何亞龍

摘要：目前，我國(guó)正在大力推行素質(zhì)教育，除了關(guān)注學(xué)生的科學(xué)文化素質(zhì)之外，對(duì)其身體素質(zhì)也給予了高度的關(guān)注，為此，在初中階段的學(xué)習(xí)中，體育課也再次得到了應(yīng)有的重視，在提升初中生身體素質(zhì)的過(guò)程中，田徑訓(xùn)練是一個(gè)很好的方式。但是，卻往往會(huì)因?yàn)槭艿蕉喾N因素的影響，而出現(xiàn)各種損傷。本文基于田徑訓(xùn)練損傷類型，在分析出現(xiàn)損傷原因的基礎(chǔ)上，提出了具體的防范措施，以便為今后初中田徑訓(xùn)練提供一些參考。

關(guān)鍵詞：初中田徑訓(xùn)練;損傷類型;原因;防范措施

一、初中田徑訓(xùn)練中常見(jiàn)損傷類型分析

（一）身體擦傷及刺傷

擦傷主要是在跑步的過(guò)程中摔倒，皮膚和粗糙地面產(chǎn)生摩擦而導(dǎo)致的，程度較輕的擦傷，往往帶來(lái)的是表層皮膚脫落、血液滲出等等問(wèn)題，如果擦傷程度較重，帶來(lái)的就會(huì)是表層皮膚的大面積脫落及大量出血。在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，出現(xiàn)的擦傷一般情況下都是集中在四肢的關(guān)節(jié)部位以及周邊部位上，在擦傷程度較輕的情況下，一般都在幾日內(nèi)結(jié)痂。而那些較重的擦傷則是需要在清理創(chuàng)口之后，予以包扎，并且需要較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。與此同時(shí)，田徑訓(xùn)練中也會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)刺傷，這類損傷是被尖銳物體穿透皮膚及皮下組織所導(dǎo)致的，最為常見(jiàn)的就是標(biāo)槍刺傷以及釘鞋的踩傷。這類損傷的特點(diǎn)就是創(chuàng)口面積不大，但是深度較深，不及時(shí)清理，有很大的感染可能。

（二）肌肉拉傷

在實(shí)際的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，受到長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的影響，運(yùn)動(dòng)人員自身的韌帶以及肌肉會(huì)出現(xiàn)較為劇烈的拉伸現(xiàn)象，如果強(qiáng)度超出了韌帶以及肌肉的承受極限，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的肌肉拉傷問(wèn)題，并且肌肉拉傷也可以細(xì)分為輕微拉傷、韌帶撕裂以及韌帶斷裂。在肌肉拉傷問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員會(huì)感覺(jué)到十分顯著的疼痛感并且損傷部位會(huì)出現(xiàn)腫脹。如果損傷部位沒(méi)有得到及時(shí)的處理，會(huì)導(dǎo)致肌肌肉拉傷問(wèn)題的加劇，并且對(duì)恢復(fù)而言也是十分不利的。

（三）關(guān)節(jié)損傷

在田徑訓(xùn)練中還有一類比較常見(jiàn)的損傷就是關(guān)節(jié)部位損傷，并且在發(fā)生損傷問(wèn)題的關(guān)節(jié)部位中頻率最高的就是手腕、腰部以及腳踝三個(gè)部位的關(guān)節(jié)，同時(shí)，肘部以及膝關(guān)節(jié)也是容易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的“重災(zāi)區(qū)”。比如，運(yùn)動(dòng)人員在跳躍的過(guò)程中一旦發(fā)生失誤，就會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的腳踝扭傷問(wèn)題，直接的外在表現(xiàn)就是腳部承重以及運(yùn)動(dòng)能力急劇下降，腳踝損傷部位腫脹發(fā)紅等等，更有甚者，會(huì)引發(fā)韌帶撕裂問(wèn)題。

二、引發(fā)田徑訓(xùn)練常見(jiàn)損傷的主要原因分析

（一）主觀原因

造成初中田徑訓(xùn)練損傷的主要原因包括如下兩個(gè)方面。

第一，教師因素。主要的表現(xiàn)就是訓(xùn)練及比賽活動(dòng)的安排不當(dāng)。比如，在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，忽視了循序漸進(jìn)的基本原則，安排了超出學(xué)生承受能力的訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致在完成訓(xùn)練內(nèi)容的過(guò)程中，出現(xiàn)自我控制力不足而引發(fā)的損傷問(wèn)題。除此之外，在學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)肌肉疲勞狀態(tài)的時(shí)候，沒(méi)有帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，在繼續(xù)訓(xùn)練的過(guò)程中，也很容易因?yàn)榧∪膺^(guò)于疲勞而引發(fā)相應(yīng)的損傷問(wèn)題。與此同時(shí)，教師在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，忽視了學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)技巧的掌握程度，再加之初中學(xué)生較為活潑好動(dòng)，同時(shí)也富有冒險(xiǎn)精神，往往做出一些超出自身這個(gè)階段身體機(jī)能極限的運(yùn)動(dòng)，極為容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

第二，學(xué)生自身因素。主要就是因?yàn)閷W(xué)生自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)技巧不達(dá)標(biāo)導(dǎo)致?lián)p傷出現(xiàn)，初中階段的學(xué)生自身十分活潑，并且熱衷于模仿教師行為，但是在教師傳授運(yùn)動(dòng)技巧的過(guò)程中，學(xué)生卻并沒(méi)有做到時(shí)刻集中注意力聽(tīng)講，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)技巧掌握上出現(xiàn)了問(wèn)題，在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)中會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)技巧掌握不足，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。同時(shí)，初中生，尤其是在男生之間，有著較強(qiáng)的勝負(fù)欲，往往會(huì)因?yàn)檫@一點(diǎn)，在比賽中做出超出自身極限的運(yùn)動(dòng)操作，導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，

