邱嘉銘

摘要：當(dāng)今我國運動比賽項目發(fā)展前景廣闊，男子手槍慢射運動作為奧運會項目之一，賽前的訓(xùn)練對于進行該項目的比賽具有重要的基礎(chǔ)作用，針對男子手槍慢射運動項目，要充分認識理解該項目的具體內(nèi)容，不僅要提高男子運動員的身體素質(zhì)，注重訓(xùn)練技巧，更要關(guān)注運動員的心理素質(zhì)。本文就男子手槍慢射項目優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練展開討論探索。

關(guān)鍵詞：男子運動項目;手槍慢射;訓(xùn)練研究

作為射擊運動類的男子手槍慢射運動正蓬勃發(fā)展，加強男子對手槍慢射項目特點的全面認識，提高運動員競技能力和心理訓(xùn)練方法，同時運用科學(xué)的訓(xùn)練手段進行賽前的準備，注重比賽前的調(diào)控訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有效提高運動員的綜合競技能力[1]，推動我國射擊類運動的發(fā)展，如何進行有效的提高男子手槍慢射成績，關(guān)鍵還是在于日常的訓(xùn)練積累，下面是對于提高男子手槍慢射訓(xùn)練的方式。

一、關(guān)于男子手槍慢射的認識

男子手槍慢射式射擊類項目之一，項目規(guī)定射擊運動要遵循國際射聯(lián)的規(guī)定，多次持槍射向目標，該運動項目的勝負是以命中的環(huán)數(shù)或中靶的多少來決定的。

該射擊項目的特點主要是具有耐性，穩(wěn)定性和準確性，除此之外，還考驗運動員的心理素質(zhì)。一名優(yōu)秀的射擊運動員要同時具備優(yōu)秀的射擊技能，良好的心理素質(zhì)等各方面的因素。

二、男子手槍慢射的技能訓(xùn)練

首先從手槍慢射的特點來說，要具備耐力，一個好的運動員都需要較強的忍耐力，其次穩(wěn)定性是做好手槍慢射運動的基礎(chǔ)性要素。手槍慢射的姿勢是利用單臂來持槍，瞄準所要射向的把心，通過比賽規(guī)定的距離射向靶心。因此，在訓(xùn)練姿勢的時候，先要訓(xùn)練運動員持槍時的穩(wěn)定性，根據(jù)動力學(xué)與生物醫(yī)學(xué)的相關(guān)理論，分析人體手臂結(jié)構(gòu)，找到在進行射擊時的保持穩(wěn)定與容易把控不住的肌肉位置，具體分析每個運動員的不同特點，進行具體問題具體分析，找到適合運動員的訓(xùn)練方法，再加強對運動員穩(wěn)定性的訓(xùn)練。由于手槍慢射的槍管呈短狀，所要瞄準基線短，在維持穩(wěn)定性時需要手臂具有力量。對男運動員通過平時的運動體能訓(xùn)練來加強力量的訓(xùn)練，提高運動員的手臂力量，保證持槍的穩(wěn)定性。

除了所提到的手槍慢射的基本特點方面的注意，還要講求技術(shù)技能的提高，訓(xùn)練的目的主要是通過量變實現(xiàn)質(zhì)變，通過大量的訓(xùn)練來在過程中提高慢射的水平。關(guān)于男子慢射的技能，首先還是要了解手槍慢射中所使用的槍的主要三個區(qū)域：瞄準區(qū)、扣扳機區(qū)以及擊發(fā)區(qū)。根據(jù)每個區(qū)域不同的構(gòu)造特點和性能，找準相應(yīng)的使用技巧，例如在使用扣扳機區(qū)的時候，進行扣板的時候不是隨意的扣動射擊就完事了，而是要根據(jù)所要扣的扳機的性能構(gòu)造進行具體分析，利用力學(xué)進行合理的分析，做扣扳機動作時所使用的力是向心力，此時，手槍不是絕對穩(wěn)定性的，相對于班扳機來說，在扣動的時候，會破壞一定的穩(wěn)定性，受到力的作用使瞄準的目標發(fā)生位置的轉(zhuǎn)移。所以在扣動扳機的時候要計算好力的方向，與發(fā)生位置的變化，找準合適的位置，避免發(fā)生位移導(dǎo)致射擊不準。

