閆春明

摘要：近些年，羽毛球在國際羽壇上的成就舉世矚目，有著極為廣泛的群眾基礎(chǔ)。在傳統(tǒng)的羽毛球教學背景下，難以滿足當前社會對羽毛球人才的需求。多球訓練，是羽毛球訓練中較為常見的訓練形式，從力度、落腳點等方式對球員進行要求，以便形成自我感覺。本文主要從羽毛球訓練中的多球訓練的價值以及羽毛球訓練中的多球訓練策略，這兩方面進行了詳細闡述。

關(guān)鍵詞：羽毛球;多球訓練;價值

羽毛球，在國際賽事上占有極為重要的地位，是一種對抗性強、技術(shù)要求高的體育運動項目，讓運動遠在短時間內(nèi)找到對手的短板并進行攻擊，從而取得勝利。因此，對于羽毛球運動員來說，需要的不僅僅是體力，還有著腦力，對自己所打出的球有著精準的判斷，組成連續(xù)性攻擊，最終獲取勝利。在羽毛球訓練中采用多球訓練，能夠最大程度提升運動遠自身的專注力，在長期重復的訓練中掌握法力技巧以及力度，實現(xiàn)對羽毛球的控制，達到羽毛球技術(shù)和運動員身體素質(zhì)的提升。但是，就當前來說，如何發(fā)揮羽毛球訓練中多球訓練的價值，這便是教練員在今后教學中所要思考的。畢竟，高強度、技術(shù)性高得多球訓練對運動員的身體、心理素質(zhì)都是一個不小的挑戰(zhàn)。

一、羽毛球訓練中的多球訓練的價值

（一）有利于激發(fā)學生興趣

在羽毛球教學中，最終都是要落實到運動員自身的掌握上，教練員的語言通過運動員的訓練形成實際的效果。可以說，多球訓練是運動員實現(xiàn)和教練員一種互動的有效方式，通過多頻次的多球訓練，能夠了解自身的情況，快速掌握一些技術(shù)要領(lǐng)。在提升訓練效果的同時，便是從側(cè)面激發(fā)了運動員的學習興趣，能夠從大量的訓練中找到成就感和自信心。另外，從多球訓練的形式來說，包含了所有形式羽毛球運動形式，比方說正手高球、反手挑球等等形式，運動在多球訓練中始終處于不斷變化之中，并不是簡單、枯燥的訓練。手法和技巧的多樣性，激發(fā)了運動員的訓練熱情，改變了原本簡單、枯燥的訓練方式。

（二）有利于培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)

多球訓練，是一種綜合性的訓練，對運動員的素質(zhì)要求是相當高的，包含了步法、技術(shù)等等，對運動員能力的提升是相當有利的。首先，有利于提升運動員的體力。在多球訓練中，通過正手高球、反手挑球、正后場吊球等形式，迅速調(diào)動運動的步伐，對運動員的體力上有著一定的要求。因此，在開展多球訓練中訓練的不僅僅是羽毛球技術(shù)，在隱形層面體力也得到了提升。其次，便是專注力的提升。在多球訓練中，羽毛球的運動軌跡是在不斷變化之中的，對運動員的專注力的要求適當高的，這樣才能保證命中率。另外，在整個訓練過程中，運動員也是一個不斷挑戰(zhàn)自我的過程，戰(zhàn)勝來自體力和心理上的雙重壓力?？傊?，在多球訓練中，從運動員體力、心理素質(zhì)上來說，都能夠起到很好的幫助作用。

（三）有利于優(yōu)化羽毛球訓練體系

不同訓練方式，側(cè)重點是不一樣的，所起到的效果也是不一樣的。在羽毛球訓練中，需要充分考慮到對手的球風，才能采取與之相抗衡的方式。在對抗性的比賽中，只有不斷提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，才能夠在比賽中占據(jù)有利地勢。因此，在多球訓練中，能夠有效提升運動員的基本能力。通過反復、大量的訓練，實現(xiàn)對自身基礎(chǔ)能力的提升，實現(xiàn)運動員在練球的時候更為專注的目標，從而達到優(yōu)化羽毛球訓練體系的目的。畢竟，在賽場上，運動員所面對的對手在不斷地變化之中，只有保持全面的、系統(tǒng)的技術(shù)，才能夠更好的應(yīng)對，不至于出現(xiàn)難以招架的尷尬境地。羽毛球訓練系統(tǒng)的不斷優(yōu)化，需要的是多種訓練方式的開展，有重點、有針對性的開展，才能夠讓訓練真正起到應(yīng)有的作用。

二、羽毛球訓練中的多球訓練策略

（一）充分尊重運動員，制定科學合理的訓練方式

每一位運動員都是有著自身的特殊性的，他們的心理承受能力、身體素質(zhì)等等都是不一樣的，所開展的多球訓練的頻次和強度也應(yīng)該是不一樣的。因此沒在開展羽毛球多球訓練中，教練員首先要關(guān)注的便是充分尊重運動員，制定科學合理的運動方式，確保運動員能夠不斷提升競技水平。首先，訓練計劃的循序漸進性。從剛開始接觸多球訓練，從頻次上和強度上應(yīng)該進行適當?shù)目刂?，確保運動員能夠在訓練中找到相應(yīng)的技巧，而不是一開始便被高強度的訓練所打垮。其次，便是教練員的發(fā)球，應(yīng)該關(guān)注到發(fā)球的底線以及對運動員所造成的心理壓力等等。在多球訓練中，教練員要充分尊重運動員的個性，有計劃、系統(tǒng)的提升，才能夠最大程度發(fā)揮多球訓練的作用。

