陶偉

摘要：我國兒童肥胖率上升，少年兒童體質(zhì)連續(xù)多年下滑。兒童少年的健康成長是關(guān)乎國家未來發(fā)展的大事，增加體育活動(dòng)，進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，其中體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防少年兒童疾病的有效措施。本文采用文獻(xiàn)資料法，根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)進(jìn)行分析，并為兒童少年體育運(yùn)動(dòng)給出相應(yīng)建議。

關(guān)鍵詞：兒童少年;生理特點(diǎn);體育運(yùn)動(dòng)

兒童少年時(shí)期身體正在迅速生長發(fā)育，在這個(gè)身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，我們要幫助孩子塑造良好人格、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要根據(jù)兒童少年的生理特點(diǎn)，指導(dǎo)最合適的體育運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)并且鼓舞他們養(yǎng)成參與體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但可以促進(jìn)兒童少年的生長發(fā)育，還可以使其擁有健康的體質(zhì)，這樣才能為祖國培養(yǎng)提供更高價(jià)值的后備人才。幼兒體育活動(dòng)的安排設(shè)計(jì)上要注重不同階段年齡層次幼兒身體和心理的接收能力。制定科學(xué)的培養(yǎng)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)體育活動(dòng)的趣味性和參與性[1]。少年兒童在參與體育活動(dòng)的過程中身體的各項(xiàng)機(jī)能和身心素質(zhì)都得到提高，對兒童少年的健康成長具有積極意義[2]。

一、有關(guān)兒童少年生理解剖特點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉三部分組成，兒童少年的骨骼成分軟組織較成人多，骨骼組織里含有水分、有機(jī)物多，無機(jī)物少，使骨的彈性好，但是不夠堅(jiān)硬，可塑性較大，故易發(fā)生變形。兒童少年較成人關(guān)節(jié)活動(dòng)度大，但是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差。兒童少年的肌肉主要是縱向發(fā)展，肌纖維較細(xì)，肌肉比重比成人少、力量差，伸展性好，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作姿態(tài)不夠協(xié)調(diào);肌肉成分中水分比重大，蛋白質(zhì)和脂肪較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易疲勞;兒童少年發(fā)展大肌肉群早，小肌肉群發(fā)展要晚，屈肌的發(fā)展早，伸肌發(fā)展晚。

（二）心血管和呼吸系統(tǒng)

由于兒童少年的心臟瓣膜對比成人發(fā)育不足，心臟重量及容量都小，泵血量的值少于成人，心肌收縮的能力差，心率較快，收縮壓較低。兒童少年的呼吸器官不夠成熟，呼吸道較窄，粘膜抵抗能力差，呼吸道容易感染并損傷。正常形態(tài)中兒童少年呼吸肌的力量較成人差，胸腔空間更窄，所以他們的肺活量要弱于成人，運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氧絕對值少，需要呼吸頻率更快。在運(yùn)動(dòng)時(shí)為了能供應(yīng)上所需要的氧供應(yīng)，需要更多的呼吸次數(shù)和加快心跳頻率，用以增加吸氧量和泵血量。

（三）神經(jīng)系統(tǒng)

兒童時(shí)期，第一信號系統(tǒng)主導(dǎo)對信號容易建立條件反射;少年時(shí)期，第二信號系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)展使空間思維能力不斷提升。兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高，行為好動(dòng)，難以集中注意力;且興奮容易擴(kuò)散，動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)和精準(zhǔn)精細(xì);條件反射建立快消失也快，再恢復(fù)也快。由于腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不夠成熟，神經(jīng)易疲勞，持續(xù)工作的能力差，但是疲勞消除也快。兒童少年在成長過程中由于性腺活動(dòng)變強(qiáng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化，可能使神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性不足，女生的表現(xiàn)比男生更明顯。

二、兒童少年體育運(yùn)動(dòng)分析

（一）基于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)特點(diǎn)的兒童少年運(yùn)動(dòng)分析

兒童少年骨骼的彈性大與成人，但是骨骼硬度小，不易折斷，但容易出現(xiàn)變形。我們在日常生活中，指導(dǎo)他們正確規(guī)范的身體姿態(tài)，全面的參與身體鍛煉，要培養(yǎng)他們正確的站立和跑跳姿勢。參與一些非對稱性的訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練過程要加強(qiáng)對側(cè)肢體;對于需要長時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定的訓(xùn)練，可能造成身體發(fā)育的差異，還可能出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，在兒童少年的體育運(yùn)動(dòng)中，要保證位全面的發(fā)展身體各部，讓全身都得到鍛煉。

由于兒童少年的骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育不夠完善，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，關(guān)節(jié)緩沖能力也差，在安排訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該避免讓他們做過多的跑跳練習(xí)，更不能做從高處跳下的動(dòng)作，這些對下肢關(guān)節(jié)的摩擦刺激較大，影響正常的身體發(fā)育;兒童少年的肌肉纖維較細(xì)，肌肉力量弱，不適合做負(fù)荷大的力量訓(xùn)練。少年時(shí)期，骨骼肌的生長發(fā)育增加，可以做輕重量的力量訓(xùn)練，但是不宜練習(xí)次數(shù)太多和長時(shí)間的力量訓(xùn)練，因?yàn)楣趋兰“l(fā)育還不夠完善。過早的做力量訓(xùn)練有可能會(huì)影響少年兒童身體的正常發(fā)育。

