摘要：本文首先對青少年運動員的心理特征進(jìn)行分析，具體包括認(rèn)知特征、思維特征、注意力特征和情緒特征幾方面，并在此基礎(chǔ)上研究青少年運動員心理技能的訓(xùn)練方法，促進(jìn)運動員心理狀態(tài)更好適應(yīng)比賽需求。

關(guān)鍵詞：青少年;運動員;心理特征

在各項體育運動中，心理素質(zhì)都發(fā)揮著重要作用，對運動員技術(shù)水平的發(fā)揮產(chǎn)生很大影響，因此現(xiàn)代競技運動十分重視對心理技能的訓(xùn)練。對于青少年運動員來說，其運動技能的形成處于關(guān)鍵階段，對青少年運動員的心理特征進(jìn)行研究，對于培養(yǎng)優(yōu)秀的運動員具有很強現(xiàn)實意義。

一、青少年運動員的心理特征

（一）認(rèn)知特征

認(rèn)知是指人對客觀事物所形成的認(rèn)識，其中包括對于時間、空間以及自我認(rèn)知等多方面。青少年運動員的認(rèn)知特征主要表現(xiàn)為以下幾方面。

1.知覺特征

知覺特征主要是指對于外界的感知，人對事物基本的認(rèn)知包括對于事物所處空間與時間的知覺。運動員在學(xué)習(xí)和運用技能時，也需要對事物的時間和空間做出快速判斷，其空間定向能力的高低，也是決定運動技能的掌握水平和運用情況的一項重要因素，在具備較好的空間知覺與速度知覺時，運動員能夠?qū)崿F(xiàn)對于速度、方向、角度和距離的準(zhǔn)確判斷，合理掌握自身的速度與節(jié)奏，恰當(dāng)分配體力，對用力大小進(jìn)行適當(dāng)把握，對于獲得良好的運動成績具有顯著作用。

2.自我認(rèn)知特征

青少年運動員在自我認(rèn)知方面，通常表現(xiàn)為具有一定的矛盾性，一方面青少年運動員處于自我意識快速發(fā)展的時期，對于許多事物能夠進(jìn)行認(rèn)識與評價，開始具有獨立性，另一方面在心理上仍然具有一定的幼稚性，對于事物的認(rèn)識缺乏穩(wěn)定性，一般較為片面。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練當(dāng)中，主要表現(xiàn)為希望自己獨立判斷問題和解決問題，對于成年人的管教存在逆反心理，但同時在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)困難時，仍然依賴成年人的幫助。

（二）思維特征

青少年運動員處于抽象邏輯思維從經(jīng)驗型向理論型轉(zhuǎn)化的階段，比如在進(jìn)行中學(xué)籃球運動員的訓(xùn)練時，教練通常首先進(jìn)行理論知識的講解，然后開始訓(xùn)練，這時由于運動員已經(jīng)具備了一定認(rèn)知能力，就能夠?qū)⒔叹毜睦碚撝v解與自己的訓(xùn)練經(jīng)驗相結(jié)合，逐漸形成適合自己的籃球技巧，根據(jù)自身優(yōu)勢進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練[1]。同時，青少年運動員由于批判性思維的發(fā)展，在遇到問題時容易產(chǎn)生比較偏激的反應(yīng)，對于個人與集體的關(guān)系處理不當(dāng)，針對于這一心理特征，教練需要通過正確的引導(dǎo)和教育，充分發(fā)揮青少年運動員思維特征的積極因素，促進(jìn)訓(xùn)練水平的提升。

（三）注意力特征

注意力對于促進(jìn)運動員高質(zhì)量地完成動作具有重要作用，在注意力減弱或分散的狀態(tài)下，即使持續(xù)時間很短，也可能引起動作失誤，對比賽造成很大不利影響。對于青少年運動員來說，在注意力的集中性、選擇性，以及目的性和指向性上普遍發(fā)展較好，但較為缺少對注意力的分配以及轉(zhuǎn)移。在具體表現(xiàn)上，青少年運動員一般對自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)比較關(guān)注，但對于對方的注意力比較缺乏，可能無法及時關(guān)注到對方站位、戰(zhàn)術(shù)的變化。

