張曉琴 郝夢(mèng)真

摘要：本文通過(guò)對(duì)西北工業(yè)大學(xué)田徑隊(duì)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員祁某、張某的兩周三堂訓(xùn)練課的實(shí)驗(yàn)監(jiān)控，以速度耐力間歇訓(xùn)練法為主，對(duì)他們的基礎(chǔ)心率進(jìn)行調(diào)查，從訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后等不同層面進(jìn)行比較分析，結(jié)果提示，對(duì)于強(qiáng)度的刺激，心率的變化是很明顯，通過(guò)用速度耐力的訓(xùn)練方法可使運(yùn)動(dòng)員的心率儲(chǔ)備增加，安靜狀態(tài)下呈能量節(jié)省狀態(tài)，兩者相輔相成。

關(guān)鍵詞：3000米障礙;心率變化;速度耐力

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

研究對(duì)象為西北工業(yè)大學(xué)3000米障礙跑運(yùn)動(dòng)員共2名，（男女各一位）運(yùn)動(dòng)員均屬于為國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。祁某：男，年齡20歲，身高：178厘米，體重：63公斤，訓(xùn)練年限：4年。張某：女，年齡21歲，身高：165厘米，體重：53公斤，訓(xùn)練年限：5年。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)廣泛的查閱資料，為論文研究提供了詳實(shí)的參考數(shù)據(jù)來(lái)源，通過(guò)進(jìn)一步對(duì)資料進(jìn)行整理、歸納、分析、總結(jié)，為本課題研究奠定了理論基礎(chǔ)。

2.專(zhuān)家訪談法

在研究過(guò)程中，深入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一線，通過(guò)與教練員、運(yùn)動(dòng)員，還有這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家交流討論，深入探討速度耐力訓(xùn)練方法與手段，以及運(yùn)動(dòng)員的心率變化，最終進(jìn)行歸納總結(jié)，為本研究提供智力支持。

3.實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)本論文研究需要，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練課的運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中、運(yùn)動(dòng)后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行成績(jī)的采集與心率測(cè)試，通過(guò)測(cè)試指標(biāo)實(shí)時(shí)監(jiān)控訓(xùn)練完成情況以及檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件處理，采用描述性統(tǒng)計(jì)、T檢驗(yàn)、單因素方差分析、相關(guān)分析等統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析。

二、結(jié)果與分析

（一）不同性別第一、二周400米心率對(duì)比

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，以間歇一分鐘來(lái)對(duì)比祁某和張某的心率來(lái)看，男生的訓(xùn)練強(qiáng)度要比女生的大、心率平均低于女生，男女差異明顯，相對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，男生400米成績(jī)心率穩(wěn)定性要更強(qiáng)，自動(dòng)化程度要更高，訓(xùn)練的效果也要更好。

女生這周的訓(xùn)練強(qiáng)度要比男生的大、心率平均高于男生生，男女差異明顯，相對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，女生400米成績(jī)心率穩(wěn)定性要更強(qiáng)，自動(dòng)化程度要更高，訓(xùn)練的效果也要更好。

總結(jié)這兩周祁某、張某15個(gè)400米，橫向的看他們的成績(jī)對(duì)比，男生的要求1’10”，第一周他有十個(gè)沒(méi)有完成，而且心率平均都在140到160之間，根據(jù)祁某的反饋，跑起來(lái)不輕松，身體發(fā)沉，呼吸節(jié)奏紊亂。第二周，男生只有五個(gè)沒(méi)有完成要求，心率平均在130到150之間，明顯下降了很多，而且沒(méi)有完成要求也只是相差1/2秒，中間離上一堂訓(xùn)練課中間休息了一周的時(shí)間，而且因?yàn)樘鞖忪F霾的原因，第二周周二的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課沒(méi)有實(shí)施，改為室內(nèi)有氧跑70分鐘，8趟150米沖刺跑。

