勉小龍

摘要：在體育教學(xué)中運動損傷的發(fā)生具有極大的不確定性，當(dāng)發(fā)生運動損傷時不僅會使學(xué)生對學(xué)校開展的體育課產(chǎn)生恐懼感，還會對體育鍛煉產(chǎn)生抵觸感。本文通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法，以寧夏大學(xué)為為例對大學(xué)生公共體育課運動損傷發(fā)生的主要運動項目、運動損傷類型和損傷部位進行研究，分析出大學(xué)生公共體育課運動損傷發(fā)生的原因，嘗試從根源上預(yù)防運動損傷，幫助學(xué)生在體育課中安全進行體育鍛煉。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;公共體育課;運動損傷;現(xiàn)狀調(diào)查

隨著《健康中國2030規(guī)劃綱要》的不斷開展深入，我國人民參加體育運動的時間越來越多，增強自身健康也受到了越來越多的人關(guān)注。參加體育鍛煉的人也越來越多。運動損傷是指人體在參加體育運動鍛煉中發(fā)生的對自身健康的損傷[1]。高校體育課程是高校教育的重要組成部分，高校開展的公體課是面向在校非體育專業(yè)學(xué)生開放的一門課程[2]。但如果在體育課上采取不合理的鍛煉方法，未能做到安全防護措施，會發(fā)生輕者扭傷、擦傷，重者骨折，甚至心臟驟停，給學(xué)生本人、家庭和學(xué)校帶來的不僅是經(jīng)濟上的損害，還有健康損害。為了保證學(xué)生在體育課中身心健康發(fā)展，促進體育教學(xué)的順利的開展。本文通過對寧夏大學(xué)公共體育課學(xué)生進行實地調(diào)查，查閱文獻資料，研究了體育課運動損傷的成因并提出了相應(yīng)的應(yīng)對措施，希望能對學(xué)生本人和體育教師在進行體育運動和體育教學(xué)時有所幫助。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以高校大學(xué)生公體課運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究為研究對象，以寧夏大學(xué)為例。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過在中國知網(wǎng)篩選并整理有關(guān)高校公體課運動損傷方面的相關(guān)文獻，翻閱運動生理學(xué)和運動保健學(xué)等資料，為本次調(diào)查提供必要的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

針對大學(xué)生公共體育課教學(xué)中運動損傷發(fā)生情況，以寧夏大學(xué)為例自主設(shè)計問卷，問卷問題包括：開設(shè)課程，損傷類型、部位、原因等。共計發(fā)放問卷 200份，回收198 份，回收率99%，其中有效問卷198份，有效回收率99%。

3.專家訪談法

采取面對面的方式與相關(guān)體育教師進行訪談，主要訪談的問題有寧夏大學(xué)公共體育課損傷的主要原因;在體育課上發(fā)生運動損傷的情況和處理措施;季節(jié)與氣候問題是否影響體育教學(xué)中的運動損傷。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

將問卷回收后，運用Excel統(tǒng)計軟件將得到的男、女學(xué)生發(fā)生運動損傷的類型、致傷項目、損傷部位的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.準備活動不充分

準備活動是體育課程的重要組成部分，通過本次調(diào)查有20.18%的學(xué)生在進行體育課鍛煉時不會進行準備活動。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)造成運動損傷的主要致因是未做準備活動或直接跳過準備活動。實踐證明，在進行技術(shù)動作學(xué)習(xí)和練習(xí)之前準備活動是必須要做的，尤其對于在教學(xué)中容易發(fā)生損傷的部位應(yīng)該進行有針對性的準備練習(xí)。

2.缺乏預(yù)防以及處理運動損傷方面的知識

通過本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，寧夏大學(xué)公共體育課的學(xué)生僅有10.76%對運動損傷的知識了解，有19.59%的人對運動損傷方面的知識一點也不了解。通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)校沒有組織過相關(guān)的預(yù)防和處理運動損傷方面的理論知識宣傳會，更沒組織學(xué)生參加急性運動損傷的實踐操作。

3.學(xué)生從思想上不重視運動損傷

學(xué)生本人應(yīng)該在體育教學(xué)中增強預(yù)防運動損傷預(yù)防意識，重視在體育教學(xué)中預(yù)防運動損傷的重要性。通過本次調(diào)查有76.47%的同學(xué)認為學(xué)習(xí)運動損傷預(yù)防是有意義的。體育教學(xué)一般是在開闊的場地中進行的，教師很難顧及每一位同學(xué)的安全，作為學(xué)生本人應(yīng)該從思想上重視運動安全的重要性。

4.學(xué)生身體素質(zhì)較差，缺乏自我保護能力

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)因自身身體素質(zhì)較差、缺乏自我保護能力在體育課中造成運動損傷的比率占79.41%。在體育教學(xué)中學(xué)生自身身體素質(zhì)能力差，課后又缺乏專門的身體素質(zhì)練習(xí)。在體育課中進行運動負荷較大的運動時，有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，運動損傷防護意識薄弱，容易發(fā)生運動風(fēng)險事故。

