王正寶

摘要：對沙灘排球個人扣球技術進行研究，總結沙灘排球的項目特點以及人體作用機理，認識到當前沙灘排球個人扣球訓練中存在的問題，旨在通過各個影響因素的分析，確定專業(yè)性的訓練方案，以提高排球運動員的個人扣球技術，為沙灘排球訓練水平提升提供支持。

關鍵詞：個人扣球;技術;沙灘排球

沙灘排球的特殊性，導致其在我國存在著起步較晚的現象，但是，其發(fā)展迅速，在運動領域中取得了較為良好的成績。但是，在具體的沙灘排球訓練及個人扣球技術訓練中，存在著沙灘排球訓練分支以及缺少延續(xù)性的問題，若這些現象不能得到科學控制，會影響個人扣球的技術能力，無法滿足沙灘排球運動的訓練需求。因此，在當前的沙灘排球運動中，為了提升個人扣球的技術能力，需要認識到沙灘排球運動的優(yōu)勢，在沙灘排球的個人扣球技能提升中，為了提高運動員的專業(yè)素養(yǎng)，在具體的扣球訓練中，需要根據扣球訓練的基本方法，積極創(chuàng)新扣球技巧培訓方案，以便為沙灘排球運動提供充分的資源儲備，為該運動項目質量的提升提供支持，全面提高運動員的個人扣球技術及扣球能力，以展現沙灘排球的訓練價值，推動該運動項目的穩(wěn)步發(fā)展。

一、沙灘排球扣球技術

沙灘排球的技術包括發(fā)球、傳球、扣球以及攔網等技術，其中扣球作為主要的得分方式，要求扣球人員具有快、準、狠的技術操作能力。在沙灘排球的扣球技術分析中，扣球人員需要保證操作靈活、以巧取勝，并根據排球扣殺的路線，提高扣球的成功率，以實現最終的運動目的。結合沙灘排球的特點，其作為國際性的體育比賽項目，從知識及技能角度中分析，一些項目指導中缺少專業(yè)性的知識及技能，而且，沙灘排球受到獨立性指導理念的限制，無法提高沙灘排球訓練的效果。在具體的沙灘排球個人扣球技能訓練中，訓練指導者需要根據沙灘排球的運動特點，確定助跑起跳訓練、小幅度揮臂扣球訓練以及沙灘排球的扣球技術的訓練方法，以提高沙灘排球訓練的效果。因此，在沙灘排球扣球訓練中，需要認識到以往排球訓練中存在的問題，通過長期性、創(chuàng)新性訓練方案的構建，提高人們對沙灘排球的認識，以提升沙灘排球的訓練效果。通過對沙灘排球的比賽項目分析，在具體的比賽中，主要將重扣為主、輕打為輔，在實際的運動操作中，運動員的個人防守范圍相對較大，為了降低扣球失誤率，運動員應該增大扣球的幅度，避免由于陽光以及風向等不同因素對扣球結果的影響，降低扣球的失誤率，提高扣球訓練的整體質量[1]。

二、沙灘排球訓練中存在的問題

（一）運動人員綜合素養(yǎng)低

根據沙灘排球扣球技術的訓練特點，其作為一項沙地室外體育項目，沙土地面會按照運動員移動、跳起的狀態(tài)，發(fā)揮自身的扣球技巧，以達到競技運動的目的。對于沙灘排球運動員，在具體的運動中，需要利用技術動作、體能以及應變能力等，通過與同隊隊員的密切配合，以提高沙灘排球運動的整體效果。但是，在具體的沙灘排球訓練中，通過對沙灘排球特點的分析，運動員存在著平均年齡較小的現象，在具體的訓練中存在著比賽經驗不足以及戰(zhàn)術掌握不全面的問題，這種現象不僅增加排球比賽的穩(wěn)定性，也降低運動員的表現能力，無法提高沙灘排球訓練的目的。對于沙灘排球運動員，為了更好的適應賽場中的扣球高度、攔網高度等，對運動員的身高要求較高。而且，在具體的操作及比賽中，一些沙灘排球運動員的綜合素養(yǎng)低于國際水平，為運動員運動能力以及運動效果的提升帶來限制[2]。

