（浙江中醫(yī)藥大學(xué) 浙江 杭州 311400）

前言

歷史經(jīng)驗(yàn)告訴我們，重大流行性疾病爆發(fā)和持續(xù)會(huì)對(duì)人們的行為和體育行為產(chǎn)生顯著的影響。從“非典”到“甲型H1N1流感”再到目前仍然在全世界肆虐的新型冠狀病毒肺炎，人類(lèi)的生命健康安全正在一次又一次地遭受?chē)?yán)峻的考驗(yàn)。重大流行性疾病屢屢爆發(fā)使人們對(duì)“增強(qiáng)體質(zhì)，抗擊病毒”的認(rèn)識(shí)不斷增強(qiáng)，不斷重視體育鍛煉，嘗試通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力。這是疫情對(duì)人們的運(yùn)動(dòng)行為產(chǎn)生積極影響的一面。但是重大疫情顯然也會(huì)對(duì)人們的體育運(yùn)動(dòng)參與產(chǎn)生不利影響，比如，對(duì)運(yùn)動(dòng)的條件限制、造成人們運(yùn)動(dòng)態(tài)度消極等，一定程度上降低了人們參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

進(jìn)入新世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)體育事業(yè)取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，人們的體育鍛煉意識(shí)不斷增強(qiáng)，人們的身體素質(zhì)也有了明顯改善，體育運(yùn)動(dòng)能力和水平有了質(zhì)的的飛躍。但是在新冠疫情仍沒(méi)有完全消除的情況下，我國(guó)全民健身發(fā)展面臨較大的挑戰(zhàn)同時(shí)也擁有更多的機(jī)遇。雖然疫情期間包括大學(xué)生在內(nèi)的所有居民，其戶(hù)外聚集性的體育運(yùn)動(dòng)受到了很大的限制，不過(guò)又有利于人們加強(qiáng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和了解。一方面，大學(xué)生健康發(fā)展與體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系密切，因?yàn)楹侠淼捏w育運(yùn)動(dòng)能鍛煉大學(xué)生的思維，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)，進(jìn)而幫助大學(xué)生更加積極健康的生活學(xué)習(xí)；另一方面，體育運(yùn)動(dòng)與疫情防控也有直接關(guān)系。因?yàn)楹侠淼捏w育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人民的疾病抵抗能力，減少感染的可能，所以當(dāng)前大學(xué)生保持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)于疫情防控有重要意義。

本文以杭州市大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)調(diào)查研究和文獻(xiàn)檢索了解疫情期間大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的情況，進(jìn)而分析疫情下影響大學(xué)生體育運(yùn)用的因素，最后提出合理建議，對(duì)大學(xué)生在疫情期間提高體育鍛煉能力和病毒抵抗能力有重要的參考意義，同時(shí)也有助于疫情防控和體育事業(yè)健康高效發(fā)展。

1、相關(guān)研究概述

1.1、關(guān)于新冠肺炎疫情對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參影響的研究

羅琳、曾曉進(jìn)、廖欣、楊應(yīng)乾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公眾開(kāi)始關(guān)注疫情的時(shí)間與預(yù)防手段、認(rèn)知維度呈正相關(guān)、與對(duì)新冠肺炎的基本認(rèn)知呈正相關(guān)，公眾對(duì)疫情的應(yīng)對(duì)方式與其鍛煉行為同樣呈正相關(guān)。這說(shuō)明了疫情的確對(duì)公眾的運(yùn)動(dòng)情況產(chǎn)生了影響。

吳靜認(rèn)為疫情防控期間人們的運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出新的趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)的空間、時(shí)間、方式等都出現(xiàn)了不同程度的變化，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)從“社交性運(yùn)動(dòng)”轉(zhuǎn)為“個(gè)人性運(yùn)動(dòng)”，多人參與的運(yùn)動(dòng)被迫停擺；從“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”轉(zhuǎn)向“回心性運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)從碎片時(shí)間中用來(lái)抵抗壓力的一種方式轉(zhuǎn)變?yōu)榧兇鉃榱俗陨淼目鞓?lè)。并作為一種“展演和儀式”的“微運(yùn)動(dòng)”在網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)。

1.2、關(guān)于疫情下大學(xué)生保持體育運(yùn)動(dòng)重要性的研究

束路西研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)大學(xué)生中約有三分之一的人存在不同程度的心理健康問(wèn)題；體育社會(huì)學(xué)認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的社會(huì)化，體育運(yùn)動(dòng)在引導(dǎo)人們規(guī)范行為的同時(shí)能有效干預(yù)心理健康問(wèn)題。