知識與戰(zhàn)術(shù)對于男子手槍慢射來說是拓展化的內(nèi)容，尤其是戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練員要針對運動員的不同的技術(shù)水平以及心理素質(zhì)采取不同的戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)如果運用的合理，對于運動員來說是很加分的。而這里的知識不是局限于關(guān)于手槍慢射的局限性的知識，而是拓寬的關(guān)于射擊類，技能類以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，心理類等等的知識內(nèi)容。

三、培養(yǎng)手槍慢射運動員的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是與技能并排的訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，甚至比技能的訓(xùn)練更要重要。心理素質(zhì)的訓(xùn)練毫不夸張的說是決定運動員能否取得勝利的關(guān)鍵因素。如果運動員只具備了良好的射擊技能，但缺乏優(yōu)秀的心理素質(zhì)，在運動場上的實力發(fā)揮會受到一定的影響。良好的心理素質(zhì)是為運動員手槍慢射的保護傘。過于緊張的心理會導(dǎo)致發(fā)揮的穩(wěn)定性受到阻礙，并且給運動員帶來心理負擔(dān)，造成一定壓抑的心理，長期處于緊張狀態(tài)下容易產(chǎn)生心理疾病。相反，過于放松的狀態(tài)會使人精神松弛，精力不集中，在開始比賽時會出現(xiàn)臨場緊張的心理，這樣反而會使個人手忙腳亂，面對大的壓力面前，訓(xùn)練者要采取相應(yīng)的活動來幫助成員減輕壓力，在同時，也要不斷提高手槍慢射運動員的抗壓能力。對于心理素質(zhì)的綜上所述，最恰當(dāng)?shù)男睦頎顟B(tài)應(yīng)該是有松弛有緊張的。在平時訓(xùn)練的過程中重點強調(diào)心理素質(zhì)問題，及時與隊員進行溝通，疏導(dǎo)運動員內(nèi)心的消極情緒，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)。

四、進行科學(xué)的訓(xùn)練

在競技運動訓(xùn)練中存在著許多時間規(guī)律，如重大比賽賽前訓(xùn)練階段構(gòu)成的時間學(xué)特征及時間構(gòu)成，以及中短期賽前訓(xùn)練中各相關(guān)訓(xùn)練學(xué)因素的時間學(xué)特征及其全過程總體時域[2]。我們都知道，要成為優(yōu)秀的男子手槍慢射運動員，一定要經(jīng)過長期大量的訓(xùn)練，但并不是意味著大量的訓(xùn)練是超出運動員所能承受的限度的?？茖W(xué)化的訓(xùn)練與有規(guī)律的訓(xùn)練計劃對于培養(yǎng)優(yōu)秀的運動員來說是具有重要意義的。在平時的訓(xùn)練中，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練時間與訓(xùn)練的量，保證是運動員所能接受范圍之內(nèi)的。制定有規(guī)律的計劃內(nèi)容，進行規(guī)律化的訓(xùn)練。注重運動員的飲食結(jié)構(gòu)的，制定合理的運動餐，保證運動員保持旺盛的體力進行訓(xùn)練。

五、結(jié)語

對于男子手槍慢射的訓(xùn)練事項，要重點圍繞項目技能與運動員的心理素質(zhì)展開討論，通過長期穩(wěn)定的訓(xùn)練，不僅要提高運動技能，更要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，堅持科學(xué)的訓(xùn)練方法，塑造優(yōu)秀的男子持槍慢射運動員，推動射擊運動的發(fā)展。

參考文獻：

[1]臧明.男子手槍慢射項目優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2009，25 （02）：69-70.

[2]曾凡龍.男子手槍慢射項目賽前訓(xùn)練時間控制的研究[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2010 （03）：90-92.