李冬云

花樣跳繩是小學(xué)體育中的一項(xiàng)創(chuàng)新型運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，增加對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。由于花樣跳繩的種類繁多，形式不一，在訓(xùn)練過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)比較多。因此為保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全以及促進(jìn)花樣跳繩達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最佳效果，必須保證小學(xué)生能夠掌握基本的跳繩訓(xùn)練技巧。對(duì)此本文主要通過(guò)如何更好地訓(xùn)練小學(xué)生的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行詳細(xì)的研究，以促進(jìn)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。

一、小學(xué)生花樣跳繩訓(xùn)練的重要性

花樣跳繩是一項(xiàng)較為簡(jiǎn)單且比較有趣味的有氧運(yùn)動(dòng)，在花樣跳繩的過(guò)程中，不受空間和器材的限制，對(duì)小學(xué)生來(lái)講是一個(gè)比較自由的運(yùn)動(dòng)，可以合理的隨時(shí)隨地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。正確的訓(xùn)練小學(xué)花樣跳繩，促進(jìn)小學(xué)生的身體健康發(fā)展，鍛煉身體以及幫助協(xié)調(diào)肢體。另外在創(chuàng)新和改編跳繩類型的過(guò)程中，可以促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)和構(gòu)思能力。在體育課程的教育過(guò)程中，增加小學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和感情培養(yǎng)。從而促進(jìn)小學(xué)生的綜合素質(zhì)發(fā)展，培養(yǎng)更優(yōu)秀的當(dāng)代小學(xué)生。

二、花樣跳繩的難點(diǎn)問(wèn)題

（一）小學(xué)生自身體質(zhì)條件因素

從花樣跳繩的整體性質(zhì)來(lái)看，是比較簡(jiǎn)單容易操作的，但相對(duì)比小學(xué)生的體育活動(dòng)訓(xùn)練就會(huì)有一定的實(shí)施難度。由于小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，特別是身體的協(xié)調(diào)能力正是需要訓(xùn)練的時(shí)候，因此對(duì)于很多學(xué)生來(lái)說(shuō)也是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。另外一些學(xué)生的腦力勞動(dòng)思維跟不上快速的花樣招式的訓(xùn)練，理解和記憶能力較為落后，這就在要求花樣跳繩過(guò)程中需要付出更多的努力和時(shí)間。

（二）學(xué)生間的花樣跳繩掌握學(xué)習(xí)程度差異化

在很多花樣跳繩的形式中都離不開(kāi)伙伴的默契配合。但很多情況下，學(xué)生的花樣跳繩能力都不統(tǒng)一，再多人跳繩過(guò)程中需要培訓(xùn)和指導(dǎo)的程度也會(huì)有相應(yīng)的變化，加大了實(shí)際訓(xùn)練的難度。例如在訓(xùn)練學(xué)生的交互繩花樣項(xiàng)目中，再開(kāi)始練習(xí)過(guò)程中，由于搖繩子的學(xué)生由于體力和速度的不統(tǒng)一，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)跳繩節(jié)奏的快慢和平衡度的不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致繩子不能搖到事宜的角度，這就會(huì)影響跳繩的學(xué)生難以順利進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

三、花樣跳繩訓(xùn)練策略

從整體的訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看，花樣跳繩的本身形式就比較多樣化，因此在訓(xùn)練過(guò)程中也有多元化的訓(xùn)練策略。在整體的訓(xùn)練過(guò)程中要遵循學(xué)生的主體的訓(xùn)練原則，多采用實(shí)際的練習(xí)，增加學(xué)生的跳繩熟練度。另外在跳繩運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要確保學(xué)生的安全和保障。任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是要從激發(fā)小學(xué)生的興趣愛(ài)好開(kāi)始，若強(qiáng)制性的訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生來(lái)講，是沒(méi)有快樂(lè)和訓(xùn)練的動(dòng)力的。從具體的訓(xùn)練策略來(lái)看，主要有以下幾種方法參考：

（一）示范訓(xùn)練法，直接學(xué)習(xí)與間接訓(xùn)練相結(jié)合

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中要多讓學(xué)生自行運(yùn)動(dòng)，從中找出自己的不足之處和疑惑點(diǎn)。針對(duì)學(xué)生的跳繩難點(diǎn)，多以指導(dǎo)為主。在初始接觸花樣跳繩時(shí)，很多學(xué)生缺乏系統(tǒng)化的內(nèi)容知識(shí)以及實(shí)際的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，多給予學(xué)生適當(dāng)?shù)难菔?，注意示范的?dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)并且加以語(yǔ)言的細(xì)節(jié)描述，演示要減慢速度，保證學(xué)生可以清晰明了的理解。根據(jù)具體的學(xué)生掌握情況，多多次或者少次演示，可以促進(jìn)學(xué)生間接獲得跳繩經(jīng)驗(yàn)和內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生更好的理解和掌握。