（二）合理控制影響因素，發(fā)揮多球訓練的價值

在多球訓練中，運動員通過不斷地接球，來訓練自身的接球技巧，從而達到提升自身技術(shù)水平的要求。而在多球訓練中，極容易受到運動員自身心理素質(zhì)、發(fā)球的頻率、強度等方面的影響，影響到最終效果的發(fā)揮。因此，在整個多球訓練中，教練員要合理控制影響因素，充分發(fā)揮多球訓練的價值。首先，從供球速度上進行控制。供球速度應(yīng)該是出于不斷上升的過程，讓運動能夠根據(jù)落球的位置快速進行反應(yīng)，迅速擊打羽毛球。在系統(tǒng)的訓練中提升運動速度和反應(yīng)速度。其次，便是羽毛球落點的控制。在多球訓練中，不難發(fā)現(xiàn)這是一個高強度的重復性訓練，在反復的訓練中去夯實相關(guān)技術(shù)。教練員要合理控制落球點的位置，讓運動員的各種接球方式都能夠得到相應(yīng)的鍛煉。其實，針對短板訓練更是應(yīng)該不斷強化，這是補缺短板的有效方式。合理控制影響因素，讓運動員的訓練始終保持新鮮感，才能夠積極主動地融入其中。

（三）創(chuàng)新訓練方式，穩(wěn)中求變

多球訓練基本上圍繞供球速度以及羽毛球落腳點等兩大方式展開，處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，這也極容易讓運動員產(chǎn)生應(yīng)變機制，或者說是疲憊心理。因此，在多球訓練中，教練員還應(yīng)該關(guān)注到訓練形式的變化，穩(wěn)中求變。一方面保持住多球訓練的特點，另一方面針對多球訓練的形式進行適當?shù)膭?chuàng)新，保持運動員訓練的激情。首先，關(guān)注運動員的訓練基礎(chǔ)，多球訓練的創(chuàng)新必然是建立在運動員扎實的基本功之上的，這就需要訓練員對自身的學員有著詳細的了解，在合適的時候開展創(chuàng)新。其次，便是建立在扎實基本功上的創(chuàng)新，比方說發(fā)球頻次的變化，讓運動員能夠迅速調(diào)動自身的運動細胞，進行正確的判斷并作出相應(yīng)的選擇。長期的多球訓練，能夠幫助運動員建立所謂的“條件反射”，而這樣是不利于調(diào)動運動員的身心的。通過發(fā)球節(jié)奏以及形式的變化，充分調(diào)動運動員運動。

（四）適時總結(jié)訓練結(jié)果，不斷提升運動員水平

在多球訓練中，需要根據(jù)訓練的結(jié)果進行適當?shù)目偨Y(jié)、研討，為下一步多球訓練的開展或者是其他訓練提供依據(jù)。多球訓練，是一項針對于基本功的綜合性訓練，教練員通過對運動員接受素質(zhì)、運動路線的分析，了解當前運動員存在的問題，從而進行針對性訓練。另外，大量重復性訓練，不僅僅是熟練度的問題，還有質(zhì)量上的問題。及時進行總結(jié)，能夠了解在一定時期內(nèi)多球訓練的效果以及存在的問題，及時進行改進，確保運動員的運動水平處于穩(wěn)步提升之中。當然了，針對多球訓練的總結(jié)要從訓練的頻次、強度以及運動員的提升項等進行綜合考量，充分挖掘存在的問題，及時進行解決，讓多球訓練的作用得到最大程度的發(fā)揮。

三、總結(jié)

多球訓練，是羽毛球訓練中較為常見的一種訓練形式，也是運動員一項基礎(chǔ)性的訓練方式。通過多球訓練，運動員能夠較快地了解自身的力度以及需要提升的方向，再進行針對性的訓練，從而達到熟能生巧的程度。羽毛球，我們一再說到是一種對抗性的技術(shù)性體育運動，需要根據(jù)自身以及對手的情況，進行“謀篇布局”，從而獲取勝利，而多球訓練便是那個基礎(chǔ)，那個根基。只有對自己的所打出的球進行準確的預判才能夠為下一步的進攻和防守奠定基礎(chǔ)?？偠灾?，多球訓練在羽毛球訓練中占據(jù)重要地位，是一種應(yīng)用價值比較高的訓練方方式。但是，在多球訓練中受到個人身體素質(zhì)、運動耐力、心理素質(zhì)等等多方面的影響，教練員也應(yīng)該根據(jù)運動員的具體情況進行適當?shù)恼{(diào)整，開展訓練形式的創(chuàng)新，真正發(fā)揮多球訓練在羽毛球訓練中的價值，從而不斷提升運動員的競技水平。

參考文獻：

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