張麗麗

隨著現(xiàn)代競技體育的高速發(fā)展，心理因素變得越來越重要。在許多重要的世界級大賽中，運動員關(guān)鍵時刻由于心理壓力增大，導(dǎo)致思想不同步，使原本很熟練的動作出現(xiàn)變形，造成了不可逆轉(zhuǎn)的后果。這種現(xiàn)象在各種世界級大賽中比比皆是。

1 “Choking”研究現(xiàn)狀

“choking“概念：“Choking“是一種心理現(xiàn)象，我國學(xué)者王進(jìn)將其定義為一種現(xiàn)象，即在壓力條件下造成習(xí)慣的運動執(zhí)行過程發(fā)生衰變。

2 焦慮與壓力下“choking”的關(guān)系

2.1 特質(zhì)焦慮與“choking”關(guān)系

特質(zhì)焦慮是運動員在競賽過程中形成的一種穩(wěn)定而持久的人格傾向。研究顯示，高特質(zhì)焦慮運動員更容易產(chǎn)生“choking”，視覺搜索效率會更低，表現(xiàn)出較長的反應(yīng)時和較少的正確率。

2.2 狀態(tài)焦慮與“choking”的關(guān)系

狀態(tài)焦慮指因為特殊運動情境而引起的暫時的不安狀態(tài)。Nideffer和sagal運用注意喚醒理論認(rèn)為“choking的產(chǎn)生是因為生理和注意的雙重影響，當(dāng)運動員意識到比賽的重要性時，其狀態(tài)焦慮和喚醒水平就會增加，分散運動員的注意力。有學(xué)者對此提出了質(zhì)疑，認(rèn)為壓力與成績之間并無直接關(guān)系，而是通過壓力增加了運動員的狀態(tài)焦慮，間接增加了“Choking”的產(chǎn)生幾率。

3 注意偏向與焦慮的關(guān)系

3.1 注意偏向的基本成分

注意偏向包括三個成分注意加速，注意解除困難，注意回避。

3.1.1 注意加速

相對于中性或正性刺激，負(fù)性刺激因其傳遞威脅性信息更容易吸引人們的注意。結(jié)果導(dǎo)致占用更多的注意資源，進(jìn)而影響其他反應(yīng)。

3.1.2 注意解除困難

注意解除困難是指與中性刺激相比，注意會固著在威脅性刺激上并難以脫離，導(dǎo)致對其他刺激的視覺搜索變慢。原因可能是因為個體一旦注意到威脅刺激就會對這些刺激進(jìn)行注意維持，導(dǎo)致注意鎖定，致使反應(yīng)時更長。

3.1.3 注意回避

注意回避是指在威脅刺激出現(xiàn)時人們能夠快速脫離，提高對于威脅刺激的警覺性。Mogg，Bradley等提出警戒-回避假說。Mogg認(rèn)為通過采取這種及時的回避策略，焦慮個體可以適當(dāng)減輕由于威脅刺激帶來的情緒焦慮。

總之，焦慮、注意偏向、“choking“之間存在一定的關(guān)系，表現(xiàn)為在壓力條件下高特質(zhì)焦慮和高狀態(tài)焦慮的個體更容易發(fā)生“choking“，過分的注意偏向，造成了個體對環(huán)境的適應(yīng)不良更容易產(chǎn)生焦慮，注意加速和注意解除困難是影響注意偏向的主要機制，注意回避作為一種自我保護措施，能夠及時擺脫威脅刺激，減緩焦慮水平。

4 緩解“choking“的干預(yù)策略

4.1 與理論機制有關(guān)的干預(yù)技術(shù)

4.1.1 從干擾假說的角度

最近發(fā)現(xiàn)工作記憶與“choking”存在一定的關(guān)系。沒有壓力時，個體全部的工作記憶資源可以分配給任務(wù)執(zhí)行，但在壓力條件下，過分的內(nèi)省會占用一部分工作記憶資源，導(dǎo)致信息加工的不足，造成技能操作下降。研究發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練對運動員“choking”的發(fā)生有一定的緩解作用。正念訓(xùn)練注重培養(yǎng)一種集中當(dāng)下的能力，不主張對行為的控制和改變，強調(diào)對于情緒、觀念以及身體的接納，不做出判斷和反應(yīng)。正念促進(jìn)認(rèn)知功能的發(fā)展主要表現(xiàn)為注意集中能力的提高而工作記憶容量反應(yīng)了個體注意控制的能力。正念訓(xùn)練可以預(yù)防在高壓力條件下工作記憶資源的衰退，提高注意控制能力。

4.1.2 從自動執(zhí)行假說的角度

運動技能的學(xué)習(xí)是從意識到無意識的過程對于熟練的技術(shù)動作，不再需要意識的參與。如果運動員還試圖回到意識階段，就會破壞技術(shù)動作的流暢性。因此，如果運動員在學(xué)習(xí)的過程中沒有獲得與技能操作相關(guān)的知識，那么在壓力條件下，個體就無法提取相關(guān)的知識也就無法回到意識階段，從而避免了運動技能自動執(zhí)行的破壞。近年來，研究者發(fā)現(xiàn)內(nèi)隱學(xué)習(xí)是一種有效干預(yù)“choking”的手段，尤其是當(dāng)它和類比學(xué)習(xí)一起使用時。

4.2 與注意偏向有關(guān)的干預(yù)技術(shù)

注意偏向的實質(zhì)是注意資源的分配不均衡，表現(xiàn)為在壓力條件下焦慮個體更容易注意到威脅信息，占用更多的注意資源。近幾年，有學(xué)者發(fā)現(xiàn)情緒與注意偏向之間存在一定的關(guān)系。焦慮作為一種常見的消極情緒對于注意偏向的影響主要表現(xiàn)為;在壓力條件下，高特質(zhì)焦慮和高狀態(tài)焦慮的個體更容易注意到威脅性信息產(chǎn)生注意偏向。近年來，越來越多的研究者通過點探測范式、視覺搜索范式等大量實驗證明，注意偏向訓(xùn)練是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方法，它可以將焦慮個體的注意偏向從威脅性信息中轉(zhuǎn)移出來，降低焦慮水平從而減少“choking ”發(fā)生。

5 結(jié)論

在體育競賽中，存在著許多運動員在關(guān)鍵時刻“反勝為敗”的現(xiàn)象，心理學(xué)稱之為壓力下的“choking”。大量的實驗表明，注意偏向、焦慮，壓力下的“choking”之間存在一定的關(guān)系，注意加速和注意解除困難是影響注意偏向的主要機制。注意偏向訓(xùn)練可以作為一種新的方式來預(yù)防“choking”的發(fā)生。

（作者單位：遼寧師范大學(xué)）