季志祥

如今科學(xué)技術(shù)發(fā)展非常迅速，促進(jìn)了游泳技術(shù)的改善，世界級(jí)賽事中游泳選手之間的差距越來(lái)越小，有時(shí)成績(jī)可以精確到小數(shù)點(diǎn)后幾位，選手實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，決定比賽勝負(fù)的往往是選手的心理狀態(tài)。因此，游泳比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)非常必要，具備良好的心理素質(zhì)，可以讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最好的水平。

游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在比賽中發(fā)揮的效果不言而喻，如今運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)差距越來(lái)越小，心理素質(zhì)往往可以決定運(yùn)動(dòng)員是否可以贏得比賽。越來(lái)越多的國(guó)家注重游泳運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)也非常注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練，能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

1 游泳比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響

在游泳訓(xùn)練比賽設(shè)置時(shí)，除了要講述戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)之外，還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行有效的訓(xùn)練。游泳是一項(xiàng)強(qiáng)度比較高的項(xiàng)目，在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要取得好成績(jī)就必須重視力量和速度的訓(xùn)練，憑借相關(guān)訓(xùn)練能看出運(yùn)動(dòng)員在速度方面改善需要很長(zhǎng)時(shí)間，憑借平時(shí)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員能穩(wěn)定的發(fā)揮自身的水平，然而運(yùn)動(dòng)員如果比賽時(shí)過(guò)度緊張，注意力過(guò)于集時(shí)，那么他們的速度就會(huì)就會(huì)降低，在不良的心理因素下，運(yùn)動(dòng)員容易受到外界的干擾，降低自身的水平。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)非常關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員借助各類(lèi)訓(xùn)練，他們的速度在不斷地縮小，心理素質(zhì)成為取得好成績(jī)的主要因素，游泳比賽非常激烈，運(yùn)動(dòng)員之間的成績(jī)相差比較小，心理素質(zhì)的改善能為運(yùn)動(dòng)員贏得比賽。游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)精神緊張，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，甚至無(wú)法掌握各類(lèi)動(dòng)作要領(lǐng)，致使其在最終的比賽時(shí)發(fā)揮失常。那些比較冷靜且心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，一般都能取到很好的成績(jī)。每個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)存在很大的差異，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)能力也不同。心理素質(zhì)好的游泳運(yùn)動(dòng)員受到外界因素的干擾比較小，能發(fā)揮出自身的本領(lǐng)。如果游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)比較差，他們?cè)诒荣悤r(shí)就容易發(fā)揮失常。

2 游泳競(jìng)賽時(shí)心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果的影響因素分析

2.1 自信心不足

游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)看到對(duì)手非常強(qiáng)大，沒(méi)有充足的自信心，在膽怯的情況下他們的精力不夠集時(shí)，無(wú)法發(fā)揮相應(yīng)的水平。如果游泳運(yùn)動(dòng)員的自信心非常強(qiáng)，他們就能有效地抵御外界不良因素的影響，產(chǎn)生積極的因素，在整個(gè)比賽時(shí)發(fā)揮出自身的能力。在對(duì)國(guó)際賽事分析時(shí)，一些良好游泳運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的狀況分析來(lái)說(shuō)，他們都有相同的特點(diǎn)，就是他們?cè)诒荣悤r(shí)非常自信，且自信心能產(chǎn)生積極的影響，一直持續(xù)到比賽結(jié)束，讓自己在整個(gè)比賽時(shí)經(jīng)歷非常集時(shí)，排除一切不良因素的干擾。由此分析，比賽成績(jī)不理想和運(yùn)動(dòng)員的自信心有很大的關(guān)系。

2.2 心態(tài)不穩(wěn)定

游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)他們的情緒產(chǎn)生很大的影響，如果運(yùn)動(dòng)員的情緒不佳，對(duì)比賽結(jié)果的影響非常大，尤其是在一些大型的游泳比賽時(shí)，會(huì)有很多的觀眾和媒體，如果游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不好，那么他們?cè)诒荣愡^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生不良心理因素，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

