摘要：青少年身心發(fā)展的特點導(dǎo)致某些技術(shù)動作尚未定型，后備人才體能狀況也不容樂觀。因此，加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練是空中技巧項目訓(xùn)練的重要部分，這也就是該文探究青少年空中技巧項目體能訓(xùn)練方法意義的所在。所以，在遵循空中技巧項目特征和制勝規(guī)律的基礎(chǔ)上，研究了現(xiàn)在兒童少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)青少年身體、心理和社會適應(yīng)能力的全面健康發(fā)展勢在必得。

關(guān)鍵詞：空中技巧;青少年;體能訓(xùn)練

一、前言

隨著現(xiàn)代社會體育項目的快速發(fā)展，在現(xiàn)在的比賽中技戰(zhàn)術(shù)的運用局勢是比較激烈的，在空中技巧運動中要求青少年的體能是最關(guān)鍵的，它起著決定性的作用。不只是這樣，只要是比賽就需要體能的支撐，好的體能訓(xùn)練才能運用好的技戰(zhàn)術(shù)，所以在空中技巧項目中要著重的加強(qiáng)青少年的體能訓(xùn)練。

二、自由式滑雪空中技巧項目特點

在最近這幾年我國在該項目上連續(xù)取得比較來說不錯的比賽成績，我們國家根據(jù)相應(yīng)的空中技巧項目設(shè)定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計劃、比賽模式，為運動員取得優(yōu)異成績做出了良好的保障。

但不可否認(rèn)的是，空中技巧項目的發(fā)展也存在著一定的問題，其中項目最大的發(fā)展障礙就是后備人才的培養(yǎng)和選拔。由于我國空中技巧運動開展較晚，固其青少年人才儲備就十分匱乏。不可否認(rèn)的是，相比于夏季運動項目，冬季運動項目受限于資金、環(huán)境條件等更多因素，這在很大程度上影響了青少年從事該項目的熱情，同時也制約了我國后備人才的選拔和儲備。該項目騰空時的空中動作與競技體操有異曲同工之處，因此現(xiàn)在我國的自由滑雪空中技巧的現(xiàn)役運動員都有專業(yè)體操運動的運動背景，而專門從滑雪運動員當(dāng)中選拔出的空中技巧運動員所占比例卻很少，這使得運動員需要花費很大的精力來培養(yǎng)自己的滑行技術(shù)和雪上的感覺。

三、體能的作用

提高心肺功能，加強(qiáng)力量與耐力，全面提升身體素質(zhì)，改變新陳代謝，燃燒卡路里，解決體重問題，促進(jìn)發(fā)育成長，抵抗衰老，總之是好處多多，但要注意適量適時適度，根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)。

四、基于自由式滑雪空中技巧項目青少年體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

自由式滑雪空中技巧是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群，其體能訓(xùn)練有兩個主要目的：①發(fā)展專項項目的運動素質(zhì)，是能更好的做相應(yīng)的技術(shù)動作;②減少或降低運動員的運動損傷。根據(jù)實際情況設(shè)定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃起到提高成績的目的。

（一）專項體能訓(xùn)練的內(nèi)容

1.小肌群練習(xí)

可以使運動員在單杠上行走，還可以踩瑞士球，是運動員在這種狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下訓(xùn)練可以使軀干深層肌肉和小肌肉群更好的發(fā)展，還可以增加肌肉力量提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2.旋轉(zhuǎn)能力練習(xí)

可以使運動員做360度轉(zhuǎn)體動，作來提高運動員的空中旋轉(zhuǎn)能力，也可以通過彈網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)等。

3.小技巧跟頭訓(xùn)練

主要以體操的形式在墊上做動作為主，分為滾翻、手翻、空翻。其目的是為了鍛煉運動員的基礎(chǔ)動作的本體感覺、空中本體感覺以及著陸時的本體感覺。

4.彈網(wǎng)訓(xùn)練

彈網(wǎng)訓(xùn)練是自由式滑雪空中技巧項目的重要的訓(xùn)練之一，其主要目的是提高空中動作的完成質(zhì)量，鍛煉轉(zhuǎn)體的時空感覺。在彈網(wǎng)訓(xùn)練中隊員可完成單周或多周技術(shù)動作，對改進(jìn)技術(shù)動作有很好的幫助。

五、自由式滑雪空中技巧項目青少年體能訓(xùn)練的意義

一般來說，運動員的體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等其他相關(guān)訓(xùn)練是密切聯(lián)系的，是運動員整體素質(zhì)提升的幾個重要環(huán)節(jié)，對于運動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

良好的體能訓(xùn)練能夠為運動員奠定良好的心理基礎(chǔ)在平日的訓(xùn)練中，尤其是比賽過程中，運動員的心理狀態(tài)能夠直接影響到其水平的發(fā)揮，因此，作為 一名成熟的運動員在擁有過硬的技術(shù)和能力的同時，更要有著過硬的心理素質(zhì)。而體能訓(xùn)練能夠充分地滲透到日常訓(xùn)練的心理素質(zhì)訓(xùn)練中，為培養(yǎng)運動員的心理承受力和適應(yīng)力奠定了良好的基礎(chǔ)。

良好的體能訓(xùn)練能提升運動員的技戰(zhàn)術(shù)能力奠定重要的生理基礎(chǔ)運動員要取得良好的成績不僅需要優(yōu)秀的技術(shù)能力，更要有扎實的戰(zhàn)術(shù)能力。體能訓(xùn)練能夠全面提升運動員的各項素質(zhì)，從而促使運動員擁有更為成熟的戰(zhàn)術(shù)能力，為獲得良好的比賽成績打下基礎(chǔ)。對于運動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

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作者簡介：張星星（1994-），女，漢族，山西長治人，沈陽體育學(xué)院2017運動訓(xùn)練專業(yè)在讀碩士研究生，研究方向：羽毛球訓(xùn)練理論與實踐。