（二）運動訓練經費不足

結合沙灘排球的特點，在具體的訓練中存在著經費不足的問題：首先，在沙灘排球運動中，經費的限制，影響沙灘排球的穩(wěn)步發(fā)展，同時也為沙灘排球運動的經濟化、可持續(xù)化發(fā)展帶來限制。其次，我國沙灘排球運動形式主要體育局組建，小部分為俱樂部形式，這種運動模式存在著沙灘排球開發(fā)程度不足以及職業(yè)化進程緩慢的問題，若這種問題不能及時解決，會降低沙灘排球專業(yè)人才的培養(yǎng)質量，無法實現專業(yè)運動訓練的目的[3]。

（三）訓練方法不合理

由于沙灘排球的特殊性，在具體訓練中存在著缺少獨立性的訓練模式，沙灘排球與室內排球的訓練存在差異，沙灘排球扣球訓練中，由于缺少系統(tǒng)性的訓練指導，會出現沙灘排球訓練方法不足的問題，無法提升沙灘排球的訓練質量，同時也為沙灘排球運動效果的提升帶來限制，無法滿足專業(yè)人才培養(yǎng)的需求。而且，沙灘排球訓練中，由于缺少系統(tǒng)性以及規(guī)劃性的訓練方案，無法提高沙灘排球運動員的技術、戰(zhàn)術等綜合素養(yǎng)，為沙灘排球訓練方法的創(chuàng)新帶來限制，因此，在個人扣球技能訓練中，應該構建完善性的訓練方案，以提高沙灘排球的訓練價值，為運動項目以及運動員綜合素養(yǎng)的提升提供支持[4]。

三、個人扣球技術在沙灘排球中的運用

（一）確定沙灘排球個人扣球的動作要領

在沙灘排球個人扣球訓練中，為了提高沙灘排球運動員的綜合素養(yǎng)，具體的扣球技巧如下：第一，助跑起跳的訓練。在沙灘排球訓練中，助跑起跳作為扣球技術中的重點，運動員在運動中需要將水平力轉為向上的力，引導運動在具體的扣球助跑中形成與地面的反作用力，但是，由于沙灘排球的特殊性，其反作用力與平地的反作用力不同，在運動跳躍中存在著騰空高度發(fā)生變化的問題，無法實現最終的運動效果，嚴重的會降低助跑起跳的高度。因此，在具體的訓練中，沙灘排球運動員應該掌握助跑起跳的訓練方法，針對運動員的特點，細化助跑起跳方案，以提升沙灘排球中個人扣球技術的綜合能力。第二，小幅度揮臂扣球的訓練方法。由于沙灘排球的特殊性，其作為一種自然環(huán)境下的競技運動，在比賽活動中容易受到陽光、沙地以及風雨等不可抗因素的影響，例如，在沙灘排球中，當遇到風雨較大的問題，會出現沙灘位移的問題，運動員在這種環(huán)境下，為了達到扣球的目的，需要采用大幅度揮臂的扣球方法，以提高扣球的精準性。對于大幅度揮臂扣球以及小幅度的臂扣球方法，在具體的扣球訓練中所產生的距離不同，如果在沙灘排球的扣球訓練中，如果采用大幅度揮臂扣球的方法，會引發(fā)不可抗擊的現象，影響沙灘排球扣球的質量。而且在沙灘排球的扣球訓練中，沙地會受到不同因素的限制，扣球人的起跳高度也會隨之發(fā)生變化，若運動員缺少專業(yè)的扣球技巧，會降低扣球的準確度，所以，應該加強對運動員小幅度揮臂扣球的訓練，以提高扣球的整體效果。第三，在沙灘排球的扣球技術訓練中，沙灘排球運動員需要具有靈巧的扣球能力，根據扣球變化的特點，增強扣球的防守效率。而且，在具體的扣球訓練中，扣球運動員通過小幅度扣球技巧以及靈活多變扣球技術的掌握，可以提高扣球的整體效率，展現沙灘排球的訓練效果。在扣球戰(zhàn)術學習中，應該提高扣球隊員之間的配合度，運動員的扣球幅度較小，并充分發(fā)揮其隱蔽的特點，以提升扣球的有效性。第四，根據沙灘排球扣球的運動特點，在動作結構上分析，沙灘助跑中的步子相對較小，線路相對較長，因此，在具體運動及訓練中，需要將重心稍微靠前，保證運動的穩(wěn)定性，并逐漸提高扣球的效率。而且，在具體的扣球訓練中，應該認識到沙灘扣球騰起高度低以及時間滯后的問題，所以，在實踐的過程中，應該仔細分析沙灘環(huán)境及場地不平的問題，結合具體的環(huán)境特點，確定個人扣球技巧，以提升扣球的準確性[5]。