兒童少年適合做發(fā)展柔韌性的訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)期兒童少年的關(guān)節(jié)活動(dòng)度較成人好。但是在專項(xiàng)訓(xùn)練中，要保證位全面的發(fā)展身體各部位，讓全身都得到鍛煉。在堅(jiān)硬場地踏跳過多的訓(xùn)練，我們應(yīng)該指導(dǎo)他們發(fā)展大腿的訓(xùn)練，避免長期半蹲練習(xí)使膝關(guān)節(jié)摩擦增加并造成過多的壓力，防止膝關(guān)節(jié)的損傷和對下肢發(fā)育的影響。兒童少年的運(yùn)動(dòng)我們要關(guān)注全方位的，對于基本技術(shù)動(dòng)作也不要過于集中訓(xùn)練，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)器械和適當(dāng)重量。

（二）基于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)特點(diǎn)的兒童少年運(yùn)動(dòng)分析

兒童少年的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜安排太長，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，他們的心肌收縮能力比成人差，心臟的每搏輸出量絕對值少于成人;年齡越小血壓越低，不宜安排劇烈的長時(shí)間訓(xùn)練和憋氣的訓(xùn)練，憋氣會(huì)使胸腔和腹內(nèi)壓升高，降低回心血量，心臟泵血減少，從而影響心臟的正常工作;針對血壓偏高、身材瘦高的心臟負(fù)擔(dān)較大、發(fā)育相對較慢，應(yīng)該區(qū)別對待適當(dāng)?shù)脑俳档陀?xùn)練量。在劇烈運(yùn)動(dòng)中，兒童少年的負(fù)氧債能力比成人差，對兒童少年的訓(xùn)練要求不宜太高，且密度要小，組間間歇的次數(shù)安排要多些，不宜練習(xí)時(shí)間過長。在運(yùn)動(dòng)中要培養(yǎng)他們正確的呼吸方法。在兒童少年身體不斷發(fā)育的過程中，心血管系統(tǒng)逐步成熟，可承受的訓(xùn)練量課適當(dāng)增加，也要做個(gè)別特殊訓(xùn)練對待，遵守循序漸進(jìn)的原則。

（三）基于神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)的兒童少年運(yùn)動(dòng)分析

在兒童少年的教學(xué)中要采取直觀方式教學(xué)，多做示范，并使用簡潔明了的詞語講解，他們的第二信號系統(tǒng)發(fā)育不足，接收理解能力較弱，且注意力不夠集中，我們要引導(dǎo)他們的思維，培養(yǎng)自我理解能力，增進(jìn)兒童少年第二信號系統(tǒng)的發(fā)育。兒童少年的神經(jīng)細(xì)胞的分化能力不足，小肌肉群的發(fā)展較晚，神經(jīng)分析能力差，他們的訓(xùn)練可以體育游戲，和運(yùn)動(dòng)比賽來提高他們參與的興趣，集中他們的注意力，對動(dòng)作的精準(zhǔn)度不易要求太高，盡量簡單化，合理地安排運(yùn)動(dòng)中的休息時(shí)間。在兒童少年身體和心理接受范圍內(nèi)，做出適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)課程規(guī)劃，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)能力。這樣使得幼兒在體育運(yùn)動(dòng)中參與度更強(qiáng)[3]。

青少年時(shí)期，少女的內(nèi)分泌腺活動(dòng)改變早于男孩，神經(jīng)系統(tǒng)被影響得更加明顯，完成動(dòng)作的過程中身體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有所降低。在少女的心理特征上，他們對參加體育運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)性和積極性不高，并且參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣較低，所以對于青少年時(shí)期的孩子訓(xùn)練的要求不要太高，主要應(yīng)該引導(dǎo)他們參與體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。

三、結(jié)語

兒童少年各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育未完善，訓(xùn)練的強(qiáng)度不宜過高，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不宜過長，要發(fā)展全身性的訓(xùn)練;在挑選運(yùn)動(dòng)器械和選擇重量時(shí)，要考慮其身體發(fā)育的特點(diǎn)，宜進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練。對于青少年時(shí)期的孩子訓(xùn)練的要求不要太高，基本技術(shù)訓(xùn)練不要過于集中，應(yīng)注重身體各部分的全面鍛煉;兒童少年的訓(xùn)練要求不宜太高，應(yīng)降低訓(xùn)練頻率，適當(dāng)增加組間的間歇，訓(xùn)練過程中要注重動(dòng)作結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)，以及發(fā)力節(jié)奏的規(guī)范，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)中正確的呼吸模式，保持良好衛(wèi)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。也要根據(jù)不同個(gè)體，做差異性訓(xùn)練原則，遵守循序漸進(jìn)的原則。

參考文獻(xiàn)：

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[3]韋毅華.結(jié)合幼兒教育實(shí)際構(gòu)建學(xué)前教育專業(yè)體智能課體系研究[J].教育教學(xué)論壇，2016（16）：221-222.