王湛博

摘要：基于對(duì)統(tǒng)籌訓(xùn)練法在少兒男子體操訓(xùn)練中應(yīng)用的研究，可以明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法對(duì)于少兒男子訓(xùn)練而言具有重要作用。為使得頭籌訓(xùn)練法能夠在少兒男子體操訓(xùn)練中得到更好應(yīng)用，給出明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法具體內(nèi)容、明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法原則、明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法實(shí)施內(nèi)容等措施。將統(tǒng)籌訓(xùn)練法的作用充分發(fā)揮，從而達(dá)到良好訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：統(tǒng)籌訓(xùn)練法;少兒男子;體操訓(xùn)練

少兒男子體操訓(xùn)練，已經(jīng)成為我國(guó)體操苗子選擇的重要方式，通過體操訓(xùn)練可以在很大程度上提升少兒男子的綜合素質(zhì)，不斷提高體育素養(yǎng)，為其未來更好發(fā)展打下基礎(chǔ)。在實(shí)際少兒男子體操訓(xùn)練中，為達(dá)到良好訓(xùn)練效果，會(huì)將統(tǒng)籌訓(xùn)練法應(yīng)用在其中。通過對(duì)統(tǒng)籌訓(xùn)練法的應(yīng)用，可以達(dá)到良好訓(xùn)練效果，在提高少兒男子的綜合素養(yǎng)中，發(fā)揮自身最大作用與價(jià)值。所以，本文將針對(duì)統(tǒng)籌訓(xùn)練法在少兒男子體操訓(xùn)練中的應(yīng)用相應(yīng)內(nèi)容進(jìn)行闡述。

一、明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法具體內(nèi)容

一般情況下，少兒體操訓(xùn)練時(shí)間相對(duì)有限，而且少兒男子體操采取的是走訓(xùn)制方式，在完成幼兒園課程后，拋出往返訓(xùn)練場(chǎng)地時(shí)間，每天可以訓(xùn)練的時(shí)間大概是兩個(gè)半小時(shí)。少兒男子在有效的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，訓(xùn)練效果并不穩(wěn)定。怎樣保證少兒男子在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，達(dá)到良好訓(xùn)練效果，提升少兒男子注意力，成為老師面臨的一個(gè)重要問題。為實(shí)現(xiàn)上述目的，可以通過統(tǒng)籌訓(xùn)練方式。明確實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容，具體可以從以下幾點(diǎn)展開：

第一，統(tǒng)籌訓(xùn)練方式會(huì)包含許多不同內(nèi)容，比如，訓(xùn)練項(xiàng)目輔助練習(xí)動(dòng)作與主動(dòng)做之間的統(tǒng)籌、訓(xùn)練項(xiàng)目主動(dòng)作與主動(dòng)作之間的統(tǒng)籌[1]。比如，在對(duì)六名少兒男子展開鞍馬全旋訓(xùn)練時(shí)，其中三個(gè)人可以進(jìn)行全旋訓(xùn)練，其他三個(gè)人可以展開全旋輔助訓(xùn)練。靜止頂跨前撐訓(xùn)練、后撐訓(xùn)練，以及并腿頂跨四分之一全旋輔助訓(xùn)練等。前者的訓(xùn)練可以在自由操板上進(jìn)行，后者在保護(hù)臺(tái)上進(jìn)行訓(xùn)練。這是項(xiàng)目主動(dòng)作與輔助動(dòng)作之間的統(tǒng)籌訓(xùn)練。第二，單杠懸垂擺浪與雙杠支撐擺浪兩個(gè)動(dòng)作是少兒男子體操訓(xùn)練中的兩個(gè)重要?jiǎng)幼鳎瑔胃軕掖箶[浪需要懸垂的手抓力，而雙杠支撐擺浪需要支撐肩的支撐力。兩者在訓(xùn)練過程中肌肉存在很大不同，所以，可以對(duì)兩者進(jìn)行統(tǒng)籌訓(xùn)練。將訓(xùn)練項(xiàng)目主動(dòng)作與素質(zhì)訓(xùn)練之間實(shí)現(xiàn)統(tǒng)籌，主要是對(duì)主動(dòng)作訓(xùn)練的間隙時(shí)間進(jìn)行充分利用。

二、明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法原則

統(tǒng)籌訓(xùn)練法的主要目的是，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行充分利用，不斷提升訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效率。上文已經(jīng)說到，少兒男子體操運(yùn)動(dòng)員的接受能力有一定限度，為確保不同的訓(xùn)練項(xiàng)目能夠達(dá)到良好訓(xùn)練效果，每次訓(xùn)練項(xiàng)目要盡量超過兩個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目進(jìn)行統(tǒng)籌，從而使得訓(xùn)練效率與訓(xùn)練質(zhì)量可以得到提升。為使得統(tǒng)籌訓(xùn)練方式能夠達(dá)到良好應(yīng)用效果，要明確統(tǒng)籌原則。具體可以從以下幾點(diǎn)展開：

