主講老師：林立文：前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

關(guān)鍵詞

——羽毛球步法

怎么練揮拍的一致性？高遠(yuǎn)球有時(shí)候拉得很輕松，但大部分時(shí)候都很別扭，直接打不到位，殺球倒沒類似毛病。求問有沒有什么練揮拍順暢的方法？

高級(jí)新手

你的問題把我搞糊涂了，看了好幾遍，確認(rèn)是有關(guān)高遠(yuǎn)球發(fā)力的，對(duì)吧？或者說，其實(shí)你對(duì)自己的問題也有點(diǎn)糊涂，不知道到底該問什么。

首先，你的高遠(yuǎn)球技術(shù)應(yīng)該沒有問題，因?yàn)槟阌袝r(shí)候可以很輕松地把高遠(yuǎn)球打到對(duì)方后場(chǎng);第二，大部分情況下，高遠(yuǎn)球還是經(jīng)常不到位，揮拍別扭，這是一個(gè)問題，為啥？前面說了有時(shí)候可以輕松打到位，后面卻又是在大部分情況下不到位，看似矛盾的兩句話，所以我判斷不是揮拍技術(shù)的事。

在我看來，造成你不到位的原因主要是步法。正是步法的問題，造成你打高遠(yuǎn)球時(shí)有時(shí)可以輕松，有時(shí)卻很別扭，這個(gè)別扭的由來就是步法不到位造成的。所以，你真正的問題是移動(dòng)中的高遠(yuǎn)球不到位。因此，我建議你找一個(gè)教練，學(xué)習(xí)一下羽毛球步法。解決了步法問題，才能及時(shí)有效地在最佳擊球點(diǎn)揮拍，完成技術(shù)動(dòng)作。對(duì)了，揮拍的一致性和你所問的沒有關(guān)系，那是高、吊兩種技術(shù)在擊球前讓對(duì)手看不出到底是要打什么。

關(guān)鍵詞

——防守

前后站位，忽然隊(duì)友回了一個(gè)往對(duì)方中間的高遠(yuǎn)球，該待在原地還是退后場(chǎng)？我待在原地，被隊(duì)友罵，我覺得他的球商很低呢。往中間，對(duì)手右手拿拍，沒幾步就可以殺球了，是這樣吧？

紫薰

你到底要不要參與同伴起球后的防守，取決于你的技術(shù)水平和你與同伴之間的約定。

混雙中，業(yè)余女球友經(jīng)常是不參與防守的。原因很簡單，退回中場(chǎng)了，因?yàn)榧夹g(shù)水平不到位，被打死的概率很大，而且更加容易讓你變成防守的一大漏洞，對(duì)手對(duì)著你殺球就是，你的同伴水平再好還幫不上忙。當(dāng)然，有時(shí)候同伴的回球不到位至對(duì)方的半場(chǎng)，讓你來不及退，你也無法參與防守。如果是這樣，你的同伴埋怨你是不對(duì)的，他該自我批評(píng)才是。

因此，到底要不要回來參與防守，取決于你的技術(shù)能力和同伴的回球質(zhì)量。再有就是要和同伴充分地溝通，這樣就不會(huì)互相埋怨了。

關(guān)鍵詞

——高遠(yuǎn)球

傳統(tǒng)的出拍都是抬肘、倒拍到右后背，起拍、內(nèi)旋、正面擊球、收拍?，F(xiàn)在碰見一個(gè)教練，教新的出拍發(fā)力方式，往右后抬肘，倒拍到左肩，側(cè)面加速，至高點(diǎn)正面擊球，順勢(shì)壓腕，收拍。有人說后一種是蒼蠅拍，但教練說這樣發(fā)力更順暢自然。你覺得呢？

南在南方345

技術(shù)一定在不斷進(jìn)步的，這點(diǎn)我們要有一個(gè)開放的態(tài)度去接受。如果新的教練教你的方法能讓你高遠(yuǎn)球更加輕松有效，那當(dāng)然要學(xué)啊！借用趙本山小品中的一句臺(tái)詞：藥好不好？看療效??！哈哈！

不過，技術(shù)的改進(jìn)首先是根據(jù)需求，如果你目前的高遠(yuǎn)球技術(shù)已經(jīng)很好了，也就是很輕松地就可以打到對(duì)手的底線，那你對(duì)新技術(shù)的需求就沒有那么大。改進(jìn)技術(shù)需要大量的時(shí)間去練習(xí)，所以要先問問自己愿意嗎？我們的羽毛球場(chǎng)地是13.40米，你的目前能力可以打到15米，你覺得有必要打到20米嗎？如果你有時(shí)間，我覺得還不如去學(xué)習(xí)其他不會(huì)的技術(shù)呢，比如網(wǎng)前的推球或者勾球等等。

