發(fā)現(xiàn)自己一個后場步法的毛病。正常后場應(yīng)該側(cè)身，最后一步應(yīng)該是右腳蹬地（右手持拍）后轉(zhuǎn)身擊球。我卻是相反的，老是左腳是最后一步，左腳蹬地直接就擊球了，怎么改掉這個毛??？

海寧

你都知道自己的毛病了，那不就好改了嗎？練啊！所有的缺點首先是找到問題所在，然后依照正確的技術(shù)方法，通過不斷地重復(fù)訓(xùn)練，最后改掉原來的毛病。如果你練了一段時間，發(fā)現(xiàn)自己的毛病依舊，只能說明你的訓(xùn)練時間和次數(shù)不夠?，F(xiàn)在，你的問題自己都分析透了，正確的方法你說的也是對的，剩下的就是訓(xùn)練了，加油吧！