邱嘉銘

摘要：當(dāng)今我國(guó)運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目發(fā)展前景廣闊，男子手槍慢射運(yùn)動(dòng)作為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目之一，賽前的訓(xùn)練對(duì)于進(jìn)行該項(xiàng)目的比賽具有重要的基礎(chǔ)作用，針對(duì)男子手槍慢射運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要充分認(rèn)識(shí)理解該項(xiàng)目的具體內(nèi)容，不僅要提高男子運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，注重訓(xùn)練技巧，更要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。本文就男子手槍慢射項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練展開討論探索。

關(guān)鍵詞：男子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;手槍慢射;訓(xùn)練研究

作為射擊運(yùn)動(dòng)類的男子手槍慢射運(yùn)動(dòng)正蓬勃發(fā)展，加強(qiáng)男子對(duì)手槍慢射項(xiàng)目特點(diǎn)的全面認(rèn)識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和心理訓(xùn)練方法，同時(shí)運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段進(jìn)行賽前的準(zhǔn)備，注重比賽前的調(diào)控訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有效提高運(yùn)動(dòng)員的綜合競(jìng)技能力[1]，推動(dòng)我國(guó)射擊類運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，如何進(jìn)行有效的提高男子手槍慢射成績(jī)，關(guān)鍵還是在于日常的訓(xùn)練積累，下面是對(duì)于提高男子手槍慢射訓(xùn)練的方式。

一、關(guān)于男子手槍慢射的認(rèn)識(shí)

男子手槍慢射式射擊類項(xiàng)目之一，項(xiàng)目規(guī)定射擊運(yùn)動(dòng)要遵循國(guó)際射聯(lián)的規(guī)定，多次持槍射向目標(biāo)，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的勝負(fù)是以命中的環(huán)數(shù)或中靶的多少來(lái)決定的。

該射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)主要是具有耐性，穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，除此之外，還考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。一名優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)具備優(yōu)秀的射擊技能，良好的心理素質(zhì)等各方面的因素。

二、男子手槍慢射的技能訓(xùn)練

首先從手槍慢射的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，要具備耐力，一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員都需要較強(qiáng)的忍耐力，其次穩(wěn)定性是做好手槍慢射運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)性要素。手槍慢射的姿勢(shì)是利用單臂來(lái)持槍，瞄準(zhǔn)所要射向的把心，通過(guò)比賽規(guī)定的距離射向靶心。因此，在訓(xùn)練姿勢(shì)的時(shí)候，先要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員持槍時(shí)的穩(wěn)定性，根據(jù)動(dòng)力學(xué)與生物醫(yī)學(xué)的相關(guān)理論，分析人體手臂結(jié)構(gòu)，找到在進(jìn)行射擊時(shí)的保持穩(wěn)定與容易把控不住的肌肉位置，具體分析每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，進(jìn)行具體問(wèn)題具體分析，找到適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，再加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定性的訓(xùn)練。由于手槍慢射的槍管呈短狀，所要瞄準(zhǔn)基線短，在維持穩(wěn)定性時(shí)需要手臂具有力量。對(duì)男運(yùn)動(dòng)員通過(guò)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練來(lái)加強(qiáng)力量的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的手臂力量，保證持槍的穩(wěn)定性。

除了所提到的手槍慢射的基本特點(diǎn)方面的注意，還要講求技術(shù)技能的提高，訓(xùn)練的目的主要是通過(guò)量變實(shí)現(xiàn)質(zhì)變，通過(guò)大量的訓(xùn)練來(lái)在過(guò)程中提高慢射的水平。關(guān)于男子慢射的技能，首先還是要了解手槍慢射中所使用的槍的主要三個(gè)區(qū)域：瞄準(zhǔn)區(qū)、扣扳機(jī)區(qū)以及擊發(fā)區(qū)。根據(jù)每個(gè)區(qū)域不同的構(gòu)造特點(diǎn)和性能，找準(zhǔn)相應(yīng)的使用技巧，例如在使用扣扳機(jī)區(qū)的時(shí)候，進(jìn)行扣板的時(shí)候不是隨意的扣動(dòng)射擊就完事了，而是要根據(jù)所要扣的扳機(jī)的性能構(gòu)造進(jìn)行具體分析，利用力學(xué)進(jìn)行合理的分析，做扣扳機(jī)動(dòng)作時(shí)所使用的力是向心力，此時(shí)，手槍不是絕對(duì)穩(wěn)定性的，相對(duì)于班扳機(jī)來(lái)說(shuō)，在扣動(dòng)的時(shí)候，會(huì)破壞一定的穩(wěn)定性，受到力的作用使瞄準(zhǔn)的目標(biāo)發(fā)生位置的轉(zhuǎn)移。所以在扣動(dòng)扳機(jī)的時(shí)候要計(jì)算好力的方向，與發(fā)生位置的變化，找準(zhǔn)合適的位置，避免發(fā)生位移導(dǎo)致射擊不準(zhǔn)。