孫威、楊志林、焦虎四從運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的影響效果和運(yùn)動(dòng)行為堅(jiān)持的管理干預(yù)等兩個(gè)方面對(duì)鍛煉堅(jiān)持影響因素開(kāi)展研究，研究認(rèn)為，積極性運(yùn)動(dòng)成癮對(duì)個(gè)體的身心有益，個(gè)體本身能夠?qū)\(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效控制。

孫宏斌認(rèn)為高校休閑體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身心健康有其重要性，運(yùn)動(dòng)休閑符合大學(xué)生個(gè)性需要，有利于增進(jìn)大學(xué)生與自然界和社會(huì)的交流，是大學(xué)生生活方式的最佳選擇，對(duì)大學(xué)生生活方式的積極影響。

2、疫情下杭州市大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)狀況的調(diào)查

本次調(diào)研隨機(jī)對(duì)浙江中醫(yī)藥大學(xué)、浙江大學(xué)、浙江理工大學(xué)、浙江科技學(xué)院和杭州師范大學(xué)等高校的300名在校大學(xué)生發(fā)放了網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷，實(shí)際回收272份問(wèn)卷，有效問(wèn)卷272份（男生148人，女生124人）。問(wèn)卷重點(diǎn)對(duì)大學(xué)生的對(duì)自身健康狀況的認(rèn)知、體育意識(shí)、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)幾個(gè)方面的內(nèi)容進(jìn)行了調(diào)查，具體結(jié)果如下：

2.1、杭州市大學(xué)生體質(zhì)水平現(xiàn)狀

被調(diào)查大學(xué)生中有142人認(rèn)為自身 “比較健康”，占比超過(guò)50%；有85人認(rèn)為自己“非常健康”；剩余45人認(rèn)為自己不夠健康，存在許多危害健康的行為。這組數(shù)據(jù)表示杭州市大學(xué)生對(duì)自身身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)整體處于良好水平，不過(guò)仍然有少部分大學(xué)生在疫情期間自我健康意識(shí)薄弱，忽視加強(qiáng)適度合理的體育健身運(yùn)動(dòng)，或?qū)ψ陨斫】禒顩r存在一定認(rèn)知，但只有少量的健康相關(guān)行為，體育運(yùn)動(dòng)的參與度也同樣較低。

2.2、杭州市大學(xué)生體育意識(shí)現(xiàn)狀

下圖1顯示出，有67.6%的大學(xué)生能夠在疫情期間堅(jiān)持體育鍛煉，表示大部分大學(xué)生都有較強(qiáng)的體育意識(shí)；而32.4%的大學(xué)生沒(méi)有堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，其參與意識(shí)需要進(jìn)一步增強(qiáng)。

圖1 是否堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

下表1顯示，疫情期間，杭州大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)和免疫能力以及提高運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)水平，其中三分之一左右的男生與近半數(shù)女生的動(dòng)機(jī)為增強(qiáng)體質(zhì)和免疫能力，超過(guò)半數(shù)男生參與體育運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)為提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平。少數(shù)大學(xué)生以減肥健美為目的參與體育運(yùn)動(dòng)，而以舒緩情緒為主要?jiǎng)訖C(jī)的人數(shù)較少，僅占總?cè)藬?shù)的7%。

表1 疫情下杭州大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

2.3、疫情下杭州市大學(xué)生體育鍛煉頻率

我國(guó)最新的體育人口標(biāo)準(zhǔn)要求體育鍛煉頻度要達(dá)到每周不少于3次，而從下表不難看出，參與調(diào)查的大學(xué)生中只有三分之一的學(xué)生達(dá)到了要求，其中，接近半數(shù)的男生和四分之一的女生達(dá)到了體育人口的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。接近一半的大學(xué)生每周進(jìn)行1-2次體育運(yùn)動(dòng)。有十分之一的男生和接近五分之一的女生從不參與體育運(yùn)動(dòng)?？傮w來(lái)看，男生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣比女生更好，杭州市大學(xué)生的體育鍛煉需要重視和加強(qiáng)。

表2 疫情下杭州大學(xué)生每周體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)

