（廣州大學(xué)松田學(xué)院社會(huì)體育系 廣東 廣州 511370）

1、研究對(duì)象和方法

1.1、研究對(duì)象

以田徑運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)絕經(jīng)期女性骨密度的影響為研究對(duì)象，將廣州市已退休絕經(jīng)期女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共計(jì)參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象為36人，其中有6人為經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的女性，且之前訓(xùn)練都有自己的訓(xùn)練計(jì)劃，其余30人為不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人群，為降低其它外在因素對(duì)本實(shí)驗(yàn)的干擾和保證實(shí)驗(yàn)的有效進(jìn)行，本次實(shí)驗(yàn)選取的對(duì)象均為適宜運(yùn)動(dòng)且沒有其它家族遺傳和生理性疾病的人群，且在實(shí)驗(yàn)期間禁止實(shí)驗(yàn)對(duì)象服用保健品和保健相關(guān)藥物，實(shí)驗(yàn)者均無吸煙喝酒習(xí)慣。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過查閱國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀文獻(xiàn)資料，找到相關(guān)文獻(xiàn)二十幾篇，為本論文的研究提供了理論依據(jù)，也為本文的研究和立意找到了突破點(diǎn)和創(chuàng)新點(diǎn)，具有較大的實(shí)踐意義和研究?jī)r(jià)值。

（2）專家訪談法。

通過走訪相關(guān)專家，以面談和電話訪談的形式，訪問相關(guān)專家對(duì)本論文研究的意見和建議，并咨詢生理學(xué)和心理學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)專家和學(xué)者共計(jì)12人，探討針對(duì)絕經(jīng)期女性建立百分負(fù)荷強(qiáng)度模型的可行性和有效性，為本文提供信度鑒定。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

將廣州市已退休絕經(jīng)期女性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共計(jì)參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象為36人，其中有6人為經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的女性，且之前訓(xùn)練都有自己的訓(xùn)練計(jì)劃，其余30人為不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人群。為降低其它外在因素對(duì)本實(shí)驗(yàn)的干擾，本次實(shí)驗(yàn)將經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的6名女性和不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的30名女性分為A、B兩個(gè)實(shí)驗(yàn)群體。針對(duì)A組的6名女性主要研究相同負(fù)荷強(qiáng)度下，訓(xùn)練年限對(duì)絕經(jīng)期女性骨密度的影響，B組的30名女性均為絕經(jīng)前不經(jīng)常參加體育鍛煉的女性群體。針對(duì)她們的情況，主要將其分為隨機(jī)分為三組，同時(shí)進(jìn)行不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練，探索不同訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度下骨密度的變化情況，通過進(jìn)行為期一年的不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練，要求每次在規(guī)定負(fù)荷強(qiáng)度內(nèi)的訓(xùn)練時(shí)間均為30min，對(duì)比不同負(fù)荷強(qiáng)度下實(shí)驗(yàn)前后骨密度的變化情況，探究骨密度增加的最適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以及絕經(jīng)期女性骨密度的變化與運(yùn)動(dòng)年限的關(guān)系。

骨密度測(cè)試儀器：通過雙能x線骨密度儀運(yùn)用吸收測(cè)定法（DXA）的測(cè)量結(jié)果去判定，對(duì)于絕經(jīng)后女性骨量的判定以T-值表示，正常情況下T-值=（實(shí)測(cè)值-同種族同性別正常青年人峰值骨密度）÷同種族同性別正常青年人峰值骨密度的標(biāo)準(zhǔn)差，T-值判斷標(biāo)準(zhǔn)如下：T-值≥-1.0為正常，-2.5≤T-值＜-1.0為低骨量，T-值≤-2.5為骨質(zhì)疏松。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

采用SPSS 19.0和Excel軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，重點(diǎn)運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)及相關(guān)性分析對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