2.3 過(guò)度緊張和焦慮

很多情況下，游泳運(yùn)動(dòng)員參加體育比賽時(shí)代表一個(gè)地區(qū)和國(guó)家，他們認(rèn)識(shí)到比賽的重要性，比賽不僅僅能為自己獲得榮譽(yù)，同時(shí)也背負(fù)著國(guó)家的使命。心理素質(zhì)比較好的有用運(yùn)動(dòng)員能積極的去面對(duì)各類(lèi)問(wèn)題，在比賽過(guò)程中發(fā)揮較好的效果。如果游泳運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不佳，常常會(huì)產(chǎn)生焦慮和緊張的心理，直接導(dǎo)致肌肉僵硬，對(duì)比賽產(chǎn)生不良的影響。

2.4 心態(tài)低沉抑郁

有些游泳運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)不佳，導(dǎo)致他們?cè)诒荣悤r(shí)精神狀態(tài)消沉，在應(yīng)激反應(yīng)方面產(chǎn)生消極影響。有的運(yùn)動(dòng)員整個(gè)心態(tài)處于消極狀態(tài)，比賽時(shí)無(wú)法關(guān)注現(xiàn)場(chǎng)情況，也不愿意集過(guò)程中精力完成比賽。有這種心態(tài)的游泳運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的積極性下降，沒(méi)有國(guó)家榮譽(yù)感，導(dǎo)致比賽成績(jī)不佳。

2.5 情緒過(guò)分高昂

有些游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽前情緒非常激動(dòng)，想通過(guò)比賽證明自己的能力或者實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。有部分游泳運(yùn)動(dòng)員過(guò)于自信，導(dǎo)致他們不能接納教練的意見(jiàn)，在比賽時(shí)發(fā)揮失常。

3 游泳訓(xùn)練比賽中運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

3.1 享受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練心理意識(shí)的培養(yǎng)

剛開(kāi)始接受游泳訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，教練員要有意識(shí)地培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)，在遇到困難時(shí)勇于面對(duì)。到了專(zhuān)業(yè)從事游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的樂(lè)趣，并且經(jīng)常選拔到各個(gè)地區(qū)參加各類(lèi)專(zhuān)業(yè)的比賽，代表一個(gè)地區(qū)或者一個(gè)省市獲得良好的成績(jī)，游泳運(yùn)動(dòng)員們會(huì)獲得成就感和滿(mǎn)足感，這種感受可以帶給他們強(qiáng)大的自信心，使他們保持更加樂(lè)觀的心態(tài)參與到游泳訓(xùn)練中。教練在心理素質(zhì)引導(dǎo)時(shí)，無(wú)需采用太多的言語(yǔ)教育，借助言傳身教的方式，就可以使游泳運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理狀態(tài)。教練員在對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，要重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的恒心和耐力。階段性的鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使他們具備自豪感和榮譽(yù)感，讓運(yùn)動(dòng)隊(duì)每一次比賽中取得的好成績(jī)進(jìn)行回憶，獲得成就感，這樣運(yùn)動(dòng)員在每一次遇到困難時(shí)，就會(huì)想起自己如何克服困難的，在游泳比賽中樹(shù)立堅(jiān)忍不拔的自信心。

3.2 基于運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的心理素質(zhì)培養(yǎng)

對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)能細(xì)節(jié)化，使他們?cè)趨⒓痈鱾€(gè)地區(qū)的比賽時(shí)，樹(shù)立有效的目標(biāo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的心理影響。對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定能與自己的想法存在一致性，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的游泳訓(xùn)練后，他們不僅僅可以享受到游泳運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，還會(huì)考慮到國(guó)家、個(gè)人和家庭問(wèn)題。因此，教練員能借助以下幾個(gè)方面提升游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