（二）不同專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)心率對(duì)比

以間歇為6、4、3、2、1、分鐘來(lái)分析祁某與張某的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)心率。女生這周的訓(xùn)練強(qiáng)度要比男生的大、心率平均高于男生生，男女差異明顯，相對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，女生的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)心率穩(wěn)定性要更強(qiáng)，自動(dòng)化程度要更高，訓(xùn)練的效果也要更好。需要說(shuō)明的一點(diǎn)，測(cè)試的專(zhuān)項(xiàng)距離為2000米一個(gè)，1200米一個(gè)，1000米一個(gè)，600米一個(gè)，400米一個(gè)。中間的間歇時(shí)間為6分鐘，4分鐘，3分鐘，2分鐘，1分鐘。最后一個(gè)一分鐘全力沖刺400米，男生的成績(jī)?yōu)?’00”，女生為1’10”秒。

（三）三堂訓(xùn)練課不同的心率對(duì)比

測(cè)試心率為10秒的基礎(chǔ)上祁某與張某的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)心率對(duì)比來(lái)說(shuō)。女生的基礎(chǔ)心率要比男生的快，訓(xùn)練前兩個(gè)人的心率基于安靜狀態(tài)，比基礎(chǔ)高一點(diǎn)，但在訓(xùn)練后兩人的心率持續(xù)上升，剛頂完強(qiáng)度，但在晚睡前心率又下來(lái)了。

同樣采用測(cè)試心率為10秒第一周400米心率對(duì)比來(lái)看，女生的基礎(chǔ)心率要比男生的快，訓(xùn)練前兩個(gè)人的心率就比上一堂訓(xùn)練課的心率要高。測(cè)試心率為10秒第二周的400米心率對(duì)比，女生的基礎(chǔ)心率要比男生的快，訓(xùn)練前兩個(gè)人的心率就比上一堂訓(xùn)練課的心率要低。說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)恢復(fù)，訓(xùn)練后心率上升，但是沒(méi)有第一周的心率高，兩趟強(qiáng)度課中間間歇七天的時(shí)間，晚睡之前心率達(dá)到了三次訓(xùn)練課的最低心率，平穩(wěn)，晨脈也一樣，雖然訓(xùn)練后的心率高，但是恢復(fù)的很快。

三、結(jié)論與建議

1.本研究對(duì)西北工業(yè)大學(xué)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的安靜心率進(jìn)行測(cè)試和比較，證實(shí)心率是直接可以評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量的一種測(cè)試方法，且男女運(yùn)動(dòng)員安靜心率分布情況存在明顯差異。

2.西北工業(yè)大學(xué)3000米障礙的男性運(yùn)動(dòng)員在接受大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，心率要比女生上升的慢，成績(jī)也比較穩(wěn)定，但是恢復(fù)的慢，成績(jī)達(dá)不到比較好的要求。安靜心率比女孩低，要合理的抓住男生的負(fù)荷心率點(diǎn)，對(duì)提高他的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有很大的幫助，提升的空間比女孩的大。

3.西北工業(yè)大學(xué)3000米障礙的女性運(yùn)動(dòng)員在接受大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，心率要比男生上升的快，穩(wěn)定性不高、但是恢復(fù)過(guò)來(lái)的運(yùn)動(dòng)水平比較好，抓住運(yùn)動(dòng)員對(duì)于強(qiáng)度的心率變化和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果從而掌握其發(fā)展變化規(guī)律，制訂出符合西北工業(yè)大學(xué)3000米障礙運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久，劉大慶.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2012：156.

[2]周林清.田徑運(yùn)動(dòng)100年（15）—3000米障礙[J].田徑，2002，35（03）：40-42.

注：本文系：2018年西北工業(yè)大學(xué)研究生創(chuàng)意創(chuàng)新種子基金，基金編號(hào)：ZZ2018041。

作者簡(jiǎn)介：張曉琴（1996-），女，漢族，山西介休人，單位：西北工業(yè)大學(xué)，學(xué)歷：在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。