2.4、疫情下杭州市大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

我國(guó)對(duì)體育人口的第二個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是每次身體活動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上。從下表3不難看出，接受調(diào)查的、每周會(huì)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的杭州市大學(xué)生中，每次進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以在30分鐘內(nèi)為主，人數(shù)占比達(dá)到了五分之三；其次是運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)到1小時(shí)之間，人數(shù)占比接近三分之一；只有少數(shù)的大學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)。這表示目前杭州市的大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間整體偏少，需要增加參與時(shí)間以提升體育運(yùn)動(dòng)的水平。而性別上的調(diào)查結(jié)果反映出，大部分女生的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在30分鐘以下，女生的身體素質(zhì)水平需要加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)以?xún)?nèi)和超過(guò)半小時(shí)的男生人數(shù)基本相等。整體而言，杭州市大學(xué)生在疫情期間的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)普遍較短，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)的方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等進(jìn)行合理的規(guī)劃，制定相應(yīng)的計(jì)劃來(lái)提升運(yùn)動(dòng)的參與度，提升杭州市大學(xué)生的身體素質(zhì)。

表3 疫情下杭州市大學(xué)生居家健身每次的活動(dòng)時(shí)間

3、疫情下杭州市大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和水平的影響因素

關(guān)于疫情下杭州市大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)影響因素的調(diào)查顯示，有約55.1%的大學(xué)生認(rèn)為是懶惰在作祟，有46%的大學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法直接影響了自身體育運(yùn)動(dòng)的參與度，影響其體育運(yùn)動(dòng)能力與水平。另外，認(rèn)為缺乏專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不完善和對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏興趣的人數(shù)分別占比39.7%、26.1%和17.6%。透過(guò)這個(gè)結(jié)果，本文認(rèn)為，疫情期間，影響杭州市大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與與運(yùn)動(dòng)水平的因素?zé)o外乎大學(xué)生個(gè)人、學(xué)校、家庭和社會(huì)四個(gè)方面的內(nèi)容，具體分析如下：

3.1、大學(xué)生自身原因

從以上調(diào)查結(jié)果不難看出，懶惰是影響大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)參與度與水平的最主要因素，雖然疫情期間體育運(yùn)動(dòng)空間小、設(shè)施不完善且備受制約，但是大學(xué)生自身體育鍛煉意識(shí)差、惰性強(qiáng)仍然是最重要的原因之一。同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)使用日益普遍，很多大學(xué)生癡迷于玩游戲、看微博和刷朋友圈等，看似娛樂(lè)休閑，但實(shí)際上是在浪費(fèi)時(shí)間，長(zhǎng)此以往，學(xué)生容易越變?cè)綉猩?。我?guó)體育教育自小學(xué)就已經(jīng)開(kāi)始了，不過(guò)多數(shù)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)方法、內(nèi)容等缺乏系統(tǒng)的了解，難以對(duì)體育鍛煉引起足夠重視。長(zhǎng)期缺乏行之有效的運(yùn)動(dòng)方法和適合學(xué)生個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，難見(jiàn)成效，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)的積極性降低。另外，有些大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不正確，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)只是上上體育課，完成體育老師布置的任務(wù)，這與學(xué)校的體育課內(nèi)容不夠豐富也有一定的關(guān)系。部分學(xué)校的體育課缺乏多樣性，這導(dǎo)致一些大學(xué)生對(duì)體育課和體育運(yùn)動(dòng)缺乏足夠的興趣，因此盡管疫情期間大學(xué)生空閑時(shí)間較多，但是真正進(jìn)行適度且合理的體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生并不多。

3.2、家庭因素

當(dāng)代大學(xué)生多來(lái)自獨(dú)生子女家庭，這類(lèi)家庭因?yàn)橹挥幸粋€(gè)孩子，就會(huì)把孩子視為寶貝，有很多家長(zhǎng)非常寵愛(ài)甚至溺愛(ài)孩子，不希望孩子受累，把他們變得很嬌貴，這就造成孩子在健康、教育、心理、生理、道德修養(yǎng)上存在缺失。有部分大人們覺(jué)得自己之前沒(méi)有完成自己夢(mèng)想，就希望自己下一代可以在未來(lái)去幫助甚至代替他們完成，完成他們沒(méi)有完成的夢(mèng)想。對(duì)孩子學(xué)習(xí)的要求很高，嚴(yán)格監(jiān)督，很少讓孩子參與其他活動(dòng)，孩子除了學(xué)習(xí)什么都不需要管。由于家庭中的溺愛(ài)，孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中遇到些麻煩，就會(huì)不愿意吃苦，沒(méi)有沖勁，這種教育方式的出現(xiàn)導(dǎo)致他們?cè)诶щy面前難以堅(jiān)持，所以上了大學(xué)之后，課程相對(duì)于高中的減少，更容易出現(xiàn)懶惰的思想，只想混日子。這就使得部分大學(xué)生沒(méi)有大學(xué)生應(yīng)有的活力，沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉的主動(dòng)性和熱情。