（5）運(yùn)用百分負(fù)荷強(qiáng)度模型法。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士哈森曾指出：“在有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的問題上，訓(xùn)練強(qiáng)度是首要的，訓(xùn)練次數(shù)次之，而訓(xùn)練時(shí)間或訓(xùn)練總量為其末”，由此可看出訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力以及生理指標(biāo)的變化具有非常重要的作用。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家很早就通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率指數(shù)與運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度成正比關(guān)系，通過這種正比關(guān)系，在訓(xùn)練過程中每增加一級(jí)訓(xùn)練負(fù)荷，心率也將隨之提高一級(jí)。為了準(zhǔn)確探究最適宜絕經(jīng)期女性骨密度增加的最有效負(fù)荷強(qiáng)度，本次實(shí)驗(yàn)以每5%為一級(jí)負(fù)荷，則計(jì)算出每增加5%負(fù)荷時(shí)脈搏增加的級(jí)差值(PM)，就可以算出各級(jí)百分負(fù)荷與脈搏強(qiáng)度之間的對(duì)應(yīng)模型。其對(duì)應(yīng)模型公式為 PM=（Pa-Pb）/（N-1），其中 Pa 為實(shí)驗(yàn)對(duì)象在 100%的最大負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練中所能達(dá)到的最大強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的脈搏值，Pb為安靜脈搏值，N為從60-100%負(fù)荷強(qiáng)度區(qū)域的級(jí)數(shù)劃分，其中每5%為一級(jí)的級(jí)數(shù)(從60%到100%共分8級(jí))，而N-1即為N級(jí)負(fù)荷的級(jí)差數(shù)，再把所計(jì)算出的PM值，數(shù)據(jù)代入公式Pc=Pb+PM·（n-1），其中n為對(duì)應(yīng)負(fù)荷強(qiáng)度的級(jí)數(shù)，即可推算出各級(jí)百分負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的脈搏值，進(jìn)而通過脈搏的變化去定性監(jiān)測(cè)針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練其對(duì)應(yīng)骨密度的變化情況。因?qū)嶒?yàn)需要研究對(duì)象每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30min，故本次實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)對(duì)象承受的最高負(fù)荷強(qiáng)度為80-90%，中等負(fù)荷強(qiáng)度為70-80%，低負(fù)荷強(qiáng)度為60-70%。

2、結(jié)果與分析

2.1、實(shí)驗(yàn)調(diào)查對(duì)象的現(xiàn)狀

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況。

身體質(zhì)量指數(shù)也稱克托萊指數(shù)，是目前國(guó)內(nèi)外常用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定。具體算法是用體重（kg）除以身高（m）的平方，其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)劃分為BMI≤18.4為偏瘦，BMI=18.5-23.9為正常，BMI=24.0-27.9為過重，BMI≥28.0為肥胖，注意以上評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于評(píng)定專業(yè)健身和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的胖瘦程度并不完全適用。

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的基本情況

由表1可知，A組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡均值范圍為56.35±2.18，對(duì)應(yīng)的身體質(zhì)量指數(shù)BMI均值范圍為22.7±2.76，說明A組經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性體重都較正常，其身體健康狀況都良好；B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡均值范圍為56.83±1.94，對(duì)應(yīng)的身體質(zhì)量指數(shù)BMI均值范圍為23.3±2.51，說明B組平均身體指數(shù)均值為正常范圍內(nèi)，身體健康狀況良好。由調(diào)查統(tǒng)計(jì)可知，A組實(shí)驗(yàn)對(duì)象其運(yùn)動(dòng)年限均值范圍為6.82±1.95，B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象前測(cè)無明確訓(xùn)練計(jì)劃和年限。

（2）骨密度前測(cè)值。

表2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象前測(cè)骨密度值

將實(shí)驗(yàn)前經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性群體A組與不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性群體B組，對(duì)應(yīng)的前測(cè)骨密度數(shù)據(jù)通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，對(duì)比兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前骨密度的差異性，通過顯著性檢驗(yàn)。由表2可知，實(shí)驗(yàn)前經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的A組實(shí)驗(yàn)對(duì)象前測(cè)骨密度均值±標(biāo)準(zhǔn)差為1.08±0.14，不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象前測(cè)骨密度均值±標(biāo)準(zhǔn)差為0.93±0.12，其顯著性檢驗(yàn)概率值P=0.003＜0.05，故實(shí)驗(yàn)前A組與B組的骨密度值1.08±0.14與0.93±0.12具有顯著性差異，故說明絕經(jīng)后經(jīng)常鍛煉的女性與不經(jīng)常鍛煉的女性骨密度具有顯著性差異，間接也證明了體育鍛煉對(duì)絕經(jīng)后女性的骨密度有影響。