1）為國(guó)家爭(zhēng)光而訓(xùn)練

為國(guó)家的榮譽(yù)而訓(xùn)練是每個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員心中必備的堅(jiān)定理念，教練員能時(shí)刻提醒運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員更加有動(dòng)力參加到訓(xùn)練和比賽中，在各類(lèi)大型比賽是獲得強(qiáng)大的心理動(dòng)力。教練員可以在游泳館張貼國(guó)旗，在每次訓(xùn)練之前帶領(lǐng)游泳運(yùn)動(dòng)員向國(guó)旗行注目禮，定期舉行升國(guó)旗儀式，培養(yǎng)游泳運(yùn)動(dòng)員的愛(ài)國(guó)主義情感。教練員能樹(shù)立熱愛(ài)國(guó)家、熱愛(ài)人民的思想，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)吃苦受累，教練員能借助有效的心理支持，幫助運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練，使他們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練時(shí)就具備良好的心理素質(zhì)。為國(guó)家榮譽(yù)而訓(xùn)練，這是游泳運(yùn)動(dòng)員努力拼搏的不竭動(dòng)力。教練員能帶領(lǐng)游泳運(yùn)動(dòng)員定期觀看奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等大型的游泳比賽，使游泳運(yùn)動(dòng)員感受到登上世界講臺(tái)的榮耀，從而使他們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中樹(shù)立良好的心理素質(zhì)。當(dāng)游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了為國(guó)爭(zhēng)光的自豪感后，在平時(shí)的訓(xùn)練中就會(huì)自我激勵(lì)，在大型比賽時(shí)也會(huì)建立起頑強(qiáng)不屈的心理機(jī)制，從而在比賽中獲得更好的成績(jī)。

2）將改善家庭生活條件為訓(xùn)練目的

很多游泳運(yùn)動(dòng)員的家庭并不富裕，游泳運(yùn)動(dòng)員一般是來(lái)自農(nóng)村家庭或者城市工薪階層，因此教練員在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員時(shí)能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行精神獎(jiǎng)勵(lì)和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，從而對(duì)他們起到良好的激勵(lì)效果。針對(duì)各個(gè)級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員，借助良好的激勵(lì)可以使他們?cè)诒荣愔刑嵘杂X(jué)性。在平時(shí)的訓(xùn)練中養(yǎng)成吃苦耐勞，勇敢競(jìng)爭(zhēng)的良好心理素質(zhì)，在比賽中才能發(fā)揮穩(wěn)定的成績(jī)。教練員能夠制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)政策，借助相關(guān)實(shí)例感染游泳運(yùn)動(dòng)員，使他們?cè)谟?xùn)練中堅(jiān)持不懈，在比賽時(shí)全力以赴取得較好成績(jī)，讓運(yùn)動(dòng)員明白為了家人更好的生活，他們也能夠更加負(fù)責(zé)任，在比賽時(shí)保持良好的心理狀態(tài)，完成一次次訓(xùn)練任務(wù)，在比賽中發(fā)揮最佳的水平。

4 結(jié)語(yǔ)

游泳運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)存在很大差異，他們?cè)诖笮捅荣愔械男睦硭刭|(zhì)非常重要。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)產(chǎn)生直接影響，因此游泳運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中能夠逐步提升自身的心理素質(zhì)，通過(guò)有效的激勵(lì)方式，讓游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，發(fā)揮更加穩(wěn)定，獲得更加理想的成績(jī)。在日常訓(xùn)練時(shí)，教練員就能夠把握游泳運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)他們進(jìn)行有效的激勵(lì)，提升游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽水準(zhǔn)和臨場(chǎng)發(fā)揮能力。結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，在不同的訓(xùn)練時(shí)期，從多個(gè)角度對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有助于游泳運(yùn)動(dòng)員提升自身的心理控制能力和意志品質(zhì)。

（作者單位：南京體育學(xué)院）