（四）情緒特征

青少年運動員的情緒特征一般表現(xiàn)為情感較為豐富，容易出現(xiàn)興奮和沖動情緒，較為缺少穩(wěn)定的情緒控制能力，同時也較為積極和自信。這一情緒特點容易對其運動技能的學(xué)習(xí)以及和教練、隊員的關(guān)系造成不良影響，因此需要加強對情緒穩(wěn)定性的訓(xùn)練，使其在比賽過程中保持較為穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，促進(jìn)運動技能的充分發(fā)揮。

二、青少年運動員心理技能的訓(xùn)練

相關(guān)研究表明，比賽過程中技術(shù)水平造成的失敗當(dāng)中，有70%是由于心理素質(zhì)不好[2]。針對于青少年運動員的主要心理特征，需要通過有效的方式進(jìn)行心理技能的訓(xùn)練，可以促進(jìn)運動員在比賽時充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，心理素質(zhì)也為運動員獲得優(yōu)秀成績提供了有效保證。具體可以從以下幾方面加強心理技能訓(xùn)練。

（一）運動表象訓(xùn)練

運動表象訓(xùn)練是一項應(yīng)用較為廣泛的心理技能訓(xùn)練方式，是指通過一定的暗示語，使運動員對某些動作和運動情境進(jìn)行想象，深化對于動作的感知，加強對動作的印象和熟練程度，促進(jìn)運動技能的提高。在比賽之前開展運動表象訓(xùn)練，還能夠起到動員和調(diào)整比賽狀態(tài)的作用。比如在進(jìn)行舉重的表象訓(xùn)練時，運動員通過想象提鈴、發(fā)力的狀態(tài)，能夠有效提升動作的準(zhǔn)確性。

（二）注意力訓(xùn)練

注意力訓(xùn)練是指訓(xùn)練專注于一個確定目標(biāo)，不受外界干擾分散注意力的能力，具體包含意愿的強度和意愿的延長等幾方面。青少年運動員通過注意力的訓(xùn)練，能夠更好擺脫內(nèi)外刺激的干擾。在具體訓(xùn)練方法上，可以將運動員安排在不同的環(huán)境下訓(xùn)練，也可以通過模擬比賽環(huán)境，能夠使運動員在不同環(huán)境下都具有良好的適應(yīng)性。

（三）模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是對比賽過程中可能出現(xiàn)的情況進(jìn)行模擬的訓(xùn)練方法，能夠起到提升運動員比賽適應(yīng)能力的作用，減少不良情緒和心理因素的影響。通過模擬訓(xùn)練能夠使得運動員建立穩(wěn)定的動力定型，促使運動技能在各種條件下都能夠正常發(fā)揮。模擬訓(xùn)練具體可以包括對比賽進(jìn)程、比賽時間、對手特點等方面的模擬，教練還可以在平時進(jìn)行訓(xùn)練時，注重模擬實戰(zhàn)條件，使運動員在進(jìn)行比賽時能夠有效應(yīng)對可能發(fā)生的各種情況。

三、結(jié)論

青少年運動員的心理素質(zhì)對于比賽成績具有重要影響，在進(jìn)行運動員心理技能的訓(xùn)練時，首先要對青少年運動員的心理特征做出分析，然后采取有針對性的訓(xùn)練措施，才能夠為運動技能的充分發(fā)揮提供良好的心理基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]苗新瑜.淺談青少年籃球運動員的心理特征[J].軟件（教育現(xiàn)代化）（電子版），2018（9）：110-111.

[2]周大偉.青少年運動員心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)策略[J].青少年體育，2016（11）：16-17.

作者簡介：李偉（1981-），男，漢族，安徽蚌埠人，本科，一級教練員，研究方向：青少年游泳運動訓(xùn)練。