這是我的建議。

關(guān)鍵詞

——高遠(yuǎn)球

傳統(tǒng)的出拍都是抬肘、倒拍到右后背，起拍、內(nèi)旋、正面擊球、收拍?，F(xiàn)在碰見一個(gè)教練，教新的出拍發(fā)力方式，往右后抬肘，倒拍到左肩，側(cè)面加速，至高點(diǎn)正面擊球，順勢(shì)壓腕，收拍。有人說后一種是蒼蠅拍，但教練說這樣發(fā)力更順暢自然。你覺得呢？

南在南方345

技術(shù)一定在不斷進(jìn)步的，這點(diǎn)我們要有一個(gè)開放的態(tài)度去接受。如果新的教練教你的方法能讓你高遠(yuǎn)球更加輕松有效，那當(dāng)然要學(xué)啊！借用趙本山小品中的一句臺(tái)詞：藥好不好？看療效??！哈哈！

不過，技術(shù)的改進(jìn)首先是根據(jù)需求，如果你目前的高遠(yuǎn)球技術(shù)已經(jīng)很好了，也就是很輕松地就可以打到對(duì)手的底線，那你對(duì)新技術(shù)的需求就沒有那么大。改進(jìn)技術(shù)需要大量的時(shí)間去練習(xí)，所以要先問問自己愿意嗎？我們的羽毛球場(chǎng)地是13.40米，你的目前能力可以打到15米，你覺得有必要打到20米嗎？如果你有時(shí)間，我覺得還不如去學(xué)習(xí)其他不會(huì)的技術(shù)呢，比如網(wǎng)前的推球或者勾球等等。

這是我的建議。

關(guān)鍵詞

——跳殺

本人打球七年了，小時(shí)候?qū)W過點(diǎn)羽毛球，所以自認(rèn)為能力可以，身體素質(zhì)優(yōu)秀。但是最近看網(wǎng)上有人發(fā)關(guān)于馬來西亞吳蔚昇生類似點(diǎn)殺的跳殺， 感覺就是手指發(fā)力閃腕下壓，但是又說跳殺要繃得住。雖然都有效果，我應(yīng)該選那種跳殺為好？

百里朔溪

我不明白跳殺要繃得住是什么意思？殺球技術(shù)分重殺、點(diǎn)殺、劈殺等，重殺的目的很簡單，就是利用最大的力量、最快的球速來打死對(duì)手。點(diǎn)殺技術(shù)在單打中被運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常采用，因?yàn)辄c(diǎn)殺技術(shù)動(dòng)作小，能起到突然打亂對(duì)手節(jié)奏的效果。點(diǎn)殺在雙打中的主要運(yùn)用是尋找機(jī)會(huì)，你想如果一拍重殺就解決對(duì)手，那用點(diǎn)殺干嘛？反過來想，點(diǎn)殺就打死對(duì)手，為啥要重殺？

任何技術(shù)本身沒有優(yōu)劣之分，不同功能而已。打個(gè)比方：手槍厲害，還是AK47厲害？看在什么地方用，是吧？羽毛球的點(diǎn)殺和重殺也是同樣的道理。論球速，重殺最快。點(diǎn)殺的優(yōu)點(diǎn)是擊球點(diǎn)高、落點(diǎn)刁鉆，突然性強(qiáng)。兩者之間相互配合使用，才能起到最佳的進(jìn)攻效果。因此，如果你不會(huì)點(diǎn)殺，學(xué)學(xué)挺好的，可以豐富自己的進(jìn)攻手段。

關(guān)鍵詞

——訓(xùn)練

最后發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)后場(chǎng)步法的毛病。正常后場(chǎng)應(yīng)該側(cè)身，最后一步應(yīng)該是右腳蹬地（右手持拍）后轉(zhuǎn)身擊球。我卻是相反的，老是左腳是最后一步，左腳蹬地直接就擊球了，怎么改掉這個(gè)毛?。?/p>

海寧

你都知道自己的毛病了，那不就好改了嗎？練啊！所有的缺點(diǎn)首先是找到問題所在，然后依照正確的技術(shù)方法，通過不斷地重復(fù)訓(xùn)練，最后改掉原來的毛病。如果你練了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己的毛病依舊，只能說明你的訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)不夠?，F(xiàn)在，你的問題自己都分析透了，正確的方法你說的也是對(duì)的，剩下的就是訓(xùn)練了，加油吧！