第一，明確促進(jìn)原則。促進(jìn)原則主要是指，已經(jīng)設(shè)計(jì)好的兩個(gè)統(tǒng)籌動(dòng)作之間，要實(shí)現(xiàn)相互促進(jìn)與相互補(bǔ)充。比如，在將鞍馬全旋訓(xùn)練與全旋輔助支撐靜止動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)籌時(shí)，全旋輔助支撐靜止動(dòng)作可以促使隊(duì)員在訓(xùn)練中能夠保持正確姿勢(shì)，同時(shí)對(duì)于鞍馬全旋訓(xùn)練能夠起到良好促進(jìn)作用。第二，明確對(duì)沖原則[2]。對(duì)沖原則主要是對(duì)兩個(gè)主動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)籌，在這一過程中要注意，兩個(gè)動(dòng)作不可以應(yīng)用同一部位，或者是相同的肌肉力量。這樣才能達(dá)到一定的對(duì)沖效果，使得訓(xùn)練能夠有序進(jìn)行。比如，在單杠懸垂擺浪以及雙杠支撐擺浪訓(xùn)練中，懸垂擺浪需要運(yùn)動(dòng)員能夠盡量保證肩部放松，支撐擺浪要保證運(yùn)動(dòng)員盡量頂肩撐高中心。這樣不僅可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員肩部的放松，同時(shí)為后續(xù)動(dòng)作訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)，從而達(dá)到良好訓(xùn)練效果。

三、明確統(tǒng)籌訓(xùn)練法實(shí)施內(nèi)容

在將統(tǒng)籌訓(xùn)練法應(yīng)用在少兒男子體操訓(xùn)練中，根據(jù)不同的場(chǎng)地以及器材等，可以采取不同的設(shè)計(jì)方式。比如，在實(shí)際訓(xùn)練方法的應(yīng)用中，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員人數(shù)，將運(yùn)動(dòng)員分成不同小組。例如，在日常訓(xùn)練課中，可以將運(yùn)動(dòng)員分成六名或者八名一組，利用不同的設(shè)備設(shè)施，展開相應(yīng)的訓(xùn)練工作。重點(diǎn)組加強(qiáng)單杠懸垂擺浪訓(xùn)練，一般組加強(qiáng)雙杠支撐擺浪訓(xùn)練，單杠為十組浪，雙杠也同樣要保證十組浪[3]。兩組隊(duì)員分別擺到五組時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行項(xiàng)目交換，使得運(yùn)動(dòng)員肌肉都可以得到訓(xùn)練。在雙杠擺浪訓(xùn)練以及跳蹦床訓(xùn)練時(shí)，雙桿擺浪訓(xùn)練項(xiàng)目安全性相對(duì)較高，而蹦床危險(xiǎn)性相對(duì)較大。在訓(xùn)練期間，老師要在最大程度上保證訓(xùn)練的安全性。在雙杠組中可以結(jié)合實(shí)際情況，選取一名隊(duì)員作為隊(duì)長(zhǎng)，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行有效指導(dǎo)，確保訓(xùn)練中姿勢(shì)以及動(dòng)作的正確性。避免姿勢(shì)動(dòng)作不正確，影響最終訓(xùn)練效果。

四、結(jié)束語

綜上所述，在少兒男子體操訓(xùn)練中，統(tǒng)籌訓(xùn)練法在其中發(fā)揮著不可替代的作用?；诖?，在訓(xùn)練工作的開展中，需要老師對(duì)統(tǒng)籌訓(xùn)練方式有正確認(rèn)識(shí)，明確其中的優(yōu)勢(shì)。從而統(tǒng)籌訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)與價(jià)值充分發(fā)揮，在這一過程中，老師需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，對(duì)自身的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整與完善，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練開展中，能夠嚴(yán)格按照相應(yīng)的計(jì)劃與方案展開，不斷提高少兒男子的體操能力與綜合素質(zhì)，為未來的更好發(fā)展打下基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]魏琦.青年體操運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期內(nèi)環(huán)境的訓(xùn)練監(jiān)控研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2019，27 （11）：10-11+30.

[2]馮德森，余文祿，何炬，劉智麗，趙元吉，周繼和.東京奧運(yùn)周期我國(guó)男子體操競(jìng)技實(shí)力分析與備戰(zhàn)策略研究[J].西南師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2019，44 （10）：99-106.

[3]冀紅.高水平藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練之研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9 （28）：34-35.