于鶴

摘要：當(dāng)代社會飛速發(fā)展的科技水平在賦予人們?nèi)遮吀蛔愕奈镔|(zhì)生活的同時，也讓人們的生活節(jié)奏日漸加快。“快生活”使人的基本活動能力逐年下降，體質(zhì)與體能水平也隨之下滑，人的身體日漸呈現(xiàn)出嚴峻的健康危機。“輕運動”理念便是在這樣的社會需求之下應(yīng)運而生，輕運動以其運動量的緩慢性和持續(xù)性，運動形式的多樣性和娛樂性，參與者的廣泛性和穩(wěn)定性在調(diào)節(jié)現(xiàn)代快生活上意義重大。本文擬通過對“輕運動”的概念和內(nèi)涵特性進行解析，闡釋輕運動對調(diào)節(jié)快生活的意義與價值，并通過分析輕運動開展現(xiàn)狀，為更好開展輕運動調(diào)節(jié)快生活給出結(jié)論和建議。

關(guān)鍵詞：輕運動;快生活;價值與實踐

身心健康是幸福生活的基礎(chǔ)，現(xiàn)代社會長期快節(jié)奏生活方式導(dǎo)致的疲勞若不引起重視，輕則降低工作效率和生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病的發(fā)生，長此以往將貽害無窮。在此背景下，以輕運動改善調(diào)節(jié)快生活越來越為社會所重視，輕運動是區(qū)別于競技運動的以健身、娛樂、修身養(yǎng)性為目的的體育運動方式，是針對目前大多數(shù)人所面臨的大工作壓力、快生活節(jié)奏、不良身體狀況等問題，提出的一種有利的調(diào)節(jié)和減壓方式，以提高人們的生活質(zhì)量，增強身體素質(zhì)和幸福指數(shù)。

一、研究目的

快節(jié)奏的社會生活和高強度的工作壓力給人們帶來許多心理和生理上的隱患，這些隱患逐漸讓人們意識到休閑體育運動在應(yīng)對快生活上的重要價值，隨之而來各種改善快節(jié)奏生活方式負面影響的休閑體育活動應(yīng)運而生，而其中的輕運動越來越為社會所關(guān)注，在具體實踐中輕運動以其形式多樣、受眾廣泛、功效豐富等獨特優(yōu)勢，越來越發(fā)揮著調(diào)節(jié)快生活、改善人的生理和心理健康的功用，為滿足快生活下日益增長的大眾健身需求提供了重要途徑。

本文擬通過對“輕運動”的概念和內(nèi)涵特性進行解析，闡釋輕運動對調(diào)節(jié)快生活的意義與價值，并通過分析輕運動開展現(xiàn)狀，為更好開展輕運動調(diào)節(jié)快生活給出結(jié)論和建議。

二、研究對象與方法

（一）文獻資料法

根據(jù)本次研究的目的和內(nèi)容要求，通過互聯(lián)網(wǎng)檢索整理了有關(guān)休閑體育、快生活、輕運動的文章;圖書館查閱了多部相關(guān)的體育學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)和管理學(xué)等方面的書籍，為文章的撰寫提供理論指導(dǎo)和材料支撐。

（二）問卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究內(nèi)容，設(shè)計了專項調(diào)查問卷，主要采取網(wǎng)絡(luò)發(fā)放的答卷形式，答卷人主要為北京、天津城市人口，共發(fā)放問卷200份，收回問卷200份，經(jīng)整理審查，有效問卷180份。調(diào)查問卷所涉及人員性別結(jié)構(gòu)上男性96 人，女性84 人;年齡結(jié)構(gòu)上20歲及以下20人，21—40歲45人，41—60歲80人，61歲及以上35人;職業(yè)狀況含學(xué)生、上班族、離退休人員、自由職業(yè)者和其他人員。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

整理回收的各種數(shù)據(jù)資料，對收集到的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析處理。

三、結(jié)果與分析

（一）輕運動認知結(jié)果與分析

輕運動的概念是人們利用閑暇時光，以增進身心健康為目的強度小、節(jié)奏慢的休閑體育活動。輕運動淡化競技體育的功利性和競技性，強調(diào)健身性、娛樂性和參與性，形式多樣、效用豐富、節(jié)奏緩慢柔和，適合各年齡階段的人群。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對輕運動具有全面認識的僅占被調(diào)查者的5.2%，具有部分認識的占69%，基本無認知的占18.8%，具有錯誤認識的占7%;其中對輕運動具有全面認知和部分認識被調(diào)查人的年齡多集中在20—50歲。通過調(diào)查，快生活節(jié)奏下人們對輕運動的概念認知不足，心中無概念也必然導(dǎo)致實際無行動，閑暇時間開展輕運動的主動性弱，也就很難達到輕運動調(diào)節(jié)快生活的效果。主要原因是：一、輕運動作為新生事物，無論是傳統(tǒng)媒體還是新媒介的宣傳力度較低，難以形成廣大宣傳受眾;二、對輕運動具備深刻認知本身就需要較長時間，是一個逐步深化的過程;三、政府的關(guān)注和投入更側(cè)重于競技體育，對輕運動缺乏政策引導(dǎo)和物力支持，也導(dǎo)致人民群眾難以對輕運動深層價值具有更深的認識。