3.3、社會(huì)因素

一方面，大學(xué)生就業(yè)壓力大。現(xiàn)代社會(huì)就業(yè)中的體力勞動(dòng)日益減少，所以對(duì)大學(xué)生而言，更沒(méi)有什么專(zhuān)門(mén)目的性的鍛煉機(jī)會(huì)，所以只能靠休閑時(shí)間參加體育運(yùn)動(dòng)，從而強(qiáng)健體魄。當(dāng)學(xué)生就讀初中、高中時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到老師因?yàn)橹饕荚嚳颇康陌胃叨加皿w育課時(shí)間，這種情況減少了學(xué)生們鍛煉機(jī)會(huì)，使他們?cè)趯W(xué)校里沒(méi)有機(jī)會(huì)去強(qiáng)身健體。同時(shí)，因?yàn)槲覈?guó)高校已經(jīng)持續(xù)了多年的擴(kuò)招，大學(xué)生數(shù)量激增，他們的就業(yè)壓力空前增大。很多大學(xué)生在疫情期間忙于充實(shí)自己和提升個(gè)人職業(yè)素養(yǎng)，而無(wú)暇花費(fèi)足夠精力進(jìn)行體育鍛煉；

另一方面，國(guó)家相關(guān)部門(mén)的重視度不夠。近幾年國(guó)家政府相繼出臺(tái)了一系列關(guān)于全民健身的政策，不過(guò)當(dāng)前的社會(huì)大環(huán)境仍然存在著根深蒂固的“重智力、輕體育”發(fā)展的思想，這使得各階段學(xué)校都過(guò)度看重文化智力教育，而對(duì)體育課缺乏關(guān)注和重視?，F(xiàn)在的大學(xué)生大多數(shù)都是已經(jīng)經(jīng)歷了12年左右的學(xué)校教育，受到的系統(tǒng)體育教育的時(shí)間少，再加上思想上沒(méi)有引起足夠的重視，所以他們?cè)谝咔槠陂g也難以適度合理的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

3.4、學(xué)校

高校是大學(xué)生體育意識(shí)、體育技能培養(yǎng)或鍛煉最關(guān)鍵的影響因素之一，疫情下大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平產(chǎn)生了重要影響，具體體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面，多數(shù)高校的體育教學(xué)資源不夠系統(tǒng)全面。很多高校相關(guān)行政管理部門(mén)對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和運(yùn)動(dòng)設(shè)施的了解不充分，在經(jīng)費(fèi)有限的情況下往往優(yōu)先改善教室、學(xué)生食堂和學(xué)生宿舍等設(shè)施而忽視對(duì)體育設(shè)備設(shè)施的改造和升級(jí)。正所謂專(zhuān)業(yè)的事要由專(zhuān)業(yè)的人來(lái)完成，體育設(shè)備設(shè)施的搭建、改造與升級(jí)需要對(duì)其有一定了解的學(xué)校高層人員來(lái)提出建議，綜合考慮。同時(shí)，近些年我國(guó)高校持續(xù)擴(kuò)招，體育資源日益顯得捉襟見(jiàn)肘。此外，不少高校為擴(kuò)充經(jīng)濟(jì)來(lái)源，不但對(duì)外有償開(kāi)放健身房、網(wǎng)球場(chǎng)和室內(nèi)羽毛球場(chǎng)館等，相對(duì)高昂的成本支出以及場(chǎng)館經(jīng)常被其他民眾占據(jù)，造成疫情期間大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性有所降低；另一方面，疫情期間多數(shù)高校都開(kāi)展了遠(yuǎn)程線上教學(xué)活動(dòng)，體育課相對(duì)文化課而言，開(kāi)展時(shí)存在更大的難度和挑戰(zhàn)，無(wú)論是以直播形式進(jìn)行的體育課還是以上傳運(yùn)動(dòng)視頻進(jìn)行考核的體育課，成效相對(duì)于當(dāng)面授課都低了很多，對(duì)大學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)健身并不能產(chǎn)生太多積極的影響。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）疫情期間杭州市超過(guò)九成的大學(xué)生每天參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，而且男生體育運(yùn)動(dòng)的參與度、鍛煉時(shí)間和頻率等都比女生要高；

