書(shū)架上過(guò)時(shí)落灰的書(shū)，總想著以后還會(huì)看；衣柜里堆滿了穿不下的衣服，總想著瘦下后還可以穿；甚至是舊報(bào)紙和布條，都會(huì)覺(jué)得某天它可能有用……總下不了決心扔一件東西，于是，再大的家也被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)。雖然，面對(duì)囤積帶來(lái)的問(wèn)題也會(huì)小小地自責(zé)一下，但總是控制不住要囤，這其實(shí)就是很典型的囤積癥表現(xiàn)。現(xiàn)代品質(zhì)生活，我們還是要學(xué)會(huì)點(diǎn)斷舍離。

囤積癥認(rèn)識(shí)有誤區(qū)，就診率低

囤積癥是一種以持續(xù)地難以丟棄物品為主要表現(xiàn)的精神障礙。患者不顧物品的實(shí)際價(jià)值如何，而將其積攢在居住房屋，造成生活區(qū)域雜亂不堪，因此感到痛苦，卻又無(wú)法控制。隨著對(duì)這種疾病認(rèn)識(shí)的加深，目前一般認(rèn)為囤積癥可能影響了2%～6%的人口，但由于目前人們對(duì)囤積癥缺乏認(rèn)識(shí)，大多數(shù)囤積障礙的患者并未及時(shí)就醫(yī)，實(shí)際就診率很低。

美國(guó)精神疾病分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)的最新版本對(duì)囤積癥診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：對(duì)自己的所有物丟棄困難，無(wú)論別人如何看待這些東西的價(jià)值。甚至送人、再利用或賣掉，對(duì)囤積癥患者都很困難；有強(qiáng)烈的存儲(chǔ)物品的欲望，丟棄物品會(huì)深感痛苦。就算臟亂的囤積，也只愿存儲(chǔ)不愿丟棄；大量物品的堆積，使生活或工作場(chǎng)所臟亂不堪，甚至影響生活和工作。這種特征通常會(huì)引起家人和朋友的注意。

囤積癥不光極大影響和干擾了自己和他人的日常生活和工作，如妨礙基本的家庭生活：做飯、起居、睡覺(jué)等，影響家庭關(guān)系，甚至因臟亂環(huán)境造成個(gè)人及身邊家人鄰居的健康隱患和人身安全。75%的囤積癥患者同時(shí)存在情緒抑郁和焦慮，帶來(lái)心理痛苦。

愛(ài)囤積，是尋求安全感

造成“囤積”行為的原因有多種，可能來(lái)源于遺傳、環(huán)境的影響，比如家庭的影響、個(gè)人的生活經(jīng)歷等；童年時(shí)期創(chuàng)傷，或者虛榮心、從眾心理等?；颊呖赡苡歇q豫不決、完美主義、選擇困難的性格特點(diǎn)，而通過(guò)“囤積”大量東西，從中獲取心理慰藉和安全感。生活中，有人常覺(jué)得壓抑無(wú)助、焦慮，囤積東西能讓他們感覺(jué)輕松，同時(shí)通過(guò)保存物品來(lái)回避決定是否需要丟棄物品的焦慮，久而久之，這種情緒的緩解與節(jié)省、獲取行為的循環(huán)導(dǎo)致囤積癥狀逐漸加重。

臨床上有嚴(yán)重囤積行為問(wèn)題多發(fā)生于老年人群，但有研究表明，囤積行為通常在青少年時(shí)期就有所顯現(xiàn)，如果不加干預(yù)，可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展為囤積癥。

當(dāng)出現(xiàn)“囤積癥”傾向時(shí)，最好前去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估，判斷癥狀嚴(yán)重程度，必要時(shí)進(jìn)行心理治療或藥物治療，早期治療提高生活質(zhì)量。

品質(zhì)生活，需要斷舍離

雖然患有囤積癥的人并不多，但生活中很多人都有喜歡囤積各種各樣的東西的習(xí)慣。不斷的囤積，都會(huì)或多或少對(duì)生活產(chǎn)生影響。追求品質(zhì)生活，需要斷舍離。

“斷”需要我們學(xué)會(huì)篩選，有選擇、理性地購(gòu)買，不貪小便宜，不為沖動(dòng)買單。買東西時(shí)要多想想，我是不是現(xiàn)在就要用，這個(gè)物品我可以用多久，物品只有用起來(lái)才會(huì)有價(jià)值?，F(xiàn)在不需要的以后再購(gòu)買，需要時(shí)間不長(zhǎng)的可以選擇租賃等，這樣可以大大減少物品閑置不用的可能，也可以節(jié)約開(kāi)支。

“舍”則是舍棄多余的廢物，對(duì)于過(guò)去用過(guò)而現(xiàn)在不用的東西，于我們而言價(jià)值不大，賣掉或送給有需要的人用，這個(gè)東西的價(jià)值才會(huì)重新煥發(fā)。

“離”即要脫離對(duì)物品的執(zhí)念，松開(kāi)“多就是好”的念頭，定期強(qiáng)迫自己清理這些無(wú)用的物品。