廖展浩

摘要：目的：研究女子足球運動員剝奪睡眠前、睡眠剝奪后以及休息一定時間，部分運動表現能力的變化，希望可以通過研究睡眠剝奪后和睡眠剝奪正常休息后運動能力的變化，給予女子足球運動員出發(fā)外地賽場時間選擇上的一些建議。方法：隨機選取11名受試者作為對照組，隨機選取11名受試者作為實驗組進行睡眠剝奪實驗。在剝奪睡眠實驗前均進行30m沖刺跑測試。結果：實驗組睡眠剝奪后，30m沖刺跑顯著性下降（P<0.05）;結論：女子足球運動員睡眠剝奪后，速度能力下降顯著。

關鍵詞：睡眠剝奪;運動表現;女子足球運動員

一、前言

足球運動員在聯賽期間，經常需要運動員們乘坐飛機或者動車出發(fā)外地進行比賽，由于各種原因，運動員們在途中奔波勞累導致無法進行良好的睡眠，這種由于生理的變化狀態(tài)、疾病或外部因素從而影響睡眠狀態(tài)發(fā)生不規(guī)律變化的生理狀態(tài)叫做睡眠剝奪[1]。在以往的研究中對于睡眠剝奪的狀態(tài)通常建議運動員提前數天到達比賽場地進行適應性訓練，保證運動員的睡眠狀態(tài)得到及時的恢復[2]。可是并沒有關于運動員的睡眠經過剝奪和一定時間的休息后，運動員短距離速度能力變化的相關研究。因此，本研究的目的是研究對女子足球運動員進行剝奪睡眠和充分休息后部分運動表現能力的變化。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究的實驗對象是從24女子足球運動員中隨機選取12名運動員分配到對照組，隨機選取12名運動員分配到實驗組，這24名運動員均具有二級等級或以上的足球等級水平。其中一級運動員12名，二級運動員12名。

（二）研究方法

1.實驗法

實驗方案：在24名女子足球運動員中隨機選取12名運動員作為實驗組，12名運動員為對照組，實驗組與對照組均在睡眠剝奪前測試30m沖刺跑測試。休息24小時候再進行30m沖刺測試。

睡眠剝奪實驗：實驗組受試者從完成第一次30m沖刺測試，測試完就開始實施人工監(jiān)督，不允許攝入含有咖啡因的物質、不允許復用任何藥物、不允許進行劇烈運動，受試者被允許躺在床上，但對受試者實施監(jiān)督，監(jiān)督者在晚上0點、3點、5點進行敲門確認，受試者要回答“沒有進入睡眠狀態(tài)”，經過以上監(jiān)督使受試者處于睡眠剝奪狀態(tài)。

2.數理統計法

本研究運用了spss18.0軟件對多次測得數據進行獨立樣本T檢驗分析。顯著性水平取0.05。

三、結果與分析

（一）實驗結果

從表1的結果來看，在進行的實驗組30m沖刺跑的速度實驗中，實驗前實驗組與對照組之間的測試數據并不存在著一定的差異，但是通過對比睡眠剝奪實驗后的數據，實驗組實驗后和沒有進行睡眠剝奪實驗的對照組存在著區(qū)別和差異（P<0.05），在觀察實驗組實驗前后的對比中，可以看到它們存在著顯著性差異，而觀察對照組的數據，前后的實驗中沒有顯著性的變化。而在經過24小時休息后，通過數據分析可以看出通過一定時間的休息對照組的實驗前后沒有顯著性的變化，不存在差異性，實驗組實驗前后也不存在顯著性差異，實驗組與對照組也不存在顯著性差異。

（二）實驗分析

實驗組女子足球運動員在進行24小時剝奪睡眠實驗后進行的測試中，實驗組30m沖刺跑測試實驗前與實驗后存在顯著性差異（P<0.05），這說明經過睡眠剝奪實驗后30m沖刺跑測試成績下降明顯，足球運動員的速度能力在經過睡眠剝奪后能力下降明顯。經過24小時休息后，女子運動員的30米沖刺能力得到恢復。說明經過合理的睡眠休息會使運動員的運動能力得到恢復。

四、結論與建議

（一）結論

女子足球運動員經過進行24小時的剝奪睡眠后在進行短距離的速度能力方面下降較為顯著。睡眠恢復后速度能力得到恢復。

（二）建議

1.即使沒有外出比賽任務時，運動員在訓練基地中訓練時運動員也需要重視睡眠休息，每天保證充足的睡眠時間。

2.對速度能力，需求較高的項目，需要重視運動員睡眠不足的問題，出發(fā)外地比賽需要乘坐火車或者飛機等工具而導致睡眠不足時，需要提前24小時到達比賽場地，才能保證運動員的睡眠休息時間。

參考文獻：

[1] 0rzel-Gryglewka J.Consequences of sleep deprivation[J].Int Occup Med Envimn Health，2010，23（1）：95-114.

[2]譚先明.運動員睡眠質量及其相關因素的研究[J].廣州體育學院學報，2001，21（4）：38-41.