賈麗

摘要：隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展以及國民生活水平的提高，越來越多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)中來，一部分人是出于個(gè)人的興趣愛好，另一部分人是為了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康，伴隨著大量運(yùn)動(dòng)愛好者的涌入，如今爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隨之?dāng)U展起來。本文針對上山容易下山難觀點(diǎn)從心理方面、生理方面、肌力結(jié)構(gòu)方面進(jìn)行分析，對其進(jìn)行詳細(xì)探討產(chǎn)生其原因，為其完善與發(fā)展提供現(xiàn)實(shí)理論素材。

關(guān)鍵詞：爬山過程;下山過程;上山易;下山難

一、心理方面

參與者通過想象，針對這項(xiàng)活動(dòng)具有預(yù)見功能，此活動(dòng)目的性、預(yù)見性和計(jì)劃性能夠?qū)崿F(xiàn)對客觀現(xiàn)實(shí)的超前反映。參與者在爬山這項(xiàng)活動(dòng)之前，會(huì)先在大腦中形成關(guān)于爬山這項(xiàng)活動(dòng)過程和結(jié)果的大體形象，并利用腦中預(yù)見來指導(dǎo)調(diào)節(jié)活動(dòng)，來實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目的和爬山計(jì)劃。[1]同時(shí)，動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。能引起并維持人的活動(dòng)，將該活動(dòng)導(dǎo)向一定目標(biāo)，以滿足個(gè)體的念頭、愿望或理想等。動(dòng)機(jī)是個(gè)體的內(nèi)在過程，行為是這種內(nèi)在過程的結(jié)果。動(dòng)機(jī)包含驅(qū)力和誘因兩個(gè)概念。[2]驅(qū)力是參與者登頂?shù)膬?nèi)在動(dòng)力。參與者在登山過程中，隨著時(shí)間的減少，登頂?shù)哪_步越來越近，意識到勝利就在眼前。逐漸減少登頂?shù)臅r(shí)間就是增加人們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，驅(qū)力越大，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，登頂步伐會(huì)越來越快;誘因是人們登頂?shù)耐庠趧?dòng)力。參與者在登山過程中，看到周圍大自然帶來的美麗景象，對視覺感官的沖擊，在一定范圍內(nèi)增加誘因，同時(shí)增加參與者的外部動(dòng)機(jī)，使參與者積極登頂行為更加明顯。參與者具備信心與斗志，產(chǎn)生積極幻想，感到上山順利，因此參與者會(huì)認(rèn)為上山容易些。

參與者登頂之后，隨著體力消耗，造成生理上的疲勞，而生理疲勞是產(chǎn)生心理疲勞的一個(gè)誘因，導(dǎo)致參與者精神狀態(tài)低下，熱情消減，斗志磨滅，下山過程對參與者心理上帶來巨大挑戰(zhàn)，同時(shí)感到下山比上山困難些。

二、生理方面

在爬山過程中多巴胺和5-羥色胺兩種因素對自身影響較大。有研究顯示，多巴胺在體內(nèi)是一種比較重要的神經(jīng)遞質(zhì)，尤其對運(yùn)動(dòng)能力的調(diào)控方面起著重要的作用。多巴胺對軀體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)比較明顯，多巴胺上行系統(tǒng)中腦黑質(zhì)—紋狀體在軀體運(yùn)動(dòng)中起重要作用，引起興奮、好奇和運(yùn)動(dòng)增多等。一方面，多巴胺含量過多會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)過程中多巴胺的合成和分解代謝的增加或不足均可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。[3]另一方面，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌利用支鏈氨基酸增加，會(huì)使血液中支鏈氨基酸BCAA的濃度下降，從而使血液中色氨酸與BCAA的比值升高，有利于5-羥色胺的生成速度加快，含量升高，引起中樞性疲勞的產(chǎn)生，從而降低從中樞向外周發(fā)放的沖動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)能力。[4]多巴胺的增多使參與者在爬山過程中產(chǎn)生興奮和好奇伴隨運(yùn)動(dòng)量增多提高運(yùn)動(dòng)能力，與此同時(shí)隨著登頂?shù)牟椒ピ絹碓浇咏敺澹陨眢w能消耗也會(huì)越來越大，伴隨運(yùn)動(dòng)疲勞的發(fā)生，過量的多巴胺和5-羥色胺使自身感到困倦、體力不支，同時(shí)降低肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，使自身運(yùn)動(dòng)能力下降，對下山造成一定的影響。

三、肌力結(jié)構(gòu)方面

參與者在上山時(shí)多數(shù)以向心收縮為主，身體的作用力向上，身體重心向下，兩個(gè)力相反，形成平衡力，登山時(shí)步幅更穩(wěn)、更費(fèi)力一些。雖然在爬山過程中費(fèi)力一些會(huì)消耗大量體力，形成正確的爬山姿勢，身體放松并保持前傾，身體核心抗旋轉(zhuǎn)肌和抗側(cè)屈肌維持穩(wěn)定，主要靠臀部肌肉、股四頭肌、小腿三頭肌先后發(fā)力，在上山時(shí)減少消耗體力導(dǎo)致的疲勞的同時(shí)危險(xiǎn)性較小。而在下山時(shí)多數(shù)以離心收縮為主，與以向心收縮為主的爬山相比，離心比向心更省力，下山時(shí)自身作用力向下，身體重心向下，參與者下山由腳后跟著地過渡到前腳掌，踝背屈、小腿三頭肌和股四頭肌等協(xié)同肌肉先后做離心收縮，不斷地反復(fù)做離心收縮，身體整體不容易控制導(dǎo)致沖力過大出現(xiàn)腳踝發(fā)酸發(fā)抖著地力不穩(wěn)，腿部顫抖至膝蓋晃動(dòng)不穩(wěn)，身體失去平衡，容易發(fā)生崴腳、滑坡等危險(xiǎn)情況。因此下山會(huì)感到困難一些。

四、小結(jié)

1.參與者在爬山過程中借助爬山動(dòng)機(jī)，從良好的精神狀態(tài)到較差的精神狀態(tài)，給心理上帶來了明顯反差，使參與者從心理上認(rèn)為下山比上山較困難一些。

2.多巴胺和5-羥色胺兩種生理因素的影響對爬山過程中對參與者的身體運(yùn)動(dòng)能力影響較大，既可以增強(qiáng)參與者的運(yùn)動(dòng)能力感到上山較為容易，又可以導(dǎo)致參與者體力不支和運(yùn)動(dòng)能力下降對下山造成一定困難。

3.上山時(shí)身體的作用力向上，身體重心向下，兩個(gè)力相反，形成平衡力，登山時(shí)步幅更穩(wěn)，更容易上山。而下山時(shí)自身作用力向下，身體重心向下，步幅不穩(wěn)，增加了下山難度。

參考文獻(xiàn)：

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[2]馬啟偉，張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].浙江：浙江教育出版社，1998.

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[4]林嶺，王華葉.運(yùn)動(dòng)性心理疲勞研究[M].北京：中國書籍出版社，2012：16-18.