天氣變涼，很多人開(kāi)始出現(xiàn)咽干、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。你是否知道，不同體質(zhì)的人群遇到秋燥會(huì)有溫和寒的不同癥狀？應(yīng)對(duì)秋燥帶來(lái)的煩惱，是否有針對(duì)性的辦法呢？

“秋燥”還分溫和寒

中醫(yī)認(rèn)為，秋燥分為溫燥和涼燥。溫燥多發(fā)于初秋時(shí)節(jié)，臨床上表現(xiàn)為口舌干燥、舌苔偏黃、舌質(zhì)紅;口渴，喜歡冷飲，大便干燥;咳嗽容易出現(xiàn)氣粗、氣急。如果是溫燥之象，可以多吃梨、銀耳、苦瓜等偏寒涼食物。

涼燥多發(fā)于深秋，主要表現(xiàn)為身痛、頭痛、惡寒無(wú)汗、口干、喜熱飲等。

燥邪除了和季節(jié)變化有關(guān)，和人體本身體質(zhì)也有關(guān)系。熱底的體質(zhì)被燥邪所傷，容易表現(xiàn)為溫燥;體質(zhì)本身偏寒底，則容易表現(xiàn)為寒燥。這時(shí)，建議多食用溫潤(rùn)的當(dāng)季水果——杏。杏可以補(bǔ)水鎮(zhèn)咳，但不可過(guò)量;杏肉不錯(cuò)，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免過(guò)多吃進(jìn)杏仁。

應(yīng)對(duì)“秋燥”有妙招

1. 皮膚干燥 秋天喝蜂蜜水對(duì)于滋潤(rùn)皮膚特別有用，可以避免糖分過(guò)多攝入，同時(shí)也能借助蜂蜜的良好口感幫助人體攝入更多水分。

2. 燥咳不止 應(yīng)對(duì)秋燥引起的干咳，可以用桔梗、玄參、麥冬這三味藥材燉骨頭湯喝，沒(méi)時(shí)間煲湯的辦公室人士直接泡水喝，也可以起到滋陰潤(rùn)喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳潤(rùn)肺的作用。

3. 鼻敏感 秋天不少人群容易鼻子發(fā)癢發(fā)干、打噴嚏;嚴(yán)重的會(huì)流鼻血，這也是燥邪傷及肺陰，肺氣耗損所致。可以在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)啟加濕器，或者放一盆水在房間里。

4. 大便干結(jié) 中醫(yī)認(rèn)為，秋燥侵犯于肺，肺燥會(huì)引起腸燥，所以秋天多食用潤(rùn)肺食材，秋天煲湯、煲粥的時(shí)候可以加入天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等藥材，對(duì)于養(yǎng)陰潤(rùn)燥潤(rùn)腸是很有好處的。必要時(shí)加一點(diǎn)麻子仁潤(rùn)腸通便是不錯(cuò)的選擇。

總的來(lái)說(shuō)，秋季要“少辛增酸”。少吃辛辣，辛辣吃多了，發(fā)汗厲害，本來(lái)就水分不足，還進(jìn)一步流失，所以屬于“宣發(fā)”;多吃酸則是屬于“收”，可以補(bǔ)養(yǎng)肺氣，也有助于養(yǎng)肝。酸味的烏梅、橘子都是不錯(cuò)的選擇。

此外，山藥、芋頭、蓮藕等也是秋天健脾的好選擇。蓮藕生吃是滋潤(rùn)的，煮熟之后則偏溫?zé)?，秋季蓮藕切片涼拌就很好。另外，馬蹄生吃或與甘蔗、茅根、紅蘿卜一起煲水喝也非常滋潤(rùn)。

（據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》）