（二）完善沙灘排球個人扣球技能的培養(yǎng)機制

在沙灘排球中，為了提升個人扣球的技能，需要積極建立完善性的人才培養(yǎng)方案，加強沙灘排球運動的宣傳力度，引導人們加強對沙灘排球互動的認識。各個省份需要根據沙灘排球的特點，積極組建專業(yè)的少年隊伍、青年隊伍以及成年隊伍等，以便為沙灘排球運動提供充足的人才儲備，增強沙灘排球運動員的扣球技巧，為該種運動項目的效果提升提供支持。應該注意的是，在輕打訓練中，運動員在具體的沙灘排球訓練中，需要掌握靈活性的扣球能力，通過輕打、重打等方法的合理應用、綜合使用等，提高扣球的質量，展現運動員個人扣球能力及綜合素養(yǎng)。

（三）推動沙灘排球的職業(yè)化發(fā)展

伴隨沙灘排球的運動創(chuàng)新，為了實現運動項目的職業(yè)化發(fā)展，需要將職業(yè)化的人才培養(yǎng)作為重點，針對不同沙灘排球的賽事特點，構建完善性的個人扣球培養(yǎng)方案，以便更好的擴大沙灘排球運動的影響力，以展現沙灘排球個人扣球能力的提升價值，為沙灘排球運動的效果提升提供參考。因此，在沙灘排球比賽中及個人扣球技能訓練中，需要認識到扣球訓練的重要性，通過不同方法的研究，提高個人扣球的技術素養(yǎng)，以降低扣球的失誤率，為沙灘排球運動項目質量的提升以及個人扣球能力的強化提供支持[6]。

四、結束語

總而言之，在沙灘排球的個人扣球技能提升中，為了提高運動員的專業(yè)素養(yǎng)，在具體的扣球訓練中，需要根據扣球訓練的基本方法，積極創(chuàng)新扣球技巧培訓方案，以便為沙灘排球運動提供充分的資源儲備，為該運動項目質量的提升提供支持。而且，在具體的沙灘排球個人扣球技能訓練中，訓練指導者需要根據沙灘排球的運動特點，確定助跑起跳訓練、小幅度揮臂扣球訓練以及沙灘排球的扣球技術的訓練方法，以提高沙灘排球訓練的效果，為個人扣球技術在沙灘排球中的運用提供支持。

參考文獻：

[1]陳隆才.高水平沙灘排球運動員核心穩(wěn)定性與最大扣球速度的相關性研究[J].文體用品與科技，2016（8）：197–197.

[2]許環(huán)宇.淺談沙灘排球的扣球技術[J].體育時空，2018（020）：150.

[3]李敏.中外女子沙灘排球小球串聯對比分析[J].當代體育科技，2016，006（032）：176–177.

[4]靳小雨，田佳，霍學來，等.中外高水平女子沙灘排球比賽進攻方式比較研究[J].北京體育大學學報，2016（8）：133–139.

[5]王濤.寧夏高校課程沙灘排球資源開發(fā)的可行性思考[J].文體用品與科技，2019（4）：153–154.

[6]鐘秉樞，孫劍輝.擴大排球市場，滿足觀眾需求——來自2015國際排聯規(guī)則委員會、裁判委員會年會的信息[J].運動，2015（03）：7–8+15.