（二）客觀原因

引發(fā)田徑訓(xùn)練損傷的客觀原因也可以分為如下的幾個(gè)層面：第一，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及器械的問(wèn)題。如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地高低不平、跑道自身過(guò)硬或者是過(guò)滑，都很容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷，同時(shí)，在部分田徑訓(xùn)練中，會(huì)使用到對(duì)應(yīng)的器械，如果對(duì)于器械的正確方式不了解，運(yùn)動(dòng)器械在使用中就會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。第二，學(xué)生自身身體疲勞或者是局部出現(xiàn)過(guò)重的問(wèn)題。人體在處于疲勞狀態(tài)下或者是局部的負(fù)荷過(guò)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體整體的靈活以及警覺(jué)性大幅度下降，再加之注意力較為渙散，在這種狀態(tài)下，進(jìn)行劇烈的田徑訓(xùn)練就很有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

三、如何防范初中田徑訓(xùn)練中的損傷

（一）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷防范意識(shí)的提升

在減少田徑訓(xùn)練損傷問(wèn)題出現(xiàn)次數(shù)的過(guò)程中，學(xué)生及教師的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)提升是一件十分有必要的事情。在提升學(xué)生及教師運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)的環(huán)節(jié)中，校方需要對(duì)此給予應(yīng)有的重視，定期組織教師及學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)教育，通過(guò)校方及教師群體的共同努力，保障師生共同樹(shù)立起一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷處理知識(shí)的培訓(xùn)也是十分關(guān)鍵的一環(huán)，通過(guò)組織師生定期學(xué)習(xí)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷處理知識(shí)，確保在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題的時(shí)候，問(wèn)題可以得到及時(shí)有效的處理，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自我保護(hù)能力。同時(shí)，初中生因?yàn)樗枷氚l(fā)育尚未真正成熟，導(dǎo)致其在聽(tīng)聞運(yùn)動(dòng)損傷的危害后，會(huì)對(duì)田徑訓(xùn)練產(chǎn)生一定的畏懼心理，為此教師需要通過(guò)心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生在全面認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷危害的基礎(chǔ)上，降低對(duì)田徑訓(xùn)練的畏懼心理。

（二）田徑訓(xùn)練的合理安排

田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容安排的合理與否將會(huì)直接影響到訓(xùn)練的成果及運(yùn)動(dòng)損害的發(fā)生概率。為此，教師在安排田徑訓(xùn)練內(nèi)容的過(guò)程中，需要在全面了解學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，做出合理且具有層次化特點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容安排，同時(shí)還需要注意運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的科學(xué)性，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練中的勞逸結(jié)合目標(biāo)。對(duì)于那些性格較為沖動(dòng)，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及負(fù)荷的快速提升來(lái)提升自身運(yùn)動(dòng)技能水平的學(xué)生，需要告知這種急于求成的訓(xùn)練方式的危害，通過(guò)心理上的安慰以及輔導(dǎo)，幫助其拋棄這種不良的運(yùn)動(dòng)方式，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。同時(shí)，教師在正式開(kāi)始田徑類比賽之前，需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及器材做出全面細(xì)致的檢查工作，將因?yàn)榭陀^因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率降至最低。

（三）準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展

作為教師，需要對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性形成一個(gè)全面的認(rèn)知，同時(shí)也需要通過(guò)引導(dǎo)，讓學(xué)生們樹(shù)立起對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的重視。對(duì)于田徑訓(xùn)練而言，訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)那是保障訓(xùn)練效果的重要基礎(chǔ)，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的全面開(kāi)展，可以很好的將自身的神經(jīng)以及肌肉的興奮性進(jìn)行激發(fā)，將人體內(nèi)的器官、關(guān)節(jié)以及韌帶的功能狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)換，確保自身可以以最快的速度進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)，教師在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容安排工作的時(shí)候需要將實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)作為基礎(chǔ)，做到有針對(duì)性的安排準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，提升準(zhǔn)備活動(dòng)的有效性。

（四）訓(xùn)練之后注重恢復(fù)

恢復(fù)活動(dòng)在劇烈的田徑訓(xùn)練之后，可以幫助學(xué)生從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下解脫出來(lái)，對(duì)于恢復(fù)活動(dòng)而言，各類放松動(dòng)作只是其中的一個(gè)組成部分，這些放松活動(dòng)可以在放松神經(jīng)、關(guān)節(jié)、臟器及肌肉組織的基礎(chǔ)上，幫助學(xué)生逐漸趨于平靜，從之前緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中脫離出來(lái)。與此同時(shí)，恢復(fù)活動(dòng)中還包含著物理恢復(fù)方式，諸如按摩等都屬于物理恢復(fù)方式，這些方式可以很好的幫助學(xué)生降低因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感，幫助學(xué)生以最快的速度恢復(fù)身體機(jī)能。

四、總結(jié)

在田徑訓(xùn)練中，諸如擦傷、刺傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷十分常見(jiàn)，之所以會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，與教師、學(xué)生、運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地有著緊密的聯(lián)系，并且在這些因素中，尤以運(yùn)動(dòng)內(nèi)容安排不合理最為顯著。為了盡可能的降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，需要在師生具備運(yùn)動(dòng)損傷安全意識(shí)的前提下，開(kāi)展有效合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，并注意訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排以及訓(xùn)練之后的恢復(fù)活動(dòng)，以此來(lái)保障田徑訓(xùn)練的安全性。

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