知識(shí)與戰(zhàn)術(shù)對(duì)于男子手槍慢射來(lái)說(shuō)是拓展化的內(nèi)容，尤其是戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練員要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不同的技術(shù)水平以及心理素質(zhì)采取不同的戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)如果運(yùn)用的合理，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是很加分的。而這里的知識(shí)不是局限于關(guān)于手槍慢射的局限性的知識(shí)，而是拓寬的關(guān)于射擊類，技能類以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，心理類等等的知識(shí)內(nèi)容。

三、培養(yǎng)手槍慢射運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是與技能并排的訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，甚至比技能的訓(xùn)練更要重要。心理素質(zhì)的訓(xùn)練毫不夸張的說(shuō)是決定運(yùn)動(dòng)員能否取得勝利的關(guān)鍵因素。如果運(yùn)動(dòng)員只具備了良好的射擊技能，但缺乏優(yōu)秀的心理素質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的實(shí)力發(fā)揮會(huì)受到一定的影響。良好的心理素質(zhì)是為運(yùn)動(dòng)員手槍慢射的保護(hù)傘。過(guò)于緊張的心理會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮的穩(wěn)定性受到阻礙，并且給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，造成一定壓抑的心理，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下容易產(chǎn)生心理疾病。相反，過(guò)于放松的狀態(tài)會(huì)使人精神松弛，精力不集中，在開始比賽時(shí)會(huì)出現(xiàn)臨場(chǎng)緊張的心理，這樣反而會(huì)使個(gè)人手忙腳亂，面對(duì)大的壓力面前，訓(xùn)練者要采取相應(yīng)的活動(dòng)來(lái)幫助成員減輕壓力，在同時(shí)，也要不斷提高手槍慢射運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力。對(duì)于心理素質(zhì)的綜上所述，最恰當(dāng)?shù)男睦頎顟B(tài)應(yīng)該是有松弛有緊張的。在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)心理素質(zhì)問(wèn)題，及時(shí)與隊(duì)員進(jìn)行溝通，疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的消極情緒，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)。

四、進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在著許多時(shí)間規(guī)律，如重大比賽賽前訓(xùn)練階段構(gòu)成的時(shí)間學(xué)特征及時(shí)間構(gòu)成，以及中短期賽前訓(xùn)練中各相關(guān)訓(xùn)練學(xué)因素的時(shí)間學(xué)特征及其全過(guò)程總體時(shí)域[2]。我們都知道，要成為優(yōu)秀的男子手槍慢射運(yùn)動(dòng)員，一定要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期大量的訓(xùn)練，但并不是意味著大量的訓(xùn)練是超出運(yùn)動(dòng)員所能承受的限度的?？茖W(xué)化的訓(xùn)練與有規(guī)律的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)于培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是具有重要意義的。在平時(shí)的訓(xùn)練中，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練的量，保證是運(yùn)動(dòng)員所能接受范圍之內(nèi)的。制定有規(guī)律的計(jì)劃內(nèi)容，進(jìn)行規(guī)律化的訓(xùn)練。注重運(yùn)動(dòng)員的飲食結(jié)構(gòu)的，制定合理的運(yùn)動(dòng)餐，保證運(yùn)動(dòng)員保持旺盛的體力進(jìn)行訓(xùn)練。

五、結(jié)語(yǔ)

對(duì)于男子手槍慢射的訓(xùn)練事項(xiàng)，要重點(diǎn)圍繞項(xiàng)目技能與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)展開討論，通過(guò)長(zhǎng)期穩(wěn)定的訓(xùn)練，不僅要提高運(yùn)動(dòng)技能，更要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練方法，塑造優(yōu)秀的男子持槍慢射運(yùn)動(dòng)員，推動(dòng)射擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]臧明.男子手槍慢射項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，25 （02）：69-70.

[2]曾凡龍.男子手槍慢射項(xiàng)目賽前訓(xùn)練時(shí)間控制的研究[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2010 （03）：90-92.