（二）學(xué)生指導(dǎo)訓(xùn)練法，增進(jìn)合作關(guān)系和溝通

同齡人之間思維更相近，在溝通和表達(dá)方面更容易理解。因此要加強(qiáng)學(xué)生之間的相互訓(xùn)練，鼓勵(lì)花樣跳繩優(yōu)秀的孩子幫助落后的同學(xué)，幫助講解和帶動(dòng)訓(xùn)練，可以從整體上促進(jìn)孩子們之間的交流溝通，促進(jìn)友誼發(fā)展的同時(shí)，可以快速提升落后學(xué)生的跳繩運(yùn)動(dòng)能力。讓學(xué)生成為訓(xùn)練的“小老師”，在提升自己的能力同時(shí)還能幫助他人，提高學(xué)生的自信心。

（三）自主創(chuàng)新訓(xùn)練法，提高大腦構(gòu)思和身體協(xié)調(diào)能力

花樣跳繩本身就是一個(gè)不斷變換發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，不可長(zhǎng)久性的產(chǎn)婦某些動(dòng)作。要在學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)訓(xùn)練后，通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生的創(chuàng)新訓(xùn)練，為花樣跳繩注入新的動(dòng)力。鼓勵(lì)學(xué)生自創(chuàng)新招式，讓自己的發(fā)明與大家分享和學(xué)習(xí)。并給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)的評(píng)價(jià)，促進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)熱情。給學(xué)生更多的花樣跳繩學(xué)習(xí)和發(fā)展的空間，促進(jìn)學(xué)生活躍訓(xùn)練，活躍思維，更快的提升自我全面發(fā)展的素質(zhì)能力。

（四）游戲引導(dǎo)訓(xùn)練法，提高學(xué)生跳繩興趣和積極性

針對(duì)小學(xué)生年齡階段的身心發(fā)展特點(diǎn)，必須要從激發(fā)學(xué)生興趣和熱情方面開(kāi)展訓(xùn)練，過(guò)于硬性化的訓(xùn)練模式，不僅不能達(dá)到花樣跳繩的最佳效果，更重要的是會(huì)削減小學(xué)生的跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)欲望，從而使得小學(xué)生開(kāi)始排斥花樣跳繩課程。因此適當(dāng)開(kāi)展游戲化的花樣跳繩，例如編制花樣跳繩的順口溜、兒歌，邊唱邊跳;編制花樣跳繩動(dòng)作等。從根本上提高小學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣，從而促進(jìn)訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

（五）等級(jí)分組訓(xùn)練法，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)意識(shí)建立和團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)

由于花樣跳繩的學(xué)生學(xué)習(xí)程度不一，在訓(xùn)練過(guò)程中需要指導(dǎo)的方式也有很大的差異。為提供更有效的訓(xùn)練支持，可以將班級(jí)學(xué)生劃分小組開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練過(guò)程中結(jié)合每位同學(xué)的日常表現(xiàn)和體測(cè)結(jié)果，將整體練習(xí)程度相近的劃分為一組，開(kāi)展分組訓(xùn)練。在每個(gè)組進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)組內(nèi)學(xué)生的情況制定不同的訓(xùn)練要求和策略，如在掌握相對(duì)落后的小組加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，在較優(yōu)秀的小組指導(dǎo)開(kāi)創(chuàng)新花樣。但在整個(gè)班級(jí)的分組教學(xué)中，要注意不同分組間的惡性比拼，掌握整體的學(xué)習(xí)進(jìn)度，不可讓差距過(guò)于懸殊，分組訓(xùn)練的目的是為了促進(jìn)每個(gè)學(xué)生跳繩技能更加平衡化，從中促進(jìn)學(xué)生的自信心和上進(jìn)能力。

四、結(jié)語(yǔ)

總體來(lái)說(shuō)，小學(xué)花樣跳繩訓(xùn)練是需要更多的實(shí)踐運(yùn)動(dòng)，在反復(fù)肢體運(yùn)動(dòng)和自我思維的運(yùn)行的相配合下完成的。在訓(xùn)練過(guò)程中，老師要給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和評(píng)價(jià)。讓學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不會(huì)過(guò)于枯燥無(wú)味，而是興趣的引導(dǎo)和熱情的參與。從而促進(jìn)學(xué)生在花樣跳繩運(yùn)動(dòng)中掌握更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，促進(jìn)身心的健康發(fā)展。