2.2、不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)骨密度的影響

將不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的30名B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象采用隨機(jī)分組的方法將其分為3組，分別用B1、B2、B3表示各組。其中B1組按自身60-70%的規(guī)定負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，B2組按自身70-80%的規(guī)定負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，B3組按自身80-90%的規(guī)定負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，為準(zhǔn)確監(jiān)控負(fù)荷強(qiáng)度，訓(xùn)練均采用在室內(nèi)跑步機(jī)上進(jìn)行練習(xí)，目的是便于隨時(shí)監(jiān)測(cè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心率，更準(zhǔn)確的控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。

由表3可知，不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的絕經(jīng)后女性，經(jīng)過為期一年的不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練，其對(duì)應(yīng)的骨密度值為分別為，采用60-70%負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練的骨密度均值為0.96±0.07,70-80%負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練的骨密度均值為1.02±0.06,80-90%負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練的骨密度均值為1.01±0.13,且對(duì)比實(shí)驗(yàn)前B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的骨密度和實(shí)驗(yàn)后B組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的骨密度，通過配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后骨密度的變化，發(fā)現(xiàn)與實(shí)驗(yàn)前相比，實(shí)驗(yàn)后各組均有顯著性差異，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度具有顯著性影響。通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，對(duì)比實(shí)驗(yàn)后各組不同負(fù)荷強(qiáng)度下骨密度的變化，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)后在70-80%負(fù)荷強(qiáng)度和80-90%負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的骨密度值相比60-70%負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的骨密度值均有顯著性差異，而70-80%負(fù)荷強(qiáng)度與80-90%負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)應(yīng)的骨密度值沒有顯著性差異。但實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)用80-90%訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，少部分實(shí)驗(yàn)對(duì)象會(huì)出現(xiàn)不同的生理機(jī)能問題，又因70-80%的負(fù)荷強(qiáng)度和80-90%的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練后沒有顯著性差異，故不建議絕經(jīng)期女性采用70-80%的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，特別是對(duì)于絕經(jīng)前不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的女性群體。

表3 后測(cè)不經(jīng)常參加訓(xùn)練的女性不同負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)骨密度的影響

2.3、經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性訓(xùn)練年限對(duì)骨密度的影響

通過配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，對(duì)比分析經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性其訓(xùn)練年限與自身骨密度的相關(guān)關(guān)系，為防止外界其它因素的干擾，對(duì)經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性實(shí)行為期一年的訓(xùn)練監(jiān)控，試驗(yàn)期間要求其按相同的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練，但禁止使用各類保健藥品，以免對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成影響。由表4可知，通過運(yùn)用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)A組訓(xùn)練年限與骨密度的相關(guān)性檢驗(yàn)概率值P=0.031＜0.05，說明經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性訓(xùn)練年限與骨密度具有顯著性相關(guān)關(guān)系。

表4 經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的女性訓(xùn)練年限對(duì)骨密度的影響

3、結(jié)論與建議

通過本次實(shí)驗(yàn)研究得出以下結(jié)論，絕經(jīng)后女性特別是對(duì)于不經(jīng)常參加鍛煉的女性，最適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為70-80%的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，在這一負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度具有顯著性的影響，且不會(huì)對(duì)身體其它機(jī)能方面造成危害；運(yùn)動(dòng)年限對(duì)絕經(jīng)后女性骨密度具有顯著性的影響；經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的絕經(jīng)后女性與不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的絕經(jīng)后女性骨密度具有顯著性差異。因此，建議絕經(jīng)期女性要通過運(yùn)動(dòng)提高自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀的出現(xiàn)，但注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要保證是針對(duì)自身所能承受最大負(fù)荷強(qiáng)度的70-80%的負(fù)荷強(qiáng)度去鍛煉。