（2）杭州市大學(xué)生在疫情期間的體育運(yùn)動(dòng)行為與其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知密切相關(guān)，也就是說(shuō)良好的體育認(rèn)知能促進(jìn)其體育運(yùn)動(dòng)行為，不過(guò)普遍存在知行不一的情況；

（3）體育運(yùn)動(dòng)空間、器材設(shè)施條件和疫情期間的出行管制等對(duì)大學(xué)生體育鍛煉產(chǎn)生了較大的影響。大學(xué)生獲得體育認(rèn)知的主要途徑是高校、媒體，體育學(xué)習(xí)方式主要是網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程課堂，學(xué)習(xí)效果比現(xiàn)實(shí)課堂要差。

綜合而言，大學(xué)生對(duì)于疫情期間居家健身的認(rèn)識(shí)明確，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力以及提升運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)水平是他們健身的主要目的，疫情期間大學(xué)生每周主要參加1-2次的健身活動(dòng)；每次時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)，以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主；懶惰、不了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身方法、缺少專(zhuān)人指導(dǎo)、沒(méi)有健身內(nèi)容、沒(méi)有興趣是影響大學(xué)生從事健身活動(dòng)的主要因素。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)居家體育鍛煉，并且以個(gè)人鍛煉為主要形式。疫情期間家庭室內(nèi)、庭院和住宅小區(qū)空地等都是主要的體育鍛煉場(chǎng)地，不適合開(kāi)展籃球、足球等多人聚集性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。杭州市大學(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，制定科學(xué)計(jì)劃，然后循序漸進(jìn)，合理利用家庭空間，采用多樣的健身形式；建議大學(xué)生每周進(jìn)行不少于3次、每次超過(guò)30分鐘的體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一小時(shí)后應(yīng)注意安全，防止因疲勞導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)。同時(shí)大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)科學(xué)健身知識(shí)的學(xué)習(xí)和獲??；

（2）在學(xué)校體育教學(xué)中，針對(duì)大學(xué)生居家體育鍛煉動(dòng)機(jī)，豐富徒手素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，采用線下教學(xué)指導(dǎo)與線上教學(xué)視頻相結(jié)合的教學(xué)形式，發(fā)揮學(xué)校體育教學(xué)在提高大學(xué)生居家體育鍛煉認(rèn)知中的主導(dǎo)作用。同時(shí)，高校要注重大學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量，做到運(yùn)動(dòng)量的合理設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的合理利用，善于采用訓(xùn)練技巧，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，并將這些教學(xué)方法落實(shí)到具體的體育教學(xué)實(shí)踐中去。當(dāng)然，體能訓(xùn)練中要與訓(xùn)練技巧相結(jié)合，才讓體能訓(xùn)練充滿樂(lè)趣，促使大學(xué)生更好地進(jìn)行體能訓(xùn)練，保證體能專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的不斷提升；

（3）在家庭體育鍛煉中，父母應(yīng)加強(qiáng)對(duì)子女體育鍛煉的認(rèn)知教育，提高大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)健身內(nèi)容的甄別能力，提高自身參加鍛煉的頻率，發(fā)揮家庭體育鍛煉在提高大學(xué)生居家體育鍛煉頻率中的引導(dǎo)作用；

（4）國(guó)家和社會(huì)等相關(guān)部門(mén)應(yīng)當(dāng)重視體育教育，加強(qiáng)用于體育鍛煉和發(fā)展體能的學(xué)校體育設(shè)施和場(chǎng)地建設(shè)，為大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉提供保障；完善從事體育鍛煉意外受傷的社會(huì)保險(xiǎn)和意外傷害保險(xiǎn)體系，解除學(xué)生和家長(zhǎng)的后顧之憂。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)體育信息傳播的管控，提高網(wǎng)絡(luò)健身內(nèi)容的專(zhuān)業(yè)性和科學(xué)性，提供必要的鍛煉說(shuō)明，提出鍛煉中的安全事項(xiàng)，發(fā)揮社會(huì)體育傳媒在提高大學(xué)生居家體育鍛煉認(rèn)知中的指導(dǎo)作用，建立基于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的家校社聯(lián)動(dòng)促進(jìn)機(jī)制，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)在居家體育鍛煉中的引導(dǎo)作用。促進(jìn)大學(xué)生居家體育鍛煉行為的可持續(xù)發(fā)展。