5.組織教法不當(dāng)，運動負荷過大。

在體育教學(xué)中因教師組織教法不合理，未能遵循體育教學(xué)循序漸進原則。導(dǎo)致運動負荷超過學(xué)生本身的承受范圍，造成學(xué)生運動系統(tǒng)和運動器官的負荷過重、人體的器官無法滿足運動器官的需要，致使人體機能下降，肌肉的協(xié)調(diào)能力降低，注意力減弱，從而發(fā)生運動損傷。

6.季節(jié)與氣候原因

通過采訪體育教師，得知在冬夏兩季發(fā)生運動風(fēng)險事故的概率較大，而春季和秋季運動損傷發(fā)生的概率較低。冬季較寒冷，體表溫度較低，造成肌肉的粘滯性較大，在運動前若準備活動不充分就容易發(fā)生運動損傷，而夏季溫度過高會導(dǎo)致機體容易疲勞，也容易發(fā)生運動傷害事故。

（二）建議

1.做好充分的準備活動

合理充分的準備活動是避免運動損傷發(fā)生的重要手段，不僅可以使學(xué)生的身體機能迅速進入“工作狀態(tài)”也能減少學(xué)生在運動過程中損傷發(fā)生的，概率。在體育教學(xué)前教師應(yīng)該加強對于易傷部位的練習(xí)，多做一些有針對性的練習(xí)。

2.從思想上加強學(xué)生對體育教學(xué)中運動損傷的重視程度

在體育教學(xué)中對于運動損傷的預(yù)防，除了需要教師高度重視以外，學(xué)生作為體育教學(xué)的主體，更應(yīng)該增強對運動損傷預(yù)防意識。在運動前、運動中及運動后都要注意預(yù)防損傷的發(fā)生，特別是在沒有教師指導(dǎo)或在場的情況下，學(xué)生要更加重視自我保護。平時要注意加強學(xué)生對運動損傷的觀念教育。

3. 在體育教學(xué)中教師的教法組織得當(dāng)、運動負荷合理

在體驗運動樂趣的同時也促進運動技能的生成等。這就要求體育教師在進行體育教學(xué)時應(yīng)該遵循循序漸進、區(qū)別對待、合理的運動負荷，安全教育等教學(xué)原則。教師在體育教學(xué)中應(yīng)該加強規(guī)范學(xué)生動作的正確性，進而減少運動損傷的發(fā)生。

4.教師應(yīng)該強調(diào)學(xué)生提高自我保護能力

在校大學(xué)生身體鍛煉主要從兩個方面進行，一是學(xué)校規(guī)定的體育課程，二是課后自由體育活動。在體育課教學(xué)中有些難度較大的技術(shù)動作需要協(xié)同合作才能達到效果，此時保護和幫助變得非常重要。學(xué)生要了解自己的身體狀況與特質(zhì)，對于身體情況特殊者，應(yīng)該主動向老師提供資料[3]。在體育教學(xué)中教師應(yīng)強調(diào)學(xué)生注意運動風(fēng)險事故的預(yù)防。

5.學(xué)校應(yīng)多開展有關(guān)于預(yù)防和處理運動損傷有關(guān)知識的學(xué)習(xí)

通過宣傳運動損傷相關(guān)知識，使學(xué)生了解必要的損傷預(yù)防和處理知識。[4]加強學(xué)生在運動安全方面的知識，不管是在課上還是課后當(dāng)突發(fā)運動損傷時學(xué)生也能夠自行處理。加強健康教育，普及急救知識。

6.教師應(yīng)重視氣候和季節(jié)等外界環(huán)境對運動損傷的影響

因為夏季和冬季為運動損傷的高發(fā)季節(jié)，教師在夏季和冬季進行體育教學(xué)時要注意外界對運動損傷的影響，在夏季應(yīng)該進行運動負荷較小且在室內(nèi)的運動項目，例如：乒乓球，羽毛球，跳繩，盡量避免在暴曬環(huán)境下進行體育教學(xué)。而在冬季多進行有氧耐力的運動項目。不管是夏季還是冬季，都是運動損傷高發(fā)季節(jié)，尤其是要做好對易傷部位的針對性練習(xí)，這樣才能減少運動損傷發(fā)生概率。

參考文獻：

[1]王險峰.田徑教學(xué)中運動傷害分析與防范研究[J].運動，2018（04）：73–74.

[2]宋琳琳.淺析高校公共體育課中的運動損傷成因及對策研究[J].現(xiàn)代經(jīng)濟信息，2018（15）：427.

[3]崔麗麗.大學(xué)生體育鍛煉安全研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011（11）：96–99.

[4]孫麗云.高校體育課運動損傷的原因分析及防控[J].包頭藝學(xué)院學(xué)報，2019，35（7）：119–121.