（二）輕運動健身價值結(jié)果與分析

輕運動的健身價值是其最基本、最重要的一種價值，以其運動速度緩慢、運動柔和、運動負荷較小、持續(xù)時間較長的特性能夠有效改善快生活下肥胖、三高等各種不良癥狀，經(jīng)常參加輕運動，對人體各系統(tǒng)的功能、結(jié)構(gòu)都有良好的促進作用，特別是通過經(jīng)常性長期的戶外輕運動之后，對體、腦勞動的耐受力，對疾病的抵抗力以及對各種外界剌激的適應(yīng)力都有明顯的提高。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能夠有意識長期利用輕運動調(diào)節(jié)快生活節(jié)奏的被調(diào)查者占23%，無規(guī)律但能夠開展輕運動的被調(diào)查者占26%，偶爾開展輕運動的被調(diào)查者占42%，基本不開展輕運動的被調(diào)查者占9%，說明現(xiàn)階段人民群眾長期堅持輕運動改善身體狀況，抵御快生活給身體造成的各種不良影響的效用還沒真正發(fā)揮，主要原因是：一、人民群眾健康意識不強，對輕運動有效改善健康狀況認知不足;二、輕運動鍛煉氛圍還未形成，沒有形成示范帶動效應(yīng);三、輕運動場地設(shè)施缺乏，硬件設(shè)施的不到位嚴重制約著輕運動的有效開展。

（三）輕運動心理調(diào)節(jié)價值結(jié)果與分析

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、精神的高度緊張使得人們精神和心理疾病層出不窮，參與輕運動對人的情緒有很大的改善作用，主要表現(xiàn)為人通過鍛煉、交流，在運動中產(chǎn)生自由、釋放、快樂、安全等積極的心理狀態(tài)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實中能夠注重利用輕運動釋放精神壓力、發(fā)泄不良情緒的占被調(diào)查者的8%，能夠利用輕運動調(diào)劑生活、平衡工作與生活狀態(tài)的占被調(diào)查者的26%，其他66%對輕運動的心理調(diào)節(jié)功用沒有明顯認知，說明輕運動有助于人群個體形成良好的心理狀態(tài)，保持人們心理健康，減少心理問題的效用遠遠未能發(fā)揮。主要原因是人民群眾對輕運動改善快生活對心理的消極影響、營造積極向上的情緒狀態(tài)認知不足，還未能把輕運動作為快生活重壓下自身心理調(diào)節(jié)的有效手段來看待。

四、結(jié)論與建議

（一）加強宣傳引導(dǎo)，營造運動氛圍

輕運動的宣傳引導(dǎo)主要分為三個層面，一是各級政府有關(guān)部門的整體規(guī)劃推動。推動國家體育主管部門將輕運動納入下一步全民健身規(guī)劃，從國家高度增強對輕運動的政策引導(dǎo)和物力支持。地方各級政府要結(jié)合國家規(guī)劃，根據(jù)自身特點做好輕運動的普及推廣，擴大輕運動的社會影響，使人們意識到輕運動調(diào)節(jié)快生活的重要性。二是注重媒體傳播引導(dǎo)。要高度重視媒體在宣傳輕運動上的重要作用，要提高媒體宣傳的針對性、適用性和趣味性，這里面一定要高度重視、充分利用新媒體的宣傳效能，這符合當(dāng)前媒體發(fā)展趨勢，也符合輕運動宣傳語境，通過媒體的持續(xù)深入宣傳激發(fā)人民群眾投入輕運動的自覺性和積極性。三是開發(fā)社區(qū)渠道引導(dǎo)。我國社區(qū)逐步走入網(wǎng)格化、精細化管理，各個社區(qū)要結(jié)合社區(qū)特點開發(fā)富有社區(qū)特色的輕運動項目，讓輕運動蘊含社區(qū)氛圍，這也是持續(xù)深化輕運動開展的重要途徑。

（二）加快設(shè)施建設(shè)，提供物質(zhì)支撐

輕運動的開展需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，一是構(gòu)建政府主導(dǎo)社會輔助的輕運動物質(zhì)保障體系。在輕運動場地、器械等物質(zhì)投入上各級政府應(yīng)該唱主角，多方籌措資金進行場地設(shè)施建設(shè)，為輕運動的順利開展提供基礎(chǔ)保障。同時，企業(yè)、社區(qū)等社會組織也要發(fā)揮主觀能動性，在輕運動開展的物質(zhì)投入上發(fā)揮作用，與政府投入互為補充，互相促進。二是制定相關(guān)輕運動設(shè)施管理規(guī)章制度，提高對己有的輕運動設(shè)施的使用效率，規(guī)范輕運動設(shè)施場地條件、日常養(yǎng)護、使用情況的管理，讓設(shè)施投入與鍛煉效益達到最大產(chǎn)出比。

（三）重視家庭陣地，開發(fā)特色項目

家庭是人們消遣閑暇時光的基本場所，也是推廣輕運動的重要戰(zhàn)場，重視家庭輕運動的推廣，有利于家庭關(guān)系融洽，也有利于和諧社會的創(chuàng)建，在家庭輕運動的開展上要持續(xù)用力，街道、社區(qū)結(jié)合節(jié)假日通過開展家庭運動會、鄰里趣味健身賽等形式，讓家庭這一社會基本單元在輕運動開展上發(fā)揮主力軍作用。同時，可以從實際情況出發(fā)，開發(fā)一些具有地域特色的、適宜不同層次人群的健身內(nèi)容、方法和器材，擴大服務(wù)的種類和對象，滿足人民群眾多元化的輕運動健身需求。

五、結(jié)語

輕運動的發(fā)展與大眾的生活狀態(tài)息息相關(guān)，在廣大人民群眾面臨快生活重壓的背景下，輕運動能夠調(diào)整生理和心理各項機能，使其恢復(fù)到健康狀態(tài)。輕運動既是一種生活態(tài)度，同時也是一種運動方式，值得在大眾中大力推廣，使更多的人了解以及接受輕運動，體驗輕運動的重要價值，進而抵御當(dāng)代快生活所帶來的負面影響，構(gòu)建護衛(wèi)廣大人民群眾健康的重要屏障。

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