譚莉莉

摘要：本文主要對我國中學(xué)生心理健康情況與體育運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系進(jìn)行了研究，并且根據(jù)實(shí)際情況提出了相關(guān)的改善措施，其中涵蓋了明確的教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)內(nèi)容，希望可以通過這種方式確保我國中學(xué)生穩(wěn)定健康成長。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;體育運(yùn)動(dòng)參與;心理健康

在經(jīng)濟(jì)與時(shí)代不斷發(fā)展的情況下，中學(xué)生日常的生活環(huán)境已經(jīng)出現(xiàn)了很大的改變，而且中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也在不斷的提升，再加上互聯(lián)網(wǎng)與公開媒體的普及，所以青少年在成長的過程中，很容易受到外界的影響。目前中學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)、性格差、交往障礙等情況比較常見，所以應(yīng)該針對這種問題進(jìn)行解決。通過實(shí)際的研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)具有競賽性、交往性以及性格協(xié)調(diào)等能力，所以可以通過體育的方式逐漸完善青少年的意識與良好品質(zhì)，從而完成青少年心理健康的重要教學(xué)目標(biāo)。

一、中學(xué)生心理健康的實(shí)際情況

中學(xué)生正處于發(fā)育的時(shí)期，所以在心理與生理方面都存在著不穩(wěn)定的情況，而且也會很容易受到外界因素的影響。根據(jù)目前的實(shí)際情況來講，中學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)負(fù)擔(dān)過重、學(xué)習(xí)能力較差以及情緒低落等情況。[1]若是不對這種情況進(jìn)行合理的完善與調(diào)整，那么長期發(fā)展下去，學(xué)生就會產(chǎn)生心理方面的問題與障礙。通過有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中學(xué)生患有焦慮、精神分裂以及抑等情況出現(xiàn)了明顯的提升，所以改變中學(xué)生心理健康問題有著重要的意義，而且也是目前急需解決的問題之一。

二、中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)與心理健康方面的研究

在有關(guān)的教學(xué)文件中曾經(jīng)提出，體育就是快樂的源泉，而且可以讓人們的內(nèi)心充滿歡喜，并且還能提升你的血液循環(huán)與思維，讓你的人生更加快樂。以上的一段話可能過于夸張，但也并不是全無道理，通過實(shí)際的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在現(xiàn)實(shí)的生活中，長時(shí)間從事體育鍛煉或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，發(fā)生抑郁或者自殺的情況較少。中學(xué)生出現(xiàn)過激行為或者抑郁的主要原因是，情緒不穩(wěn)定、適應(yīng)環(huán)境的能力較差、沒有應(yīng)付挫折的能力以及意志較為薄弱。所以讓中學(xué)生參加有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，可以降低發(fā)生抑郁或者焦慮等情況，而且長期的鍛煉還能讓中學(xué)生發(fā)泄不良的情緒，從而使情緒更加具有穩(wěn)定性。

三、體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的有關(guān)方案

（一）對身體進(jìn)行強(qiáng)化與鍛煉

體育鍛煉可以對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行改善，并且還能讓學(xué)生體會到意志磨煉，從而確保學(xué)生心理朝著健康的方向發(fā)展。若是學(xué)生的身體素質(zhì)較差，那么不光會對學(xué)習(xí)成績造成影響，而且也會不斷累積負(fù)面情緒，所以教育人員應(yīng)該將身體鍛煉的重要性告知學(xué)生，并且督促學(xué)生在閑暇的時(shí)間多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保學(xué)生的生理與心理協(xié)調(diào)發(fā)展。

（二）對精神進(jìn)行調(diào)節(jié)和改善

2016年6月的一份新聞報(bào)道：有一位16歲的女孩，由于學(xué)習(xí)壓力過大，身心感覺非常疲憊，所以選擇了跳樓自殺。2017年2月16日，黑龍江有一名初一的學(xué)生在放學(xué)后投湖自盡。通過以上的數(shù)據(jù)介紹可以明顯的看出，對中學(xué)生的精神方面進(jìn)行改善與調(diào)節(jié)有著重要意義。在日常的生活中，不管是什么類型的學(xué)生都會產(chǎn)生負(fù)面的情緒，這種負(fù)面的情緒可能來源于周圍的環(huán)境與教師或者父母，因此可以通過運(yùn)動(dòng)的方式提升學(xué)生的代謝能力，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的精神調(diào)整，這樣也能為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，從而解決學(xué)生心理方面的問題。

（三）對意志進(jìn)行捶打和磨煉

通過實(shí)際的調(diào)查與訪問得出，學(xué)生患有心理疾病的主要原因是壓力慢慢地堆積。例如在日常的生活中，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重、父母的長時(shí)間督促以及抗壓能力較差等，都會增加學(xué)生的生活壓力，而且也會對學(xué)生日后的發(fā)展造成影響。對于這種情況，教育人員可以通過體育運(yùn)動(dòng)的方式，對于中學(xué)生的意志與韌性進(jìn)行磨練，從而提升中學(xué)生的抗壓能力。教育人員還需要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)，為學(xué)生提供一個(gè)良好舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而確保學(xué)生心理健康。

（四）對信仰進(jìn)行涵養(yǎng)和培育

在提升中學(xué)生體育鍛煉努力的過程中，還需要對學(xué)生的涵養(yǎng)與情操進(jìn)行合理的培養(yǎng)。無論是什么樣的學(xué)生在遇到打擊時(shí)，都會產(chǎn)生負(fù)面的影響，所以需要一定的抗壓能力，才能順利地通過難關(guān)。[2]這種模式與體育鍛煉有著很多的相似性，任何類型的體育運(yùn)動(dòng)都需要執(zhí)著與堅(jiān)持不懈的精神。因此，教育人員可以在教學(xué)的過程中，為同學(xué)講述運(yùn)動(dòng)員故事，并且通過這種模式鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)拼搏精神，在面對磨難與挫折時(shí)不退縮，從而保持良好的心理狀態(tài)。中學(xué)生也會在運(yùn)動(dòng)的過程中體會到體育精神，并且對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而享受生活中的點(diǎn)滴。

四、結(jié)論

通過實(shí)際的調(diào)查得出，中學(xué)生的心理健康與體育運(yùn)動(dòng)有著重要的聯(lián)系。所以中學(xué)生應(yīng)該長期進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，這樣不光可以提升身體素質(zhì)，還能確保心理健康。也只有通過這種方式，才能為學(xué)生日后的發(fā)展提供良好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳玉佳.探究中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與和心理健康的關(guān)系[J].湖北體育科技，2019，38 （01）：53-56.

[2]徐彩勤.中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與對心理健康的促進(jìn)研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2018 （09）：111+104.